Читать книгу: «О чем говорят беременные. Простые и понятные советы для будущих мам», страница 3

Пьем кофе

Мало кто будет спорить, что беременность является тем самым временем в жизни, когда бодрящая чашечка кофе будет в самый раз. Нет, ну правда. Чувство усталости, снижение артериального давления, ощущение разбитости и прочие прелести первого и третьего триместра прямо подталкивают к чашечке забористого эспрессо. И вот только беременная ручка потянулась к чайнику… ФИГАКС по этой самой ручке. НЕЛЬЗЯ! Ты куда? Кофе – нельзя! Вредно! А вот почему вредно, никто не знает. Может, потому что он черный?

Если серьезно, кофеин может проникать через плаценту, и есть исследования, доказывающие связь между употреблением больших доз кофеина и увеличением риска невынашивания беременности. Но ключевое слово – «БОЛЬШИХ»!

Самая последняя рекомендация Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) заключается в том, что умеренное количество кофеина безопасно для употребления будущими мамами. Умеренное – это менее 200 мг в день. Теперь математика: в средней кружке кофе (230 мл) содержится 95 мг кофеина. И минутка откровения: в той же кружке чая – 47 мг кофеина, в лимонадах – 30–40 мг, а в какао – до 12 мг. Вот такой многоликий кофеин.

Резюме: не следует пить кофе в течение всего дня, но можно выпить чашку или две чашки своего любимого напитка для снятия стресса во время беременности.

Двигаемся

Периодически ко мне приходят… Нет, не так. Периодически ко мне заносят беременных в состоянии тысячелетнего артефакта, на который дунуть нельзя – развалится. Причиной подобного поведения является приказ (иначе не могу это назвать) – лежать и не двигаться. Кроме шуток, прямая цитата: «Нам нужно вылежать эту беременность, не вставай, не ходи, не нагибайся!»

Не хватает только знак на шею повесить: «Не подходи, рванет».

Это полнейший бред! На деле все с точностью до наоборот. Физические упражнения во время беременности помогают уменьшить некоторые из самых неприятных симптомов, таких как боли в спине, запор, вздутие живота и отеки; улучшают осанку, мышечный тонус и выносливость (что будет абсолютно не лишним во время родов).

Упражнений, разрешенных при беременности, масса: йога, плавание, пилатес, скандинавская ходьба и т. д., вплоть до танцев (особенно эффектно будут выглядеть танцы живота).

Независимо от того, какой вид активности вы выберете, избегайте обезвоживания, носите поддерживающий бюстгальтер и удобную одежду, а самое главное – прислушивайтесь к своему телу: если вы чувствуете слабость, перегрев или боль, остановитесь. И не забывайте поговорить со своим врачом о допустимых для вас упражнениях.

Занимаемся… 18+

Не будем ханжами. Учитывая, что это книга о беременности, секс уже случился (либо ждите волхвов).

Как и в обычной жизни, отношение к совместному времяпрепровождению может быть полярным. Можно этого хотеть, можно не хотеть от слова совсем. Так вот! Главное правило: хочешь – получи, не хочешь – откажись, любые другие варианты являются насилием.

В отличие от всех прочих запретов, необоснованный отказ от половой жизни пагубно влияет сразу на всех: на беременную, на мужа и даже на будущего малыша. Как бы странно это ни звучало, но даже из одного из самых физиологичных процессов, который, собственно, и привел к беременности, периодически умудряются сделать врага всего сущего и обвинить его (секс) во всех бедах рода человеческого.

Ну так вот. Прежде чем стать беременной, 99 % девушек живут половой жизнью (1 % не сознается) и продолжают абсолютно спокойно ей жить до момента первого похода к врачу или вопроса «Гуглу». Так что же делать: жить или нет? Если да, то до какого момента? Как это влияет на ребенка? Не вызовет ли это роды? Множество исследований, проведенных по данной теме, в один голос заявляют: сексом можно заниматься в течение всех 9 месяцев беременности. Исключения есть, но обо всем по порядку.

Страхи

Половая жизнь может привести к прерыванию беременности. Это не так, для большинства беременных постельные отношения с мужем являются абсолютно безопасными в течение всей беременности. Чтобы узнать, безопасен ли он для вашей пары, поговорите со своим лечащим врачом, и он даст обдуманный и обоснованный ответ.

