Цитата из книги «Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух»

иногда рассеивается. Дыхание уджайи полезно и при аэробных упражнениях (аэробными называются упражнения, при выполнении которых организму нужно больше кислорода для того, чтобы образовалась энергия, например, бег, танцы, плавание, быстрая ходьба). Многие олимпийские чемпионы используют технику уджайи в своих тренировках. Попробуйте такое дыхание, когда выполняете кардиоупражнения, и вы заметите, как снизится утомляемость и повысится ваша выносливость. Нади шодхана – «Очищение каналов» «Нади шодхана» означает «очищение каналов движения», иногда еще эту технику называют «другое дыхание носом». Нади шодхана действует как успокаивающее и помогает усмирить душевный беспорядок, когда вы испытываете тревогу и из-за этого плохо спите. Во время выполнения нади шодхана большой палец правой руки нужно положить на нос над своей правой ноздрей, а средний и безымянный пальцы – над левой. Смысл в том, что рука контролирует поток воздуха, который проходит через ваши ноздри. Есть несколько разных стилей нади шод