Читать книгу: «Не курим! Как бросить курить, как я бросил курить»

Ахахахха)) я даже не знаю с чего начать если честно) Не ждите тут какой то грамматики или еще чего то, как я и в прошлой книги своей говорил, не это главное, главное информация и суть что я хочу донести, как то так, а все остальное.. не важно!

Я хочу поговорить с тобой об одной очень интересной теме, тема сигарет, сижек, сиг, сигарбасок, эллектронок, насваи, снюса, нюхотельноый табак как тебе удобно так и называй, но суть все равно одна, не зависимо от слов, слова это таак, облодка сути, а сама суть это нечто такое необьятное, это как код который мы хотим передать и мы используем слова как инструмент чтобы создать обложку этого кода этой сути, но и слова можно подобрать разные, более точные или же наоборот, ну вы меня поняли я думаю. вСЕ что я перечислил выше это все слова одной сути, сути которую можно назвать Никотин это вот то самое на чем ты сидишь, ты не сидишь на сигах, на эллектронках, насваи и т.п неет, ты сидишь на Никотине дружок, надо понять вот это, только понять а осознавать надо немного другое, то как это работает. Я не читал книг по тому как бросить курить, но наслышан о них и если честно я не знаю о чем там пишут и как слова подбирают, я все пишу из своего опыта что я собрал из своих знаний что я накопил двигаясь по своему пути под названием жизнь, и то что я собрал и появилось ощущение что я смогу, что я готов уже поделится этим и тогда я и решил написать эту книгу… Я не знаю какая она получится, длинной или же короткой, чес слово, я не знаю, я не зна.ю что будет завтра , какие вообще разговоры могут быть о таких вопросах, может я ее так и не закончу и выброшу эту идею, ибо это занятие не очень то и прибыльное, а сейчас у многих, даже творческих людей внимание сосредоточенно именно на зароботке, очень многие д почти все стремятся к этой морковки которая недосегаема, добьешься одного так захочется другого и так бесконечно, и эта вот илюзия счастья затягивает людей в эту бесконечную погоню покруг колеса уходя все давльше от самого себя… И так как это все дело не очень то и прибыльное, я пишу и делюсь этой информацией только ради того чтобы кому то помочь, вдруг человек который будет это читать вдохновится, поймет что к чему!и скажет себе, ааааа воооот значит кааак это рабооотает!! и сделает то что не смог сделать много лет, как вы уже поняли у меня нет какого то плана как подавать ту информацию что я хочу дать и в какой последовательности, по этому терпите всю эту воду) но это я надеюсь приведет к какому то складному ручью что спокойно и плавно соеденится в одно целое, потмоу что ну вот так у меня в жизни, вроде все тяп ляп, но оглядываясь назад видно что все было очень как будто грамотно спланированно и исполненно, ну вот так Бог ведет меня в этой жизни, а я стараюсь не сопротевлятся.

Познакомился я с сигаретами достаточно поздно оп нашим меркам жизни и минталитета нашего поколения, АШ в 16 лет и то до этого я год наверное или полтора курил ( но не в себя ) ну для понта знаете?) а когда я пробовал по совету моих дорогих друзей втянуть в себя я кашлял и было ощущение что я сейчас легкие свои выплюну и аш в глазах темнело, организм одним словом отвергал эту хадость от меня.. но в какой то момент, когда я напился и я стоял на балконе со своим лучшим другом и он курил сигарету и я тоже курил но не в себя , не сказал бы что я тогда был прям в сопли пьян, просто был выпивший ну и все, а сигареты тогда были LD клап ланч тонкие такие еще и я такой, блииин вот затянутся бы попробовать вот прям чуть чуть аккуратно чтобы не закашлять, и затянулся и не закашлял даже, но было близко очень и я тогда сделал вторую эту микро микро тяжку и дым опять вошел в меня и тогда я почувствовал то что чувствуют первый разы курильщики. Я почувствовал что картинка что я вижу с балкона начала плыть прям как будто я выпил крепкого алкоголя или же меня ударили сильно или когда я крутился на месте и резко остановился и в ногах такая невесомость что как будто все мое внимание ушло на это ощущение внутри меня, ощущение легкости и эйфории какой то и на картинку которая плывет, ведь я тогда это испытал в первый раз, одним словом меня эти пару микро тяжек торкнули. Я рассказал другу обо всем этом что стоял рядом со мной, а он мне так неудевленно ответил что от сигарет всегда так но если часто куришь то это проходит и становится пофиг, и обрадовавшись этому ощющению сказал ооо круууто я теперь буду курить) и в этот момент подбежала моя девушка и в слезах говорила мне чтобы я не курил, но она на тот момент курила сама и я не воспринял в серьез этот знак от жизни что НЕНАДО, попробовал теперь ненадо, брось это, но я не послушал, я включил мужика и сказал что НЕТ я буду курить, я так решил, ну гормоны переходный возраст, многим это знакомо.. к сожалению.

