Читать книгу: «100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок», страница 4

Как запоминать списки?
Список покупок, список планов на день, список добрых дел и список недругов

Один из способов вы уже знаете. Прямо сейчас с помощью Метода истории запомните список продуктов. У вас есть только 1 минута! Пожалуйста, засеките время.

Итак, в супермаркете вам обязательно нужно купить:

1. Оливковое масло

2. Виноград

3. Черный чай

4. Яйца

5. Сервелат

6. Батон

7. Молоко

8. Консервы для кошки

9. Зубную пасту

10. Пломбир

11. Сыр

12. Крем для рук

13. Шампиньоны

14. Вареники

15. Соль

Запомнили? Отлично! Сколько времени вам потребовалось? Вероятно, больше минуты. Это нормальный процесс. Поначалу придумывать необычные ассоциации, да еще и молниеносно связывать их вместе – не так-то просто. Но ведь хочется, правда? Тогда нужно учиться жонглировать ассоциациями. Можно придумывать ассоциации по смыслу, по сходству, по контрасту. Кому какие больше нравятся.

Упражнение «Ассоциации»

Это упражнение подкинет идей в копилку ассоциаций, подтолкнет ваше воображение и мышление к развитию.

Начнем эксперимент с ассоциаций по смыслу. Возьмем «грузовик» и «мармелад». Какой здравый смысл может их связать? В моем воображении грузовик везет мармелад в магазин, где мы его, собственно, и покупаем. Вот так легко и нашлась наша ассоциация. Ничего сложного. Дальше останется только добавить щепотку абсурда, чтобы запомнилось наверняка. Например, игрушечный грузовик везет микроскопический мармелад для эльфов!

Ваш черед пробовать. Свяжите по смыслу слова:

1. Гусеница + Спортсмен

2. Гроза + Перемена

3. Комар + Сабля

4. Мечта + Книга

5. Волк + Спичка

Ассоциации по сходству. И снова «грузовик» + «мармелад». Что же между ними общего? На первый взгляд глазу не за что зацепиться. Грузовик и мармелад – такие разные, по размеру, по материалу, по месту и цели использования. Но если приглядеться, вы скоро заметите: «мармелад» так же, как и «грузовик», изобрели люди. Добавим перца, чтобы запомнить надолго: люди создали радиоуправляемые грузовички, чтобы те подвозили мармелад прямо в рот.

Придумайте и запишите ассоциации по сходству:

6. Лимон + Подсолнух

7. Мышь + Девочка

8. Кроссворд + Богатство

9. Мост + Холодильник

10. Ананас + Джинсы

Ассоциации по контрасту. Теперь настала очередь искать разницу. Все те же слагаемые: «грузовик» и «мармелад». Множество различий здесь можно найти. Возьмем самые очевидные. В отличие от твердого грузовика мармелад – мягкий, желеобразный. Хорошо, что грузовики не делают из мармелада, а то они бы таяли прямо на автостраде. Сфотографируйте эту нелепицу в голове. Противоположная характеристика, доведенная до уровня бреда, делает картинку более запоминающейся.

Ассоциации по контрасту:

11. Бревно + Мухомор

12. Зима + Понедельник

13. Лебедь + Подушка

14. Мир + Сновидения

15. Гороскоп + Завтрак

Упражнение «Свяжи слова за 5 секунд»

Сейчас, когда ваша голова полна новых идей о том, как придумывать ассоциации, необходимо наращивать скорость.

Читайте слова ниже и быстро связывайте их в пары. Придумывайте так быстро, как только можете. Внимание: повторяться нельзя. Каждый раз новая пара и новая идея связки. Всегда используйте хотя бы одно обязательное условие запоминающихся ассоциаций. Начинайте.

Журнал + Акула

Морщина + Бальзам

Подсолнух + Крепость

Пластырь + Динозавр

Маяк + Крапива

Афродита + Суп

Парус + Кресло

Вечер + Обои

Котенок + Гостиница

Береза + Обещание

Пироги + Перстень

Случай + Ландыш

Район + Юг

Обед + Кошмар

Закройте список листом бумаги, отдышитесь и вспомните слова, которые стояли в паре. Для большего интереса слова перемешаны

Пластырь +

Гостиница +

Журнал +

Афродита +

Случай +

Морщина +

Крепость +

Район +

Маяк +

Кресло +

Пироги +

Вечер +

Береза +

Кошмар +

А теперь, пожалуйста, вспомните все продукты, которые вам нужно было купить в магазине.

