Цитаты из аудиокниги «Страдай с толком. Книга-инструкция по грамотному использованию ресурсов психики»

Так и складывается порочный круг: чем больше я чего-то не делаю, тем дольше накапливаются ущербы, тем больше я упускаю и тем больше у меня причин ничего не делать. Сопротивление генерирует ситуацию, которая укрепляет сопротивление.

: каждый ответственен лишь за свое поведение; перекладывание ответственности – «Ты ответственен за то, как я себя чувствую», возвращение – «Ты ответственен за то, как ты со мной поступаешь».

ответственность – это подчинение последствиям; • где ответственность – там и власть и наоборот; • ответственность и вина – разные вещи; • ответственный в ситуации не обязательно только один человек; • принятие ответственности имеет мало общего со справедливостью, это просто способ улучшить свою жизнь; • насилие – вина и ответственность насильника, но это не отменяет ответственности людей за свои границы и безопасность.

ЛЮДИ СОЗНАТЕЛЬНО ОТДАЮТ СВОИ УСПЕХИ ДЛЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ ОТ АГРЕССИИ. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ЕСЛИ МЕНЯ ОБИЖАЕТ ТОТ, КТО ПРИВЕЛ МЕНЯ К МОИМ ВЕРШИНАМ, ТО  УЖЕ НЕ ТАК НЕПРИЯТНО, ВЕДЬ ОН, НАВЕРНОЕ, ИМЕЕТ НА ЭТО  ПРАВО.

Как мы помним, вина – это отражение власти в прошлом, ответственность – изменение жизни в будущем. Жертва по определению не виновата в насилии, ведь у нее не было власти его остановить, иначе это было бы не насилие

Завышенная самооценка может также оказаться ответом психики на высокую тревогу, когда у человека мало информации о себе. Он боится, что будет недостаточно хорош, и в качестве компенсации придумывает противоположную фантазию – о своем великолепии. Тогда самооценка оказывается поляризованной: колеблется от страха оказаться полным ничтожеством до надежды на невероятные таланты.

В ситуации дефицита трата ресурсов на других становится героизмом, а за героизм люди требуют награды.

И достаточно часто жертвы пытаются обвинить себя, придумать объяснение, почему это они спровоцировали насилие. Причины такого, казалось бы, деструктивного самообвинения – те же, что и в примере про детей ссорящихся родителей из раздела о чувстве вины: такая фантазия возвращает хотя бы какое-то ощущение власти над ситуацией.

Проще говоря, кофеин не делает нас бодрыми, а лишь на время отключает чувствительность к усталости. Человек не получает дополнительного психического капитала, он лишь быстрее расходует свой собственный резерв.

МЫ ДОЛЖНЫ К СОБСТВЕННЫМ ДОГАДКАМ ОТНОСИТЬСЯ ТАК ЖЕ СКЕПТИЧЕСКИ, КАК К ЧУЖИМ.