По началу не было никакой зависимости, я мог курить 1 сигарету раз в неделю, но я зачемто побыстрее хотел научится курить и я специально держал дым в легких как можно дольше чтобы люгкие быстрее привыкли чтобы я не кашлял и я после одной такой сигареты я сидеть не мог ровно, мне вечно говорили что я зеленый, а мне самому было настолько плохо что казалось что я сознание сейчас потеряю, в глазах темнело все, сердце билось так что как будто сейчас остановится и тело совсем не держало меня, и вот все люди которых я встречал в жизни в этот период когда я только начал курить, в разных городах т.е не знакомые люди с кем я начинал какое то общение и они узнавали что я курю, все как один говорили что бляяя друг лучше бросай пока не поздно, потом не сможешь, а я не ощущал этой зависимости еще и непонимал в чем дело и типо почему они так говорят? Один говорил что пытался бросить много раз и так не получилось, другой что так же питался и не получилось и теперь планирует бросить когда будет на пенсии, другой просто смирился с этим, очень редко попадались люди которым дейсвительно по душе курить, и они прям счастливы что курят и неважно что прошло уже 10 лет их курения им плевать им по душе это и они это делают и почти не болели не разу даже за эти 10-15лет, вот что значит жить по душе, это сила на самом деле, жить по душе когда все против тебя ибо ты уже другой если живешь по душе, а ты начинаешь отличатся от всех остальных и сты становишься странным для этих остальных и это тяжело я вам скажу, но зато ты счастлив и горишь огнем жизни как ребенок и не важно сколько тебе лет и хоть ты и странный к тебе люди все равно тянутся, но мы не об этом сейчас, хотите узнать как жить по душе? Это вам к книгам Алекандр Король надо идти, там вы найдете инструкцию как это сделать, а тут мы не много о другом говорим) мы говорим о Никотине, да давайте отбросим все эти слова как сигареты, кальян, вейп, электронка, стики или как их там, снюс, насвай, жевательный табак и все все все, оставим слово Никотин, потому что суть одна этого всего, это Никотин и вот мне на протяжении пол года где то может и меньше со стороны давали знаки, намеки что мне бы бросить никотин и жить как раньше но нет, тогда я не видел этого всего, я просто не видел и не слышал или не хотел видить и слышать, ведь все мы в глубине души все видим и слышишь и понимаем и знаем как правильно надо поступить, но мы этого не делаем, мы вечно ждем пинка от жизни или одобрение “Авторитета” для нас чтобы начать шевелится, но внутри нас это уже все есть, все ответы на вопросы, надо только научится их слышать и слушать, но пока мы все на таком этапе развития, на этапе пиздюлей. И вот прокурив четыре года ко мне пришли пиздюля, у меня начался кашель и такой что ну как бы не слабый, порой чсто ты вот кашляей и не можешь остановится минут 5 или 10 и прям не можешь дышать уже но все равно не можешь, и лекарства не помогают, врачи уже говорят что он все, хронический и он продолжался два месяца.. потом спустя эти два месяца я принял решение бросить курить на неделю, а так как до этого я уже пытался это сделать, я знал эти ощущения ломки что меня ждут, то что я на полу буду лежат ьв комочке первые дни и жрать как вне себя и страдать как наркоман, хотя почему как? это и есть зависимость и отхода как у наркомана, по сути те кто курит вы все накоманы, да это легально, но это наркотик, себя то не обманывайте)) вы наркоманы, это первое что вам надо признать в себе. Я решил не курить неделю и посмотреть что будет, если кашель начнет проходить то это точно из за сигарет и их значит я брошу, ради своего здоровья и покоя. Первые три дня меня колбасило, не знаешь что делать, жрешь как вне себя, демон шепчет над ухом постоянно чтобы ты закурил, тело ломит прям я это физически ощущал что тебе больно, где то в костях где то там, такая ноющая слабая но постоянная дискомфортная боль, я стал тупыми и раздражительным и она не гасла эта злость, ты просто ходишь с гневом почти постоянно и причем тебя злит буквально все, даже не та интонация в разговоре и ты готов драться хоть ты вообще не дерешься. Потом после 4 дней стало гораздо легче, колбасить уже перестало почти ну ты прям адекватней себя ощущаешь на 4 день.. и так прошла неделя и кашель начал уходить и я осознал что это из за сиграет и я начал свой путь бросания никотина из своей жизни. Я не чего не читал про это как бросить и тд, я даже не думал об этом чтобы что то изучать об этом вопросе, я просто ощущал эту ломку внутри себя, гнев и ощущение что тупой, потому что бошка реально не хотела работать первые две недели и почему то так забавно было, обострения тупизма были именно с 12 до 15ч дня примерно стабильно, мне что то говорят на работе, я тогда поваром работал а я стою и у меня плывет все перед глазами, зрение падает все распывается как будто я не трезвый и нечего не понимаю что мне говорят, просто какие то отрывки слов цепляю из речи и пытаюсь постоить суть что мне хотят передать, ну справлялся я с большой натяжкой, приходилось как сейчас можно говорить вывозить. Провокации были по всюду, начиная от друзей которые курят, новых сигарет что вышли с каким то вкусом ягод, заканчивая что ты на улице находишь целую пачку сигарет дорогих, но на все я говорил нет и шел как воин, ибо здоровье было на 1 месте. Я не захотел по хорошему бросить, значит через пиздюля бросишь мне сказала жизнь. Знаете.. многие говорят про 21 день после курения, после того как бросишь, типо там психика за это время привыкает без никотина и тд.. ну в этом что то есть я скажу по своему опыту, но скажу еще по мудрому, у каждого индивидуально все, может для тебя и двух недель хватит, а может как моей девушки больше месяца ощущение покурить все еще приходит, но она курила 10лет и тоже жизнь сказала что ты бросишь)) и она бросила ну, и я еще помог информацией что я вам даю. Все индивидуально, психика и организм у всех разный и сила воли тоже у всех разная, кому то надо сказать внутри себя просто НЕТ и все и он это больше не делает, а кому то надо постараться, опять же у каждого свой закал внутри, каждый через разное прошел и каждый по своему закален внутри, у каждого свои таланты и у тебя есть свои таланты и у меня и у моей мамы у всех) Вообщем держите в голове месяц, месяц что вас будет колбасить, вначале жоска это безпорно, но потом все легче и легче и в какой то момент вас отпустит и у вас будет ощущение что вы никогда не курили в жизни, останутся воспоминания, но вот ощущения будет такое что вы никогда не курили, вы это телом будете ощущать и вот этой ниточкой завистимости будете ощущать что она отсоеденилась от никотина и демон больше не шепчет вам в ухо. И зрение к вам вернет в лучшем свете, оно реально станет лучше, четче, ярче все будет прям живое, голова станет работать намного лучше, вы прям осознаете что такое ощущать себя трезвым, свободней, намного свободней, начнете радоватся лучам солнца, природе еще больше, мысли будут чище яснее, сон станет намного лучше, цвет кожи станет таким здоровым, сами будете выгоядить моложе, внимательность повысится, знаете.. это все слова, это 20% что вы можете представить от истинного ощущение всего этого, ощущение этой трезвости и свободы от очень серьезной привязки, зависимости под названием никотик.

