Искусство внутренней свободы: Живи по своим правилам

Влияние маленьких шагов

Опять откат назад. Хочу всего и сразу. Цель так манит! Но где взять силы на ее достижение? Как часто каждый из нас сталкивается с препятствиями на пути к своим стремлениям! Попробуем разобраться, что происходит. Почему нас отбрасывает назад, и где же взять силы? Как двигаться к своей цели быстро и уверенно?

Поделюсь историей своего движения к состоянию наполненности и творчества.

С детства меня интересовала психология. Я отличалась изрядным любопытством, и мне нравилось слушать рассказы людей о своей жизни. Но так случилось, что поступила я не на психологический факультет, а в Финансовую академию на специальность «Кредит». Получила красный диплом, прошла стажировку в одной из крупнейших аудиторских компаний. Помню свой первый проект. Три месяца в командировке в Тольятти, параллельное написание дипломной работы, недовольство своего первого менеджера… и страх, что не подойду. В итоге меня взяли на постоянную работу. Пять лет пролетели как один миг. Первое замужество. Предложение по работе от одного из крупнейших иностранных банков. И вот проходит еще пять лет, десять…

И на протяжении всего пути мне не дает покоя мысль: «А как же цель из моего детства: помогать людям, направлять и раскрывать уникальный потенциал каждого?» В такие минуты накрывает страх и ощущение, что жизнь стремительно проходит мимо.

Неужели моя цель недостижима? Как я могу поменять свою жизнь так кардинально? При мысли о расстоянии от моей текущей на тот момент точки А до желаемой точки Б бросало в дрожь. Накрывали безволие и апатия. Так проявляются защитные силы организма, который хочет сохранить стабильность.

На одном из тренингов я услышала потрясающую фразу: «Для ума любое изменение равносильно смерти». И неважно, насколько во благо это изменение. Безопаснее оставить все как есть. Пусть уже некомфортно в текущем состоянии, но зато предсказуемо. И мы, сами того не осознавая, начинаем создавать в своей жизни препятствия к осуществлению своей мечты. То ребенок заболеет, то на работе аврал. Самые частые ощущения – бессилие и безволие. Так пробегают дни, а свое движение к заветной точке Б мы так и не начинаем. Задача кажется настолько неподъемной, что при одной мысли о ней хочется отказаться и оставить все как есть.

И что же делать? Как поддерживать свое желание идти вперед?

Очень помогает следование принципу маленьких шагов.

Но для начала погрузите себя в состояние сбывшейся мечты. Чтобы тело запомнило ощущения в точке Б и как компас вело нас. Пока мы не достигли своей цели, мы не знаем точного пути. Тут многие совершают ошибку. Они пытаются все спланировать и просчитать. А нужно просто отпустить ситуацию. Прочувствовать, прожить конечную цель на уровне состояния и отпустить.

Но это не все. Далее необходимо начинать двигаться по направлению к своей цели. Делайте маленькие шаги, которые приведут к грандиозным результатам.

В моем случае я решила превратить свой интерес в хобби. Не пыталась решить вопрос, как мне уйти в свое дело и перейти из финансовой сферы в психологию. Не противостояла страху потери стабильности. Всему свое время. Ребенок учится сначала ползать, а уже потом ходить.

Крайне важно увидеть истинный смысл точки Б. Для меня он состоял не в смене направления как такового, а в наибольшей реализации. Для начала ценно было раскрыть себя, а затем и помогать другим находить свой путь и реализовывать максимальный потенциал.

И я начала с маленьких шагов. Получила в МГУ второе образование в сфере психологии. Прошла обучение в смежных областях. И мир поддерживал меня. Мне встречались лучшие учителя и дополнявшие друг друга курсы.

Я так увлеклась этими потрясающе интересными маленькими шагами, что и не заметила, как приблизилась к своей точке Б. Обретенные знания помогли мне самой взрастить внутренний стержень, пройти испытания, необходимые для внутреннего роста и обретения способности вести других людей.

Шаг за шагом экспертность и уверенность стали частью меня. Я просто получала удовольствие от процесса. Это как игра, как движение ребенка к своей цели. Есть большое солнце впереди, и есть дорога к нему. И какое удовольствие идти вперед и делать каждый новый шаг!

Фокус на цели очень важен. Но часто мы начинаем придавать столь сильную значимость самой цели, что она ускользает от нас. Как только мы намечаем путь из маленьких шагов, отпускаем на время важность достижения и наслаждаемся процессом движения – жизнь превращается в увлекательное путешествие.

В какой-то момент моя работа и хобби слились воедино. Я еще не перешла полностью в дело моей жизни, но стала замечать возможности в текущих условиях.

Улыбнуться, приободрить коллегу, своим примером вдохновлять других. Превратить каждый миг жизни в интересное приключение. Верить в мечту и наблюдать, как мир откликается на мое стремление следовать направлению, которое задает сердце.

Не пытайтесь сразу изменить внешний мир. Измените сначала мир внутри себя. И возможности начнут сами притягиваться на вашу мощнейшую энергетику. Делайте шаг за шагом, не придавайте излишней значимости достижению конкретной цели. Цель – это лишь компас, который нас ведет. Самое важное заключается в тех самых шагах, которые и составляют жизнь.

