3 книги в месяц за 299 

Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапииАудио

Слушать фрагмент
Отметить прослушанной
Как слушать книгу после покупки
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Электронная книга
1490  447 
Синхронизировано с аудио
Подробнее
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Бумажная версия
2252 
Подробнее
Описание книги

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Корин Свит, британский психолог, писатель и телеведущая, раскрывает в своей книге принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), основанной на представлениях, в соответствии с которыми чувства и поведение человека определяются не ситуацией, в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации.

Автор книги предлагает людям, подверженным депрессивным состояниям или просто недовольным собой, изменить свою жизнь к лучшему с помощью КПТ, взять управление чувствами и мыслями в свои руки, победить страхи и меланхолию, чтобы обрести полнокровную и радостную жизнь.

Книга Корин Свит, в которой представлены глубоко проработанные достижения психологической науки, написана в доверительном тоне, легко и просто.

Книга предназначена для широкого круга читателей.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 13 февраля 2018
  • Дата перевода: 2013
  • Дата написания: 2010
  • Длительность: 8 ч. 01 мин. 36 сек.
  • Переводчик: Анастасия Слепак
  • Чтец: Василий Мичков
  • Правообладатель: Претекст, Литрес Паблишинг
  • Оглавление
Аудиокнига Корин Свит «Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии» — скачать в MP3 или слушать онлайн бесплатно.
Другие версии
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Электронная книга
1490  447 
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Бумажная версия
2252 

С этой книгой слушают

knigoman
14 февраля 2018

Сама книга – это отличное пособие по когнитивно-поведенческой терапии. Аудиокнига на мой взгляд тоже получилось неплохой, но озвучивание оставляет желать лучшего. В общем данную книгу лучше прочесть.

Сергей Князев
19 января 2020

Как когнитивной-поведенческий психолог не могу не порекомендовать данную книгу. Все очень грамотно расписано. И очень даже хорошо подойдёт для самопомощи.

gh00000
18 февраля 2018

очень полезная книга, особенно учитывая бешеный ритм современной жизни и усложненные даосские и буддийские аналоги гармонизации сознания

serzh.rusev.stydu2020
30 декабря 2020

Читаю отзывы и вижу что из 4 человек максимум эту книгу прочитал (слушал) только 1 человек или остальные для себя не вынесли никакой пользы, к сожалению я не не слушал эту книгу, но думаю она будет довольно познавательная для лиц, которые интересуются данной направленностью , даже если вы прочитали много книг и некоторые похоже друг на друга , всё равно , что нибудь новое да промелькнёт и наведёт на нужные мысли.

Олеся Музыка
21 января

Мне не понравилась книга. Совсем. Я бы не рекомендовала. Примитивно написана. Много утомительно описанных примеров, и по сути, метод описан скверно.

Ещё 1 отзыв

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Цитаты 4

«Мы определили наиболее распространенные ошибочные мысли, которые приводим ниже:· Черно-белое видение мира – все или ничего.· Чрезмерное обобщение – все в одном цвете.· Мысленный фильтр – вы видите только плохое, не замечая хорошего.· Недооценка положительного – для вас стакан, скорее, полупустой, чем полный наполовину.· Чтение мыслей/предсказание судьбы – думаете, что знаете, как все устроено на самом деле, хотя вы об этом и понятия не имеете.· Гиперболизация и преуменьшение – вы или видите во всем катастрофу или отрицаете, что что-то происходит, в любом случае это ведет к проблемам.· Аргументация, основанная на эмоциях, – вы отталкиваетесь от своих эмоций, а не от мыслей, это также называется «суеверным умозаключением».· Условное мышление – предложения, начинающиеся со слова «должен», – вы постоянно находитесь под контролем «должен», «следует», «обязан».· Индивидуализация – вы всегда все принимаете на свой счет и воспринимаете все необъективно.»

+35The_muse_LiveLib

«Для того чтобы справиться с депрессией, заполняйте таблицу в конце каждого часа с описанием того, что вы делали все это время. Вам надо помечать буквой «У» записи по поводу удовольствий и буквой «Д» – достижения. «У» можно, скажем, обозначить следующее: сделать себе чай, пойти погулять или разобрать ящик в шкафу, а «Д» – то, что вы находите трудным, например: сделать телефонный звонок, протереть все шкафы на кухне.»Отрывок из книги: Свит, Корин. «Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивноповеденческой терапии.»

+23The_muse_LiveLib

«Вы должны отдавать себе отчет в том, что пока вы читаете эту главу о беспокойстве, тревоге, страхе, эмоциональных травмах, фобиях и т. п., эти самые чувства, которых вы стремитесь избежать, появятся. Вы можете почувствовать страх именно потому, что данная книга верно описывает ваше состояние, прекрасно отражает или слишком будоражит ваши чувства.»

+20The_muse_LiveLib

Примеры нездоровых эмоций • Агрессивность, зависть, чувство вины, страх, депрессивное состояние, стыд, ревность, нежелание видеть людей, зависимость, мысли о самоубийстве и т. д.

0autoreg937294922
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»