Я не хочу тебе рассказывать как ты умрешь в муках если ты будешь курить, на пачках и так все написано, д и вы и сами все знаете, вы прекрасно знаете что это вредно и это тебя губит, все вы знаете, знаете как вы привязаны к этим курительным веществам, вы все прекрасно понимаете, по этому я не буду рассказывать про то как это все оооочень редно и т.п , мне кажется во многих внигах именно это и пишут что это вредно ты умрешь аааа страх, напугайся и брось, но сколько раз тебе это уже говорили и на пачках пишут, так много что ты уже привык и необращаешь на это внимание, я вам лучше расскажу как это все утроенно и работает изнутри, так сказать мы вот поняли что все что я перечислял из веществ на чем сидят люди, можно обьеденить в одно слово Никотин в эту суть, а теперь давайте начнем капать еще глубже что же это такое и посмотрим куда это нас приведет, мне аш самому интересно стало) Я же бросил, девушка бросила, друг лучший бросил и у всех одни и те же симптомы были, ну давайте значит их и разберем.

С чего же начать…? Вернулись к началу книги, но с другим пониманием уже я вас уже направил куда надо теперь вы просто следуете за мной а я ваш проводник я копаю а вы идете. Ну давайте начнем с самого начала, с начала именно ломки, вот представим ты уже бросил и что тебя будет ожидать, мы это переживыем , проволнуемся и твоя психика уже будет готова когда это наступит и ты будешь знать что тебе делать, ибо все у нас в голове, все броблемы все загоны, все блоки, все внутри нас и искать ответ надо не в интеренте а внутри себя.

