Цитаты из аудиокниги «Мозг. Мысль. Победа»

Влияние установок сознания идёт ещё дальше – наши мысли способны тайно направлять наши поступки и даже жизненные сценарии. Психологи давно описали феномен самоисполняющегося пророчества. Если человек твёрдо верит в какой-то исход, он невольно действует так, словно прогноз уже стал реальностью – и тем самым приближает её.

эффект дурного ожидания держится дольше. Учёные объясняют это принципом бережёного Бог бережёт: эволюционно мозг настроен быть настороже, поэтому мы зачастую подсознательно ожидаем худшего – и сильнее на него реагируем.

было ли это предначертано? Вовсе нет – по сути, сам человек создал условия для неудачи своим настроем.

Исследования показывают, что плацебо вызывает сложный каскад изменений: повышается уровень «гормонов хорошего самочувствия» – эндорфинов и дофамина, активизируются зоны мозга, отвечающие за эмоции и самосознание. Проще говоря, мозг сам говорит телу, что оно должно почувствовать себя лучше – и тело послушно выделяет собственные обезболивающие.

Обратная сторона медали – эффект ноцебо, когда негативные ожидания ухудшают самочувствие. Мрачное внушение может усилить боль или стресс даже без объективных причин. Стоит нам вообразить катастрофу – и тело реагирует так, словно она происходит наяву: мускулы напрягаются, сердце колотится, гормоны стресса выплескиваются в кровь. Например, если пациент ожидает побочных эффектов от лекарства, он нередко испытывает их, даже получая пустышку.

Мозг пропускает через него всё, что видят глаза, чтобы вычленить самое важное. Пока новичок скользит взглядом без цели, эксперт уже держит в уме шаблон: он ожидает увидеть определённые признаки патологии – и потому улавливает их среди шумов изображения.

Каждый день наш мозг принимает миллионы решений – одни осознанно, другие словно на автопилоте.

граница между реальностью и воображением гораздо тоньше, чем кажется. А тот, кто научится управлять мыслями, сможет управлять и результатами.

Влияние мысленных фильтров простирается далеко за пределы зрения и слуха. Наш внутренний сценарий способен менять даже телесные ощущения. Представьте: человеку дают обычную витаминку, но убеждают, что это мощное обезболивающее. Он глотает таблетку – и через некоторое время правда чувствует облегчение, будто боль отступает.

Наш мозг в целом не пассивная камера, а активный художник. Он постоянно дорисовывает картину мира, сверяя её с нашими мыслями, знаниями и убеждениями.