В процессе любви ребенок испытывает дискомфорт. Это тоже неправда. Ребенок, находясь внутри мамы, прекрасно защищен. От связи с внешним миром его защищает слизистая пробка, которая находится в шейке матки, а от физического контакта он защищен плодным пузырем и водами. Так что половой акт малыш воспринимает так же, как интенсивную прогулку.

Секс во время беременности неприятен. Тут все индивидуально, причем очень. Часть беременных может не ощутить изменений. Другие будущие мамы отмечают, что ощущения стали слабее. А вот у некоторых (и их много) половая жизнь становится ярче. Это связано с тем, что в период беременности органы малого таза кровоснабжаются намного активнее и, как следствие, все эрогенные зоны работают в усиленном режиме. Встречаются пациентки, которые испытали свой первый «пик» именно во время беременности.

Что может напугать?

Выделения. Во время полового акта могут усиливаться слизистые выделения. Это абсолютно нормально. Связано это с повышенным выделением эстрогена и увеличением кровоснабжения органов малого таза. Вследствие этого слизистые оболочки увеличивают выделения, особенно в первом триместре.

Небольшие пятна крови. Все те же сосуды, кровоток в которых усиливается, плюс шейка, которая становится мягче во время беременности, могут выделять несколько капель крови. Это абсолютно нормально, но о данном инциденте необходимо сообщить своему лечащему врачу при следующем приеме.

Сокращения матки. При достижении пика удовольствия в организме будущей мамы выделяется гормон под названием «окситоцин», собственно он и является в данной ситуации гормоном удовольствия. Побочным действием вышеупомянутого является непродолжительное сокращение матки. Пугаться этого не стоит, количество окситоцина выделяется небольшое, да и действие его непродолжительно. Стоит лечь и расслабиться, в течение нескольких минут сокращения матки пройдут, и можно будет спокойно лечь спать или отправиться по делам.

Когда стоит воздержаться?

Половая жизнь не может навредить физиологической беременности, но, к моему великому сожалению, не все беременности протекают безукоризненно. Вот ряд состояний, при которых категорически не показаны интимные отношения.

Если предыдущие беременности закончились преждевременными родами, то половую жизнь стоит ограничить. А если симптомы начали проявляться и в эту беременность, то интим вообще стоит свести на нет.

Не рекомендуется жить половой жизнью при предлежании или низком расположении плаценты, поскольку это может вызвать кровотечение.

Также стоит отказаться от постельных отношений в случае наличия недостаточности шейки матки (длина менее 25 мм или U-образное расширение внутреннего зева).

Беременность двойней или тройней также может являться причиной для ограничения половой жизни после 20 недель беременности, поскольку само по себе вынашивание многоплодной беременности уже является риском преждевременных родов.

Противопоказанием является наличие у партнера инфекции половых путей, а также обострение генитального герпеса у самой беременной.

Позвони мне, позвони…

Врач, ведущий беременность, должен стать одним из самых близких людей на все 9 месяцев, поэтому даю дополнительный перечень поводов чаще встречаться:

• Во время полового акта вы начали испытывать боль, и она не проходит.

• Выделения стали очень жидкими и намного обильнее, чем обычно.

• Сокращения матки не проходят в течение часа и приобретают периодичность.

• После интима отмечается выделение алой крови в количестве более 50 мл (рюмка).

• Вас что-то пугает или расстраивает – об этом тоже стоит сообщить врачу.

На заметку – краткий перечень положительных моментов от половой жизни при беременности:

• снижение артериального давления;

• улучшение сна;

• уменьшение болей беременности (голова, спина, ноги и т. д.);

• уменьшение риска разрывов во время родов;

• повышение настроения;

• повышение иммунитета (доказанный факт).

Живем без мяса

Да, мясо рекомендуется будущим мамам, но совершенно нормально отказаться от него и придерживаться здоровой (правильной) вегетарианской диеты во время беременности.

Если уж быть честным, то ведение беременности у вегетарианцев (правильных вегетарианцев) несколько спокойнее, поскольку, согласно исследованиям, у вегетарианцев, как правило, ниже уровень холестерина, ниже риски повышения артериального давления, и они менее склонны к развитию диабета 2 типа.

