В объятиях манипулятора. Не зная себя

Рецензия к книге

Нарушение границ, уничижительное поведение, жестокое обращение, подавление воли, психологические манипуляции, и как итог – полный контроль одного человека над другим. Пожалуй, эти признаки абьюзивных отношений известны многим. Но при этом нам кажется, что все это про других, и к нашей жизни не относится. Что мы никогда с этим не столкнемся.

Нюанс в том, что жертва абьюза не меняется ролями с агрессором. Она просто жертва. Ей может даже не прийти в голову, что что-то не так. А если придет, то знакомясь с теорией, она найдет самые правдоподобные объяснения, что с ней все в порядке и отношения можно изменить. И окружение ее в этом, конечно, поддержит.

Один из ключевых моментов в помощи жертве абьюза – возможность безопасности. Неосуждения. На этапе осознания, до похода к психотерапевту, таким принимающим плечом может стать «В объятиях манипулятора. Не зная себя» Анны Мир.

Помню, как познакомилась с автором пару лет назад на городском детском проекте. Красивая творческая девушка, от которой так и веяло свободой и уверенностью. Рядом красивый муж с добрым лицом помогал ей устанавливать вигвамы.

Спустя небольшое время в соцсетях Анна впервые рассказала, что он абьюзер.

В это невозможно было поверить.

Жертве абьюза потому и тяжело – она так долго, отдавая всю себя, вдыхает свой образ мира, свою жизнь в то, что мертво, так заставляет всех, в том числе эмоционального покойника верить в реальность счастья, что сил разубеждать уже не остаётся. Есть силы уверять себя, что сама виновата, закрываться идеями любви, детьми, ошибками родителей, жалостью к себе и к Нему. А вот снять «розовую ленточку» себе (и Другим) и «облажаться» – сродни взрыву, за которым чёрная пустота.

Как ты докатилась до жизни такой? – спросят одни. Кто-то скажет – не драматизируй, с жиру бесишься. Некоторые – давно было понятно, чем дело кончится. Или ещё – сама виновата. Немногие посочувствуют.

Не потому что люди злые, а потому что часто абьюз неуловим.

И вот в «В объятиях манипулятора. Не зная себя» Анна подробно, по капельке, по крупице восстанавливает слова, дела, мысли, события, которые минута за минутой привели Милу – умеющую мечтать и летать – к исхудавшей тени с малышом на руках и проникающим во все существование страхом. Действия, совершенные между так и не сказанными Емелей простыми «Я тебя люблю» и внятно произнесенными «Я тебя убью сейчас! Иди к батарее!». Между ее щедро выраженным «Моя Вселенная безгранична, потому что ты взрываешь ее границы» и скупым словно чужим «Ты пожалеешь, я вызову ментов».

Перед нами как триллер, кадр за кадром разворачивается игра двух людей, их странные паутины-диалоги, слова, призванные закрыть дыру в душе, но утопающие друг в друге как в бездне. Их боль и одиночество. Их неспособность быть счастливыми и целыми по одному.

В художественное повествование, читаемое на одном дыхании, автор включает психологические пояснения. И эти переходы сделаны очень тонко – только начиная вовлекаться в драму, видеть ее глазами героини изнутри, вы выныриваете, глотаете воздух рационального и снова погружаетесь в бездну. Создается ощущение подобное тому, что испытывает человек в реальной работе с терапевтом.

Вы не видите историю женщины, которую жаль, и не испытываете чувства облегчения, что это произошло не с вами. Прежде всего вы знакомитесь с опытом большой работы над собой, принятием себя, открытостью к незавершенности. И в какой бы ситуации не были сейчас, получаете пример, как оперевшись на помощь, можно выбраться из лабиринта и рассмотреть реальность с разных сторон. Возвыситься над иллюзией и вернуть себе право слышать себя, проявлять себя, расправить плечи, брать ответственность, ошибаться, снова любить и жить.

История Анны Мир будет интересна в первую очередь тем, чей внутренний Шерлок (так это называет автор), начал распознавать, что с их отношениями что-то не так. Что кажется, партнер выходит за допустимые пределы. Тем, кому сейчас стыдно, страшно и одиноко. Тем, кто думает, что справится сам, и все «терпели, и я потерплю». Тем, что ради Любви готов на все. К ним автор обращается отдельно. Аккуратно через собственный путь поясняя в отдельной главе, как начать выходить из деструктивных отношений с максимальным вниманием к себе, сохраняя свою безопасность. И как жить после, выйдя из них. Как не начать играть в страшном спектакле снова.

