Цитаты из книги «Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития», страница 2

• Сегодня я ощущаю себя на _____ лет (6? 16? 60?). • Я взволнован тем, что _____. • Три вещи, которые я хочу совершить (сегодня, на этой неделе, в этом году, в своей жизни) _____. • На каком этапе я нахожусь (в жизни, бизнесе, взаимоотношениях, карьере и т. д.)? • Что самое важное мне надо сделать прямо сейчас? • Моя идеальная рабочая среда должна включать _____. • Как я себя ощущаю? • Умение, которое мне крайне необходимо для выполнения (задачи), _____.

• Сегодня я ощущаю себя на _____ лет (6? 16? 60?). • Я взволнован тем, что _____. • Три вещи, которые я хочу совершить (сегодня, на этой неделе, в этом году, в своей жизни) _____. • На каком этапе я нахожусь (в жизни, бизнесе, взаимоотношениях, карьере и т. д.)? • Что самое важное мне надо сделать прямо сейчас? • Моя идеальная рабочая среда должна включать _____. • Как я себя ощущаю? • Умение, которое мне крайне необходимо для выполнения (задачи), _____. • Какие возможности у меня есть? • Как я могу использовать свои возможности наилучшим образом? • Что я ценю больше всего

взаимодействии, представьте себя на берегу океана. Самое близкое к вам – волны, вздымающиеся и

• Сегодня я ощущаю себя на _____ лет (6? 16? 60?). • Я взволнован тем, что _____. • Три вещи, которые я хочу совершить (сегодня, на этой неделе, в этом году, в своей жизни) _____. • На каком этапе я нахожусь (в жизни, бизнесе, взаимоотношениях, карьере и т. д.)? • Что самое важное мне надо сделать прямо сейчас? • Моя идеальная рабочая среда должна включать _____. • Как я себя ощущаю? • Умение, которое мне крайне необходимо для выполнения (задачи), _____. • Какие возможности у меня есть? • Как я могу использовать свои возможности наилучшим образом? • Что я ценю больше всего во взаимоотношениях с _____? • Как я отношусь к (предстоящему событию) _____? • Больше всего я счастлив(а), когда _____.

Существуют две вещи, которых следует избегать при ведении дневника. Одна – никогда в нем не писать. Вторая – писать в нем всегда. В первом случае вы участвуете в жизни, не наблюдая ее. Во втором наблюдаете, но не участвуете».

гуманистической психотерапии – тех школах, которые стремятся развить самоуважение, создать безопасные границы и научить понимать себя. Цель гуманистической дневниковой терапии – правильное восприятие себя, разумные отношения с собой.

В моменты исступленного восторга или в минуты отчаяния дневник остается бесстрастным молчаливым другом, всегда готовым инструктировать, сопоставлять, критиковать и утешать. Как инструмент психического здоровья он обладает непревзойденным потенциалом.

Я могу рассказывать своему психотерапевту о чем угодно. Он благосклонно принимает мои мрачные тайны, безумные фантазии и заветные мечты, причем в любой форме. Можно вопить, хныкать, метаться, стенать, злиться, ликовать, быть в бешенстве, веселиться. Мне не страшно быть с ним смешной, лживой, замкнутой, разоблачающей, язвительной, беспомощной, блестящей, сентиментальной, жестокой, мудрой, воодушевленной, самоуверенной, грубой.

По сути, дневниковая терапия – мостик к нашей человеческой натуре, а затем и к ее духовности. Перед нами открывается дорога, и остается только