Метод Цицерона. Для тех, кому не нравится Метод Истории

Прислушивайтесь к себе и, пожалуйста, отбирайте методы, которые подходят именно вам. Эта книга как шведский стол: каждый возьмет то, что ему больше по вкусу, и унесет с собой столько, сколько сможет переварить.

Метод Цицерона, или Метод Римской комнаты, как его еще называют, отлично заменит Метод истории для тех, кому сложно придумывать небылицы в быстром темпе. Осваивать новый метод будем на примере списка дел.

Марк Туллий Цицерон (106-43 г. до н. э.) – один из непревзойденных ораторов в мировой истории, государственный деятель Римской республики.

Знаменит он также тем, что во время публичных выступлений никогда не обращался к запискам и подсказкам. На глазах у изумленной публики он безошибочно по памяти воспроизводил множество фактов, цитат, исторических дат и названий.

Представьте себе, что завтра вам обязательно нужно сделать эти 10 дел:

1. Записаться на прием к стоматологу

2. Выступить с докладом на совещании

3. Проинструктировать новенькую сотрудницу

4. Купить букет цветов в честь повышения коллеги

5. Забрать костюм из химчистки

6. Перенести на другой день встречу с адвокатом

7. Заказать торт ко дню рождения доченьки

8. Отогнать машину на техосмотр

9. Составить списки желающих поехать на корпоративную экскурсию

10. Обязательно посетить занятие по китайскому языку

Натуралистично, не правда ли? Все здесь перемешалось из раздела «личное» и папки «работа», совсем как в жизни. И, конечно, это программа-минимум на день, поэтому все 10 дел надо сделать, ни одно не забыть. Списки хороши тем, что они являются частью жизни любого человека. Именно поэтому почти целая глава посвящена им. Продолжаем тренировку.

Примечание. Вы можете взять свой список и тренироваться на нем, если есть желание сразу внедрять новую привычку в жизнь. Так будет еще эффективнее.

Алгоритм запоминания

Шаг 1. Выделите ключевые слова

Помните закон № 3 «Обмани магическую семерку»? Правильно. Не стоит засорять мозг лишней информацией. Долой словесный шум и мусор! Мы будем запоминать только самое главное.

Возьмите ручку и вычеркните все лишнее. В идеале должно остаться 1 слово. Вот так:

1. Записаться на прием к стоматологу

2. Выступить с докладом на совещании

3. Проинструктировать новенькую сотрудницу

4. Купить букет цветов в честь повышения коллеги

5. Забрать костюм из химчистки

6. Перенести на другой день встречу с адвокатом

7. Заказать торт ко дню рождения доченьки

8. Отогнать машину на техосмотр

9. Составить списки желающих поехать на корпоративную экскурсию

10. Обязательно посетить занятие по китайскому языку

Сократили? Отлично. У меня получилось так:

1. Стоматолог

2. Совещание

3. Новенькая

4. Букет

5. Костюм

6. Адвокат

7. Торт

8. Машина

9. Экскурсия

10. Китайский

Ваш вариант может отличаться. Главное, чтобы вы сократили каждый пункт до 1 слова. А лучше сразу составлять емкие, краткие списки. Возьмите этот прием себе на заметку.

Шаг 2. Выберите комнату и место

Суть метода: предмет запоминания нужно «привязать» к месту в комнате. Тогда при взгляде на предмет в комнате автоматически будет вспоминаться нужная информация. Чуть дальше на живом примере вы прочувствуете эффективность метода.

Важно запомнить:

• Комната должна быть родная, хорошо изученная. Не должно возникать проблем с припоминанием самого места. Например, можно взять самую любимую комнату в вашем доме: кухню, кабинет, ванную комнату – что больше нравится.

Или можно взять готовую картинку комнаты. И носить с собой в ежедневнике или ее фотографию в телефоне. Так вам не придется даже припоминать комнату, невидимая шпаргалка будет всегда с вами.

