Пол Грэк
7 подписчиков
«Мозг на 100+» — не сборник лайфхаков, а научный план сохранения ясного ума на годы вперед.
Нейробиолог Пол Грэк собрал протокол на данных доказательной медицины (уровни A–D): что реально защищает память и внимание, а что относится к маркетингу БАДов.
Вы разберетесь:
почему сон, движение, давление и сахар — главные рычаги, а не «чудо-таблетка»;
как устроена «ночная очистка» мозга и почему недосып бьёт по памяти;
как строить когнитивный резерв: обучение, связи, нагрузка «с усилием»;
какие привычные лекарства могут красть память и что обсудить с врачом;
какие шаги делать в 40, 50, 60+ — без паники и без магии.
Внутри: чек-листы, трекеры, меню, тесты-скрининги и «красные флаги».
Адаптировано к российским реалиям: анализы, доступные опции, понятный язык.
Книга не заменяет консультацию врача. Серия «Мозг». Текст и аудио.
Об авторе
Пол Грэк – автор научно-популярных книг о работе мозга, сне, продуктивности и современных методах улучшения качества жизни на основе исследований и практики. Работает на стыке нейробиологии, технологий и управления командами, консультирует международные IT-компании и финансовые организации по вопросам устойчивости к стрессу и когнитивной эффективности.