Другая категория – это читатели, склонные видеть трагедии там, где их нет и в силу какой-то внутренней травмы подозревающих абьюз там, где его нет. Здесь книга может деликатно отрезвить – в сценарии Милы и Еса достаточно ясно обозначена грань между просто ссорой-примирением, изменой-прощением, расставанием-соединением и превышением «полномочий», которые не перепутаешь ни с чем. Здесь как маркером выделяются фразы-тревожные звоночки и главное – типичные ответы жертвы на них.

И, конечно, «В объятиях манипулятора. Не зная себя» может стать рабочим инструментом в кабинете психолога. Открытый рассказ, основанный на реальных событиях, вызывает к диалогу с собой, к постановке правильных вопросов. Жертва сопоставляет себя с главной героиней, находит общее и различное, узнаёт себя, переживает – и тут же имеет шанс посмотреть на все сверху чьими-то любящими глазами. Больше не надо бежать за советом к маме, подружке, зеркалу, чтобы понять, в чем твоя вина, и что ты делаешь не так. Ты встречаешь такую же женщину, которая смогла. Вышла из круга. Освободилась. И идёт – сама, держа себя за руку, говоря себе: «Мы справимся. Я в тебя верю. Мы сможем. У нас получится».

Мария Красновская, специалист по позитивной психологии.

Я рушил стены. Я всё рассчитал: сейчас несущая стена уронит балку на засов, и нам не выбраться, родная, никогда.

Весь мир останется там, за окном, где ставни, покосившись, так скрипели на ветру. Сейчас завоет в трубах. Дождь полил. Я молодец. Я рассчитал. Я раскрутил.

Наш мир разрушен. Теперь ты, Солнце, скрывайся вон за той горой, все, пора, мой дом разломан. Вот, погляди, здесь нет ни стен, ни черепицы, одна труха и сажа, я спалил всё в доме. Даже кухня раскрошена в песок. И мой камин – я его топил исправно в сутки раз – развален в кирпичи.

– Зачем?

– Чтоб ты грустила. Ну, Солнце, плачь! Вот твой закат вишнёвый, здесь в самый раз замёрзнуть, замереть и больше не светить!

– Поспи, дружок. Я обещаю тебе больше не светить. Ты отдохни. Закрой глаза, придумай сон. Ведь завтра новый день. У вас с Луной серьёзный разговор, она будет блестеть, ты прибираться. То в темноте не быстрая работа.

– Я? Прибираться? И как же, без тебя? Ну, нет! Не я ломал!

– А кто ж?

– Тот парень в яслях. Ты его не знаешь.

– А кто за ним?..

Я рушил стены. Я всё рассчитал: сейчас несущая стена уронит балку на засов, и нам не выбраться, родная, никогда.

Весь мир останется там, за окном, где ставни, покосившись, так скрипели на ветру. Хотя… ведь здесь есть ход. Пройдём в тоннеле?

– Тоннеля нет. Я завалила в нём проход. Мы здесь останемся с тобой навечно. И я не стану гаснуть – мне это незачем. Тебе не выспаться уж больше никогда. Ну, если только ты возьмёшь лопату для тоннеля…

– Нет. Я закопаю солнце.

Лебедь, Рак и Щука

Подноготная написания книги, вероятно, будет ясна не всем, но рассказать её возможно, только погрузив вас в картину мира главной героини и таких, как она. И вы сможете прочувствовать её, только разрешив себе такое погружение.

Говорят, что древняя традиция выделяет три части Души: 1) Ум, 2) Чувства и Эмоции, 3) Желания.

1) Ум ленив, но в лени своей усерден. Выбирая проторённую дорогу, он будет пускать вас по старой колее нейронных связей до тех пор, пока вы не врастёте в неё кожей или не задумаетесь: пастух вы или баран.

2) Чувства и Эмоции Души немногословны. Она говорит только языком истины, поэтому в жизни нарциссов Душа довольно скромна – её мнение там никто не спрашивает.

