Читать книгу: «Осознанные сновидения и внетелесные путешествия. Стабильная практика», страница 7

Помимо проблем со зрением могут быть и прочие недочёты в работе разных систем, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Из-за чего можно ощущать скованность или неподвижность отдельных групп мышц и частей тела. Походка вразвалочку или, условно, эффект зомби, тоже встречались в моей практике не единожды. Словом, сновидец в первые мгновения опыта, иной раз, может ощущать себя (а то и выглядеть) прямо как главный персонаж фильма «Вий». Совпадение? ─ Не думаю!

Восприятие света в ОС

Метаморфозы и трансформации сновидческого восприятия могут быть сколь разнообразны, столь и необычны в своих проявлениях. В полной мере это относится и к свету. Можно было бы долго расписывать все тонкости построения его восприятия человеком в состоянии бодрствования, но вся эта информация не столь важна для сновидений. Дело в том, что, когда мы спим, единственное что у нас остаётся – память о восприятии таких его характеристик, как: яркость, освещённость, плотность светового потока, насыщенность, особенность преломления в различных средах, а также цветовой тон, контрастность и множество других составляющих. Влияние из внешнего мира, если только речь не идёт о световой стимуляции осознанных сновидений (к примеру, в масках со световыми диодами для сна) или каких-то отдельных случаев, зачастую мало влияет на параметры, связанные со светом в сновидении.

Простейший пример: уже утро и в вашей комнате весьма светло, а вам снится сон действие которого происходит в ночной обстановке. Таким образом свет в сновидении зачастую представляет из себя просто одну из составляющих сюжета, который был сформирован из внутренней модели мира (модель окружающей реальности, существующая в памяти) заблаговременно в результате влияния многих различных факторов связанных и с работой восприятия и с процессами, происходящими в памяти, организме в целом. Тем не менее для некоторых сновидений характерна такая особенность, как гиперреалистичность. В контексте световосприятия это также означает ультра-цвета, либо вообще необычную (или необычайную) яркость наблюдаемого. Создаётся впечатление, что сновидец становится способен воспринимать более широкий спектр электромагнитных волн, которые для него недоступны во время бодрствования.

Некоторые примеры из личного опыта ОС и обычных снов

Зарницы

Ещё в давнишних опытах мне несколько раз приходилось сталкиваться с такими явлениями в сюжете сна, как: блёклые мерцания, всполохи, зарницы. Обычно все они были предвестниками скорого пробуждения. Возникали зачастую в концовке достаточно длительных и ярких сновидений. Рекомендация здесь одна: применить какую-либо из техник удержания и стабилизации, если речь идёт об ОС.

Гало, световые облака, ультра-цвета неба

Считанные разы приходилось наблюдать некую слегка подсвеченную дымку (обычно белого или бело-золотистого света) вокруг объектов, как правило вокруг кроны деревьев. Выглядело это так, словно сами деревья являлись источником такой подсветки. Данный феномен никак не влиял на стабильность сновидения. Также встречался чаще в ОС. В нескольких ОС доводилось наблюдать и необычное по цвету небо: типа индиго, фиолетовое.

Точечно освещённые объекты и поверхности без видимого источника света

Периодически встречаю подобный феномен в сновидениях. Крайний был в сравнительно недавнем ОС. По его сюжету я вышел в свою кухню и увидел, как выступ стены и какая-то ещё часть были точечно освещены, словно от накладных светильников. При этом самого источника света нигде не наблюдалось.

Некрупные непросматриваемые объекты – возможно, спрайты высокой яркости и световой интенсивности

Иногда, в сообществе онейронавтов, их называют источниками светимости.

Таковые, зачастую, также попадались мне лишь в концовке сновидения. Практически всегда к ним меня приводил какой-либо персонаж, или звал чтобы я на него посмотрел. Яркость и плотность светового потока, исходящая от них, такова, что фактически маскирует сам источник. Однако, всё же наиболее вероятна форма близкая к шарообразной. Ориентировочный размер: в пределах одного метра. Как тут не вспомнить всякие легенды о шаровых НЛО, щелпах и тому подобном. Хотя, пожалуй, и они уступят в яркости.

Светимость собственных рук, тела (небольшая) в самом начале ОС вида «внетелесный опыт»

Подобное случалось тоже считанные разы при подконтрольном засыпании в момент, когда на фоне только что включившегося зрения начинали проявляться ощущаемые собственные руки. Их очертания сперва могли возникать в виде лёгкой полупрозрачной серой дымки, либо слабого золотистого свечения. Затем быстро принимали привычный вид.

