Искусство внутренней свободы: Живи по своим правилам

Чьих целей мы достигаем?

Услышать себя порой бывает сложно. Порой мы ловим себя на мысли, что сбились с пути, и цель впереди не совсем наша. А вот для детей подобное состояние совершенно не характерно. Они всегда знают, чего хотят. Попробуйте заставить малыша идти гулять, если он не хочет. Или съесть кашу, когда он не голоден. Внутренний голос ясно дает им понять, что принять, а от чего отказаться. И дети его умеют слышать.

С возрастом мы теряем связь с собой. Учимся подстраиваться, удовлетворять потребности окружающих. И очень часто забываем про себя. Сначала нам объясняют, что многое нельзя или невозможно, к примеру, громкая игра мешает окружающим, а демонстрировать можно только положительные эмоции. В школе нас учат быть «как все». И вместо фокуса на том, что у нас получается хорошо, заставляют зубрить и подтягивать то, что позволит поступить в престижный вуз. В результате мы поступаем в высшее учебное заведение, которое настойчиво рекомендовано авторитетными для нас людьми. Каждый может припомнить массу подобных случаев, когда выбор был сделан не вами, а за вас.

И в определенный момент мы уже не понимаем, чьих целей достигаем. Мы ли этого хотим, или того просто требуют обстоятельства. Для чего мы создали такие обстоятельства? В основе лежит иллюзорная необходимость в стабильности, или нам не хочется расстраивать родителей и друзей?

Прежде чем заняться планированием своей жизни, своих достижений, необходимо понять, какова ваша истинная цель. Для этого крайне важно быть максимально откровенным с собой и начать восстанавливать связь с интуицией. Для меня интуиция – это голос сердца. В бешеном ритме мы привыкаем к жизни как существованию «из головы». Принимаем решения, общаемся с близкими, отдыхаем – зачастую на автомате. И думаем, как все это успеть и выполнить максимальное количество дел из листа ожидания, а не как прожить каждую минуту наиболее полно и со смыслом.

Когда передо мной встал выбор, продолжать ли совмещать стабильную работу с ведением своего бизнеса, или полностью уйти в свое дело, я прислушалась к своим истинным желаниям. Для меня драйв и интерес всегда были связаны с решением непростых задач, с помощью людям. Плюс к этому рост и вложение вовне, наиболее полная реализация своего потенциала и свобода в распоряжении своим временем тоже повлияли на мой выбор.

Если мы за компанию идем к чужим целям, мы упускаем в это время свои. При этом мы можем достигать материального успеха, социального признания, иметь семью, детей. Но внутри будет возникать постоянное неудовлетворение. Как будто не хватает части пазла, чтобы сложилась красочная объемная картинка. Жизнь пролетает словно в черно-белом кино. Хочется драйва, энергии, радости от каждого, даже самого малого достижения, а не выходит.

Одно действие перетекает в другое. И раз за разом, порой даже не замечая, мы отдаляемся от своих истинных целей.

Как же вырваться из этого круга? Из цикличности событий и состояния внутренней пустоты?

Самое важное – позволить себе услышать голос интуиции. Переместить внимание на уровень сердца. Если мы долгое время не слышали внутренний голос, мы попросту разучились это делать. Но это умение слышать себя по-прежнему живет в нас. Необходимо восстановить свои навыки и опять начать себе доверять.

Вот простое упражнение, которое позволит уже на входе отсортировать чужие стремления и желания.

Очень важно для его выполнения остаться наедине с собой и дать себе время побыть в тишине. Можно прикрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Почувствуйте свое тело от кончиков пальцев ног до макушки. Почувствуйте, как воздух на вдохе входит в наши ноздри, на выдохе выходит. Проникнитесь этим состоянием внутренней тишины. Если мысли не дают покоя, просто наблюдайте, как они плавно, словно облака, проплывают мимо. Старайтесь не фокусировать на них внимание и не придавать значимости.