3) Желания же – гончие псы. Они бегут за первыми двумя каретами. И тем непросто, чья карета желаний бежит сразу за Умом, минуя Чувства и Эмоции.

Человек, который живет лишь привычками Ума, не слушая своё сердце, всего-навсего выживает. Созидать получается с трудом. Он всегда под стеклянным колпаком от внешнего мира, потому ему некогда жить.

Но уходить в защиту в споре с миром – это разговор с собственным Зеркалом. Притягивая в свою жизнь человека, чьим отражением являетесь, и запуская при этом внутренний диалог, вы попадаете в зеркальный лабиринт, где отражаетесь не только от себя, но и от того, кого зеркалите. В итоге и вы, и он видите не истину, а лишь её отражение.

Ум ищет выход из лабиринта и не может найти, так мы попадаем в капкан собственных мыслей. А выход находится в сердце, где тишина и, соответственно, и ответы, а не вовне, где господствует Ум, не в Зеркале и не в другом человеке, то есть совсем не на той развилке, где он раньше всегда находил дорогу. Ведь если там вы уже искали и не нашли, вероятно, ответа так и нет?

Выход из боли возможен через своё естество, там, где вы целиком свободны от паттернов, установок и социальных границ, и там никто другой, кроме себя самих, вам не нужен – вне эмоциональных зависимостей. Никакие установки, опыты жизней, запреты, рассказы и наставления, привычки социума и правила картины Мира не действуют здесь – в вашей Душе.

Выход из коммуникационного тупика с Зеркалом возможен исключительно через вопрос «Зачем?» – только так есть шанс прекратить беседу с самим собой, при которой в любом контакте с другими людьми растут и усиливаются боль, манипуляции, провокации, обесценивание и подмена понятий.

«Как вернуть прежнюю стабильность и снова вздремнуть?» – вот о чём думает Ум.

«Почему мне так больно и как больше не спать?» – об этом тревожатся Чувства и Эмоции.

Чтобы боль завершила своё влияние на вашу жизнь, нужно проверить интерес к цикличной беседе с одним и тем же триггером, сравнив Чувства, Эмоции и Ощущения в теле. И только потом подключать Ум.

У каждого момента жизни есть цвет.

Когда вы видите маленького щенка или ворчливую старушку, танцуете, творите, увлечённо работаете, переживаете семейную драму или слышите ласковые и нежные слова в свой адрес – сравните ваши Чувства. Но внимание – не мысли на сей счёт, а ощущения в теле. Ведь это разные вещи. У каждого такого ощущения есть оттенок, напряжённость, глубина, звук, запах, насыщенность, скорость, полнота, место в теле и даже назначение. Попробуйте свои Чувства и Эмоции на вкус – какие они? И кто сказал, что вы изведали вкус всех Чувств и Эмоций своего Мира?!

Если до последнего момента не нашлась истина в споре с Зеркалом, значит, в глубине Души вы больше не испытываете интерес к разговору с таким до боли любимым драматичным триггером, урок пройден, и тема исчерпана, пора принять. Так для чего затевается спор: ради спора или ради истины и освобождения от прошлых рамок?

Если вы хотите поговорить с собой – говорите.

Не нужно вести диалог с собой через другого, примешивая чужие приправы восприятия. Говорите в чистой воде собственного Я, слушайте себя, не добавляя травмы, установки и посторонний опыт, которые к вам не имеют никакого отношения.

Это можно.

Это не плохо.

Это хорошо – слышать себя и получать ответы. А вы слышите?

Как выйти из лабиринта спора с Миром?

Задайте Зеркалу честный вопрос и, получив ответ, не ищите ложных смыслов. Ответьте честно и себе: интересна ли вам всё та же беседа с собственным Зеркалом или вы готовы расширять сознание? А если в реальности за гранью родной драмы и знакомых основ мироздания существуют Чувства куда интереснее, Эмоции поярче и более глубокие Ощущения? Пробовали ли вы ослабить хватку и познать восторг преодоления этих иллюзорных горизонтов?

Даже если вас не поняли и не услышали – отпускайте страхи и сомнения, усаживайтесь в удобное кресло внутри себя при любых обстоятельствах, особенно в тяжёлой ситуации, когда ваши Чувства и Эмоции брошены на растерзание Уму.

