Читать книгу: «Не все потянут королевский тариф», страница 2

Твоя сила – это и умение быть уязвимой, но только с теми, кто этого достоин. Многие путают силу с броней. Они закрываются от мира, боясь, что их ранят. Но это не сила, это страх. Настоящая сила – это смелость открыться. Но не всем подряд. Ты не вываливаешь свои проблемы на первого встречного. Ты не ищешь жилетку, чтобы поплакаться. У тебя есть узкий, тщательно проверенный круг близких людей – твоя свита. Те, кто доказал свою преданность и надежность. Только с ними ты можешь снять доспехи и показать, что тебе тоже бывает больно, страшно или одиноко. Это не делает тебя слабой. Это делает тебя живой. И это высшая форма доверия. Способность быть сильной для всего мира и позволить себе быть слабой с одним-двумя избранными – вот признак истинной королевы. Она знает, что ее уязвимость – это не оружие против нее, а дар, который она вручает только самым достойным.

И, наконец, пункт пятый: наслаждайся эффектом, который ты производишь. Вместо того чтобы переживать из-за того, что ты кого-то напугала или заставила почувствовать себя неловко, начни получать от этого удовольствие. Это своего рода театр. Наблюдай за их реакциями. За тем, как напыщенный начальник вдруг начинает заикаться в твоем присутствии. За тем, как самоуверенный мачо теряет дар речи, когда ты задаешь ему прямой вопрос о его планах на жизнь. За тем, как сплетницы в офисе замолкают, когда ты подходишь к кулеру. Их страх – это негласное признание твоего превосходства. Они боятся, потому что подсознательно чувствуют твой ранг. Животные всегда чувствуют, кто в стае вожак. Люди – не исключение. Они могут говорить что угодно, но их инстинкты не врут. Они видят в тебе альфа-особь, и их рептильный мозг бьет тревогу. Так что расслабься. Выпрями спину, приподними подбородок. Позволь своей внутренней королеве занять все пространство, которое ей принадлежит по праву. Не сжимайся, не извиняйся, не пытайся быть незаметной. Ты – не мышь. Ты – львица. И когда ты входишь в комнату, все должны это почувствовать. Пусть боятся. Страх – это форма уважения. Когда тебя боятся, тебя не посмеют обидеть. Тебе не предложат сделку, которая тебя унизит. Тебя не попытаются использовать. Их страх – это твоя невидимая охрана, твой силовой щит.

Пойми, мир не изменится. Люди всегда будут бояться того, чего не понимают. Они всегда будут пытаться загнать в рамки то, что выделяется из общей массы. Они будут продолжать шептаться за твоей спиной, вешать ярлыки и давать непрошеные советы. Ты не можешь это контролировать. Но ты можешь контролировать свою реакцию. Ты можешь либо позволить их страхам отравить твою жизнь, заставить тебя сомневаться в себе и снизить планку. Либо ты можешь принять свою силу, научиться ею управлять и использовать ее для построения той жизни, о которой ты мечтаешь. Жизни без компромиссов. Жизни по королевскому тарифу. Выбор за тобой. Но, как мне кажется, он очевиден. Твоя сила – это не проклятие, это твой билет в высшую лигу. И пора уже перестать смотреть на него с опаской и предъявить его контролеру. Твой частный джет готов к взлету. А те, кто боится высоты, пусть остаются на земле и смотрят тебе вслед, задрав головы. Это лучшее место для них.

Глава 2. Почему они тебя боятся: инструкция по применению твоей силы

Давай поговорим о самом коварном враге, который у тебя когда-либо был. Он не ждет тебя в темном переулке. Он не пишет гадости в интернете. Он не пытается украсть твое повышение на работе. Этот враг гораздо хитрее, потому что он живет внутри тебя. Он улыбается твоим отражением в зеркале, шепчет тебе на ухо самые ядовитые слова под видом здравого смысла и держит тебя в позолоченной клетке, уверяя, что это и есть безопасность и любовь. Имя этому врагу – синдром «хорошей девочки». Это не просто детская привычка, от которой ты давно должна была избавиться. О, нет. Это вирусная программа, инсталлированная в твою операционную систему с самого рождения, которая блокирует твой доступ к собственной силе, к собственным желаниям, к твоей истинной, дикой и неудобной сути. Она работает в фоновом режиме, пожирая твою энергию, заставляя тебя ходить на цыпочках по собственной жизни и извиняться за то, что ты занимаешь место. В прошлой главе мы установили, что твоя сила пугает окружающих. А теперь давай разберемся с тем, что пугает тебя саму: перспектива наконец-то перестать быть хорошей для всех и стать настоящей для себя. Пришло время найти эту вредоносную программу, вытащить ее на свет, разбить молотком и сжечь дотла. А пепел? Пепел мы развеем по ветру с вершины самой высокой горы, которую ты покоришь, как только освободишься.

