Так бывает. На свете практически нет тех, кто не волнуется и абсолютно спокоен в ситуации тестирования знаний. Я сама и дети, с которыми я работаю как тьютор, сотни раз сдавали экзамены и всегда волновались.

На практике мы пришли к простому алгоритму из 7 шагов. Он позволит успокоить «внутреннего критика» и подойти к этому рубежу с полной энергетической батарейкой.

Знаешь, что такое батарейка? Это наш заряд энергии, то, как мы себя ощущаем. Звучит смешно, однако, отлично работает. Оказывается, если мы периодически, в одно и то же время, например, утром перед школой, задаем себе вопрос: Какой сейчас заряд моей батарейки?, то навык эмоциональной устойчивости и самоконтроля вырастает в 2 раза.

А если мы еще и отвечаем на этот вопрос, измеряя собственный энергетический заряд в %% и фиксируя результат, то прокачка навыка дает результат в 8 раз выше!

Это работает по схеме: если я замечаю в себе упадок сил, то могу этим управлять. Увы, большинство из нас просто не фиксирует и пропускает момент, когда батарейка требует подзарядки.

Попробуем?

Какой сейчас заряд твоей внутренней батарейки?

Если больше 50%, то начнем наши 7 практик. Если меньше, то начни с ПРАКТИКИ №3, а потом измерь батарейку снова.

Итак, 7 практик, сделав которые, можно усмирить свое беспокойство и пройти любое испытание.

ПРАКТИКА 1. БОЛЬШАЯ ЦЕЛЬ

Время на выполнение 40—60 минут

Часто мы фиксируемся на самом экзамене и, как говорят, «не видим леса за деревьями». Согласись, важно понимать ЗАЧЕМ человек в принципе сдает тот или иной тест. Если на этот вопрос ты отвечаешь: «Сказали сдавать, вот и сдаю», то максимальный уровень стресса тебе точно гарантирован.

Фридрих Ницше писал «Тому, кто знает «зачем», под силу любое «как».

Когда мы знаем ответ на вопрос «Зачем я это делаю?», «Зачем МНЕ это нужно?», наша батарейка заряжена и сил на свершения больше.

А теперь сделаем ПРАКТИКУ:

1. Нарисуй в тетрадке или на листе бумаги прямую линию.

2. Первой точкой отметь дату своего рождения.

3. Дорисуй смайлик, солнышко или эмоцию, которая была в тот день у твоих родителей. Уверена, это был очень радостный день!

4. А теперь отметь точку «СЕГОДНЯ» и подпиши дату. Ответь на вопросы: какая сегодня главная эмоция, какие чувства и мысли, как ты проживаешь сегодняшний день.

5. Посмотри в начало линии: сколько времени прошло от твоего рождения до точки «сегодня»? Вспомни самые радостные события, вспомни печальные. Отметь их на линии.

6. Теперь отсчитай вперед ровно столько же времени сколько прошло с даты твоего рождения и отметь точку в будущем. Например, если тебе сейчас 16 лет, то это будет точка, в которой тебе будет 32 года.

Представь, что садишься в машину времени, включаешь третью космическую скорость и несешься во времени и пространстве в будущее. Наш мозг только что отметил, что ты прожил ровно такой же диапазон в прошлом и поэтому теперь будет легче оказаться в будущем.

Бесплатный фрагмент закончился. Хотите читать дальше?