Разрешите ему присесть, как в зрительном зале, и понаблюдать истинный танец ваших Чувств и Эмоций – тот процесс, где вам больше никто не указ и боли просто не было и нет. А Ум пускай берет на карандаш!

Домик Наф-Нафа как ваша Картина Мира – это только Зеркало или истинная опора?

Всё, что мы говорим или пишем, объясняем, доказываем, рассказываем и дарим другим – мы дарим сначала себе и только потом другому. Только подумайте: слова, поступки и вещи, упрёки и претензии, песни, фото, картинки, даты и подарки – всё это так давно дарит вам подсознание, чтобы вы наконец опомнились и помирились с ним.

Не поймите меня буквально – не нужно упрекать себя в том, что кто-то сделал вам больно. Главное – не минуя естественную уязвимость, пройти через боль к той точке подсознания, где вы встанете возле собственного трона и займете место за режиссерским пультом собственной жизни. Вам нужно прийти в эту точку состояния Души, в котором другое место – зрителя – вы выбрать не можете, ведь его для вас больше просто нет. До тех пор, пока вы мечетесь, это не выбор, а «синдром площадки», как говорят дрессировщики собак, когда любимый четвероногий друг беспрекословно слушает хозяина на занятиях, а за дверями тренировочного зала тащит поводок и лает на прохожих. Дрессируйте себя так, чтобы делать осознанный выбор было для вас всё равно что дышать.

1

В июне 2012 года после расставания с парнем Мила, сидя в доме родителей перед экраном телевизора, случайно услышала песню всей своей жизни.

 
I need a hero
I'm holdin' out for a hero 'til the end of the night
He's gotta be strong
And he's gotta be fast
And he's gotta be fresh from the fight
I need a hero
I'm holdin' out for a hero 'til the morning light
He's gotta be sure
And it's gotta be soon
And he's gotta be larger than life
Larger than life (ah ah)
 

«В поисках взрослого Льва» – написала тогда Мила в статусе ВК. Наконец ей потребовалось осознать, как сильно она хочет видеть рядом с собой мужчину – сильного и смелого Льва, способного на большее, чем она сама, чтобы было чему учиться и куда расти, жить интересно и в кайф и, главное, быть любимой и любить. Она захотела мир целиком вместе с ним. Все горизонты, дороги, моря и океаны этой земли с ним рука об руку. От подсознания Милы Вселенной был отправлен заказ: «Мне, пожалуйста, телепорт в крепкие партнёрские отношения».

«Слушаюсь и повинуюсь, – ответила Вселенная. – Да только ты ещё не подросла. И Лев сам ещё в пути, тоже не подрос. Поехали пока на карусельке покатаемся…»

2

– Я сегодня в «Эру» с ребятами. Как там, в Испании, загорается?

– Идём на ужин, 20-го прилечу. Место в сердце не занимай.

– Для тебя в моём сердце целый пентхаус.

Емеля – такое имя, которое, как ни скажешь, всегда звучит ласково.

Надо ли, чтобы ваше имя было ласковым для всех?

– Любимый, я прилетела. Давай увидимся.

– Сейчас, подожди, пробки схлынут, и я приеду за тобой часа через три.

Емеля не любил пробки. Крем на руках. Жареную печень. Пирожки. Женщин-начальниц. Костюмы. Праздники. Скопления людей. Умных женщин. Мокрые руки. Крики. Секс-игрушки. Масло для тела. Варенье. Чужих детей. Емеля не очень любил этот мир.

– Я приеду сама.

Мила не любила ждать.

В 2012 году было обычным делом, прогуливаясь во дворе с одной компанией, встретить другую, и, если знакомцы из той и другой спьяну зацепились языками, компания росла как снежный ком.

Так Мила однажды встретила сердцем Емелю, или Еса, как его называли друзья. Хотя в компании общих друзей они были знакомы задолго до этого диалога:

– О, это же ты пишешь ВК сопливые посты.

– Смотри, захомутаю, и женишься на мне, придётся годами мои сопли терпеть.

Так и вышло, но сопли в итоге побежали не только у Милы, просто никто из них на берегу не договорил, у кого какой багаж. После таких коротких встреч Мила задумчиво говорила подруге: «Мне всегда казалось, будто мне нужен парень вроде Еса с чувством юмора». О-о, чувство юмора она развила в себе с годами не на шутку!