Прочие феномены

К ним можно причислить: некорректность в особенностях светотени, либо вовсе отсутствие тени, слишком быстрая смена суток, странности в работе выключателей верхнего освещения и ламп.

Выводы

На собственном примере, я неоднократно убеждался, что в большие неосвещённые участки лучше надолго не заходить, так как это может привести к дестабилизации или выбросу из сновидения. Также лучше не тратить время на поиск выключателя, особенно в незнакомом помещении. Вместо этого лучше смоделировать тем или иным способом нужную освещённость, либо по возможности просто быстро проходить (обходить) такие участки локации.

Также для лучшей оценки обстановки и запоминаемости деталей сновидения не лишним будет обращать внимание на то какое вокруг вас освещение: оно естественное или искусственное, есть ли оно вовсе, или источник света не просматривается, а уровень освещённости вокруг ─ это некая преднастройка. Весьма занятным делом может также стать поиск солнца в локации ОС и эксперименты с ним.

Слух в ОС

Также, как и в повседневной бодрствующей реальности, слух является в сновидении одним из важнейших сенсоров, позволяющих более целостно и реалистично воспринимать данный в ощущения опыт. Но точно также, как и у остальных органов чувств, в нестабильной обстановке внетелесного восприятия, его работа периодически подвержена различным метаморфозам. Зачастую, слух включается уже с первых секунд опыта, и на практике у многих онейронавтов он проявляет активность несколько раньше, чем зрительный сенсор.

В качестве наглядных примеров того, как функционирует слуховое восприятие в сновидении и внетелесном восприятии, хочу привести две ситуации. Первая ─ разбор реальной проблемы, которая существовала в практике одного из учащихся на моём курсе, с несколькими советами других опытных сновидцев, которые сталкивались с чем-то подобным. А вторая ситуация отражает мой личный опыт восприятия звука и звучания непосредственно внутри сновидения, а также экспериментов с ним.

Проблема со слухом в ОС и ВТП

«Друзья! У моего знакомого следующая проблема в опытах: он «слышит» звуки (как вибрацию) лишь телом сна. В обычных сновидениях, однако, звук, то есть, то нет, но чаще они беззвучные. При этом физических недостатков по слуху нет.

Я советовал идти по пути наращивания звучности при ударах по предметам. Однако, по его словам, ─ «По органным трубам бил ─ не помогло».

Если у кого-то из вас или знакомых была подобная проблема, либо что-то похожее, пожалуйста, расскажите, как смогли решить её.»

Что советовали сновидцы:

Д. Д.

Ну, слух это не самое главное, если все остальные ощущение яркие.

По идее, углубление должно наладить слух. Хотя следует больше при этом уделять внимания звукам. Может следует выпить таблетку для улучшения слуха.

Л. Б.

А с говорением проблем нет? Нужно найти где у тела сна звуковая дорожка, она не задействована. Можно попробовать засыпать под частоты, которые подходят или петь перед сном, например, мантры простые, типа «Ом» и ловить вибрацию сперва в теле реальном, а затем поискать её вне тела, она может быть сзади или сбоку, или над головой или ещё где-то расположение, очевидно, не стандартное. Использовать хлопки или поискать звуковую волну визуально в осе, например, она может выглядеть как на эхолокаторе, и войти в неё.

В. К.

Ко рту говорящего персонажа можно попробовать ухо приложить и попытаться услышать его слова. Я таким способом разговариваю с растениями. Задаю вопрос, а потом прикладываю ухо к растению и слушаю ответ. А иначе ничего не слышно. Иногда и с животными также делаю, если они не отвечают по нормальному ─ голосом.

С. Г.

Есть идейка: это проложить путь от слов и звуков к вибрации, то есть пойти с другой стороны ─ не во снах. Слышишь слово или звук, и постараться прочувствовать его вибрацию, ритм явлений, сигналы и т.п., то есть начинку. Хотя, каждый элемент постоянно вибрирует и не только.

23/11/19 ~8:50 ОС. Эксперимент с голосом: кричалка на стадионе.

Коротенький (с минуту), но прикольный ОС в 8:50, спустя около полутора часов после прерывания сна в районе 7:15 (техник не делал).

Зашёл впрямую, наверное. Во всяком случае словно повис в некоей темноте, затем начали проступать очертания локации. Я оказался на трибуне мини футбольного стадиона в светло синих тонах. Народу мало. От силы двое человек на площадке. В правой части нижних трибун кучка небольшая людей. Вроде, среди них сидел наш футболист Радимов. Взбрело на ум что-то покричать, сразу вспомнилась песня Fancy – «Na Na Na Na hey hey goodbye».

