Н. И. Христофорова

«Я люблю тебя только тогда, когда ты ведешь себя так, как я от тебя ожидаю».

Физические реакции на потенциальную опасность Расширенные зрачки : при опасности организм повышает свою осведомленность о ближайшем окружении. Когда зрачки расширяются, в глаза попадает больше света, что улучшает зрение. Бледная или покрасневшая кожа : кровь приливает к мышцам, мозгу, ногам и рукам, чтобы организм был готов к бегу или борьбе. Это изменение кровотока по всему телу приводит к бледности кожи.

Первый шаг в управлении сильными эмоциями – научиться видеть их интенсивность. Представьте, что вы распределяете насыщенность эмоций по шкале от 1 до 10, где 1 соответствует слабому чувству или его отсутствию, почти апатии, а 10 – интенсивному и сильному чувству. Люди без СДВГ будут проводить бо́льшую часть дня в центре спектра – на делениях 4, 5 или 6, – хотя у них есть доступ ко всему континууму. В свою очередь люди с СДВГ оказываются на том или ином конце этого эмоционального

раздался в этот момент знакомый голос. Обернувшись, я

При этом их стремление угодить другим, по сути, направлено на самих себя, ведь на самом деле их цель – защитить свое уязвимое «Я». Они спрашивают себя не о том, как им поступить разумно, а о том, как им лучше всего защитить себя. Эта оборонительная тактика может создать помехи в общении

Познакомься со своим Сумрачным ребенком В чем твоя проблема? Ты взял эту книгу в руки, потому что хочешь решить некоторые из своих проблем. Запиши здесь, с какими именно проблемами ты хочешь разобраться. Постарайся выразить их максимально конкретно и полными предложениями. Поэтому, например, пиши не просто «Отношения», а «Я привязываюсь к партнерам, которых не интересуют прочные отношения со мной, а затем очень долго стараюсь убедить себя в этом».

из-за своего детства ты просто не научился обращаться с чувствами близости и нежности и они тебя смущают?