Читать книгу: «Как добиться успеха и обрести счастье через понимание себя? + Пошаговый план», страница 2

«Вопросы»

Я надеюсь, что ты уже понял, что сначала нужно понять себя. Базис всего – это понимание своих желаний, видение своей будущей жизни, реализация призвания, создания отношений, которые приносят счастье, а не боль и т. п.

Каждому из этих пунктов посвящена отдельная глава в этой книге. Мы будем говорить о мечтах и целях, призвании, отношениях и новом уровне развития.

Как же понять себя? Как докопаться? Что нужно сделать?

Внимание: нужно задавать себе ПРАВИЛЬНЫЕ вопросы!!!

Как говорил Тони Роббинс: «От качества наших вопросов зависит уровень нашей Жизни», а я люблю добавлять – «самые главные вопросы – это вопросы СЕБЕ!» Чтобы понять себя лучше, необходимо задать себе вопрос, например:

ЧЕГО Я ХОЧУ?

Один из самых простых и сильных вопросов. Возможно тебе понадобится задать его себе несколько раз, возможно, для формирования видения жизни своей мечты, этот вопрос прийдётся задать себе 100 раз, но оно того стоит.

Что значит «задать вопрос себе»? Это значит обратиться к своему внутреннему «Я». Докопаться до сути, услышать свой внутренний голос – это главная задача. Убрать все наслоения, состоящие из мнений других людей, не реализованных желаний родителей, общественного порядка, рекламы, навязанных потребностей и т. д. Когда мы будем говорить про мечты и желания, я дам тебе методики для их проверки на соответствие тебе истинному.

Есть новость хорошая и плохая.

Хорошая новость состоит в том, что ответы на вопросы к себе приходят в 100% случаев.

Плохая новость – иногда мы не слышим этот тихий ответ из-за внешнего шума и даже если слышим, то не всегда принимаем эти ответы. По своему опыту знаю, что самые важные для меня ответы были просты и ясны, но принять их было тяжело. Уволиться с ненавистной работы, у кого-то это может быть – развестись или переехать в другой город, страну. Принятие таких ответов требует храбрости и осознанного принятия решений (отдельно об этом в главе, посвященной принятию решений).

Глава 2 «Изнутри – наружу»

Все зарождается у тебя в голове! Все в твоей жизни – результаты определенных МЫСЛЕЙ. Схема приблизительно такая:

МЫСЛЬ – ДЕЙСТВИЕ – РЕЗУЛЬТАТ

Хорошо это или плохо, но твой образ мышления на 100% повлиял на то кем ты стал, чего добился и чего не добился тоже! Хорошо – потому, что ты можешь контролировать свои мысли и управлять ими. Плохо – из-за того, что твой мозг будет сопротивляться новому, необычному, потенциально опасному; энергозатратным процессам: визуализации, генерированию новых идей, творчеству. В общем, это будет трудно и страшно, но интересно.

Кардинальные изменения в нашем мышлении серьезно влияют на то, как мы действуем и соответственно на результаты, которые мы в итоге получаем.

Сейчас я проведу тебя по пути «изнутри-наружу». Давай представим, что есть одна мысль, которая проходит определенные этапы на своем движении во внешний мир. Этот мысленный путь реален, но далеко не всегда это происходит осознанно.

ОСОЗНАННОСТЬ – ПОНИМАНИЕ ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННЫХ СВЯЗЕЙ

или по другому, ты логически понимаешь к чему может привести определенное действие или бездействие и ГЛАВНОЕ отслеживаешь эту связь в момент осуществления действия. Повторюсь, в основном мы действуем на «автомате». Осознанность – это противоположность «автомата».

Когда-то одного мудреца спросили: «Как бросить курить?»

Он ответил: «Курите осознанно! Представляйте как дым проходит в Ваши легкие именно в момент курения и отдавайте себе отчет, какой вред сейчас наноситься Вашему организму!» Вы не можете осознанно вредить своему организму – это может быть исключительно на неосознанном уровне («автомате»).

«Самоидентификация»

Да, все твои мысли берут своё начало из твоего представления о себе. Снова мы говорим о том, что всё начинается с тебя – это основа. Подумай, если ты думаешь, что недостаточно умный, способный, креативный, то ты будешь вести себя одним образом, а если ты считаешь себя гением, творческой личностью и способным человеком, то многие задачи ты будешь решать легко.