Вот работающая практика для достижения наилучшего эффекта от ежедневных маленьких шагов.

Посвятите пять минут вечером перед сном, чтобы поблагодарить себя за свои действия в направлении заветной цели. Это может быть звонок потенциальному партнеру или запись на обучение, которое повысит вашу экспертность. А может быть, вы приняли решение провести важную презентацию для клиента. Или разобрали бумаги на рабочем столе, чтобы и в голове все структурировать и упорядочить. Или вы приготовили ребенку вкусный завтрак и сходили вместе в бассейн. Даже несколько приседаний утром имеют значение, так как улучшают наше самочувствие и прибавляют энергии для движения вперед.

Неважно, насколько стремительно вы движетесь. На большой дистанции спринтер не выдержит, а более размеренный подход позволит добежать до финиша. Всегда слушайте себя и идите наиболее комфортным для вас темпом. Нет самого верного подхода, для каждого он свой. Верно одно – ценен каждый, даже самый маленький шаг. Из этих шагов складывается наша жизнь. И наполненность жизни, удовольствие зависят от нашей способности видеть ценность и значимость малейшего движения в желаемом направлении. Где фокус – там энергия. Где энергия – там результат.

Что прописано, то сделано

Как только вы определили, чего именно хотите, необходимо структурно подойти к реализации задуманного. У меня очень часто спрашивают, как я успеваю так много. Ведь действительно успеваю! И при этом не переживаю из-за всего подряд, не урегулирую вопросы в последнюю минуту. Хотя авралы бывают и у меня. Просто я умею использовать их эффективно и быстро принимать решения.

Давайте разберемся, для чего нам в жизни все же нужны срочные важные дела.

Жизнь только в зоне важного и несрочного не дает того адреналина, который порой так необходим. В любом деле лучше стремиться к балансу и избегать перекосов. Если в вашей жизни присутствует процентов десять важных срочных дел, это дает драйв и горящие глаза, а также удовольствие от осознания, что все смогли разрулить в сжатые сроки. Мозг функционирует на полную мощность. Это можно сравнить с интенсивной тренировкой в спортзале или со спринтерским забегом.

Вспомните ситуацию, когда вам нужно было в последний момент купить подарок ко дню рождения друга. И вот вы умудрились найти именно то, что сможет его порадовать, и мчитесь в гости. Адреналин, ощущение всемогущества, гордость, что все успели, добавляют вам энергии и настроения.

Ключ к внутренней стабильности состоит не в избегании срочных дел, а в четкой структуре. Если существует прописанный план, четкое следование намеченному, то иногда можно вклинить и случайно возникшее неотложное дело. Если же структуры нет, хаос будет и в жизни.

Мы часто принимаемся за дела импульсивно, не имея четкого плана. Это прекрасно подойдет в случае спонтанного желания пригласить на свидание любимого человека. Но в отношении достижения своих целей такой подход внесет неразбериху и стресс. Постоянное ощущение незаконченности и слишком большого масштаба не будет добавлять уверенности. В особенности, если цель средне- или долгосрочная.

Когда мы прописываем шаги к своей цели, мы достигаем следующих результатов:

1. Более четкого, структурного понимания, как достичь желаемого.

2. Иногда в процессе написания меняется и сама цель, или мы начинаем видеть более глобальные задачи.

3. Убираем суету и сокращаем стресс от масштаба проекта.

4. Создаем структуру не только на бумаге, но и в нашем сознании.

5. Начинаем мыслить более четко и формулировать свои мысли понятно.

6. Видим промежуточные шаги, достичь которых проще, чем осилить сразу весь путь целиком.

7. Более четко осознаем, какие ресурсы нам нужны: как собственные, так и привлеченные.

8. Обозначаем временные рамки.

Пока мысль только у нас в голове, она лишь потенциально может быть реализуема. Но возникает много препятствий на пути к этому.

Мы попросту можем забыть что-то важное. Наверняка всем знакома ситуация, когда не можешь вспомнить промелькнувшую гениальную идею. В таких случаях очень поможет блокнот и ручка поблизости. Я могу проснуться даже посреди ночи и записать мысль в тетрадь, которая всегда лежит на прикроватной тумбочке.

Мысль кажется настолько глобальной, что мы пугаемся ее масштаба.

Идея периодически всплывает, но мы постоянно откладываем начало ее осуществления. Или растягиваем процесс на долгие годы.

Наши энергия и фокус рассеиваются, и мы не понимаем, какие именно шаги нам нужно предпринять.

Дабы не тратить время зря, лучше сразу прописать шаги к цели. Выше мы коснулись подхода к корректному планированию и роли силы фокуса. Как только вы четко прописали шаги, определили временные промежутки, считайте, что эти пункты уже выполнены. Наш мозг настраивается на реализацию плана. При этом внимание будет сфокусировано на определенном этапе, что направит на него намного больший поток энергии. И, как результат, вы будете способны на более массивные действия для его реализации.