Вот ты решился, набрался мужиства и смелости и ты готов что будет дальше, без задней мысли, не шагу назад, ТЫ просто взял этот Никотин за кадык и кинул головой об асфальт и крепко держишь и неотпускаешь хватку не на секунду, не на долю секунды.. А теперь записывайте в блокнот что вам надо, выписывайте главные мысли, это вам надо!!!! т.е ты взял скурил последнюю сигарету и выкинул пачку в мусор и зажигалку и все что связанно с этим и начинаешься ждать.. Лучше это сделать в середине дня, так у тебя в памяти останется интервал времени твоей борьбы с этим демоном и на утро будет легче. После того как ты выкинул никотин из своей жизни, начни сразу избавлятся от всех элементов что связанно с этим всем делом, с чего начать? с самого малого, вот ты выкинул сиги, значит и выкидывай зажигалку, пепельницу какая бы она дорогая у тебя не была, похер это все из прошлой жизни, тебе это уже не надо, если это лично твоя вещь то выкинь и похер, если подарок, то убери просто на полку далеко далеко, ненадо расстраивать человека который тебе подарил это, это уже часть вас это как ниточка между вами, ненадо этот мост сжигать если он вам дорог..Вообщем вы меня поняли что надо все материальные штуки выкинуть в мусор или спрятать если это подарок и вам это дорого как подарок, не говорите о сигаретах, не слушайте музыку которая пропагандирует пить курить и все такое, это тоже на вас влияет, не смотрите фильмы где все бухают и курят, смотрите добрые фильмы семейные, мультики, где нет сигарет и разврата этого, окружите себя тем как будто вы 12 летний ребенок, окружите себя добром и невиностью где нет сигарет и всего такого из темного мира, это все темный мир, а тебе нужен светлый там этого нет и тебя это не будет провоцировать лишний раз и тебе будет легче, постирай сразу все свои вещи чтобы они не пахли твоей прошлой жизнью, перестань на время общатся со своими друзьями которые курят, потому что люди это главный провокатор в вашей жизни, но если они не долбаебы то просто попроси их не курить при тебе и не уговаривать тебя курить и не говорить про сигареты при тебе и т.п, это не сложно, если у тебя нормальные друзья то они пойдут на встречу, если нет то сократи общение на минимум во время этого перехода от курящего на некурящего, это месяц, может и раньше от человека зависит, блин всего месяц и то он не такой жестокий как тебе кажется в начале да, тебя будет трясти а потом намного легче будет. Ну с основными преготовлениями мы закончали, то что тебе надо будет сделать, обязательно! я понимаю ты ленивый, но запиши все таки в блокнот основные мысли что я написал выше, вот возьми и напиши, тебе же надо, ты же хочешь бросить курить) я уже бросил, мне хорошо, я прошел этот путь)) а как тебе его проходить если ты даже записать не хочешь себе же чтобы помочь, давай пиши и читай дальше!

День 1. Этот день начался с того момента как ты выкинул пачку, ты взял демона за кадык… давайте для понимания чтобы вы понимали о чем я пишу, мы отойдет от этого дня и я вам опишу что такое этот демон, потом вернемся, так будет правильней..

Демон-это то чт осидит внутри тебя и говорит тебе что делать, уговаривает тебя именно на то что тебя губит, это тот самый голос внутри тебя они как мысли и их много и все твердят что то грязное, то когда ты бросешь сладкое, тебе демон шепчет.. да лааадно, возьми кусочек, тебе же так хочешься, да чучуть можно, не бойся, бери.. Когда ты видишь девушку если ты парень и в тебе есть похоть, ммммм какие ножки, я бы ее прям в этой позе отодрал, ээх, жалко жена рядом я бы познакомился с этой куколкой. Даже когда ты бросал курить раньше, почему ты начал опять? Не тот ли голос тебя заставил? Который тебе сказал, пообещал, что от одной нечего не будет, который тебе сказал, ну потом брошу, с понедельника или который тебе сказал, что вот тебе плохо сейчас и тебе надо успокоится? дада , это все он, это все демон внутри тебя, он вечно шепчет и не только о сигаретах, а как ты понял он постоянно с тобой и ты путаешь его со своими мыслями и ведь он так еще красиво говорит, еще так убедительно, не кто другой не говорит так убедительно как этот демон, он умеет уговаривать, он знает тебя лучше чем ты себя, он знает все твои слабости и он приходит часто именно еще в момент слабости, когда ты и так уже на одно колено упал на землю и он еще в ухо шепчет, ну давай, ну пошли, ну возьми, ну покури, тебе станет лучше, я тебе обещаю, но что в итоге? он сделал тебя счастливым? пф.. теперь ты должен понимать что такое этот демон. Вернемся назад