Вся комичность ситуации состоит в том, что все мы изначально гении, уникальные существа, прекрасные и способные творить. Просто в твоем детстве множество других людей и событий убедили тебя в том, что это не так…

Конечно, на это были свои причины. И это были важные причины. Благодаря этим причинам ты дожил до этого возраста. «Обрубив» тебе крылья, окружающие уберегли тебя от множества проблем.

Например, они тебе говорили «не носись по лестнице» – это было не потому, что они не верили в твои физические способности, а затем, чтобы уберечь тебя от падения и свернутой головы. Мы еще поговорим о страхах, как они зарождаются, зачем они нужны и к чему приводят.

Итак, основа – это восприятие себя. У тебя в голове есть определенный «образ» себя. Этот образ включает в себя определенный набор характеристик ПО СРАВНЕНИЮ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ. И это важно понять. Все наши оценки себя рождались из взаимодействия с другими людьми и нашим восприятием этих сравнительных характеристик.

Когда-то в детстве ты увидела девочку и наша мама с умилением и эмоциональным посылом сказала: «какая красивая девочка!» Прийдя домой, ты посмотрела на себя в зеркало и ПОЧЕМУ-ТО решила, что ты совсем не такая, как та девочка – «ЗНАЧИТ Я УРОДИНА!» Это самовосприятие глубоко засело в твоей голове и ты идешь по жизни с убеждением, что ты уродина (о убеждениях мы поговорим в следующем разделе).

Ты выросла, познакомилась с мужчиной и он сказал тебе, что ты красавица. Ты посмотрела ему в глаза и подумала «лгун». Встала, гневно взглянула на него и ушла. Он так и остался сидеть на лавочке совершенно не понимая, что происходит…

Вы думаете, что описанная мной история не реальна? Вспомни, что ты не решился сделать потому, что думал, что не сможешь! А теперь подумай – а почему ты так решил? Ты можешь сказать: «Дима, у меня же так было в жизни. Это был мой личный опыт». Да? Сидит мужчина, от которого только что ушла девушка после того как он сказал, что она красивая и думает: «Наверное со мной что-то не так! Я дурак – девушкам нельзя такое говорить на первом свидании. Дурак, дурак, дурак, дурак, вот дурак!» И теперь, он в своем восприятии – «дурак» и это его личный ОПЫТ.

Два основных аспекта влияют на нашу самоидентификацию – самооценку и ценности.

Сразу хочу разложить по полкам – самооценка и самоуверенность – это разные понятия.  – это то, как ты себя оцениваешь, а  – насколько ты уверен в том, что сможешь это сделать и тут больше играет роль твой предыдущий опыт в этом действии. О формировании навыков и самоуверенность мы будем говорить в главе посвященной «новому уровню развития». Самооценка самоуверенность

Твоя самооценка – это сборная солянка из восприятия различных характеристик себя. Давай перейдем к практическим вещам. Возьми несколько листов чистой бумаги и ручку. Слева напиши список важных для тебя характеристик человека. Например: красота, вес, фигура, интеллект, креативность (способность генерировать новые идеи), руки у тебя растут с правильного места? и т. д.

Теперь, думая про каждую эту характеристику поставь оценку, которая по твоему мнению реально соответствует тебе от 1 до 10, где 1 – самое худшее, что может быть, а 10 – уровень Бога (это называется «шкалирование». Мы и дальше будем использовать этот отличный инструмент).

Это практическое упражнение, если ты его сделаешь честно (а врать себе не имеет смысла), это позволит увидеть причину множества упущенных возможностей в твоей жизни и обьяснить не настолько выдающиеся результаты в текущей реальности.

В этой книге я описываю свою систему личного развития и больше объясняю структуру. К сожалению, у меня нет возможности описывать все методики и техники. Многие из них требуют другого типа взаимодействия и не позволяют сделать это через книгу. Да и размер книги ограничен – мои программы это сотни часов видео! Поэтому, я буду отсылать тебя на внешние источники, в том числе мои бесплатные и платные продукты. Все эти продукты ты найдешь на моем сайте, указанном в Предисловии к этой книге.

Также, ты можешь найти многие методики в Интернете. Конечно информация в интернете не структурирована и там много откровенного хлама, но некоторые методики столь просты, что позволяют использовать открытые источники. Если, по каким-либо причинам, тебе не удалось использовать методику, то ты всегда найдёшь ее в моих программах. В конце главы, я напишу, в какой программе я даю все необходимые материалы по этой тематике.