Вспомни, откуда она взялась, эта «хорошая девочка». Она родилась не с тобой. Она – Франкенштейн, сшитый из лоскутов чужих ожиданий. Ее зачали в тот момент, когда тебе впервые сказали: «Не кричи, ты же девочка». Ее вскармливали грудным молоком условной любви: «Будешь умницей – мама будет тебя любить». Ее пеленали в одеяльца долженствований: «Девочка должна быть аккуратной, тихой, послушной». В детском саду ее учили делиться игрушками, даже если ей самой хотелось играть, потому что «жадничать нехорошо». В школе ее награждали пятерками не за смелость мысли, а за аккуратно переписанный параграф и поднятую руку, только когда спросят. Ей читали сказки про принцесс, чья единственная функция заключалась в том, чтобы быть красивой, пассивной и дождаться спасителя. Заметь, в этих сказках активными и деятельными всегда были злые мачехи и ведьмы. Они строили козни, варили зелья, преследовали свои цели. Их, конечно, наказывали, но у них хотя бы была воля и план. А у принцесс? У них была только внешность и ожидание. Тебя с детства программировали на пассивность. Тебя учили, что твое главное достоинство – это удобство для окружающих. Твои желания? Не важны. Твое мнение? Неприлично. Твой гнев? Истерика. Твои границы? Эгоизм.

И вот ты выросла. Маленькая хорошая девочка превратилась во взрослую женщину, но программа никуда не делась. Она просто стала сложнее, обзавелась новыми плагинами и теперь маскируется под «женскую мудрость», «гибкость», «умение идти на компромисс». Давай проведем диагностику. Проверь, не отзывается ли в тебе этот тихий, вкрадчивый голос. Этот голос заставляет тебя соглашаться на скучное свидание, потому что «надо дать человеку шанс», а на самом деле ты просто боишься его обидеть. Это он заставляет тебя брать на себя дополнительную работу без дополнительной оплаты, потому что «неудобно отказать начальнику». Это он шепчет тебе остаться в токсичных отношениях, потому что «он не всегда такой, в нем есть и хорошее», а на самом деле ты панически боишься одиночества, которым тебя пугали с пеленок. Это голос «хорошей девочки» заставляет тебя молчать, когда коллега-мужчина отпускает сексистскую шутку, потому что не хочется «создавать конфликт» и показаться «занудой без чувства юмора». Это она, хорошая девочка внутри тебя, извиняется по сто раз на дню: за то, что задала вопрос, за то, что высказала мнение, за то, что случайно кого-то задела в транспорте. Она извиняется за само свое существование. Она – твой внутренний цензор, который редактирует твою жизнь, вымарывая из нее все острые углы, все яркие краски, все рискованные решения, оставляя лишь пресный, выхолощенный, безопасный и абсолютно безрадостный текст.

Цена этого удобства для других – твоя собственная жизнь. Каждый раз, когда ты говоришь «да», когда хочешь сказать «нет», ты совершаешь акт микропредательства по отношению к себе. Эти микропредательства накапливаются, как медленный яд, и отравляют твою самооценку. Ты начинаешь верить, что твои потребности действительно не важны. Что твое время ничего не стоит. Что твой комфорт – это блажь, которой можно пожертвовать ради чужого спокойствия. Ты превращаешься в бесплатное приложение к жизням других людей: удобная дочь, безотказная подруга, понимающая партнерша, исполнительная сотрудница. Все тебя любят. Все тебя ценят. Но знаешь, в чем ирония? Они любят не тебя. Они любят функцию, которую ты выполняешь. Они любят ту маску «хорошей девочки», которую ты так искусно носишь. А что под маской? Под маской – растущая пустота, глухая обида на весь мир и на себя, хроническая усталость и тоскливый вопрос, который ты задаешь себе по ночам: «А где во всем этом я?». Хорошая девочка никогда не бывает счастлива. Она бывает одобрена. Но одобрение – это суррогат счастья, дешевая подделка, которая никогда не согреет. Это как питаться пластиковыми фруктами: выглядит красиво, но внутри пустота.