День 1. Этот день начался с того момента как ты выкинул пачку, ты взял демона за кадык и кинул его об асфальт и не отпускаешь хватку не на секунду не на миг ибо он вырвится и тебя возьмет за кадык и в итоге он тебя воткнет а не ты его, вот ты его схватил и пошел по этому пути как воин, по этой пустыни где лежат кости и вечный ветер по барханам и такой тусклый свет рыжеватых оттенков через туман и ты готов пройти через это и ты идешь… Сначала минут 30-1ч все будет нормально, потом наступит легкое ощущение что хочешь курить, оно такое в животе как будто щикотно и тут ты уже начинаешь терпеть, но нет, ты не должен терпеть ты вообще не должен на это фокусировать свое внимание не как, ты просто идешь и делаешь свои дела, демон уже начинает шептать на ухо, но главное правило это не отвечать ему, не разговаривать с ним вообще, запомни.. Он умнее тебя, если ты с ним заговоришь ты проиграл, ты закуришь я тебе сразу это говорю, маааксимум что ты можешь ему сказать это НЕТ, и то не стоит самый верный способ это вот ты идешь и подошел демон и что то тебе сказал, а ты просто идешь и резко свое внимание переключаешь на другое типо ооо птичка, ооо машина красивая, тааак что я хотел сделать? точно почти в магазин за кооофтой.. ну вы поняли меня и так надо продержатся первый день, ты должен старатся постоянно что то делать, ты должен занять себя, ты не куришь у тебя освобождается свободное время, свободная энергия куда ты ее должен потрать, обязательно, а то тебя на жрать будет тянуть, подрочить и все такое, ты захочешь заглушить себя, сексом, вредной едой и т.п людям не привычно жить со свободным вниманием( энергией ) по этому им не комфортно и они начинает это заглушать чем угодно, тебе же выход это делать постоянно что то, убирайся дома, гладь вещь, гуляй, спортом займись, кстати по этой причине люди вечно в качалку идут когда курить бросают, потому что им надо сжигать эту свободную энергию внутри себя вот они и начинают как то шевелится, знакомо?) ну вот тебе и ответ на вопрос, все тут и по скромной цене, незачто) главное не заедай это самое отвартительное что может быть, про питание мы еще поговорим))

День 2. ОХ, ты проснулся и у тебя первая мысль по привычки покурить, но ты понимаешь что нет) и первая мысль, а может потом бросить? но это мысль от демона, ты его даже не слушаешь ты просто идешь и начинаешь делать свои обыденные дела, там тик ток или чем ты там занимаешься когда проснулся, но ты ощущаешь что чего то не хватает, вот ты делаешь но тебе что то не хватает, друг это просто чувства это просто ощущения, это просто какая то химическая реакция в твоем тебе и в мозгу типо забей, просто делай свои дела обыденные, демона ты не слушаешь, делаешь максимально вид что его нет, не обращаешь на него внимание, и твоя задача как и 1 день, это постоянно что то делать, постоянно, твое внимание должно быть занято а у тебя его много освобождается что аш крыть начинает иногда, как будто ты пьяный какой то или под чем то , но опять же.. это просто начался процесс перестройки организма, вот тебя и начинает колбасить. Может уже на 2ой день проснутся злость, знаешь почему она просыпается? причем из за такой херни что сам удивляешься, потому что ты вот курить а там никотин есть и твой организм получал его из вне и перестал свой выробатывать никотин, как у наркоманов, у них все тоже самое, по этому они такие ходят на отходах все разбитые жизнью, у них просто организм другой фермент не вырабатывает тот который он из вне получал, а никотин организм выприскивает сам когда ты зол чтобы успокоился, это твои тормоза , но ты курил когда злился и никотин из вне получал и теперь когда тебя все бесит ты не можешь остановится, твои никотиновые сосочки еще спят и у тебя можно сказать нет тормозов , да, это твоя расплата за твои деяния, и не кто не виноват в этом, только ты, тебе и ждать когда твой организм починится, а он починится не переживай, ты будешь ходить злой да, и у тебя нет тормозов ты просто своим разумом вывозишь чтобы не сорватся не на кого, но потом через минут 40 или час отпускает не спеша от злости, главное чтоб другая ненавалилась.

Лайфхак.. Представь, что ты всегда был таким.. ну вот всегда ты был таким вот злым, всю свою жизнь, вот ты ходил всегда в этом состоянии сколько себя помнишь, и что сейчас на это так остро реагировать? это же с тобой всю жизнь, это уже привычно должно быть как бы да.. Вот внуши себе это когда у тебя будет злость эта и тебе будет намного легче, так мы немного обманываем свою психику, тоже запиши это в заметки в отельный раздел, я тебе потом еще советы дам как настанет время. Скажу сразу, первые три, четыре дня, они самые тяжелые, самые самые, и многие и сливаются на этих днях, они думают что это весь путь будет с ними, но НЕТ! только 3-4 дня оо как, просто помни это, потом будет легче намного. На 2ой день могут уже начаться искушения во круг тебя, это такая штука что происходят обстоятельсва которые делают так чтобы ты сломался и начал делать то от чего хочешь избавится, такая у нас жизнь, и вот искушения это прям очень тяжело, и они идут по нарастающе, тут я тебе могу только дать совет, быть сильным и не сдаваться , просто идти вперед несмотря не на что. Искушения в том плане, что ты найдешь на улице пачку сигарет, друг придет и скажет что ему дали настоящий американский табак и предложит тебе, д просто кто то будет курить рядом, твой босс по работе и скажет тебе вот а давай вместе покурим и даст тебе сигарету )) и вот на все ты должен говорить НЕТ, ты больше не куришь, тебе это не надо.. и знаешь что? вот искушения и делают тебя сильнее, с каждым твоим нет ты становишься сильнее. Демон будет с тобой всю дорогу, это тоже помни ) почему первые дни так тяжело? Потому что и тебе не привычно и демон очень рядом стоят и прям орет в уши что тебе это нааадо, искушения начинаются и + тебе не привычно с этим свободным временем что у тебя есть и вниманием что у тебя осободилось и вообще это другая жизнь так то, большой груз сразу падает на плечи, на твою психику, но ты сильный ты пройдешь, раз ты читаешь эту книгу, значит ты уже на верном пути. Умо заключение 2ого дня, тело ломает, ум кипит, демон орет, злость просыпается, возможно уже появились искушения

