Цитаты из книги «Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию», страница 2

Даже если вы пережили ужасные события, Пол Макги советует превратиться из жертвы в выжившего.

Настоящий вы – это не тот человек, кем вы являетесь сейчас. Настоящий вы – это тот, кем вы хотите быть.

Способность концентрации усилий во многом обусловлена содержанием воды в нашем организме. Даже незначительное обезвоживание снижает качество когнитивных функций (память, речь, интеллект, внимание, выполнение целенаправленных действий и целостное восприятие действительности). Так что пейте воду, причем именно воду, а не соки или газировку.

Что вам понадобится • 3 часа свободного времени. Позаботьтесь, чтобы вас ничто не отвлекало. • Большой лист бумаги и стикеры. Лучше писать именно на бумаге, но подойдет и компьютер. • Ручка и цветные маркеры. • Стол или доска, чтобы разложить все записи. • Ежедневник, календарь и другие заметки, чтобы вспомнить, что произошло за год. • Близкие люди. Можно выполнить это упражнение в одиночку, но обсуждение с близкими даст больше пользы.

У Альберта Эйнштейна однажды спросили, какова скорость звука. На что гениальный ученый ответил: «У меня нет привычки запоминать вещи, которые легко можно найти в книге».

Выполнять план на 99 % сложно. Выполнять его на все 100 % легко. В этом и состоит правило 100 процентов. Например, любовь к выпечке. Бороться с привычкой есть мучное сложно, если разрешаешь себе съесть кусочек сегодня, кусочек завтра и еще парочку ломтиков во время читмила. Когда вы вооружаетесь правилом 100 процентов, необходимость обдумывать такие послабления пропадает. Вместо того чтобы думать, сколько кусочков свежего хрустящего багета вам можно съесть сегодня, вы мысленно говорите: «Нисколько. Я хлеб не ем. Вообще».

Многие люди отмечают рост продуктивности, если не позволяют включать телевизор у себя дома, а также отключают все уведомления на своих смартфонах.

• Следите за своими мыслями – они становятся словами. • Следите за своими словами – они становятся действиями. • Следите за своими действиями – они становятся привычками. • Следите за своими привычками – они становятся характером. • Следите за своим характером – он

Приобретать полезные привычки. • Понимать, что не ситуация, а реакция влияет на последствия. • Понимать, что всегда есть выбор, а не действовать автоматически. • Перестать быть рабом эмоций. • Перестать быть жертвой обстоятельств.

Внутренний критик, подрывающий веру в себя. Напоминайте себе, что все мы неидеальны. Ошибки случаются, нужно просто двигаться дальше. • Хождение по кругу, когда в голове прокручиваются одни и те же негативные мысли. Важно напоминать себе, что такой способ мышления не улучшает ситуацию и не решает проблемы. • Удовольствие от того, что вы чувствуете себя несчастным. Быть несчастным – хороший способ манипулирования другими людьми. • Преувеличение проблем, которое искажает реальность. Вполне возможно, что нужно менять не обстоятельства, а всего лишь точку зрения.