Все книги автора
Все книги
Текстовые книги
5Без серии
от 100 ₽
Книги В. А. Поляева можно скачать в форматах fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн.
Войдите, чтобы оставить отзыв
Цитаты
1. Приседания со штангой 2. Жим лёжа 3. Жим лёжа на наклонной (45 градусов) скамье 4. Подтягивания широким хватом 5. Тяга штанги в наклоне 6. Жим штанги из-за головы сидя 7. Подъём штанги на бицепсы стоя 8. Французский жим лёжа
Таким образом, являясь отражением индивидуального протекания постнагрузочных адаптационных реакций (см. «Тренировочный эффект – принцип прогрессивной сверхнагрузки»), интенсивность, сроки возникновения и исчезновения посттренировочной мышечной боли могут служить ориентиром для индивидуального планирования оптимальной частоты, интенсивности и объёма тренировочной нагрузки (см. «Индивидуальные частота, объём и интенсивность тренировочных нагрузок»).