Теперь вспомните ситуацию из своего прошлого, когда шли к своей цели и четко знали, что это был верный для вас выбор, и цель – истинно ваша. Как отзывается это в теле? Может быть, вы чувствуете на уровне сердца тепло или состояние внутренней гармонии. Испытываете легкое возбуждение и интерес, радость. Прислушайтесь к вашим ощущениям, осознайте их. Это ваш ориентир. Таким образом интуиция дает понять, что вы движетесь к своей цели.

Теперь подумайте о стремлении, в отношении которого нужно принять решение. Нужно вам туда или нет? Что вы чувствуете? Это тепло и гармония в области сердца или тревога и отторжение? Очень важно сравнить это с ощущениями, которые вы испытали на предыдущем шаге. Имеет значение и оттенок тревоги или страха, если они появились. Это некоторый дискомфорт как результат выхода из зоны привычного? Или подсказка интуиции, что данная цель навязана извне и ничего общего не имеет с вашими истинными желаниями?

Проделывайте это приятное упражнение каждый раз, когда необходимо принять решение. Можно таким же образом проанализировать свою текущую жизнь и убрать то, что скорее опустошает, чем наполняет. Движение к своей цели, даже если приходится работать ночами, приносит радость и желание идти дальше. В случае следования чужой цели – энергии мало, нет полного удовлетворения. Источник внутренней энергии полноценно открывается только под свою истинную цель. Жизнь помогает на этом пути. Встречаются нужные люди, находятся быстрые решения. Вас как будто направляет что-то изнутри.

Не тратьте драгоценное время на проживание чужой жизни. Используйте каждый момент для направленного движения к своим целям и задачам.

Сила фокуса

Вы когда-нибудь наблюдали лучника, выпускающего стрелу? В момент, когда он прицеливается, для него существует только цель и намерение попасть в десяточку. Никакого отвлечения на людей, внешние события, погодные условия. Лучник четко знает, что необходимо попасть в самый центр мишени.

Что такое фокус? Это та самая цель, к которой мы стремимся. Мечта, идея, планы. Можно назвать по-разному, но смысл остается неизменным. Мы стартуем в точке А и стремимся как можно быстрее попасть в точку Б. Если лучник выпустит стрелу не прицелившись, вероятность попадания в десяточку практически равна нулю.

Бегун в момент старта четко видит финишную точку Б. Он знает, как ему соразмерить силы, чтобы прийти первым, не выплеснуть энергию на первом же круге.

Понаблюдайте за мастерами восточных единоборств. Сколько концентрации энергии, фокуса, силы! Каждый мускул их тела знает момент, когда стоит включиться, а когда отдохнуть.

Наверняка многие из вас видели или слышали, что некоторые люди могут одним ударом руки расколоть пополам деревянную доску. Я не понимала, как такое возможно, пока сама не попробовала пройти через подобный опыт. Мастера единоборств обладают определенной силой и тренировкой направлять энергию ровно в цель. Но как обычный человек без специальной подготовки может разбить доску сантиметровой и даже трехсантиметровой толщины?

Я эту практику прошла на одном из семинаров Тони Роббинса, всемирно признанного эксперта в сфере личностного развития. Присутствовала я на нем в дистанционном режиме по Skype и находилась в этот момент дома одна.

На второй день семинара я достала купленную заранее доcку. У меня она была сантиметровой толщины. Если честно, чуть волновалась и не понимала, как я могу вот так – раз и разбить с первого захода. А я очень люблю достигать намеченных целей и делать это быстро.

Началось все с подготовки. Если кто-то из вас был на семинарах Тони Роббинса, то видел, что на них часто прыгают и кричат. Для человека, который видит подобное впервые, это выглядит диковато. Главная задача такого упражнения – повысить энергию человека, растрясти все то, что застоялось. Убрать скованность и запустить процессы жизни в организме.

