Цитата из книги «Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал»

У тебя постоянно холодные руки или ноги? Если да, попробуй выполнить это упражнение 22 . Шаг 1.  Наполни ведро на одну треть льдом и на две трети водой. Шаг 2.  Направь все внимание на руки или ноги. Шаг 3.  Погрузи руки или ноги в ведро со льдом. Шаг 4.  Держи руки или ноги в ведре две минуты. В какой-то момент они должны начать чувствовать тепло, а не холод. Шаг 5.  Убери руки или ноги из ведра со льдом, но продолжай мысленно сосредоточиваться на них. Шаг 6.  Встряхни их несколько раз, чтобы стимулировать приток крови к своим только что пробужденным конечностям. Сначала твои кровеносные сосуды сжимаются в ведре со льдом. Это естественный защитный механизм. Но затем они открываются, позволяя теплой крови вливаться в них. Ты восстанавливаешь физиологию своих конечностей. У людей, которые часто жалуются на холодные руки или ноги, обычно затруднено сужение и расширение сосудов. Мышцы вокруг вен на руках и ногах плохо функционируют, и их нужно заново натренировать. Поможет это упражнение с ведром льда. Если у тебя обычно холодные руки или ноги, попробуй выполнять его ежедневно. Адаптация происходит довольно быстро. Через пару дней ты обнаружишь, что твои конечности уже не настолько холодные.