Когда первый и второй раз кричал, то слышал лишь свой голос, и негромкое эхо. В последующих разах, как в этой песни в реальности, стал добавляться фон, словно полный (или почти) стадион болельщиков поёт вместе со мной. Сперва казалось, что подключилась та небольшая группка людей, но потом я понял, что их усилий на такое не хватило бы.

Где-то на шестом повторении кричалки, ОС сказал гудбай уже мне. Прямо перед вылетом из сновидения, вспомнил о цели телепортироваться в другую локацию, но было уже поздно.

11. Из гипноза известно

Пробудиться значит проснуться от разговора с самим собой, потому что разговор с самим собой является одной из форм гипноза – самогипноз. (Экхарт Толле)

Внушение и самовнушение. Доминирующий канал восприятия

Для того, чтобы у читателя лучше сложилось представление о том, посредством чего может проще удаваться самовнушение в практике ОС или медитативной практике, я хочу привести пример того, на каких принципах работает внушение, используемое гипнотизёрами на сеансах гипнотерапии:

«Важнейший момент эффективности внушения – это доступность внушаемой информации для сознания и подсознания реципиента. Внушаемая информация должна излагаться в понятиях, максимально благоприятных для восприятия внушаемого. Для этого необходимо правильно подобрать каналы доступа. Мышление каждого человека имеет собственные предпочтения в обработке различной сенсорной информации. Некоторые лучше всего реагируют на кинестетические сигналы, другие больше полагаются на информацию, воспринимаемую на слух, третьи в своём восприятии окружающего и мышлении привыкли оперировать зрительными образами. У каждого из этого типа людей имеются свои системы представлений, свой внутренний язык мышления. Поэтому люди первого типа, описывая свои представления, говорят «я чувствую», второго – «я слышу», третьего – «я вижу».

Было замечено, что если попросить кого-либо описать его нормальное состояние сознания, а затем описать его ИСС, то в этих описаниях нередко используются разные системы представлений. Например, человек может описывать своё нормальное состояние сознание как «ясное, сосредоточенное, чёткое восприятие действительности» (визуальные термины), а говоря о переживаниях ИСС, описывать ощущение слияния со вселенной (кинестетическое восприятие).

Это означает, что если вы знаете в терминах систем представлений нормальное состояние человека, то у вас есть превосходное указание на то, что, применяя соответствующие термины и описывая иную систему представлений, можно смоделировать в его психике ситуацию, располагающую к переходу в ИСС. Для наведения транса в начале можно использовать термины, характерные для системы представлений НСС, далее для ввода в транс осуществляется переход на терминологию иной системы представлений, для возврата в исходное состояние осуществляется переход к первоначальной системе.»

(Источник: Кардаш С. Изменённые состояния сознания. – Д.: Сталкер, 1998. – 416 с. (Серия «Психология»)

Кстати говоря, при воспоминании о том или ином объекте или явлении, относящегося к одной из систем восприятия, нередко приходится полагаться на информацию, поступавшую также и через другой сенсорный канал. Учитывая данное обстоятельство, становится понятнее почему иной раз сновидение бывает трудно восстановить по памяти в деталях. Допустим, если человек не является визуалом, то ему приходится восстанавливать информацию поступившую через этот канал, ещё и аудиальными, а то и кинестетическими данными. Это отчасти может сказать в пользу той версии, что людям не столько трудно запомнить приснившееся, сколько суметь вспомнить. Ведь во сне в добавок ко всему сказанному, ещё и активность большинства отделов мозга сильно снижена в сравнении с бодрствованием, в особенности отвечающих за критическое осмысление человеком происходящего с ним.

Определить расстановку в приоритетности восприятий вам может помочь тест на определение ведущего канала восприятия. Таковых можно найти в интернете несколько. Например: «Тест аудиал, визуал, кинестетик. Диагностика доминирующей перцептивной модальности С. Ефремцева. (Методика ведущий канал восприятия)»

А вот, как можно определить это, не прибегая к прохождению теста и ответам на вопросы.

Если у вашего знакомого или у вас нет возможности или времени пройти тест С Ефремцева, то вы можете определить основной канал восприятия следующим образом. Спросите его (или себя), как бы он (вы) хотел (и) провести отпуск (абстрактный отпуск, «отпуск мечты»). А теперь проследите, в какую сторону он (вы) отвели глаза, прежде чем сформулировали ответ. В зависимости от направления взгляда можно сказать, какие образы создает человек: визуальные, аудиальные или кинестетические (тактильные).