Вы замечали, что после прогулки на свежем воздухе или занятий спортом настроение улучшается, а тонус повышается? Аналогично и во время прыжков и крика тело приходит в пиковое эмоциональное состояние. Даже если до этого было грустно и страшно, в процессе вы уже не можете думать о негативном. Вспомните, как реагировало ваше тело, когда вы достигали заветной мечты? Наверняка хотелось прыгать и громко кричать о своем счастье. Когда мы пребываем в радости от достижения желаемого, меняется гормональный фон, а вслед за ним и эмоциональный. При высоком эмоциональном фоне повышается уровень энергии в теле.

Следующим этапом следовало формулирование заветной цели, к которой уже долго идем. На пути к которой есть глухая стена, и мы никак не можем ее проломить. И вот мы представляем полученный результат и то, как будем ощущать себя, когда его достигнем. Уровень нашей радости и, соответственно, энергии опять растет.

На третьем этапе мы прописывали цель с обратной стороны дощечки. Этот квадратный кусок дерева символизировал глухую непробиваемую стену. А на внешней стороне мы обозначали центр, куда будем бить, чтобы прийти, наконец, к своей мечте.

На заключительном этапе мы совершали тот самый удар. Бить нужно обязательно ровно в центр. При этом весь свой фокус концентрировать не на дощечке, а на том, что написано с обратной стороны. Думать о цели, ради которой мы готовы пройти через любые стены. Что дает нам столько сил, что никакие препятствия нам не страшны.

Дощечка кладется на два стула, чтобы посередине под ней был зазор. Далее встаем в позицию, когда одна нога находится сбоку от стула наравне с написанной заветной мечтой, вторая чуть отставлена назад для сохранения равновесия. Все тело как стрела, наша рука – ее наконечник. Фокус на отметке в центре – мысли о своей цели. Мы внутренне собираем всю энергию и направляем ее к тыльной стороне запястья. И в момент ощущения наибольшей концентрации импульса бьем ровно в цель. Дощечка разбивается как картон. Я никогда не практиковала подобное, но смогла с первого захода разбить сантиметровый кусок дерева пополам. Захотелось разбить трехсантиметровый. Ощущение такой силы, что сложно передать словами.

Я смотрела на две половинки доски с написанной мною целью и понимала, что, сохраняя фокус и направляя четко в цель свою энергию, могу достичь чего угодно. Если бы я отвлеклась, фокусировалась на страхе и том, что это невозможно, я просто сильно поранила бы руку.

Было ли мне страшно? Я назвала бы то ощущение неким волнением перед неизвестным. Но я так хотела достичь желаемого, что меня невозможно было остановить. Я верила в себя, в свои силы. Держала фокус на своей истинной цели, радость от достижения которой во много раз превышает страх идти в неизвестность.

Аналогично работает сила фокуса и в обычной жизни. Давайте рассмотрим наглядный пример. Представьте шланг с водой. Если направите струю ровно в цель, сила потока ее достигнет. Если включите режим распыления, только несколько тонких струек попадут в десяточку, а все остальные – куда угодно, только не в цель. Вода в шланге символизирует нашу энергию. Если мы одновременно думаем о работе, детях, отдыхе, то распыляем себя. И ни одна из задач не будет выполнена на желаемом уровне. В каждый момент времени – лишь одна цель. Это не означает, что многозадачность невозможна. Отнюдь. У каждого свой подход. Смысл не убрать многозадачность из своей жизни, если для вас это работает. Как, например, для меня. Задача заключается в том, чтобы мы сохраняли максимальную силу фокуса. Если за двадцать минут подготовки хрупкая девушка может разбить доску ребром ладони, то каких целей мы можем достичь в жизни путем осознания и использования силы концентрации на своей цели!

