Читать книгу: «Красивая речь. Как перестать бояться публичных выступлений», страница 3

Введение

В этой части книги мы с вами договоримся о терминах, и я дам вам исчерпывающую теоретическую базу изучаемого предмета «эффективная публичная коммуникация». Во второй части я поделюсь с вами элементами моего метода – приемами и техниками, которые сотни лет используют актеры, чтобы бесстрашно выходить на сцену. В адаптированном и дополненном виде эти техники помогут вам победить страх публичных выступлений.

Как это работает? И почему предлагается использовать именно актерские техники?

Уверен, вы видели в театре и блестящих, и ужасных актеров. Их объединяет одно: и те и другие с одинаковой уверенностью держатся на сцене. Хорошие актеры уверенно хорошо играют, а плохие делают это уверенно плохо! Делаем вывод: в методике обучения актера есть элементы, которые помогают практически любому человеку выглядеть, говорить и чувствовать себя уверенно на глазах у большой аудитории вне зависимости от таланта. Я это проверял на протяжении 12 лет, пока работал старшим преподавателем по актерскому мастерству в одном из лучших театральных университетов мира ГИТИСе.

Предлагаемые в книге способы победить страх вы сможете использовать в любых стрессовых ситуациях, связанных с публичной коммуникацией. Это может быть конференция, презентация, саммит, переговоры, совещание, конфликт, свидание, тост – любая ситуация, где необходимо произвести правильное и контролируемое первое впечатление. Именно оно выступает в роли обложки для книги с нашим внутренним миром и запоминается навсегда. Кто захочет читать книгу с невзрачной обложкой?

Я постоянно испытываю смешанные чувства в книжных магазинах. С одной стороны, я восхищен бессчетным количеством литературы, яркими названиями и крутыми обложками, с другой стороны, после покупки нескольких книг, уже на кассе к моей радости примешиваются чувства страха и вины. Я боюсь и даже почти уверен, что не смогу прочитать купленное, потому что у меня итак всегда две-три книги в листе ожидания. Знакомые ощущения?

Они вызывают у меня тревогу. Как ни странно, но это одно из проявлений того самого страха публичных выступлений. Выступление, правда, намечается у меня перед своей же совестью на темы: «Сколько из купленных книг на самом деле прочитано?» и «Зачем были куплены остальные 90 %?»

К чему я? К тому, что ассортимент печатной продукции во много раз превышает количество, которое мы способны прочитать за целую жизнь! Также и авторов в наши дни настолько много, что они не являются главным критерием при выборе книг, поэтому я сам о себе расскажу кратко и только то, что действительно необходимо знать для понимания, откуда взялись техники, которые я предлагаю использовать, в каких полевых условиях они были опробованы.

Книга вообще должна получиться совсем небольшая, такая, чтобы ее можно было успеть прочитать, например, в пути между Москвой и Санкт-Петербургом или чтобы по ней за один вечер было реально подготовиться к важнейшим в вашей жизни выступлениям, от которых зависит карьера, личная жизнь или самооценка.

Книга-конспект – это тетрадь, в которую вы сможете тут же вписать то, что будете использовать на условном или реальном завтрашнем выступлении. Предложенные техники работают кросскультурно, с небольшой погрешностью в виде особенностей менталитета и особенностей территории, на которой вы выступаете. Главное, выполнять все задания с удовольствием и писать прямо в книге.

Ну, и все-таки об авторе! Меня зовут Алексей Марков. На момент второго издания книги мне 42 года, мой рост 172 см, волосы темные, глаза карие, размер обуви 43-й, размер одежды 48-й.

Я советник по коммуникативным стратегиям, тренер по эффективной коммуникации и уверенности в себе, преподаватель НИУ ВШЭ, старший преподаватель по актерскому мастерству ГИТИСа, киноактер, режиссер эстрады и автор тренингов «Школа эффективной коммуникации», «Публичные выступления. Тренинг для руководителей», «Самопрезентация как искусство», «Голос, дикция, речь», «Базовый курс ораторского мастерства для коллектива», «Продвинутый курс ораторского мастерства: влияние, убеждение и харизма», которые с 2015 года провожу по всему миру. В 2015–2019 годах я проверял свои программы не только в России, но и за рубежом. Мои тренинги прошли в Китае, Великобритании, США, Австрии, Венгрии, Латвии и Эстонии.

На данный момент мой метод используют в ежедневном общении более 15 000 человек по всему миру. Техники, которые вы узнаете и опробуете, прочитав эту книгу, успешно применяют несколько миллиардеров, участники списков Forbes, Правительство ЯНАО в полном составе, руководители SBER, главы ведущих российских энергетических компаний и банков, юристы и преподаватели, блогеры Wildjam, продюсеры и звезды российской эстрады: артисты музыкальных лейблов «Velvet music», «Blackstar», финалисты и победители шоу «Голос», «Точь-в-точь», а также три священнослужителя разных конфессий и др.

Всех, кто попадает ко мне на офлайн- и онлайн-тренинги, а также на индивидуальные занятия, я учу по своей экспресс-методике.