День 3. ты проснулся мысль покурить, но ты так же необращаешь внимание на это все, так же проводишь свой день, злость усилилась, теперь упадет ложка на пол хочется снести весь дом, друг говорит не с той интонацией хочется дратся, искушения ебут, уже кроет не знаешь куда себя деть, состояние такое похоже на депрессию, нечего не интересно, нечего, делаешь что то но без кайфа особого, только улица более менее греет душу, кроет опять же в том плане, что прям туман в голове будто похмелье, ты стал тупым, тебе тяжело дорогу перейти, ну это отхода от сиги все хорошо, это пройдет через недельку мож две мож еще раньше ну как то так, в принципе жить можно, нечего страшного, для социума это не заметно даже, они вообще мало что видят на самом деле) Впринцие этот день похож на второй но чуть по жоще все и остро ощущается, ты так же стараешься себя деть куда то, 10 раз уже убираешься или постоянно работаешь если на работе ну тратишь свое внимание по максимум, потмоу что пока ты что то делаешь тебе не хочется курить, демону так же не отвечаешь не на одно слово, делаешь вид что его нет, но в целом уже как то привычней так жить, ну 3ий день все таки… возможно снился сон что ты курил там и проснулся с такой мыслью ааа я покурил?? ааа, а потом отпустило)

День 4. Утро уже чуть по легче, может даже уже мысли нет покурить с утра сразу, это уже хороший признак , очень хороший, как то уже не кроет особо в течении дня и злость уже не так явно проскакиевает, как то стало по легче, прям свободней дышится. Мокрота возможно начала отходить, организм начал процесс явного выведения дряни из тебя, но тебе прям по легче уже.

День 5-8 Ты проспаешься уже без мысли покурить, тебя уже перестало почти колбасить и ты перестаешь тупить впринципе как раньше, зрение улучшилось как будто контраста прибавили в мире) ты ощущаешь как внимание стало уже собраней и его больше, т.е ты сморишь на вещь и как будто получаешь больше информации об этой вещи, это значит что ты туда больше внимаине свое уделяешь, музыка обьемней становится, чище, когда ты с кем то говоришь ты лучше понимаешь собеседника своего д и тебе мысли легче доносить свои более как то грамотно подбирая слова чтоли.. Ты стал спокойней, заметно спокойней чем в первые дни, смотришь на те дни в памяти и тебе каежтся как будто тыв машине ехал и она начала переворачиватся и все крутилось во круг как каша, вот такие воспоминания у тебя про первые дни, демон уже не так сильно на уши приседает, но все равно приходит но намного реже, д и он как то далековато уже от тебя и легче ему сопротевлятся, искушения уже не так часто происходят в жизни, как будто тебя начало отпускать ощущение.. но это только первая неделя прошла, но уже даа, уже легче

День 9-15 Голова работает лучше чем раньше, лучше чем до этого, лучше чем когда ты курил, зрение прям улучшилось, настроение прям яркое) ветер по коже ощущаешь как что то невообразимое если он такой прохладный, приятный прям, начинаешь смотреть все больще на природу как она красиво, твои никотиновые сосочки начали вырабатыват ьсвой никотин и если ты и злишься то не так долго вообще, а быстро остываешь, д и в целом ты все равно как то спокойней стал, ты стал более разумней что ли, ты отдаешь больше отчет своим дейсвиям, мыслям, ты стал более вниммательным по жизни и к мелочам, это и есть трезвость, вот эта вот свобода, ты стал еще более свободней. У тебя много энергии и так как твое внимание уже адаптировалось, тебе уже не надо себя постоянно занимать чем то чтобы как то себя занять, нет ты уже можешь просто делать то что делал раньше, но без сигарет и как то даже не думаешь о них почти, а если думаешь то тебе уже не так тяжело как было и на провокации легче сказать нет, демон еще дальше от тебя отошел и ты его почти не слышишь, можно сказать что ты уже просил курить, у тебя такой вот ощущение уже есть.