• Нужно брать те предметы, которые будут там всегда.

Хороший пример: выключатель, дверь.

Плохой пример: куртка на спинке стула (когда куртку уберут, информация исчезнет).

• Идем по комнате в одном направлении, не в разнобой!

Например: по часовой стрелке, слева направо или снизу вверх.

Возьмем вот такую виртуальную комнату. Да, она будет необычной. Стандартную комнату вы найдете и сами, а вот эта ведьмина гостиная поможет воображению разыграться. Сфотографируйте ее себе на телефон, используйте шпаргалку в собственной жизни:

Шаг 3. Соедините место в комнате и слово для запоминания

Например: место – кресло, слово – стоматолог.

Подключаем 5 органов чувств, эмоции, воображение.

Итого: сначала вы слышите, как бы отдаленно, знакомые с детства звуки сверла, сражающегося с кариесом. Резко запахло больницей… Вдруг вас неведомой силой бросает в кресло, а перед самым носом уже маячит фигура стоматолога с вопросом: «На что жалуетесь?»

Думаю, что стоматолога и кресло вы связали намертво. Дальше придумайте сами. Для вашего удобства места, куда нужно положить на хранение информацию, отмечены цифрами. Вам осталось только зашифровать.

1. Стоматолог

2. Совещание

3. Новенькая

4. Букет

5. Костюм

6. Адвокат

7. Торт

8. Машина

9. Экскурсия

10. Китайский

Читайте, что получилось у меня, в Приложении № 5.

Метод Цицерона

Ваша оценка метода по шкале от 1 до 10: ________________________

Мнение студентов

«Лично мне Метод Цицерона помогает выступать с докладами на совещаниях. Шеф не любит, когда мы подглядываем в бумажки. Раньше я нервничал ужасно, все время боялся что-то забыть, перепутать. Теперь твердо знаю: детали, о которых нужно сказать, находятся здесь, в переговорной».

Сергей, менеджер по работе с клиентами

Под конец тренировки. Вопросы для самоанализа

• Чем именно эта глава была полезна для вас?

• За что можно себя поблагодарить?

• Над чем надо поработать?

Спасибо вам за тренировку. Желаю начать применять новые знания прямо сегодня, прямо сейчас, без промедлений и отговорок. Скоро увидимся.

Для тех, кто хочет добавки

http://iq230.com/455-trenirovka-2

• Тренируйся онлайн. Запомни 15 изобретений женщин с помощью Метода Цицерона

• Свяжи слова за 3 секунды

• Делай зарядку для мозга

Тренировка № 3
Запоминаем тексты
Дословно: стихи, определения, цитаты…

Вы узнаете:

• Как тренировать внимание 1 минуту в день

• Как запоминать стихи без зубрежки

• В чем заключается польза «золотистого параллелограммчика»

Разогреваемся, тренируем внимание

Образцовая память невозможна без натренированного внимания. Сосредоточенное внимание, будто луч прожектора, выхватывает из темноты нужную информацию и тем самым помогает запомнить. Внимание можно и нужно тренировать. Особенно сейчас, когда вокруг так много внешних раздражителей. Поэтому заканчиваю вас отвлекать, приступаем к тренировке.

Упражнение «Зачеркни»

Отметьте 1 минуту (не более) и зачеркивайте фигурки так, как показано в примере. Как много фигурок вы сможете зачеркнуть?

Зачеркивайте строго по порядку:

Зачеркивать выборочно нельзя:

Сколько удалось зачеркнуть за 1 минуту? Внимание: ошибки не считаются.

Запишите результат.

И умножьте эту цифру на 2. Получилось:

Отлично. Теперь у вас есть новая цель. Удвоить свою эффективность – абсолютно реальная интересная цель. Делайте это упражнение каждый день по 1 минуте, пока не достигнете цели. В итоге вы почувствуете, как научились укрощать свое волнение и чувствовать время, как стали фокусировать свое внимание в 3–5 раз эффективнее и как поняли, что надо настраиваться на безошибочный результат.

Скачайте файл для быстрого зачеркивания: http://iq230.com/456-trenirovka-3

Распечатайте море копий и вперед к цели!