Попробуйте поэкспериментировать. Кто водит автомобиль, для того этот опыт будет наиболее наглядным. Кто автомобиль не водит, может понаблюдать за водителем. Небольшое предостережение – ехать необходимо медленно, по тихой дороге, а лучше во дворе. Вы нажали на педаль газа, смотрите прямо. Теперь посмотрите влево и сконцентрируйте внимание на каком-либо объекте в том направлении. Что произойдет с машиной? Ваши руки поведут ее вслед за вашим взглядом. Сработала сила фокуса. Вот так и в жизни. Куда смотрим – туда и движемся. Фокус на цели – идем к цели. Фокус на провале – движемся к провалу.

Выбирайте то направление, которое приведет вас к вашей мечте, а не отдалит от нее.

Поделюсь с вами полезной практикой. Она заключается в том, чтобы продолжительное время смотреть в одну точку. На ваш выбор. Будь это гвоздик в стене или нарисованный маленький кружок на листе бумаги, неважно. Главное, чтобы эта точка была неподвижна. Смотрите на нее как можно дольше. Старайтесь отпустить мысли, чтобы они пролетали в вашей голове, словно облака. Только точка впереди. Ничего больше вокруг не существует. Практикуясь ежедневно по десять минут в день, через две-три недели вы не только научитесь концентрировать внимание на своей текущей задаче, но и обретете равновесие и наиболее ресурсное состояние для движения к ней.

Мы формируем границы или границы формируют нас?

Представьте себя в просторном загородном доме. В открытые окна дует весенний ветерок и развевает полупрозрачный тюль. Хочется закрыть глаза и вдохнуть аромат свежести и свободы. Через распахнутую створку видно бескрайнее поле, полное цветов, а поодаль протекает чистая прохладная речка.

А теперь вы вдруг переместились в душное помещение без окон и дверей. Хочется вырваться наружу, а стены вокруг давят все сильнее. Дышать полной грудью тяжело, тело сжимается все больше. В какой-то момент приходит осознание ничтожности сопротивления, наступает смирение.

Как вам ощущалось в просторном доме? Наверняка хотелось выбежать наружу, покружиться, понежиться под солнышком, искупаться в речке. Ощутить прохладу ветерка на своем лице. И, как следствие, строить все более масштабные планы.

А что чувствовали во втором случае? Безысходность, нереальность воплощения задуманного, душащую необходимость подчинения внешним обстоятельствам.

Каждый из нас сам делает выбор: жить с полной отдачей и самому формировать свои границы, или позволять иллюзорным границам формировать нас.

В каком мире вы хотели бы жить и какие чувства испытывать? На чем фокусируемся, то и реализуется в нашей жизни.

Чем больше внимания уделяем невозможности чего-то желаемого, тем плотнее к нам подступают давящие бетонные стены. Но это работает и в обратную сторону. Чем больший фокус держим на своем расширении, своих истинных желаниях и целях, чем искреннее верим в успех, тем интенсивнее расширяем свои границы. Мир изобилен и щедр. И для начала необходимо просто в это поверить.

Очень часто мы путаем наличие внешних границ с нежеланием взять на себя ответственность. Ведь что значит расширить горизонты возможного? Это желание и потребность самому решать, куда идти и главное – для чего. Стать хозяином своей жизни. Но в комплекте со свободой и расширением всегда идет полная ответственность за все происходящее. Не каждый к этому бывает готов. Для многих комфортнее находиться под чутким руководством извне, принять факт существования жестких границ.

При этом все границы находятся у нас в голове. Каждый может вспомнить ситуацию, в которой решение принималось не по велению сердца, а потому, что иначе казалось невозможно. Вопросы и ассоциации могли возникать разные. Что скажут соседи? А ведь такого в нашей компании никогда не было, это невозможно. А чем я лучше других? Это слишком хорошо, чтобы быть правдой! Так повезти не может!

Вот они, те самые границы, которые не позволяют выйти за рамки и начать жить в полную силу. Преграды создает не авторитарный начальник или недостаток времени. Мы сами привлекаем таких людей в свою жизнь, создаем ситуации, которые съедают наше время, чтобы в очередной раз убедиться, что «границы нас берегут».