День 16-21 Сон как и на много раньше стал гоооораздо лучше, сны яркие, глубокие, ты в целом стал более чувствительным ко всему, к людям , к атмосфере места где ты находишься, к себе, ко всему) Ощущение такое у тебя, что ты стал чище, ну прям чище изнутри, будто ты был в грязи такой, а щас ты чистый, но не святой, но прям чище именно внутри, душою, телом прям ты стал светлее как то, более свободным, уже можешь думать о том чтобы и другое бросить, потмоу что чувство стрезвости оно прям подкупает сильно)) ты уже знаешь что это такое, тебе это уже известно ты прям сияешь и непонимаешь почему ты вообще курил, ну реально, ты не понимаешь зачем ты курил. Искушения даа, есть, но их на столько мало что их почти нет, и психикой легче и телом ты прям такой вааах, я чииистый!) ты добрее намного, разумней, еще более внимательный чем был пару недель назад и запах сигарет тебя отталкивает, что прям дышать не чем и сатараешься не дышать лишний раз этим, но при это ты не призираешь курильщиков, ты их принимаешь и понимаешь и уже можешь спокойно стоять с другом который курит, но ты даже внимание не обращаешь на сигарету, у тебя уже другие мысли, ты прошел этот путь, осталось только его отшлифовать временем и все.

Демон к тебе будет приходить редко но будет, в течении года примерно, ну так рееедко и слаабенько, но иногда и сильно, но запомни что от ОДНОЙ ЕЩЕ КАК БУДЕТ, поверь мне)) судя сколько я знаю об этом всем и не читая книг про это, я долго познавал что это и достаточно глубоко я считаю и от одной еще как будет! даже не пробуй, не через месяц не через год не через 5 лет, никогда, все если ты бросил, ты бросил. Знаешь ты можешь подумать что второй раз будет легче бросить, НЕТ! Будет ровно так же тяжело, рооовно так же , а никотин ооочень умен, ооочень, не просто так такой % мира сидит на нем , не просто так)) я знаю о чем я говорю, е и чтобы бросить тебе надо просто следовать списку, я все описал что с тобой будет, ну почти все описал, мне еще пару лайфхаков тебе дать надо , чтобы тебе еще было легче бросить а как в целом я тебе донес основную суть и что тебя будет ждать на этом пути, ты теперь подкован, и где еще есть такие книги так что с вас хорошие отзывы, хотя дело ваше, я лишь хочу помочь и чучуть заработать вот и все, я молодой парень мне всего лишь 25))

Лайфхаки..

Поменяй свой мир пока ты бросаешь.. т.е что такое зависимость с психологической точки зрения? представь свою жизнь как паутину с ниточками, вот посередине ты и от тебя ниточки исходят, вот работа, вот твоя любимая еда, твоя остановка, твои друзья, твои темы для разговора, твоя манера речи, твои маршруты куда ты идешь, твоя музыка и тд, это все твой мир в котором ты живешь и ВЫЯВИ моменты и выпиши их, где ты куришь, в каким момента? как пример.. После еды, после какой? пока ждешь такси или автобус или пока прогреваешь машину, пока ждешь человека, когда волнуешься, когда идешь по этой дороги, и тд. Все эти моменты формируют у тебя привычку и зависимость, ты не замечаешь что ты достаешь сигарету в одних и тех же моментах? когда идешь по этой улице, ты даже смотришь на те же обьекты когда идешь +– на одни и те же и идешь по одному маршруту по одной стороне дороги даже, ешь одну и ту же еду +– и после нее куришь, если особенно хорошоо поел. Поменяй схему своего мира, это и для трезвости очень полезно все менять, да не привычно и тд твой ум найдет сто причин не делать так, время больше потратишь, а смысл и тд, а ты возьми и пойди по другой улице в другой магазин, в другое время сядь в машину свою, пойди если по одной дороги идешь все равно, то пойди по другой стороне , не слуай музыку где есть эта вся пропаганда сигарет и запрещенного и алкоголя, говори о других темах ,купи себе другую еду, вообщем создай себе новую паутину своего мира, и ты удивишься, на сколько тебе будет легче! Психика и ум помнит алгоритм действий которые ты совершаешь и реакции он дает на опреденные дейсвия, т.е ты ждешь автобус и тебе сигнал в мозг о том что надо покурить пока ждешь, ты поел и сигнал в мозг что надо покурить и так со всем где есть эта последовательность, и если ты начнешь создавать новую последовательность, в других местах где нет уже сигарет, где другая лакация, даже чучуть, то твоя психика начнет создлавать новую привычку оз того что есть, и если там не будет сигарет и вообще что угодно то она и не будет давать тебе сигналы в мозг чтобы ты делал эти дейсвия, это как придти в качалку и тебе хочется заниматся, потмоу что ассоциация в качалке такая, поняли меня??! аа? Да есть моменты которые незаменимы, и от этого не уйти но все равно, можно поменять привычку, ты не куришь а я не знаю, читаешь книгу или еще что то делаешь, ну такое что тебе больше нрав, можешь хоть на кошку смотреть которая умываеться, т.е просто быть в моменте, я так делаю, я просто в моменте и все, в жизни всегда что то происходит, всегда, постоянно. Создай новые элементы в жизни без сигарет и это почти сразу даст результат, потом уже как тебя отпустит от сигарет, можешь и в старые рельсы встать, там уже все равно будет.