Синдром хорошей девочки – это еще и главный саботажник твоих амбиций. Ты хочешь попросить повышения? Голос внутри шепчет: «Не наглей, будь благодарна за то, что есть». Ты мечтаешь начать свой проект? Он тут же подсовывает тебе сомнения: «А вдруг не получится? Что люди скажут? Ты опозоришься». Ты хочешь установить границы с навязчивыми родственниками? Он кричит: «Ты будешь неблагодарной эгоисткой! Они же тебе добра желают!». Эта программа запрограммирована на сохранение статус-кво. Она боится риска. Она боится перемен. Она боится твоего масштаба. Потому что если ты расправишь крылья и взлетишь, ты станешь неуправляемой. Ты станешь неудобной. Ты перестанешь нуждаться в чужом одобрении. А для «хорошей девочки» это равносильно смерти. Поэтому она будет до последнего цепляться за твои ноги, тянуть тебя назад в уютное, привычное болото компромиссов и страхов, нашептывая, что здесь безопасно, а там, в небе, – опасно и одиноко. Она врет. Опасно и одиноко – это всю жизнь прожить в клетке, так и не узнав, на что способны твои крылья.

Так что же делать? Как провести экзорцизм и изгнать этого демона удобства из своей души? Ритуал будет состоять из нескольких этапов. И первый, самый важный, – это признание. Ты должна посмотреть на себя в зеркало и честно сказать: «Да, я заражена. Я десятилетиями играла эту роль. Я была хорошей девочкой. И я от этого чертовски устала». Не вини себя. Не стыди. Ты не выбирала эту роль. Тебе ее навязали, когда ты была слишком мала, чтобы сопротивляться. Это была стратегия выживания. Ты была хорошей, чтобы тебя любили, чтобы тебя не наказывали, чтобы тебе было безопасно. Поблагодари эту маленькую напуганную девочку внутри себя за то, что она помогла тебе выжить. Она сделала все, что могла. А теперь скажи ей: «Спасибо. Ты отлично справилась. Но теперь я взрослая. Я сама могу о себе позаботиться. Твоя смена окончена. Можешь отдыхать». Ты должна отделить себя от этой роли. Ты – это не «хорошая девочка». Это всего лишь костюм, который ты носила так долго, что он прирос к коже. И сейчас будет больно его сдирать. Но под ним – настоящая ты. И она заждалась.

Второй этап ритуала – это инвентаризация. Возьми блокнот и начни выписывать все правила, по которым живет «хорошая девочка». Все эти «должна», «нельзя», «неудобно», «что люди подумают». Выписывай все, что приходит в голову. «Я должна всегда быть милой и улыбчивой». «Я не должна спорить, особенно с мужчинами». «Я должна ставить чужие интересы выше своих». «Я не должна говорить о деньгах». «Я не должна отказывать в помощи, даже если у меня нет сил». «Я должна быть скромной и не хвастаться своими достижениями». Пиши, пока не иссякнешь. Ты ужаснешься, когда увидишь этот свод законов твоего внутреннего концлагеря. Это твоя персональная конституция рабства. Прочитай ее вслух. Звучит абсурдно, правда? Ты бы хотела, чтобы по таким правилам жила твоя лучшая подруга или твоя дочь? Нет. Так почему ты позволяешь им управлять твоей жизнью? Напротив каждого пункта напиши его антитезу. «Я имею право на любые эмоции, включая гнев и раздражение». «Мое мнение так же ценно, как и мнение любого другого человека». «Мои интересы – мой главный приоритет». «Я открыто и уверенно говорю о своих финансовых целях». «Мое «нет» не требует объяснений и оправданий». «Я горжусь своими успехами и имею полное право о них заявлять». Это будет твой новый кодекс. Твоя декларация независимости.

А теперь переходим к самому главному – к огню. Физически сожги тот лист, где написаны правила «хорошей девочки». Не просто порви и выброси. Сожги. Смотри, как огонь пожирает эти лживые установки. Смотри, как слова, которые держали тебя в плену, превращаются в пепел. Это не просто символический жест. Это мощный психотерапевтический акт. Ты заявляешь своему подсознанию: «С этим покончено. Возврата к старому не будет». Ты разрываешь контракт, который никогда добровольно не подписывала. Ты сжигаешь мосты, ведущие назад, в страну удобства и компромиссов. Вдыхай запах дыма. Это запах твоей свободы. С этого момента ты официально находишься в процессе депрограммирования. Ты учишься жить заново.

