Читать книгу: «Разбуди в себе Женщину: Книга-практикум: Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. Быть женщиной: возвращение к себе: Уникальность – вне правил», страница 11

В чистке тела мы с тобой будем действовать комплексно, и тогда результат не заставит нас долго ждать. После того как ты выбрала для себя подходящий способ перехода твоего организма из кислой среды в щелочную и начала его применять, сразу же мы с тобой должны подключить в помощь и нашу лимфатическую систему. Это следующая важная тема.

Лимфатическая система. Что это? Как убрать отеки с лица и тела?

Давай, милая моя, будем развиваться и умнеть вместе. Сейчас мы узнаем, что же такое лимфатическая система.

Лимфатическая система призвана очищать организм. Постараюсь объяснить человеческим языком: кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества, а лимфа уносит все отработанное и токсичное в выделительную систему плюс уничтожает бактерии, инородные тела. Вот какая важная эта система, без нее мы так бы и носили все это «добро» в себе.

Но большинство людей о ней почти ничего не знают, и если спросить у обычного человека, какие важные системы в нашем организме есть, он ответит, скорее всего: кровеносная и пищеварительная. По причине того, что люди плохо знают свое тело, здоровье их находится чаще всего на уровне ниже среднего. Таким образом, получается, что только единицы вспомнят о лимфосистеме. Признаюсь, я и сама раньше о ней ничего не знала, пока не взялась за свое здоровье. Но мы здесь с тобой, моя умненькая, как раз и собрались, чтобы себя, свое тело как можно лучше узнать, дружить с ним, любить его и прожить долгую и счастливую жизнь.

Конечно, необходимо, чтобы все системы организма работали слаженно. Но если говорить о том, какая из них особенно сильно влияет на наше здоровье, молодость и даже красоту, то в первую очередь нужно говорить о лимфатической системе.

Что важно запомнить? Лимфа в нашем теле идет снизу вверх и очень медленно. У нее нет насоса, похожего на сердце, как у крови, поэтому двигаться ей непросто, и у большинства людей образуются застои лимфы. Это особенно заметно утром, когда в зеркале ты видишь свое заспанное лицо. Этот небольшой отек образуется из-за пережатия лимфатических сосудов и легкого нарушения оттока жидкости из тканей. Проходит он обычно в течение часа. Однако существуют факторы, которые вызывают долгосрочный застой лимфы, и это уже наносит вред здоровью.

Признаки застоя лимфы:

• отеки нижних конечностей, на лице, например, овал становится расплывчатым, под глазами – «мешки», вылезает второй подбородок, лицо выглядит одутловатым;

• целлюлит, лишний вес из-за слабого обмена веществ, застоя жидкости, обезвоживания тела;

• акне, угревая сыпь – один из признаков неполноценно работающей лимфосистемы. Можно сколько угодно очищать верхний слой кожи, но если продукты распада, токсины из тканей не уходят через лимфатические капилляры (например, подмышки), то проблема будет проявляться на коже;

• частые болезни, простуды. Лимфа отвечает за иммунитет. Если ты подвержена частым болезням, большая вероятность, что дело в лимфе.

Каковы причины образования застоя в лимфатической системе?

1. Нарушение в работе пищеварительной системы (питание вредными продуктами, обезвоживание организма. Лимфе нужна вода – запомни это!).

2. Малоподвижный образ жизни (у лимфы нет насоса, для ее движения должно двигаться все тело).

3. Ношение тесной одежды (пережимает кожу, не дает жидкости свободно двигаться).

4. Использование дезодорантов-антиперсперантов (блокируют потоотделение, из-за чего происходит внутренняя интоксикация организма).

Итак, проблемы обозначили, теперь будем их решать. Надо своему любимому телу помогать!

Что сейчас делаем на чистке тела.

• Убираем продукты, содержащие химические добавки и консерванты (колбасы, пельмени, конфеты, рафинированные сладости, копчености и т. п.), и вносим в свой рацион питания большое количество свежих овощей и фруктов (овощи можно кушать тазами, если нет индивидуальных особенностей).

• Лимфа в основном состоит из воды! Поэтому нужно пить как можно больше. Утром воду с содой/лимоном, в течение дня чистую по схеме питания (в Уроке 5) и в любое свободное время. Плюс готовим себе различные натуральные морсы, компоты, травяные чаи, смузи (без сахара). Короче, пьем, пьем и еще раз пьем! За здоровье! Выводим все вредное, что накопила! Чистимся! И вес будет у тебя не уходить, а убегать! Нельзя допускать обезвоживания. По возможности хотя бы на недельку-две исключи кофеин (зеленый чай, кофе), минимизируй употребление мяса и молочки – они задерживают жидкость в организме.

• Не носи слишком тесную одежду, которая может пережимать лимфатические сосуды! Отдавай предпочтение свободной одежде, не перетягивай себя, не блокируй движение лимфы. Удали, пожалуйста, все утяжки, убери пока в шкаф тесные брюки, джинсы. Как сбросим лишнее, так достанешь. А пока заботимся о себе! И неважно, что там думают другие! Кто тебе важнее – ты сама со своим здоровьем, с твоим телом или малознакомые люди, которые, между прочим, тоже больше озадачены тем, как выглядят они? Так что твои жертвы тут неуместны, и не только тут, а и вообще по жизни. Неблагодарное это дело. Люби себя, думай в первую очередь о себе. Ты – самый дорогой человек у себя. Только ты видела и прожила все в своей жизни. Не предавай себя никогда.

