Читать книгу: «Чакры: сила Вселенной. Полный курс практик от мастера Дзен», страница 3

Значение символа Коронной чакры

Коронная чакра, или Сахасрара, – последняя из семи чакр. Ее природная стихия связана с духовной связью и трансформацией.

• Тысячелепестковый лотос символизирует нашу связь с божественным и единство со Вселенной. Цветок лотоса символизирует процветание.

• Круг имеет универсальное представление бесконечной и циклической природы – он бесконечен, как и природа энергии. Он воспринимается как полная луна и связан с нашим единством с собой и другими.

• Фиолетовый цвет. Последняя чакра имеет два цвета – оттенки фиолетового со светящимся белым. Яркие цвета излучаются через макушку головы, отражая духовность и просветление.

Ноты и чакры

Прочувствуйте каждую чакру через ее звучание. Озвучивая каждую ноту, прислушайтесь к энергетическому центру в теле, который созвучен определенной ноте.

• ДО – Муладхара. Эта чакра отвечает за выживание, основные желания, инстинкты, самозаботу, защиту и способность к рождению. Будучи корневым энергетическим центром, обеспечивает ясность мышления и концентрацию.

• РЕ – Свадхистана. Относится к эмоциям, социальной жизни, самоуважению, общению с другими людьми, сексуальной и творческой энергии, воображению.

• МИ – Манипура. Отвечает за силу воли, способность достижения поставленных целей, интеллект, рациональность, аналитические функции и генерацию новых идей. Является местом накопления эмоций, таких как гнев и страх.

• ФА – Анахата. Чакра, связанная с любовью, чувством единства с живым миром, источником личной силы, веры и уверенности.

• СОЛЬ – Вишуддха. Отвечает за человеческую индивидуальность, процесс самовыражения и общение как творческую деятельность.

• ЛЯ – Аджна. Чакра, связанная с интуицией, экстрасенсорными способностями и ясновидением, а также отвечающая за здоровье ушей, глаз и носа.

• СИ – Сахасрара. Известна как коронная чакра, ответственная за связь человека с его судьбой. Является личным ориентиром в мире, активирует творческую энергию и образное мышление, раскрывает духовный потенциал человека.

Практика «Пение чакр»

Один из способов быстро привести определенную чакру в равновесие – это, оставшись с собой наедине, пропеть несколько раз ноту, соответствующую нужной чакре. Кому-то эта простая практика покажется несерьезной, но стоит попробовать и прислушаться к вибрациям внутри себя во время этого занятия, к ощущениям тела, и вы сможете заметить, что техника прекрасно «прочищает» и активизирует энергии внутри вас. Хорошо во время практики дополнительно визуализировать цвет той чакры, на которой вы в данный момент сконцентрированы.

Пробуйте пропеть ноты смело, и через некоторое время обнаружите, что энергия стала протекать свободнее и мощнее, а центры, по которым она течет, стали чище.

Негативные эмоции

Вселенная изобильна, щедра и наполнена энергией самого разного качества. Она постоянно движется вокруг нас и через нас. Сколько мы можем взять, зависит от пропускной способности нашей энергетической системы. Если внутреннее пространство ауры свободно от блоков, страхов, напряжений, то и энергия течет свободно.

Изобилие начинается с энергии. Какого качества эта энергия и почему нашей энергии не хватает для материализации задуманного?

Энергия для реализации в материальном плане идет потоком от Земли и трансформируется в творческую на уровне второй чакры, сакрального центра. Нам, космическим душам, непросто заземляться, отчасти из страха потерять себя в плотных энергиях материального плана, но именно за этим мы сюда и пришли – научиться творить, в том числе преодолевая ограничения.

Невозможно отыскать в этом мире человека, который мог бы сказать, что дожил до зрелого возраста, не испытав никаких отрицательных эмоций. Каждый из нас попадал в неприятные ситуации, впоследствии оказывавшие серьезное влияние на нашу энергетику, а значит, и на нашу жизнь. Негативные эмоции, которые мы выносим из этих ситуаций, далее явятся причиной множества ваших жизненных ошибок и проблем.

Все негативные эмоции, приносящие в нашу жизнь деструктивный фактор, мы назовем загрязнением внутри нас. Это различные страхи, неверные убеждения, обиды, стрессы, которые не дают нам покоя и при каждом удобном случае извлекаются из памяти с целью как можно сильнее отравить нам жизнь. Это своеобразные токсины, которые копятся и в итоге уничтожают первозданную чистоту внутри нас.