И это подводит нас к третьему этапу – практике. Потому что сжечь бумажку легко. Гораздо сложнее выжигать старые нейронные связи в собственном мозгу. Тебе придется стать для себя тренером, который каждый день заставляет делать непривычные и неудобные упражнения. Начнем с самого главного – с искусства говорить «нет». Твое «нет» – это священное слово. Это мышца, которую ты не тренировала годами, и она атрофировалась. Начинай с малого. Скажи «нет» навязчивому консультанту в магазине. Скажи «нет» предложению посмотреть фильм, который тебе не интересен. Скажи «нет» подруге, которая в пятый раз просит посидеть с ее собакой, когда у тебя свои планы. Сначала будет страшно. Тебе будет казаться, что мир рухнет. Что тебя отвергнут, возненавидят. Но вот спойлер: мир не рухнет. Более того, адекватные люди воспримут твое «нет» с уважением. А неадекватные? А неадекватные отвалятся сами собой. Твое «нет» – это еще и великолепный фильтр для окружения. Оно отсеивает всех манипуляторов, халявщиков и энергетических вампиров, которые привыкли пользоваться твоей безотказностью. Да, сначала твой круг общения может поредеть. Но это не потеря. Это очищение. Это как прополка сорняков в саду, чтобы дать цветам расти. Запомни: каждый раз, когда ты говоришь «нет» тому, что тебе не подходит, ты говоришь громкое «да» себе, своим ценностям, своему времени и своей энергии.

Следующее упражнение в твоей новой фитнес-программе – «диета извинений». Перестань извиняться за все подряд. Возьми за правило: ты извиняешься только тогда, когда действительно совершила проступок и причинила кому-то реальный вред. Ты не извиняешься за то, что у тебя есть мнение. Ты не извиняешься за то, что тебе нужно время на ответ. Ты не извиняешься за то, что ты чего-то не знаешь. Ты не извиняешься за свои эмоции. Поначалу тебе придется буквально ловить себя за язык. Вместо «Извините, что беспокою» скажи: «У вас есть минута?». Вместо «Прости, что я так долго» скажи: «Спасибо за терпение». Вместо «Извини, это, наверное, глупый вопрос» скажи: «У меня есть вопрос». Это не просто смена формулировок. Это смена внутренней позиции. Ты перестаешь подходить к миру из позиции виноватой и просящей. Ты начинаешь общаться из позиции равной. Ты переучиваешь свой мозг воспринимать себя не как проблему, а как данность. Ты имеешь право занимать место. Ты имеешь право звучать. Ты имеешь право быть. Точка.

Тренировка номер три: убийство внутреннего критика и взращивание внутреннего адвоката. Голос «хорошей девочки» часто маскируется под внутреннего критика. Он постоянно твердит тебе, что ты недостаточно хороша, недостаточно умна, недостаточно красива. Он обесценивает твои достижения и раздувает до вселенских масштабов малейшие промахи. Ты должна научиться затыкать ему рот. Как только ты слышишь этот голос, который начинает свою заунывную песню про твою никчемность, представь, что ты – свой собственный адвокат на суде. И этот адвокат встает и говорит: «Протестую!». И начинает приводить факты. Критик говорит: «У тебя ничего не получится, ты провалишься». Адвокат отвечает: «А помнишь тот сложный проект, за который никто не хотел браться, а ты взяла и сделала? А помнишь, как ты переехала в другой город одна и справилась? А помнишь, как выучила новый язык? У тебя есть доказательства твоей силы. А у обвинения есть только безосновательные предположения». Ты должна стать своим главным защитником. Своим самым преданным фанатом. Перестань ждать, что кто-то придет и скажет тебе, что ты молодец. Стань этим человеком для себя сама. Заведи дневник достижений и записывай туда каждый день минимум три вещи, за которые ты себя хвалишь. Даже самые маленькие. «Я сегодня сказала «нет» коллеге. Я молодец». «Я отстояла свое мнение в споре. Я крутая». «Я позволила себе отдохнуть, а не убираться в квартире. Я забочусь о себе». Ты должна сместить фокус с самобичевания на самоподдержку. Мир и так полон критиков. Твоя задача – быть на своей стороне. Всегда. Безоговорочно.