• Старайся быть расслабленной, не втягивай живот, дыши им, как ребенок. Это очень просто – при вдохе надувай живот, а при выдохе втягивай. Я знаю, ты, скорее всего, привыкла ходить с втянутым животом. Следи сейчас за этим и вводи новую привычку: ходить с расслабленным животом. Повторюсь! Без разницы, что там думают другие люди, важнее ты и твое здоровье! Расслабься! Напряженный живот вводит тебя в стресс – лимфа не двигается, и все это не дает тебе жить в правильном состоянии и быть здоровой.

• На время чистки тела постарайся не пользоваться блокирующими выделение пота дезодорантами либо замени на маскирующие запах пота. Понимаю, что ты ходишь в люди, на работу, но можно просто почаще хорошо мыть подмышечные впадины, и со временем с чисткой тела запах будет меняться. Ты – то, что ты ешь. Будешь кушать яблочки – будешь пахнуть, как яблочко. Это шутка, в которой есть большая доля правды. Также сведи к минимуму использование косметики (особенно тональные кремы) либо мягко переходи на натуральную. Тоже понимаю, что непросто, и я это пережила. Здесь, знаешь, тоже дело в привычке. Мы привыкаем видеть себя с косметикой и уже забываем, как мы выглядим по-настоящему. Из моего опыта: на хорошем питании, две недели без косметики, и я влюбилась в себя настоящую, влюбилась в эту легкость на лице, начала чувствовать и наслаждаться тем, что моя кожа на лице дышит. Сейчас я почти не пользуюсь косметикой, и я счастлива.

• Если есть возможность, ходи в баню, специально потей. При этом учти, что нужно пить еще больше, не допускай обезвоживания.

• И последнее – двигаемся! Утром легкая зарядка, как в детском саду: наклоны головы, шеи, руками помахали, наклоны сделали. Прекрасное упражнение для лимфы: стоя подняться на носочки и с силой опуститься на пятки, проделать так несколько раз. Плюс в течение дня, например, вечером, уделяем себе 30 – 60 минут на прогулку! Обычная ходьба – будет неоценимая помощь твоему организму!

Поделюсь живым примером, как обычные прогулки могут изменить жизнь. У меня проходила программу удивительная женщина из Афин – она одна воспитала троих детей и, несмотря на все прожитые жизненные трудности, жила с благодарностью в сердце. Но одно событие, связанное со здоровьем ее дочери, пошатнуло ее. Она погасла, начала набирать вес, выкидывать любимую одежду, думая, что больше никогда не сможет ее надеть… Днем работала, вечером веселила детей, а ночью плакала в подушку… И в этот самый момент каким-то чудом она попадает ко мне на живую программу. Как я люблю говорить: «Все самое нужное всегда приходит вовремя, Жизнь любит Тебя!» Потихоньку она начала оживать, включаться в жизнь. И одно из самых главных открытий для нее было, знаешь, что? Волшебный парк возле ее дома! Много лет она ходила мимо него с работы, на работу, а тут, когда я сказала про движение, про альтернативы в питании, она оглянулась вокруг и вдруг его заметила.

Из ее писем: «Таня, я столько лет хожу на работу, с работы мимо этого парка и никогда не гуляла. Все времени нет, все времени нет…»

А я всегда отвечаю: «Время есть, приоритетов нет, и вас в вашей жизни нет, как самого важного, главного, любимого человечка. На любимого человека вы всегда найдете время. Верно?»

Она пересмотрела свой график и приняла решение вставать раньше и перед работой просто гулять по парку. Первый раз она так загулялась, что опоздала на работу. Увлеклась, истосковалась по себе самой! Это было первое за долгое время свидание с собой, и, несмотря на опоздание, на работу она пришла счастливая и вдохновленная – это того стоило. Сейчас это ее образ жизни. Поделюсь отрывком из ее письма мне – для твоего вдохновения:

«Как же изменили мою жизнь эти прогулки с утра! Я выхожу раньше, гуляю, набираюсь энергии, радуюсь солнцу, красоте нового дня! Работать начала продуктивнее, настроение хорошее, все успеваю, дети заметили, что я спокойнее стала, и самое главное, что у меня появилась вера! Я верю, что все наладится! Я в этом уверена, и начала я с себя, ведь я пример для своих детей! В самую трудную минуту просто нужен человек, способный тебя встряхнуть и показать путь, которого ты не видишь, и для меня этим человеком стали Вы. Совершенно случайно и как-то так просто и незаметно!»

Сейчас эта удивительная женщина, о жизни которой можно кино снимать, – сама пример и вдохновение и для детей, и для коллег на работе, и для меня самой.

Знай, что Ты тоже – мое вдохновение! Каждая женская история, ее открытия, изменения трогают меня до слез. Но это слезы счастья за каждую Женщину, чья жизнь изменилась в лучшую сторону!

Ну что, это была лирическая нотка, теперь подведем краткие итоги, милая.

Краткие итоги Урока 4

• Наше тело – это то, что мы ели и пили на протяжении всей жизни.

• Жить в чистоте каждый день лучше.

• Из-за загрязненного организма мы можем кушать и не наедаться.

• Кислая среда создает благоприятные условия для жизни паразитов, грибков и раковых клеток.