Но все это возможно только при правильно составленной диете. Нужно убедиться, что железо, необходимое вашему растущему ребенку, содержится в других продуктах, таких как бобовые, обогащенные железом злаки или же продукты с заменителем мяса (ох, как же я их люблю).

Теперь внимание! Девочки, если вы мясоеды и, услышав эти плюсы вегетарианства, решили во время беременности перейти на травку… то есть на растительную пищу, то поздно. Все эти бонусы отказа от мяса возможны только при длительной жизни без него, но если мясо стало противно, то пожалуйста, можете отказаться от мяса на один или два дня в неделю и заменить его другими источниками белка, такими как бобы, орехи и яйца.

И независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем всю жизнь или планируете исключить мясо из своего рациона только сейчас, вам могут потребоваться дополнительные добавки, такие как витамин B₁₂! Поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете все, что нужно вам и вашему растущему малышу.

Красим волосы

Да, вы можете красить волосы во время беременности – при условии, что вы примете определенные меры предосторожности и сообщите парикмахеру о своей беременности.

Соблюдать нижеописанные правила необходимо для благополучия малыша и получения желаемого цвета волос.

Ждем второго триместра. Да, вероятнее всего, окраска может потребоваться раньше, ведь под действием гормонов с волосами могут происходить невероятные изменения. Но первые 12 недель – это основное время развития вашего малыша. Даже если максимально снизить вероятность попадания химических веществ на кожу (да и не особо-то есть доказательства вреда этих самых веществ) – зачем рисковать? Проявите немного терпения.

Пробуем красить не полностью. Подкрашивание корней и полное окрашивание – максимально воздействующие на кожу процедуры, поскольку нельзя работать с корнями и не задеть кожу.

Меньше яркости. Важно помнить о типе краски, которую вы используете. Идеальны варианты без аммиака. Стоит задуматься о полуперманентной краске – она не содержит аммиака и, как правило, не содержит перекиси. Также стоит использовать натуральные краски, но обязательно читать состав. Некоторые так называемые «естественные» красители содержат столько же химикатов, сколько и их «неестественные» аналоги.

Сначала проверьте на одной пряди. Даже если всю жизнь девочка красится одной и той же краской, надо помнить, что гормональные изменения могут изменить ответ волос на краситель, и вместо кроткой брюнетки можно стать рыжей бестией или озорной розововолосой анимешницей.

Вместо послесловия

Да, беременность – время изменений в жизни, но изменения не должны быть кардинальными, иначе получится, что беременность разделила жизнь на «до» и «после», а значит, вынашивает малыша совсем не та девочка, которая им забеременела, а другая, видоизмененная. И совершенно не факт, что после окончания беременности вы будете с удовольствием вспоминать это время, а значит, меньше шансов снова встретиться с доктором Литвиненко по вопросам беременности. А он (в смысле я) очень любит эти вопросы и вас любит, милые мои читатели.

Размеры живота

Поговорим о том, без чего никто даже не представит беременную. Серьезно, попросите любого человека нарисовать беременную, и он будет рисовать живот, хотя живот сопровождает только половину беременности, но является символом и знаменем.

Любая из будущих мам интересуется своим животом, и это прекрасно. Давайте представим: утро, еще немного заспанная будущая мама умывается, собираясь начать самый обыкновенный день, как вдруг видит в зеркале свое отражение и начинает позировать, поворачиваясь то одним, то другим боком, то приподнимая животик, то безуспешно пытаясь его втянуть; в итоге рисует на нем мордочку с помощью зубной пасты и заливисто смеется…

Какие оттенки нарисовались в вашем воображении? Все в светлых тонах, правда? Так вот, эти светлые тона могут быть только при абсолютном спокойствии будущей мамы. Попробуем заменить эмоции?

Утро, еще немного заспанная будущая мама умывается, собираясь начать самый обыкновенный день, как вдруг видит в зеркале свое отражение и начинает позировать, поворачиваясь то одним, то другим боком, то приподнимая животик, то безуспешно пытаясь его втянуть; в итоге рисует на нем мордочку с помощью зубной пасты и начинает горько плакать…

Сменились тона? А ведь разница в одной улыбке. Поэтому давайте дарить друг другу улыбки, ведь это так важно!