Существует множество способов повышения уровня самооценки в зависимости от конкретной характеристики. Если ты считаешь себя недостаточно красивым/красивой, то стоит провести фотосессию. Перед этим можно сделать макияж, поработать со стилистом. Результат повесить на видном месте и начинать себя ассоциировать с новым образом. Не сразу – постепенно твоя самооценка станет выше.

Тоже самое касается умственных способностей. Если ты считаешь, что туго думаешь, не достаточно умный и т. д., найди интересный тебе предмет и пройди обучение, потренируйся и осуществи что-то, что перевернет твоё представление о твоих умственных способностях.

Пример из моей жизни

Несколько лет назад я увлекся фотографией. Мне нравились портреты, я покупал книги про фотографию. Мне казалось, что это искусство и я так никогда не смогу. Но я решил попробовать. Я купил зеркальный фотоаппарат и записался на курсы фотографии. По окончанию обучения, нам задали тему и дали задание сделать фото, раскрывающие эту тему. Я несколько дней бродил по городу с фокусом на заданную тему. Сделал несколько десятков фотографий, которые мне показались интересными. По результату выполнения этого задания и как итог окончания обучения, решили провести выставку фоторабот. Одну мою работу отобрали на эту выставку. Профессиональные фотографы высоко оценили ее и указали на интересное раскрытие темы с необычной стороны.

Как бы там ни было, а это сильно повысило мою самооценку и я понял, что способен «творить искусство». С тех пор, я пишу песни, рассказы, книги…

Пример из моей жизни

Существует проверенная методика для поднятия самооценки. Она позволяет сделать главное – принять себя таким какой ты есть – уникальным и прекрасным человеком с Божьей искрой внутри. Тут нет религии – это восприятие внутренней красоты. Любовь – это наше чувство, просто другой человек может его активизировать, но мы также можем полюбить себя (ГЛАВНОГО ЧЕЛОВЕКА В НАШЕЙ ЖИЗНИ).

Методика называется . Она простая, её существует много разновидностей. Все сводиться к твоему общению с собой через зеркало. Утром или вечером закройся в ванной. Стань напротив зеркала и посмотри себе прямо в глаза. Глаза «зеркало души» и таким образом ты заглядываешь в свою душу. Назови своё имя вслух и скажи: «…, я тебя люблю!» «разговор с зеркалом»

Сначала будет странно звучать, неудобно, но не обращай внимание – продолжай. Кто-то начинает плакать, кто-то говорить, что ничего не чувствует первый раз. Через несколько дней ты всё поймёшь и почувствуешь. Методика работает на 100%. Она отлично помогает принять себя и полюбить таким, какой ты есть и как результат повысить свою самооценку.

Если тебя смущают твои интеллектуальные способности, то можешь сначала перечислить свои достижения за день, неделю, месяц, а потом сказать «…, я тебя люблю». Мозг отреагирует фразой, типа: «что за дурня? я в это не верю», но то, что повторяется десятки и сотни раз, наш мозг начинает воспринимать, как реальность и «смиряется» с ней.

Главное, знай – ТЕБЯ ДОСТАТОЧНО! Ты такой, какой ты есть. И тебя, такого красивого, умного, уникального, гениального достаточно для счастливой и успешной жизни, отношений в любви и реализации своего призвания. Неважно, мужчина или женщина, какой у тебя вес, цвет волос или кожи, мусульманин ты, христианин или иудей – тебя, такого как ты есть, достаточно для всего, чего ты хочешь! Когда ты поверишь в это, тебе откроются новые возможности и твоя жизнь преобразится.

«Ценности»

Всем руководят ценности. Что такое ценности?

ЦЕННОСТИ – ЭТО ПРИОРИТЕТЫ В НАШЕЙ ЖИЗНИ

Тебе будет проще понять, что такое ценности, через призму того, откуда они у нас берутся. У меня две дочери – 3-х и 8-ми лет. Интересно, что у младшей только закончился период формирования ценностей и начался период формирования убеждений, а у старшей этот период уже в самом разгаре…

Итак, ценности закладываются у нас в период до 3-х лет, тогда, когда мы еще не задаём вопрос: «почему так?», а воспринимаем всё, как «аксиому» – знаний не требующих доказательств.

