Читать книгу: «Разбуди в себе Женщину: Книга-практикум: Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. Быть женщиной: возвращение к себе: Уникальность – вне правил», страница 9

2. Хлеб уже заменили на хлебцы!

3. Напоминаю: ужин за 3 – 4 часа до сна, и старайся, чтобы он был легким. Основное твое питание приходится на завтрак и обед. Если работаешь вне дома, бери с собой контейнер с полезной едой. Нужно просто завести новую привычку, потом ты это будешь делать не думая.

4. Теперь покушаюсь на сладенькое. Рафинированные сладости: печеньки, вафельки, конфеты, пироженки и т. п. Если сильно хочется, то кушай их немного и в первой половине дня. А желательно замени их на полезные сладости: шоколад 70 %-й или более, какао, финики, чернослив, курага, арахисовая паста, мед. Кушать в перекус между приемами пищи. Сладкое важно сейчас уменьшить, потому что нам важно очистить вкусы, а в рафинированных сладостях очень много усилителей вкуса.

5. Если пьешь кофе, переходи на натуральный зерновой. Растворимый исключаем – это суррогат, даже самый дорогой! Проси подарить тебе на ближайший праздник турку или кофеварку. И с любовью к себе вари, пей настоящий натуральный кофе, желательно не больше кружечки в день.

Подкручиваем настройки в своей головке, выполняем задания, рекомендации и через три дня переходим к Уроку 4. Милая, давай себе время, не торопись, пусть все уляжется и станет тобой. Впереди тебя ждет много новых знаний, вдохновения, мотивации и бесценные советы, которые приведут тебя к фигуре мечты и здоровью!

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Я ощущаю легкость!

Мне все дается легко!

Я перышко!

Моя жизнь легка и прекрасна!

Я с интересом изучаю новое!

Я всегда нахожу время на себя!

Я чудесно себя чувствую!

У меня все прекрасно!»

Дорогая! Пусть твоя жизнь будет легка!

Пусть все у тебя будет легко и по любви!

Мы все разные, уникальные, неповторимые!

Слушай себя и выбирай именно то, что нравится тебе!

Радостей в жизни, кроме еды, много – увидь их!

Помни, твоя счастливая жизнь складывается из того, как ты проживаешь каждый день.

Если ты утром дашь себе установку: «Я открыта для этого дня! Пусть он будет приятным для меня!», и в этом состоянии будешь его жить, то так и будет.

Улыбнись, почитай, послушай уроки, сделай записи, посмотри на свою жизнь со стороны и начни с интересом выполнять рекомендации. Пробуй, делай!

Все всегда складывается из маленьких шагов. Делай их, моя хорошая!

И все обязательно получится!

Обнимаю, твой личный вдохновитель Таня Кирьянова

Твои заметки по Уроку 3

______________________

______________________

______________________

Урок 4. Чистка тела. Зачем? От чего?

Здравствуй, моя красавица! Три дня прошло, и мы снова с тобой на связи. С каждым днем ты становишься все лучше и лучше! С каждым днем тебе должно быть все легче и легче как морально, так и физически.

Прошлый урок был важным, в нем мы узнали, что такое еда, для чего она нужна, откуда берется. Стали уважать и благодарить нашу землю за ее вкусные дары! Сразу пошли мусор сортировать и обертки за собой убирать, да, моя хорошая? И правильно, землю нашу надо беречь, холить и лелеять, а то она не будет нас кормить. Также мы глубоко разобрали психологические проблемы, связанные с едой. Если ты у себя такие нашла, вывела их на поверхность, выбрала полезную альтернативу и уже практикуешь ее – то считай, что самое сложное ты уже прошла. Дальше все должно идти как по маслу.

И сегодня мы переходим к не менее важному уроку: чистка тела. Поехали, моя дорогая!

Еда и наше тело

Ты – это то, что ты ешь. Это правда, наше тело – это то, что мы ели и пили на протяжении всей жизни. И если у человека есть лишний вес, то мы понимаем, что это просто лишняя еда, которую он скушал. А телу она по сути не нужна, поэтому оно распорядилось этой едой по своему усмотрению – где место было, туда и отложило. Чаще всего у женщин это животик, бока, бедра, попа. Потом, если человек продолжает из года в год кушать больше, чем надо, тело уже начинает распределять все между суставов, могут появиться вторые, третьи подбородки. При таком образе жизни со временем женщине становится тяжело ходить, двигаться, наклоняться, сердцу тоже непросто справляться с такой нагрузкой. Из-за этого одна за другой пошли-поехали – целый список различных болезней, от которых люди начинают пить таблетки!

А нужно что сделать, моя хорошая? Правильно! Всего лишь перестать кушать лишнее, заменить вредные продукты (с усилителями вкуса, трансжирами и т. д.) на хорошие – натуральные, чистые, еще более вкусные для нашего тела. И вот, приведя в порядок только свое питание, мы разгрузим свое тело, оно с радостью уберет, сбросит лишнее, и мы будем здоровыми, легкими и счастливыми женщинами! Но сменить пищевые привычки не так уж просто, некоторые уже вплелись в нашу нервную систему, и без чистки тела нам не обойдись.