Получается, обиды, что нам нанесли когда-то давно, мы переживаем многократно; провалы случаются с нами, как только мы вспоминаем о них; стрессы стали нашими постоянными спутниками. Все это вызывает весьма понятное чувство раздражения и страха, сковывающего нас по рукам и ногам; кажется, что из этого замкнутого круга страданий и переживаний совершенно нет выхода, а спасение от постоянных негативных эмоций нам никогда не отыскать.

Попробуем разобраться в том, что с нами обычно происходит. На самом деле для поддержания постоянного уровня негативного состояния требуется огромное количество энергии. Всколыхнув старую обиду, снова и снова переживая стресс, злясь и завидуя, мы тратим свои силы. А они могли бы пойти на созидательный труд и построение прекрасной, счастливой жизни. Именно поэтому я говорю о том, что от токсинов внутри надо избавляться. Проведя эту работу, вы будете приятно удивлены – у вас появится огромное количество энергии, которая теперь пойдет на построение материального благополучия, вместо того чтобы разрушать душу.

Избавление от негативной энергии

В энергетике существует основной прием очищения и преобразования энергии: всю энергию мысленно помещают в солнечное сплетение. В этом случае реализуется принцип горящих спичек: температура горения одной спички небольшая, зато несколько спичек, горящих вместе, дают куда больше тепла. Подобный подход к уничтожению «мусора» высвобождает вашу энергию, которую отныне вы будете использовать в созидательных целях.

Попробуйте!

Если тебе плохо, не спрашивай себя: «Когда это закончится?» Спроси себя: «Почему я делаю это со своей жизнью?»

Все, что появляется в твоей жизни, является отражением чего-то, что происходит внутри тебя.

То, что необходимо, – произойдет.

Однако при очищении от негатива обнаруживается несколько подводных камней: порой бывает очень непросто вычленить наш личный «мусор», который забирает все силы. Неосознанные стрессы, непрошеные обиды, сильные потрясения – часто все это может быть не замечено нами вовремя, и тогда эта «болезнь» переходит в хроническую… И все же, несмотря ни на что, вы сумеете достаточно успешно самостоятельно работать с внутренними токсинами, которые не дают вам покоя, при помощи следующих методик.

Упражнение «Сжигание»

Расслабьтесь, примите следующее положение: ступни располагаются чуть шире плеч, носки внутрь, руки опущены вдоль тела. Обратите свой внутренний взор на себя и отрешитесь от всех забот и тревог. Вдох – и руки плавно идут вверх, образуя чашу над головой.

Выдох – руки идут к макушке.

Сконцентрируйтесь на этом положении тела и представьте себе, как теплая живительная энергия вливается в вас через макушку.

Начинайте медленное движение рук вдоль тела, и вы увидите внутренним взором, как энергия, повинуясь движению рук, опускается в низ живота.

Ниже пупка энергия собирается в виде шара или мячика.

Задержите это состояние и следите за своим дыханием. Почувствуйте этот шар в своих ладонях, поглаживайте его, слегка сжимая, массируйте этот шар, концентрируя энергию в районе позвоночника (в этом месте возможно ощущение жара).

Повторите это упражнение несколько раз. Попытайтесь поднять этот шар по энергетическому кругу до макушки и обратно в низ живота, а затем распределите энергию по всему туловищу поглаживающими движениями.

Упражнение следует повторять каждый день не более 5 раз. В любой терапевтической системе энергетических упражнений оно является заключительным.

Медитация – перезагрузка мозга

Все в жизни сталкиваются со стрессом, страхами и негативными эмоциями. Порой они бывают такой силы, что контролировать эти состояния у нас не получается. В конце концов тревожные расстройства приобретают хронический характер, когда тревоги становятся постоянными и интенсивными, и случаются по самым незначительным поводам: от короткого разговора с коллегой до вызова такси.

Такие состояния сопровождаются следующими симптомами:

• бессонница;

• головные боли;

• высокое давление;

• учащенное сердцебиение;

• избегание ритуалов и действий, которые даже потенциально могут вызвать тревогу и страх;

• постоянное чувство усталости;

• ощущение приближения чего-то плохого.

Когда тревога и негативные установки становятся «тотальными» и затрагивают все сферы жизни, регулярная медитация может не только уменьшить силу тревоги, но при регулярной практике вовсе избавить человека от ее проявлений.