Мы смотрим на маму, папу и нам говорят, что это «семья». Эта картинка (образ) ложиться в наше подсознание и мы ассоциируем семью с родителями – папой и мамой. У кого-то семья это только папа или только мама, а у кого-то вообще нет понимания что такое семья – его/её семья – это детдом. Проблемы начинаются, когда человек без образа семьи начинает создавать свою…

То есть, ценности, в широком понимании, это набор образов в нашем подсознании, которые формируют нашу картинку этого мира… И у каждого она своя. СВОЙ МИР. Но мы более подробно об этом поговорим позже, когда будем рассматривать убеждения.

Ценностей много, но только 5 основных (главных) рулят нами, как «серые кардиналы». У каждого из нас есть одна самая главная ценность. Дальше есть чуть менее важная для нас – ценность №2. Итак до 5 и дальше. После 5-ой ценности уже идут ценности, которые не имеют столь серьезного влияния на нашу жизнь. Таким образом, у тебя в подсознании есть «тайный совет» состоящий из 5 главных ценностей, которые рулят тобой.

У меня главная ценность – это семья. Когда я работал с утра до ночи на работе по найму, то не мог проводить время со своей семьей и мне было плохо, я страдал, мучился, впадал в депрессию (инструментарий наказания «тайного совета»). Со временем моя жизнь пришла в соответствие с моей главной ценностью – теперь я работаю дома и мое личное время организуется таким образом – сначала потребности семьи, а работа в промежутках. Сейчас я счастлив, умиротворен, чувствую, что так и должно быть (инструментарий поощрения «тайного совета»).

У моей жены главная ценность – реализация, а семья на втором месте. Ей тоже нравиться быть с нами вместе, но когда она сидела в декретном отпуске с одной, а потом со второй дочкой, ее хватало только на 1 год. Дальше ей «сносило крышу» и она бросалась в какую-то деятельность со словами: «я больше не могу сидеть дома!» Общие ценности критически важны для отношений. Подробно мы будем говорить об этом в главе, посвященной отношениям.

Ценности – это не хорошо и не плохо. Ценности, обычно выражаются 1—2 словами, например, семья, здоровье, свобода… И эти значения не плохи не хороши сами по себе. Ценностям придают окраску продвигающие или ограничивающие убеждения.

Вот смотри, ценность – СВОБОДА – это просто ценность (понятие). Она отложилась в подсознании ребенка, благодаря родителям, которые хипповали и поэтому зачали и родили своего сына в дороге. И в дальнейшем растили его с убеждением, что СВОБОДА – это стиль жизни. Потом, ребенок вырос и пошел на работу с 9.00 до 18.00 в офис. Сначала всё было хорошо, но постепенно стены начали давить, подчинение не удавалось, «душа рвалась на свободу». В этой ситуации, главная ценность не соответсвует стилю жизни и человек, не понимая что происходит, мучается. Но если его перевести на должность с 300 днями в году в командировках – он будет счастлив и считать себя на своём месте.

Конечно, я упрощаю такие фундаментальные понятия как «ценности» и «убеждения». Психологи могут написать 10 книг по каждому из них, но я это делаю осознанно (с пониманием к чему это может привести), чтобы ты понял основу и понял себя лучше.

Как определить свои ценности? Очень долго описывать методики, которые я использую в своих программах, потому я дам простую технику, которая тоже может указать тебе на них.

Проанализируй свои действия и своё расписание за предыдущую неделю. Обращай внимание на то, что ты хотел делать сам, а не вынужден был. То есть, если ты ходишь на работу каждый день и при это ненавидишь то, чем занимаешься – это не твоя ценность. А если тебя тянет путешествовать и ты при любом удобном случае куда-то уезжаешь или сбегаешь, то стоит задуматься, хотя, опять же, тебе может просто неприятно быть где-то. В общем, нужно хорошо покопаться в себе и своих желаниях.

Также ты можешь подумать, что тебе кажется «правильным», что это твоя ценность. Например, семья. Но когда ты посмотришь на реальный свой график, то можешь увидеть, что там нет семьи и тебе она не столь важна, по сравнению с реализацией, свободой, общением с другими или здоровьем.

Определить свои главные ценности мало. Необходимо также провести «ранжировние» ценностей – определить какая из них ценность №1, какая №2 и т. д. В этой книге не имею возможности долго описывать как это сделать и позволю себе направить тебя стать участником моей онлайн программы «Как мы мыслим?» Там мы определяем ценности более точными методиками и осуществляем процесс «ранжирования».