Как и зачем выглядеть, говорить и чувствовать себя уверенно в стрессовых ситуациях публичного общения

Мое изучение публичных выступлений началось в детском саду с полного провала. На глазах у всей старшей группы я репетировал популярный в то время танец «Ламбада» в паре с девочкой. Она демонстрировала явное раздражение. Всю репетицию я думал о том, насколько я ей не нравлюсь, смотрел на себя глазами зрителей, которые, как мне казалось, все это замечали, поэтому сильно волновался и все время сбивался с ритма. Я постоянно наступал моей партнерше на ноги, и в итоге нас удалили из танца. Так случилось мое первое фиаско. Я провалил коммуникацию с партнершей и потерял шанс на выступление и успех. После того случая я сильно задумался.

Вступительный экзамен в школу был легким, но все равно очень нервным. В кабинете директора, где был я, моя бабушка и учитель, проходило собеседование, задача была из карточек с картинками выбрать ту, которая «не подходит». И хотя в моем случае грузовик был явно лишним в компании гусей, коров и баранов, мне потребовалось: а) немного времени, чтобы справиться с волнением, и б) настойчивое «итак…» учителя, чтобы преодолеть страх возможной ошибки и с внутренним «была не была» дать верный ответ.

Таких случаев, когда сильный страх и волнение приводили меня к поражению или отравляли мое существование во время какого-либо действия на глазах у других людей, было множество в моей жизни.

Выходить отвечать к доске мне тоже не особо нравилось. «Марков, к доске!» – всегда звучало неожиданно, и после этого все как в тумане: какие-то не очень выученные стихи с выражением, решение примеров на глазах у всего класса, половцы и печенеги и безумное желание поскорее сбежать за парту и на перемену.

Также я помню мой ответ на уроке биологии, который перевернул мое сознание и изменил мою жизнь.

Я не выучил параграф про виды, популяции и ареалы обитания, но знал определения этих терминов. Меня неожиданно вызвали к доске, и от страха я осмелел настолько, что познал все пять способов победить страх публичных выступлений.

Пришлось на ходу сочинить свой собственный параграф о различных популяциях горных и равнинных коз и их отличиях в зависимости от ареала обитания. Я выстроил свой ответ вокруг определений «вид» и «популяция», а примеры выдумал на ходу, и получилось! К тому моменту я уже начал посещать театральный кружок и научился выглядеть уверенно, несмотря на страх.

С этого момента страх публичных выступлений перестал действовать на меня паралитически, я начал изучать его изнутри и пробовать использовать его энергию, направлять ее в другие эмоции и чувства.

Изучение актерской профессии все расставило на свои места, и я понял, что изобретать велосипед не нужно: все техники, которые позволяют работать со страхом публичных выступлений, давно описаны и уже сотни лет используются актерами, чтобы ВЫГЛЯДЕТЬ, ГОВОРИТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ УВЕРЕННО на глазах у большого количества людей. И это не про обман аудитории, а больше про навык обмануть свою систему психологической защиты и смело говорить с людьми под давлением их взглядов и внимания.

С тех пор я перестал отказываться от выступлений, и они продолжают приносить мне ежедневно новые связи и возможности, далекие путешествия и яркие впечатления, деньги и возможность менять мир к лучшему для всех. Благодаря выступлениям я сделал карьеру, купил недвижимость, объездил полмира и вырастил двоих дочерей.

Уже на первом курсе моего первого университета я начал работать ведущим больших концертов до 5000 человек. Сейчас, если вы мне скажете, что через несколько минут нужно выйти на сцену Большого театра и прочитать стихи или вылететь в Лондон и вечером провести конференцию по космическим технологиям или тренинг, я, ни секунды не сомневаясь, соглашусь и пойду готовиться. Я буду спокоен и уверен, ведь у меня есть проверенные в боях помощники – «5 способов победить страх публичных выступлений».

Способ №1 «Расследование» я часто использовал при подготовке к школьным концертам, потому что одно дело – выступать перед 3-ми классами, а другое – перед 11-ми. Эта незамысловатая техника помогала мне не только снизить влияние страха, но и наслаждаться самим выступлением, вместо того чтобы прокручивать в голове, что идет не так. Ее же я обязательно использую для подготовки к конфликтным ситуациям, перед конференциями и переговорами, когда мне нужно заявлять и отстаивать свои интересы или подготовить к этому клиента.

Способ №2 «План и репетиции» тоже довольно прост, тем не менее есть много нюансов, и большинство людей ими пренебрегает. При подготовке моего первого в жизни группового тренинга в Лондоне я обеспечил себе успех с помощью именно этой техники.

Способ №3 «Возьмите что-то в руку» до сих пор помогает мне получать за мои услуги гонорары выше ожидаемого.

Всегда на любых мероприятиях собрать внимание любой аудитории мне помогает техника №4 «Пауза + паузы».

Мы все люди и небезупречны, поэтому даже самая подробная подготовка и изучение способов побороть страх не может на 100 % гарантировать результат. Иногда бывает так, что скрыть волнение не получается и окружающим это становится очевидно. Не стоит расстраиваться, ведь на этот случай есть волшебная техника №5 «Признание с переложением и объяснением». Это соломинка, которая позволяет тонущему кораблю нашего выступления удержаться на плаву, залатать пробоины и встать на прежний курс без потери репутации.

Все эти техники на самом деле работают для каждого по-разному, кому-то прекрасно подходит одно и совершенно неестественно использовать другое. Поэтому экспериментируйте, сочетайте, проверяйте. В искусстве воздействовать на других людей с помощью публичных выступлений работает одно верное правило – ты должен знать правила!