И чем дальше, тем больше наше восприятие формирует нашу личность и реальность. И когда мы вдруг видим того, кто с улыбкой и удовольствием расширяет границы возможного в своей жизни, возникает неприятное ощущение. Это может быть похоже на злость или зависть. Потом появляется чувство вины за то, что мы такое испытываем.

В такой ситуации винить себя совершенно не стоит. Что такое зависть? Это чувство, которое возникает при виде того, что реально в нашей жизни, но что мы сами в нее пока не пускаем. Поэтому зависть – это прекрасный сигнал. И как раз сейчас можно все повернуть на сто восемьдесят градусов!

Вот несколько практических шагов для перехода из состояния подчинения границам извне к самостоятельному формированию того, что возможно.

Шаг 1. Для начала внутренне возьмите на себя ответственность за все в своей жизни. Сказать это просто, но в реальности это самый важный и непростой этап. Это значит отвечать не только за свои поступки, но и за чужие. Звучит странно? Поясню на примере.

Если в нашей жизни появился человек, который доставляет много проблем и испытаний, не стоит бросаться его винить. Необходимо осознать, для чего именно такое произошло. Чему нас это учит. Мы часто притягиваем в свою жизнь то, что многое говорит о нас самих. Мы смотрим на них как в зеркало, а иногда и через лупу, чтобы лучше разглядеть самих себя. Либо подобные встречи учат нас формировать свои границы и давать понять другим, что переступать их не стоит.

Бывало у вас в жизни, когда от одного слова разгорался конфликт? И было странно: ну что такого вам сказали, что это вызвало целый шквал эмоций. А случилось это потому, что вы очень долго позволяли нарушать свои границы. И когда совсем близко подошли к пределу, одно слово и стало последней каплей.

Аналогично происходит и в работе. Ответственность за продвижение, реализацию, финансовую состоятельность всегда лежит на самом человеке. Как только мы это принимаем, события начинают складываться совсем иначе, так как мы сами начинаем вести себя иначе. Когда есть внутренний ориентир, внешние события подтягиваются и подстраиваются автоматически.

Шаг 2. Определитесь со своими целями и желаниями. Не ограничивайте себя. Наметьте ориентиры и осознайте уникальность своего пути. Все, что пришло как мысль, которая вызвала ощущение искренней радости и удовлетворения, – реально в нашей жизни. Просто иногда необходимо затратить чуть больше времени и усилий.

Шаг 3. Наметьте шаги и примите как данность, что достижение цели может занять время. И что цель в процессе движения может трансформироваться. Может случиться, что на пути будут возникать те самые стены. Если мы привыкли жить в ограничениях, может потребоваться время, чтобы организм перестроился, позволил себе мечтать и выходить за грани общепринятого.

Шаг 4. Учитесь слышать себя и видеть знаки извне. Когда начинаем расширять свои границы, мы выходим за пределы привычного. И если мы там еще никогда не были, нам неизвестен путь. Но как только вы возьмете ответственность за свою жизнь на себя, перестанете сдерживать свои устремления, пространство начнет поддерживать вас. Это может проявляться и через случайных людей, готовых помочь. У вас появятся смелость и силы. Даже мимоходом прочитанная надпись на билборде может воодушевить и дать понять, что вы на верном пути.

Шаг 5. Хвалите себя и цените каждый небольшой шаг. Будьте благодарны за помощь и поддержку, которые обязательно будут появляться на вашем пути. Будьте верны себе, при этом давая передышку и позволяя иногда сделать и шаг назад. Получайте удовольствие от процесса и сравнивайте себя только с собой из прошлого. Каждый уникален, и путь каждого тоже уникален. Один больше спринтер, второй – стайер.

На протяжении всего пути раскрытия себя и расширения своих границ крайне важно слушать себя, верить в себя и позволять мечтам реализовываться.