Не смотри мотивирующие видео, это говно, просто говно, это рабоатет в моменте а не в долгосрочный период и ты как будто в моменте даааа я смогу, а потом это проходит и ты как будто высосан, ну такое себе, просто не смотри)

Не обжирайся, когда обжираешься, а когда бросаешь тебе прям хочется обожратся, заглушится хочется, а тебе наоборот надо принять это состояние, дети в этом состоянии всегда, состояние свободного внимания они живут в нем и я в нем живу и по этому и могу глубже чем другие видеть жизнь, только из за свободного внимания и все.. Ты когда обжираешься тебе хочется курить, это как привычка. Ешь в меру и легкую пищу чтобы наоборот голод был постоянный, чувство голода перебьет чувство ломки сигарет.

Не заменяй другими вредными штуками, сладким а то на сладкое подсядешь, и так по кругу будет, кофем тоже подсядешь, алкоголь, выпьешь закуришь, запомни это, когда пьешь контроль слабеет сильно и начинается животность у людей, вообще не пей пока бросаешь д и не советую тебе пить, алкоголь и сиги очень рядом стоят, как и кальян, кальян это тот же никотик ну я уже говорил об этом, ну вот ты выпьешь и % 90 что ты закуришь, даже если не курил месяца два, дада.

Ты можешь перебить зависимость на другую зависимость)) Т.е ты можешь по мимо сигарет бросить еще что то что сильнее сигарет по тяге, знаешь что это? нет не кофе, кофе слабее намного сигарет, ты можешь бросить кофе когда бросаешь сиги и ты не заметишь кофе даже.. неет не сладкое) знаешь что? Еда))) сильнее еды я еще не встречал нечего, ну не считая наркотиков какий то серьезных, но мы не про это, бе бе бе.. Вот едаа, это победитель среди зависимостей, и я не говорю тебе голодать нет, мы же не психи совсем) ты вот на время того, всего на месяц и все, месяц это мелочи.. перестань есть пару продуктов, исключи их просто и все, а это… Хлеб, вернее мучное все, макароны, хлеб, печенья, ну все все такое мучное.. фасфуд весь, все жаренное в масле, и мясо, рыбу можешь оставить, сладкое, сыры все картофель. Тебя через пару дней тааак накроет ты афигеешь, ты ощутишь ломку от ЕДЫ и я всего лишь сказал тебе пару продуктов убрать)) ты будешь есть салаты, крупы варенные, и всю еду кроме тех что я тебе запретил, ты ощутишь ломку такую что ты сигареты даже не заметишь, потому что твое внимание будет не на сигаретах всё, а оно будет на том как ты хочешь хллеееба, сыыыра, жаааренное, картооошку и тебя будет метать от одного продукта к другому, поверь там не до сигарет будет твоих вот этих палочек белых, угуу) т.е одна зависимость перебьет другую, а внимаине будет фокусироватся на то что по степени важности выше и еда выше сигарет стоит на голову, но тебе и легче будет намного противостоять всему этому когда ты не ешь те продукты, это самые такие продукты из за которых ты слаб контролем своим над собой, и благодоря сильному котролю и + еще внимание на сигареты почти не фокусируется тебе прям леегче это пережить, ты думаешь о еде и делаешь все тоже самое что я тебе написал выше что делать при ломке, Эта формула что я тебе дал, она универсальна, она для всех типов подходит, но если ты обожрешься, котроль станет меньше и тебе будет тяжелее не курить.

Живите здорово, трезво, осознанно, стремитесь к своему внутренниму счастью а не навязанному что сейчас во круг, ищите себя, вспоминайте детсво, там много ответов, надеюсь эта книга, эта информация вам поможет, а она должна помочь, эта формула она подойдет для любого человека, дело в психики во внимании в вас самих, это не сложно, сложно только в начале и когда вы пройдете этот путь вы со мной согласитесь и скажите, чтобы не курить надо просто не курить вот и все, просто не брать сигареты в руки и все, но да не все так просто, но а может все так и просто на самом деле? просто нам это все во круг навязали что это тяжело и тд и статистикой в лицо тыкают что вооот стооолько людей на это сидят а ты что сильный? особенный? и тд, а может все так просто, просто берешь и не куришь, по сути так это и есть если посмотреть простым взглядом, вглядом ребенка у которого голова еще не забита дерьмом взяким которое только усложняет жизнь, а вы не усложняйте и дольше проживете аминь.