Читать книгу: «Психосоматика боли в пояснице. Руководство»

Психосоматическая самопомощь при боли в пояснице

ВВЕДЕНИЕ

Боль в поясничном отделе позвоночника является одной из наиболее частых проблем пациентов, которые обращаются ко мне за помощью. Да и не только ко мне.

По статистике, до 80% пациентов врача- невролога – это носители тех или иных проблем с позвоночником.

Несмотря на огромное распространение обезболивающих препаратов, физиотерапии, различных ручных техник (массаж, мануальная терапия, остеопатия, механотерапия, кинезиотерапия), нейрохирургии, боль в позвоночнике остаётся актуальной даже после лечения в 20% случаев. Она может уменьшаться по интенсивности, но зачастую остаётся и значимо снижает качество жизни. И вот здесь мы вспоминаем об эмоциях.

Психосоматика – это та сфера, с которой в «официальной» медицине мало, кто работает. Вернее, очень редко пациента с болью в пояснице отправят к психотерапевту или психологу. А если еще и выявят грыжу или протрузию межпозвонковых дисков, то об эмоциях вспомнят с вероятностью 2-3%.

Давайте отталкиваться от аксиомы: «Тело и разум – это элементы одной системы!» Как наши мысли влияют на наше тело, так и наше тело влияет на наши мысли и эмоции.

Эмоции – это прежде всего положение тела в пространстве (поза). Поза поддерживается мышцами и связками, которые, в свою очередь, прикрепляются к костям (в том числе и позвонкам), вызывая их смещение, перегрузку в суставах и межпозвонковых дисках. А это создаёт избыточное давление на суставные поверхности и включается «сигнализация» – боль.

Далее мы подробно разберём:

– какие мысли способны буквально «создавать» проблемы в позвоночнике?

– как и для чего они появляются?

– что с ними (мыслями) делать самостоятельно в «домашних» условиях для восстановления здоровья?

Часть I. Психологические аспекты боли в пояснице

Глава 1. Что такое психосоматика?

Психосоматика – это направление в психологии, которое изучает влияние наших мыслей, эмоций, моделей поведения, психологических программ на возникновение и развитие заболеваний различных органов и систем.

Наше тело управляется нервной системой. Эмоции и мысли также формируются в недрах головного мозга в виде нервных импульсов, летящих к органам и тканям.

Эти импульсы способны менять работу организма и органов, приводя к развитию функциональных нарушений вначале и органических в конце.

Как мы это ощущаем в позвоночнике? Вначале происходит спазм мелких межпозвонковых мышц, который может то исчезать, то появляться (боль то есть, то её нет). Далее для уменьшения давления в диске начинается увеличение его площади (протрузия) и затем выдавливается грыжа – органическое повреждение. Значение имеет не только мелкая мускулатура позвоночника, но и мощные мышцы со связками поясничного отдела позвоночника, а также связочный аппарат органов таза и брюшной полости.

Глава 2. Эмоциональные причины боли в пояснице

Сейчас будет немного теории и науки. Если скучно, то читайте следующий раздел. Если Вам важно понимание, то лучше задержаться на этой главе.

Мы уже знаем, что любая мысль или эмоция – это прежде всего нервный импульс в головном мозге, летящий к органам и тканям. Но в первую очередь к мышцам.

Основными мышцами, действующими на поясничный отдел позвоночника являются:

– подвздошно-поясничная

– квадратная мышца поясницы

– большая ягодичная мышца

– мышцы брюшной стенки и диафрагмы (грудобрюшная и тазовая).

На самом деле, мышц гораздо больше. А это основные и самые мощные.

Практически всегда боль в поясничном отделе позвоночника связана с ними. При эмоциональном стрессе наибольшее значение имеют диафрагмы, которые реагируют спазмом.

Есть такая китайская поговорка: «Диафрагма – это кладовая наших эмоций!»

Спазмированные диафрагмы пережимают проходящие сквозь них нервы и сосуды, что способствует увеличению болевого синдрома, формированию венозного застоя и отёка органов и тканей таза, развитию слабости мышечного каркаса позвоночника, слабости в ногах, изменению траекторий движения позвонков и суставов таза. Это приводит к избыточной нагрузке на отдельные участки межпозвонковых дисков и суставов, которые соединяют позвоночник с тазом. И формируются остеохондроз, артрозы, спондилёзы и другие -озы.

Тут важно подчеркнуть: диафрагмы реагируют на любую эмоцию!!!,

как негативную, так и позитивную.

Помните классика: «От радости в зобу дыханье спёрло» – это и есть спазм грудобрюшной диафрагмы.

Вообще, эмоциональный стресс полезен!, но на коротком отрезке времени. Если волнующая Вас ситуация разрешается быстро (тут у всех по – разному, но 40 дней – это общий ориентир), то патологические напряжения мышц исчезают и всё тело восстанавливается. При хронической же психологической проблеме включаются механизмы длительного нервного и гормонального стимулирования, приводящие к структурным (грыжи, смещения) и химическим (воспаление) процессам.