Ну что, обсудим самую «выдающуюся» часть тела?

Почему это важно?

Если честно, я сам не знаю. Нет, понятно, что на поздних сроках даже визуальная оценка животика будущей мамы может помочь врачу в проведении того или иного диагностического поиска. Но вот на ранних сроках врачу абсолютно все равно, какого размера «домик» малыша. А вот для девушек это очень многофункциональная вещь. По порядку:

• Животами можно мериться (и ими регулярно меряются).

• Наличие беременного животика как бы относит к касте будущих мам и даже может давать привилегии, особенно в совокупности с глубокими вздохами и прикрытыми глазами. Мчишь по городу на автомобиле, останавливают блюстители порядка – начинай дышать и легонько прибавлять «уф-ф-ф…». Работает и для экзаменов, и для очереди в магазине, да и для бытовых споров с мужем тоже веский аргумент:)

• Животик можно приобнять, почувствовать близость к своему малышу… Милота:)

Но больше всего беременный животик важен для «языкастых» окружающих… Любая малознакомая бабушка, мирно кормящая голубей на скамейке, может с легкостью определить по размеру живота следующее:

• живот большой – «У тебя, наверное, двое?»;

• живот маленький – «А точно все хорошо?»;

• живот вверху – «Еще не скоро рожать, да? А почему тогда так высоко?»;

• живот внизу – «Скоро рожать, да? А почему тогда так низко?»;

• живот вперед, назад, вбок, севером на Альфа Центавру – будет мальчик, девочка… двое… трое… двенадцать, и один из них явно с коммунистическими наклонностями.

Вот этого всего я не умею:) Зато могу рассказать про то, что действительно знаю.

Да когда же уже?

Один из самых частых вопросов и, безусловно, самый частый повод для тревожных мыслей.

«Мама сказала, у нее на этом сроке уже брюки не застегивались, а у меня не видно ничего, а ведь уже 3 дня задержки…» Я понимаю, что уже хочется увидеть долгожданный животик, хочется чувствовать шевеления и массово скупать бесполезные крема от растяжек, но всему свое время.

При первой беременности процесс «округления» обычно начинается на 16–20 неделе, а порой и еще позже, и это нормально! Это ничего не значит! Мы все разные: у кого-то пресс кубиками, а кто-то поет хорошо – не надо всех гнать под одну гребенку.

При повторной беременности ситуация точно такая же в плане индивидуальности, но вероятно несколько более раннее приобщение к визуальным формам беременности – опять же, не для всех.

Поэтому просто дождитесь своего часа. Если акушер, наблюдающий беременность, всем доволен, значит, все идет хорошо и поводов для паники нет!

Какие факторы влияют?

Как не бывает двух одинаковых людей, так не бывает и двух одинаковых беременных животиков. Размер и форма живота могут зависеть от множества факторов. Вот часть из них:

• Изначальные размеры. Можно быть миниатюрной, можно быть несколько менее миниатюрной, да и 8XL тоже должен кто-то носить, все девушки прекрасны. Но нужно делать поправку на размеры животика до родов, ведь чем он больше, тем позже станет виден и тем менее будет выражен.

• Состояние мышц передней брюшной стенки. Если мышцы «каменные», они дольше будут сопротивляться давлению, которое оказывается на них с той стороны, как следствие – несколько более позднее выпячивание живота (хотя если захотеть, можно так выгнуть спину, что все однозначно узнают о беременности, главное – не забывать добавлять «уф-ф-ф»).

• Порядковый номер беременности. Те же мышцы, только в профиль. Они могли снова стать крепкими и сильными, но память о проигранном сражении слишком прочно укрепилась в их поперечно-полосатых волокнах, и они не готовы вновь тратить столько сил на бесполезную борьбу и будут капитулировать раньше.

• Увеличение веса во время беременности. Вот тут прямая зависимость: больше набираем – больше животик, меньше набираем – меньше животик. И это правило продолжит действовать после родов, ведь все приобретенные излишки останутся в качестве напоминания о безмятежной беременности.

• Положение ребенка. Ну вот бывают такие поперечно расположенные хулиганы, которые любят преувеличивать свой дом на зависть соседним беременным животикам.