Как бы там не было, ценности наравне с твоей самооценкой – это ТЫ! В отличие от врожденных потребностей (поговорим про потребности в следующей главе), самооценка и ценности – приобретенные. То что приобретено в этом мире – можно изменить, как бы сложно это не было. Ценности ОЧЕНЬ сложно поменять. И я до конца не уверен – возможно ли это вообще. Хотя, я вполне могу предположить, что сильная психологическая травма может это сделать мгновенно, но не рекомендую Вам пробовать.

С другой стороны, ты можешь усилием воли и осознанностью ввести какую-то из своих ценностей в 5-ку главных. Если ты будешь достаточно упорно действовать, подтверждая, что это для тебя важно, то сможешь убедить в этом свой мозг и стать немного другим… Да, ценности – это часть нас и являются нашей идентичностью. Поэтому так трудно их поменять – это как менять себя на фундаментальном уровне. Представь себе – ты был таким…, а стал другим или по крайней мере какая-то часть тебя стала другой.

Пример из моей жизни

У нас в семье с родителями не было такой ценности, как ЗДОРОВЬЕ. Вообще. У меня еще есть старший брат. Никто из нас не занимался спортом, мы ели то, что было и оно, чаще всего, было вообще не здоровой едой. Мы никогда не пили простой чистой воды – только чай или кофе. Когда у меня что-то болело, мама говорила: «не прислушивайся». Мы все болели «желудками», страдали излишним весом, а сейчас в возрасте у отца сахарный диабет. Я 9 лет курил.

Все изменилось, когда я познакомился с женой. Хватило её одной фразы: «Я с курящими не целуюсь», чтобы я раз и на всегда бросил курить. Когда мы стали жить вместе, у меня резко поменялся рацион. Я стал обращать внимание на количество соли и сахара, которые я ем. Стал больше пить чистую воду. Стал лучше себя чувствовать. Это заставило меня присмотреться к своему здоровью.

Одна из главный ценностей моей жены – здоровье. Она всегда ходила в тренажерный зал и занималась своей физической формой, именно в разрезе здоровья. Видя её результат и понимая, что можно жить по-другому, я начал заниматься спортом. Мне не нравился зал и после нескольких проб я выбрал бег.

Сейчас мне 40 лет. В свои 38 лет я пробежал сначала полумарафон (21 км. 100 м.), а потом полный марафон (42 км. 200 м.). Перед тем, как мне стукнуло 40 лет и я стал совсем стар, я пробежал полумарафон еще раз (о достижениях на поприще здоровья я более подробно расскажу в соответствующей главе).

Можно сказать, что понимая важность вопроса, систематично работая над своим фокусом внимания и образом мышления, я ввел ценность «здоровье» в свои приоритетные и теперь я всегда думаю о здоровье и его поддержании.

Пример из моей жизни

А вообще, нужно ли их менять, если это мы и есть?

То, что у тебя нет ценности здоровья в 5-ти главных, не означает, что ты будешь болеть. Это просто означает, что ты не готов тратить на это много своего времени. Если, у тебя нет ценности семьи – у тебя может быть счастливый брак – просто тебе будет достаточно знать, что они есть, а им прийдется принять тебя таким, какой ты есть. Не больше и не меньше. Повторюсь – ценности – не плохие и не хорошие – они или важные для тебя или нет. Вот и всё.

Совершенно другой вопрос:

ЖИВЕШЬ ЛИ ТЫ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ ГЛАВНЫМИ ЦЕННОСТЯМИ?

И это уже вопрос, как говорят «на миллион». Вполне возможно, что большая часть твоей жизни проходит не так, как ты бы хотел. И ты об этом знаешь. Слишком много «знаков» и с этим нужно что-то делать. Предлагаю такую схему: определить ценности – провести ранжирование – привести свою жизнь в соответствие с 5-ю главными ценностями.

Как я уже упоминал, моя программа «Как мы мыслим?» поможет с определением ценностей и их ранжированием, а пошаговый план действий поможет с приведением твоей жизни в соответствие с ними.

И это еще один повод узнать себя лучше – определить свои ценности и поднять самооценку. Когда мы понимаем что происходит – мы может что-то сделать чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Самоидентификация (самооценка и ценности) – это «отправная точка» наших мыслей. Можно сказать, что это первый (стартовый) уровень. Дальше, путь нашей мысли лежит через призму убеждений и образа мышления…