Медитация – это тот инструмент, который поможет вам достичь осознанности и расслабления, основанного на снижении стресса.

Медитация – это практика, направленная на тренировку ума, в конечном итоге создающая повышенный уровень спокойствия, сосредоточенности, духовного просветления и осознания.

Практика медитации берет свое начало в буддийских учениях, но сегодня практикуется во многих учениях и религиях, а также в обычной жизни. Чтобы практиковать медитацию, не обязательно быть связанным с буддизмом или любой другой религией.

Формально медитация обычно включает в себя сидение в неподвижной позе (часто со скрещенными ногами или на коленях на подушке для медитации) и сосредоточение ума на дыхании или определенной мысли или визуализации. Каждый сеанс медитации длится определенное количество времени. Монахи, которые медитируют большую часть своего дня, могут делать это часами. Обычным людям достаточно 5–30 минут.

Эффективность медитации зависит не только от ее содержания, но и от техники выполнения, а конкретнее – от позы, в которой вы медитируете. Чтобы понять, какая из поз (а их большое количество) подходит вам больше всего, нужно… потратить время и проверить их на себе. В результате вы получите максимальную отдачу от медитации.

Позы для медитации

Медитация сидя на стуле

Поза для медитации сидя – одна из лучших поз для начинающих и тех, кому трудно сидеть на полу.

Сядьте, согнув ноги, стопы расположите на ширине плеч. Лоб должен быть обращен к потолку, чтобы обеспечить подвижность головы назад.

Спина может опираться на спинку сиденья, при необходимости подложите подушку, но так, чтобы спина была всегда прямой.

Скамья для медитации, подушка или одеяло помогут в развитии гибкости тазобедренного сустава или области таза.

Медитация лежа

Поза Савасана – это положение, когда вы лежите, вытянув руки в стороны, ладонями вверх. Чтобы не уснуть, согните колени и расплющите стопы о пол.

Разведите ноги и руки.

Раскройте ладони так, чтобы они были обращены к потолку.

Держите ноги на ширине бедер, так как это помогает уменьшить нагрузку на поясницу.

При необходимости подложите под колени подушку или подушечку.

Медитация стоя

Это отличная поза для тех, кто много времени проводит в положении сидя или если другие виды медитации вызывают сонливость.

Поставьте ноги на ширине плеч.

Положите руки на бока, а затем на живот.

Если вы чувствуете себя уравновешенным, закройте глаза. В противном случае найдите неподвижный предмет, на котором можно сфокусировать взгляд.

Можно также практиковать медитацию в позе горы, называемой Тадасана. Наклонитесь вперед и потянитесь вниз к стопам, держа верхнюю часть тела близко к нижней.

Коленопреклонение

В положении стоя на коленях целесообразно использовать подушку между пятками и нижней частью тела, чтобы уменьшить нагрузку на колени.

Встаньте на пол с согнутыми коленями и перенесите весь вес на спину.

Полулотос

Медитация в позе полулотоса требует сильной гибкости тазобедренных суставов, чтобы нагрузка на коленные суставы была минимальной.

Положите одну ногу на противоположное бедро, чтобы выполнить полулотос, или Ардха Падмасану.

Вытяните вперед или согните и подтяните нижнюю ногу, при этом стопы должны опираться на пол.

Эти действия можно повторить на другой стороне в другой сессии.

Если у вас слабые коленные суставы, возможно, существуют более удачные позы для медитации. Поза полулотоса похожа на позу четверти лотоса и может использоваться в качестве разминки перед практикой полного лотоса. Она также может быть альтернативой сидячей медитации.

Полный лотос

Поза полного лотоса известна также как поза медитации Падмасана. При этом стопы лежат на противоположных бедрах.

Начните с положения сидя со скрещенными ногами, левая нога впереди. Поднимите левую ногу на правое бедро и повторите с правой ногой.

Пусть колени расслабятся и опустятся, уравновешивая энергию и землю.

Спина прямая, руки опущены к бедрам.

Полная поза лотоса способствует снятию стресса и поддержанию связи между телом и разумом. Эта медитационная поза считается одной из самых сложных поз лотоса, поскольку требует гибкости в лодыжках, коленях и бедрах.

Прогулка

Эту медитацию можно выполнять в лесу, на тропе, в парке или в любом спокойном месте. Ходьба во время медитации помогает расслабиться, повышает настроение и уверенность в себе, а также облегчает засыпание. Медитация с ходьбой – это отличный способ выйти на свежий воздух и успокоить свой ум.