Для глубокого понимания, что такое чистка и для чего она нужна, давай сравним наше тело с домом. Подскажи, милая, как часто ты делаешь уборку в доме? Минимум раз в неделю – серьезную, и, наверное, каждый день стараешься тоже поддерживать чистоту, да, моя хозяюшка? Если не поддерживать ежедневно чистоту, что будет в конце недели дома, в квартире? А через месяц? А через год? О, схватилась, наверное, за голову. Я еще представила, что будет, если недельку не убирать игрушки дочери. А какая у тебя картинка – тоже ни пройти ни проехать? Плюс ко всему пыли, грязи по несколько сантиметров везде. Дышать невозможно, ходить тоже. И жить тоже, соответственно, почти невозможно. Страшная картина представилась нам с тобой, но она дает понимание, что происходит и в нашем теле, если вести безответственный образ жизни.

После такого примера, как думаешь, что легче? Ежедневно осознанно поддерживать чистоту и порядок или раз в год проводить генеральную уборку? Ответ почти очевиден. Мало кто поспорит, что жить в чистоте каждый день лучше: ничто не мешает, все приятно глазу, легко дышится, настроение хорошее.

Теперь вернемся к себе и подумаем. За всю свою жизнь, милая, ты хоть раз убиралась в своем теле? Сколько тебе сейчас лет? 30, 40, 50, 60, больше? Что там накопилось за эти годы? Сколько всего накушала, моя сладенькая? Проанализировала, приняла, и теперь без паники, спокойно будем действовать: почистим, наведем порядок, будем его поддерживать, и совсем скоро ты почувствуешь себя вновь молодой, красивой и здоровой! Знай, что для меня нет страшных цифр – все реально и возможно, причем в любом возрасте! За мной стоят уже десятки женщин, у которых все получилось, и у тебя тоже все обязательно получится! По-другому быть не может!

Итак, от чего мы будем чистить наше тело, что там такого накопилось? Всю свою жизнь или ее большую часть мы:

• ели разные продукты (и я уверена, не все они были огурцами с петрушкой);

• пользовались декоративной косметикой (тональный крем, дезодоранты, крема, шампуни и т. д.);

• использовали химические бытовые средства (средства для мытья посуды, сантехники и т. д.);

• жили в городах, поселках, где экология оставляет желать лучшего.

В итоге в теле накопились: токсины и шлаки, на стенках кишечника может быть больше 1 см налета (а наш кишечник 12 м!), из-за чего человек может кушать и не наедаться. По этой же причине может быть большой твердый живот, который не уберешь никакими тренировками. Таким образом, большое количество людей страдает закисленностью организма. А кислая среда создает благоприятные условия для жизни паразитов, грибков и раковых клеток. Именно грибки просят у нас сладкие, вредные, рафинированные продукты. Поэтому для полноценного здоровья в организме должен поддерживаться правильный кислотно-щелочной баланс. Нормальный уровень pH крови в организме – около 7,4. Проверить свой кислотно-щелочной баланс можно с помощью лакмусовой бумаги, определяющей уровень pH слюны (доступна в аптеке). Дальше ты можешь самостоятельно определить, нужно тебе ощелачивать свой организм или нет.

Внимание! Информация в этой программе носит рекомендательный характер и основана на личном опыте и знаниях. Поэтому, прежде чем прибегать к ощелачиванию организма, нужно проконсультироваться с врачом. Убедись, пожалуйста, в необходимости процедуры и отсутствии возможных рисков для здоровья.

Способов чистки тела много. Маркетинг процветает, и тебе могут предложить разные порошки с разным составом и за любую цену. Но я за экологичность, натуральность и доступность необходимых средств для каждого. Существуют продукты, элементы которых позволяют снизить кислотность организма. Разберем сначала быстрые и простые способы.

Варианты чистки. Три самых экологичных и доступных способа

Первый способ ощелачивания организма – сода

Тебе понадобится пищевая добавка – двууглекислый натрий (или более знакомое название натрия – сода, которую ты легко можешь найти в магазинах) и вода комнатной температуры.

Рецепт: в стакан воды добавь ¼ чайной ложки натрия, тщательно размешай и выпивай утром натощак за 30 – 60 минут до завтрака.

Многие боятся соды, и есть такой миф, что она может нанести вред желудку. Противопоказания я, конечно, ниже обязательно напишу, но для объективности открою тебе тайну, если ты не знаешь, моя хорошая. В человеческом желудке есть соляная кислота! Представляешь? И как может нам навредить микродоза соды, разбавленная в целом стакане чистой воды? Такой растворчик лишь мягко сдвигает кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону, что нам и нужно на чистке. Я, моя мама, мой муж – все делали и периодически делаем чистку именно этим способом. Это факт, а дальше принимай решение самостоятельно, слушай всегда в первую очередь себя, потом уже всех остальных. Старайся всю информацию, полученную от меня, других людей, пропускать через свой фильтр женской интуиции. Она у тебя есть, тренируй ее, развивай.

А мы продолжаем, дорогая! Какая же польза от воды с натрием?

Специалисты говорят, что вода с натрием:

1) регулирует уровень холестерина и рН в крови, снижает кислотность;

2) повышает работоспособность и выносливость;

3) укрепляет иммунитет;

4) очищает организм, выводит шлаки, тяжелые металлы и токсичные вещества;

5) улучшает память и активизирует работу мозга;

6) способствует растворению всех вредных отложений в суставах, в позвоночнике; камней в печени и почках, то есть по сути это лечение радикулитов, остеохондрозов, полиартритов, подагры, ревматизма, мочекаменной болезни, желчекаменной болезни;