Поделюсь своим опытом написания этой книги. Пока мысль о писательстве была не прописана на бумаге, она оставалась лишь идеей, мечтой. И казалось, что процесс крайне запутан и непрост. При этом было огромное желание поделиться своими знаниями и опытом, но реализация растягивалась на годы.

Как только я прописала для себя шаги и установила временны́е ориентиры, началось мощное движение вперед. При этом оно было очень гармоничным и приносило радость.

Как только этапы определены, начинается их реализация. Мы часто недооцениваем возможности нашего сознания и силы намерения. Что излучаем, то и получаем. Это работает как в личных отношениях, так и в скорости материализации задуманного.

Чем четче простроен путь к цели, тем быстрее и легче мы ее достигаем.

Несколько нехитрых шагов сэкономят время и позволят достигать наибольшего удовлетворения от жизни:

● определите свои истинные потребности и цели;

● применяйте техники эффективного планирования;

● управляйте фокусом своего внимания;

● осознайте ценность каждого шага по направлению к своей цели;

● применяйте подход: «прописано – сделано».

Глава 2
Сила баланса и гармонии

Немного об экологичности

Все чаще в обиходе появляются слова, которые не всем полностью понятны. Одно из таких – «экологичность». Это понятие очень схоже с поддержанием экологии. Только в данном случае относится оно к сфере отношений.

Предположим, вы хотите карьерного роста, популярности. Экологичное продвижение в данном случае будет значить, что вы добиваетесь своей цели, не нанося вред окружающим. То есть не подставляете других, не сплетничаете, а получаете награды за упорный труд и ту пользу, которую приносите.

Во взаимоотношениях «экологично» означает «принимая во внимание мнение второй стороны». Ведь могут быть самые благие намерения, но в конкретном контексте это будет неуместно. Например, вы четко знаете, что нужно человеку изменить в своей жизни, чтобы получить максимальный результат. Но он может быть еще не готов к этому. И если вы из благих побуждений сейчас ему озвучите ваше видение, это может не только вызвать сопротивление и конфликт, но и навредить. Причинять добро можно лишь с согласия принимающей стороны.

В отношении самого себя экологичностью можно назвать соблюдение баланса. Если вы загоняете себя в спортзале, работаете по восемнадцать часов в сутки, не высыпаетесь, не даете себе времени на отдых и наполнение, то действуете во вред себе. Возможно, вы и добьетесь совершенной физической формы и повышения, но это будет достигнуто неэкологичным для вас способом.

Экологичность всегда связана с осознанностью. Можно также назвать ее принесением наибольшей возможной пользы для всех задействованных сторон или аккуратным внедрением нового в свою жизнь. Она равнозначна заботе о себе и о других. Как мы можем нанести вред природе, если будем бездумно вырубать леса, так же наносим вред другому человеку, когда говорим необдуманно все, что придет в голову, даже если уверены в своей правоте.

Даже проявлять не очень добрые эмоции, такие как гнев или злость, можно экологично. Это означает в первую очередь быть искренним и с собой, и с другим человеком. Говорить о своих ощущениях, а не обвинять. Можно ведь сказать: «Сейчас я злюсь на тебя за твой поступок, потому что считаю его несправедливым по отношению ко мне». Это позволит выразить свои чувства без нападок на оппонента. Держать негативные эмоции внутри, не давая им выхода, неэкологично по отношению к себе. Агрессия, направленная внутрь, разрушает.

Проявлять эмоции экологично по отношению к себе и другим означает следующее:

● признать их существование;

● осознать истинную потребность, которая за ними кроется (например, вы злитесь от того, что любимый человек пришел с работы и не обнял вас);

● выразить эмоцию, обозначая именно то, что вы чувствуете и почему;

● если потребность не удалось осознать, необходимо высказать эмоцию относительно того, что именно произошло или своего состояния, а не конкретного человека.

Какая бы ни была ситуация, вызывают у нас неприятные ощущения определенные поступки или их отсутствие, а не конкретный человек. И, скорее всего, подобное нас стимулирует обратить внимание на свои потребности и постараться их удовлетворить.

Если вам хочется сорваться на ребенка или кого-то из близких после долгого рабочего дня, попробуйте снять стресс экологично. Прогуляйтесь на свежем воздухе, примите душ или уединитесь на полчаса, чтобы перевести дух и переключиться с рабочих вопросов на расслабление. Когда мы в подобной ситуации проявляем агрессию, то тоже снимаем стресс. Только делаем это неосознанно и во вред как себе, так и окружающим.

Каждый раз, когда приходит импульс к действию, остановитесь на секунду и задайте себе вопросы: «Какие будут последствия для меня и окружающих? Какова моя истинная цель?» Если вы дадите себе буквально несколько секунд на размышление и осознание, количество неэкологичных поступков сильно сократится. Более того, вы станете понимать влияние ваших действий еще до того, как зададите себе эти вопросы. Потом уже станет навыком на уровне интуиции выбирать самый оптимальный вариант, который принесет пользу вам и тем, на кого ваше действие может оказать влияние.