1. Если взгляд направлен наверх, то это говорит о формировании зрительных образов, рисовании картинки – визуал.

2. Если взгляд направлен вниз, то это означает, что человек пытается прислушаться к своим чувствам и ощущениям – кинестетик.

3. Если взгляд направлен прямо, либо влево или вправо, без смещений вверх-вниз (как бы в сторону ушей), то это говорит о формировании звуковых образов – аудиал.

Для точности постарайтесь найти ответы на большее количество вопросов. Они могут быть любыми, например: «Как вы хотели бы отметить Новый год?», «Какие планы на ближайшие выходные?», «Вспомнить самое приятное событие за последний месяц» и т. д.

Чтобы определиться окончательно, то внимательно проанализируйте ответы на заданные вопросы. Например, если на вопрос: «Где лучше провести отпуск?», человек при ответе использует следующие эпитеты:

1. Лазурное море, желтый песок, вид на горы из окна, яркое солнце, загорелые девушки в купальниках и другие зрительные образы, то вероятно человек – визуал.

2. Теплый бриз, запах моря, горячий песок, жар на теле от загара, расслабление, спа-отель и т.д., то, скорее всего, человек – кинестетик.

3. Шум волн, тишина на рассвете, крик чаек, зажигательная музыка, свист ветра и т.д., то человек – аудиал.

Визуалам крайне сложно запомнить информацию на слух, а кинестетик вряд ли сможет оценить вашу новую прическу (оценит визуал), а вот парфюм или умение делать массаж – запросто!

Аудиал/кинестетик обращаясь к визуалу для лучшего донесения информации могут сказать что-то типа: «Для меня твоё словесно/тактильное молчание, как для тебя чёрная комната, непроглядная темнота, где ничего не видно».

(https://psycabi.net/testy/289-test-audial-vizual-kinestetik-diagnostika-dominiruyushchej-pertseptivnoj-modalnosti-s-efremtseva)

При этом необходимо учитывать, что, хотя у человека есть ведущий канал восприятия, но нередко есть и как бы поддерживающий, или опорный. Нормальным явлением будет, если при ответах на вопросы, количество баллов окажется одинаковым сразу для двух каналов восприятия. К примеру, у меня при ответе на тестовые вопросы набралось одинаковое количество балов для аудиала и кинестетика.

Вся эта информация может оказаться полезной при работе с техниками релаксации и остановкой внутреннего диалога. Зная свои индивидуальные особенности по части работы восприятия, вы сможете лучше подобрать аффирмации для самовнушения, что поможет ускорить достижение желаемого результата в практике.

ОС vs Гипноз ─ хватит иллюзий!

На просторах интернета, да и в самой соцсети ВК в различных группах, посвящённых фазе, осознанным снам, внетелесным путешествиям, мне приходилось неоднократно слышать и читать кривотолки в отношении того, что собой подразумевают вышеуказанные состояния и гипноз. Что более всего огорчает, так это то, что находятся не только любители-энтузиасты, но и дипломированные психологи-гипнологи, которые отождествляют и сваливают эти понятию буквально в одну кучу. Однако, научные исследования показывают, что всё обстоит несколько иначе. Давайте попробуем последовательно разобраться в этой ситуации.

Первый важнейший момент – в традиционных видах гипноза (таких, как классический и эриксоновский) не было зафиксировано, по показаниям волновой активности мозга, фаз сна (в т.ч. фазы быстрого сна (ФБС, БДГ-сон)). Это очень важно, так как под гипнозом вполне можно внушить человеку, что он что-то видел и где-то был, то есть вызвать ложные воспоминания. Однако, из этого не следует, что он в тот момент непосредственно наблюдал образы или находился в какой-то обстановке, как это обычно происходит в сновидении. А сам гипноз при этом и вовсе не предполагает погружение в столь глубокое состояние, как сон.

