Цитаты из книги «Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены», страница 4

В течение дня обращайте внимание на то, как вы дышите. Животом или грудью? Дыхание глубокое или поверхностное? Следуйте трем простым правилам, чтобы сделать дыхание размеренным и ровным: 1. Сделайте вдох через нос: раз, два, три, четыре, пять. 2. Задержите дыхание на раз-два. 3. Выдыхайте через рот: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. Мысленно считайте до пяти на вдохе, до двух – задержав дыхание,

Мы все чемпионы – пока не проиграем сами себе.

Позвольте своей жизни вращаться вокруг мечты и смотрите, как она воплощается. Автор неизвестен

Зачем пытаться просто копировать их, если можно максимально раскрыть собственные способности и таланты и достичь уровня любимых спортсменов?

. Ваша основная задача – развить чемпионский образ мыслей, чтобы полностью раскрыть свой спортивный потенциал

Основные три правила успешной мысленной репетиции таковы: 1. Увидьте свой успех во всей красе. 2. В мельчайших подробностях прочувствуйте свое мастерство. 3. Позвольте себе ощутить радость, оттого что видите и чувствуете победу.

думайте только о том, что нужно для победы или лучшего выступления.

Устранение суматохи в личном пространстве снизит уровень стресса.

Практикуйте мысленные тренировки по 10–15 минут 2–3 раза в неделю. Выберите для оттачивания конкретный навык или отрабатывайте свои действия при различных поворотах событий, продумывайте все возможные ситуации. Например, представляйте, как укладываетесь в желаемое время на марафоне, под конец бейсбольного матча выводите бьющего из игры или забиваете победный гол на последней секунде.

Самовнушение на практике: фразы, вдохновляющие побеждать Повторение утверждений ведет к их укоренению. Стоит им укорениться и вырасти в убежденность, как они начинают приносить