Четвертый, и, возможно, самый сложный аспект – это принятие «неудобных» эмоций. Хорошим девочкам запрещен гнев. Им нельзя злиться, раздражаться, проявлять агрессию. Женский гнев – это самое большое социальное табу. Если женщина злится, она «истеричка», «стерва», «неуравновешенная». Поэтому с детства тебя учили подавлять свой гнев, глотать его, загонять вглубь. Но гнев никуда не исчезает. Он превращается либо в аутоагрессию, то есть направляется на тебя саму в виде чувства вины, стыда, психосоматических болезней. Либо он прорывается в виде пассивной агрессии – язвительных комментариев, сарказма, молчаливого игнора. Это все – искаженные формы здоровой, нормальной эмоции. Гнев – это твоя сигнальная система. Это индикатор того, что твои границы нарушены. Гнев – это энергия для перемен. Он дает тебе силы, чтобы защитить себя, чтобы сказать «стоп», чтобы изменить ситуацию, которая тебя не устраивает. Твоя задача – не подавлять гнев, а научиться им пользоваться. Когда ты чувствуешь злость, не стыди себя за нее. Остановись и спроси себя: «О чем мне сигналит эта злость? Какая моя граница сейчас нарушена? Какая моя потребность не удовлетворена?». Гнев – это не проблема. Это информация. Используй ее. Научись выражать свой гнев конструктивно. Не криком и обвинениями, а четкими «Я-сообщениями»: «Когда ты так говоришь, я злюсь, потому что это обесценивает мои чувства. Пожалуйста, не делай так больше». Это язык королевы, а не истерички. Она не боится своего гнева. Она использует его как инструмент для поддержания порядка в своем королевстве.

Наконец, пятый этап – это создание новой группы поддержки. Когда ты начнешь меняться, старое окружение, привыкшее к твоей «хорошести», взбунтуется. Подруги, которые использовали тебя как жилетку, начнут обижаться, что у тебя больше нет на них времени. Родственники, привыкшие к твоему послушанию, назовут тебя эгоисткой. Мужчина, который самоутверждался за счет твоей неуверенности, почувствует угрозу и попытается вернуть тебя на место. Они будут тянуть тебя назад, потому что твои перемены подсвечивают их собственные компромиссы и страхи. Это нормально. Это предсказуемо. И тебе нужно быть к этому готовой. Тебе нужна новая стая. Ищи женщин, которые уже живут по этим правилам. Женщин, которые не боятся своей силы. Которые строят свою жизнь, а не подстраиваются под чужую. Они есть в твоем окружении, просто ты, возможно, раньше их боялась или считала «слишком резкими». Они – твой новый ориентир. Общайся с ними. Учись у них. Наблюдай, как они отстаивают свои границы, как они говорят о своих желаниях, как они справляются с критикой. Тебе нужна среда, которая будет поддерживать твою новую версию, а не саботировать ее. Стань частью стаи львиц, и ты очень быстро забудешь, как блеять овечкой.

Сожжение синдрома «хорошей девочки» – это не одномоментный акт, а процесс. Будут откаты. Будут дни, когда ты по старой привычке извинишься ни за что или согласишься на то, чего не хочешь. Не ругай себя за это. Старые привычки умирают тяжело. Просто отметь это, сделай выводы и в следующий раз попробуй поступить иначе. Это марафон, а не спринт. Каждый маленький шаг, каждое вовремя сказанное «нет», каждая сэкономленная капля энергии, которую ты не потратила на угождение другим, – это победа. Это кирпичик в фундаменте твоей новой крепости. Крепости твоего самоуважения. И знаешь, что самое прекрасное? Когда ты перестанешь отчаянно пытаться понравиться всем, ты начнешь по-настоящему нравиться себе. И как по волшебству, именно в этот момент в твою жизнь начнут притягиваться люди, которым ты интересна настоящая. Не твоя удобная версия, не твоя отполированная маска, а ты – со всеми твоими «неудобными» мнениями, «сложным» характером и «завышенными» стандартами. Они придут не для того, чтобы ты их обслуживала, а для того, чтобы лететь с тобой на одной высоте. Потому что королевский тариф предполагает общение только с равными. Пепел «хорошей девочки» – это удобрение для сада твоей королевы. Так что иди, найди спички. У нас много работы. И поверь, то пламя, которое ты зажжешь, не только уничтожит твою внутреннюю тюрьму, но и станет маяком для других кораблей, которые до сих пор блуждают в тумане чужих ожиданий.