Второй важнейший момент ─ существует отдельный особый вид гипноза, равно как и методы работы с ним – это гипнотический сон, который условно подразделяется на три стадии, имеющих свои признаки, характеризующие конкретное состояние (по степени торможения коры головного мозга, характеру работы сигнальных систем, памяти и т.п.). Однако, в силу физиологических особенностей данного вида гипноза, лишь немногие специалисты берутся вводить своих клиентов в столь глубокое состояние. Здесь очень легко потерять обратную связь с гипнотизируемым и контроль над происходящем (психологическое воздействие может перестать работать), а попытки вывести его из этого состояния, нередко сопряжены с большими трудностями. Такая потеря контроля со стороны гипнотизёра может закончится тем, что клиент впадёт, например, в истерический припадок или в летаргический сон. Иногда, одно неконтролируемое состояние может сменяться другим. Опять-таки, и эту разновидность гипноза также лишь с большой натяжкой можно соотносить с самоконтролируемыми диссоциативными феноменами, такими как осознанное сновидение, в силу того, что клиента, находящегося в гипнотическом сне, всегда ведёт гипнотизёр. А в случае потери контроля над его состоянием, едва ли можно говорить о сохранении какой-либо осознанности в подобном сне и самоконтроле со стороны клиента в силу причин, о которых было сказано выше. Единственным возможным исключением здесь может стать заданная заранее гипнотизёром команда пациенту о самоконтроле и осознанных действиях внутри сна, которая и будет успешно реализована.

Третий момент. Существует самогипноз. Он предполагает самостоятельные действия человека по достижению и работе в гипнотическом состоянии. Однако, и тут традиционно не предполагается в качестве конечного результат достижение какого-либо диссоциативного переживания. Хотя, отдельные методы по достижению такого переживания, могут включать в себя элементы самогипноза и самовнушающих команд (аффирмаций).

В заключение данной темы, приведу определение гипноза по материалам Википедия:

«Гипно́з (др.-греч. ὕπνος – сон) – вызванное самовнушением, воздействием гипнотизёра или возникшее спонтанно временное состояние сознания, характеризующееся резкой фокусировкой внимания и высокой подверженностью внушению.

Вопреки распространённым заблуждениям, состояние гипноза не похоже на сон. Это состояние не может быть вызвано против воли, увеличивает вероятность появления ложных воспоминаний; успешность введения в гипноз определяется не только навыком гипнотизёра, но и гипнабельностью испытуемого; загипнотизированные люди сохраняют память, способны лгать, сопротивляться внушениям [9], гипноз не может заставить людей проявлять несвойственную им физическую силу или делать нехарактерные, или неприемлемые для них вещи.

Вопрос о том, относится ли гипноз к изменённым состояниям сознания, остаётся открытым. Данные исследований показывают, что гипноз сопровождается изменениями в работе мозга, но достоверный физиологический маркер, указывающий на дискретное состояние гипноза, пока не найден.»

Концентрация на точке

Классическое упражнение.

Задача – тренировка устойчивости концентрации внимания, минимизация внутреннего диалога. Навыки, которые будут полезны для развития навыка вхождении в транс и реализации опыта ОС и ВТП.

Суть в том, что в этом упражнении вы стараетесь соединить ваш основной (произвольный) и дополнительный (пассивный) фокус внимания, сконцентрировавшись только на наблюдении точки. Можно сказать, что всё ваше умозрительное поле начинает занимать эта точка.

Не стоит обращать внимание на некоторые зрительные искажения, такие как двоение или некоторое замутнение изображения. С несколькими тренировками они почти полностью исчезнут.

Когда в процессе упражнения вам захочется моргнуть – моргните, но не отводите при этом взгляда от точки, и не теряйте сосредоточенность и концентрацию внимания, или проще говоря, не отвлекайтесь.

Продолжительность упражнения: 10—15 минут; набравшись немного опыта можно увеличить до 20—30 минут, или более, если будет желание.

Для удобства, по крайней мере на начальном этапе тренировок, есть смысл изобразить её потолще.

Поэтому, я специально не буду здесь приводить никаких рисунков с точкой. Пусть читатель и практикующий сам изобразит её, либо найдёт в интернете, и выберет более подходящую для себя.

Рука на белом фоне

Нужно прислонить ладонь руки к достаточно крупноформатному белому фону. Это может быть альбомный лист, или белый фон обои рабочего стола на компьютере. Затем необходимо фокусировать взгляд на контурах между пальцами и белым фоном.

Через, примерно, 1—3 минуты, возникнет бело-серая дымка на фоне вашей руки. Можно подержать этот отпечаток в поле внимания ещё минуту, после чего завершить упражнение.

«Ваза Рубина»

Упражнение предполагает весьма сильную способность фокусировать взгляд и держать концентрацию: как внимания, так и ментальную. Зрительный анализатор часто переключается, выделяя поочерёдно то форму вазы, то лиц.

Постарайтесь сделать так, чтобы внимание подольше удерживалось на одной из форм. Спустя приблизительно 1—3 минут сосредоточения, возможно, станет проще. Ментально нужно стараться добиться того, чтобы дольше оставалось впечатление присутствия на картинке, только той формы, которая была выбрана изначально для концентрации внимания на ней.

Рис. 2: «Ваза Рубина»