Цитата из книги «Травма отвержения: как исцелить раны и стать свободным»
Найдите удобное, тихое место. Сядьте или лягте в комфортной позе, расслабьтесь. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы сосредоточиться. Дыхание животом: ● Положите руку на живот. ● Сделайте медленный, глубокий вдох через нос так, чтобы живот расширялся. ● На выдохе живот мягко втягивайте, ощущая, как воздух покидает тело. ● Повторяйте в спокойном ритме 3–5 минут, обращая внимание на ощущения в животе.
Другие цитаты
Текст, доступен аудиоформат
Бесплатно
249 ₽
Начислим
+7
Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.
Участвовать в бонусной программеЖанры и теги
Возрастное ограничение:
12+Дата выхода на Литрес:
27 сентября 2025Дата написания:
2025Объем:
110 стр. 1 иллюстрацияПравообладатель:
Автор