Создайте счастливый сценарий вашей жизни. Театротерапия. Тесты и упражнения для детей и взрослых

С ШИРОКО ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ. КАКОЙ Я?

МОЙ ТЕМПЕРАМЕНТ

Как часто, общаясь с людьми, мы удивляемся, насколько велика разница между нами. Восприятие, скорость принятия решения или даже простого движения абсолютно индивидуальны. Иногда эта разница умиляет, иногда раздражает, и вот уже мы в сердцах говорим, что мы противоположны по темпераменту. Но что это все-таки значит, и можно ли сделать свой темперамент идеальным? Уже в древние времена люди начали замечать, что даже у очень разных людей есть что-то общее. Схожесть во вкусах, политических и культурных взглядах, в мимике, жестах и т. д. не могла не вызывать интереса. Идентичность характеров классифицировали по знакам зодиака, по числам рождения, по этническим и антропометрическим признакам и т. д.

Создателем учения о темпераментах считается древнегреческий врач Гиппократ (V–IV века до н. э.). Он утверждал, что люди различаются соотношением четырех основных «соков организма» – крови, флегмы, желтой желчи и черной желчи, – входящих в его состав. На основе этого учения другой знаменитый врач античности Клавдий Гален (II век до н. э.) разработал первую типологию темпераментов. Им были выделены темпераменты, которые и в наше время пользуются широкой известностью:

◊ сангвиник (лат. sanguis – кровь);

◊ флегматик (греч. phlegma – флегма);

◊ холерик (греч. chole – желчь);

◊ меланхолик (греч. melaschole – черная желчь).

По мнению И. П. Павлова, свойства нервной системы образуют основу темперамента, который является проявлением общего типа нервной системы. Типы нервной системы, установленные в исследованиях на животных, И. П. Павлов предложил распространить и на людей.

В чистом виде темпераменты встречаются очень редко, обычно в каждом человеке они присутствуют в различных пропорциях. Не стоит также отождествлять характер и темперамент. Последний всего лишь характеризует тип нервной системы, ее свойства, связан со строением тела и даже обменом веществ. Но ни в коей мере не зависит от взглядов личности, убеждений, вкусов и не определяет возможности личности.

Как определить свой темперамент?

Как уже говорилось выше, чистые темпераменты встречаются очень редко. Существуют не только смешанные типы темпераментов, но и промежуточные, переходные.

Для определения типа темперамента разработано множество методик, тестов. Мы предлагаем вашему вниманию следующий тест, который позволит вам определить процентное соотношение каждого типа темпераментов и выделить ваш основной тип.

Поставьте плюс, если вы согласны с утверждением, и минус – если нет.

Вы:

1. Отличаетесь неусидчивостью.

2. Вспыльчивы и импульсивны.

3. Чаще всего нетерпеливы.

4. Инициативны и решительны.

5. Упорны, даже упрямы.

6. Быстро ориентируетесь в спорах, находчивы.

7. Ритм вашей деятельности неравномерный, скачкообразный.

8. Любите рисковать.

9. Легко прощаете обиды.

10. Ваша речь быстрая и пылкая.

11. Часто страдаете от своей неуравновешенности.

12. Не терпите недостатков.

13. Вас привлекает все новое.

14. Ваше настроение часто меняется.

15. Вы жизнерадостный и веселый человек.

16. Энергия бьет ключом, вы всегда собранны.

17. Часто бросаете начатое на полдороге.

18. Не всегда адекватно оцениваете свои силы.

19. Ваши интересы и увлечения часто меняются.

20. К изменившимся планам и новым обстоятельствам привыкаете легко. 21. Вам не трудно отвлекаться от своих дел, вы быстро разбираетесь с чужой проблемой. 22. Тщательная проработка деталей и кропотливый труд не для вас.

23. Вы отзывчивы, любите общение.

24. Ваша речь внятная и громкая.

25. Вы не паникуете даже в сложных ситуациях, у вас отличное самообладание.

26. Легко засыпаете и быстро просыпаетесь.

27. Вам сложно сосредоточиться, принять обдуманное решение.

28. Вы рассеяны, невнимательны.

29. Вы сдержанный и хладнокровный человек.

30. В своих словах и делах вы отличаетесь последовательностью.

31. Вы осторожны и рассудительны.

32. Выдержанны, умеете выжидать.

33. Неразговорчивы, не любите пустопорожней болтовни.

34. Ваша речь размеренна, спокойна.

35. Вы грамотно распределяете свои силы, никогда не выкладываетесь полностью.

36. У вас существует четкий режим дня, вы планируете свои рабочие дела.

37. Спокойно воспринимаете критику, равнодушны к порицанию.

38. Вам трудно с ходу переключиться на другую деятельность.

39. С другими людьми у вас ровные, хорошие отношения.

40. Аккуратны, педантичны в мелочах.

41. Вам сложно приспособиться к новой обстановке и изменившимся планам.

42. Вы не любите много двигаться, медлительны.

43. Вы застенчивый человек.

44. Новая обстановка вызывает у вас замешательство.

45. Вы не уверены в себе, своих силах.

46. Одиночество не тяготит вас.

47. Неудачи и неприятности надолго выбивают вас из колеи.

48. В сложные жизненные периоды вы замыкаетесь в себе.

49. Вы не слишком выносливы, быстро устаете.

50. Ваша речь тихая, иногда невнятная.

51. Вы автоматически перенимаете черты характера собеседника и его манеру говорить.

52. Сентиментальны и впечатлительны.

53. Вы перфекционист, у вас завышенные требования к себе и окружающему миру.

54. Вам свойственна некоторая мнительность и подозрительность.

55. Вас легко обидеть.

56. Вам приятно, когда окружающие сопереживают вам.

Результаты теста

Первая группа утверждений (с 1 по 14)

описывает холерика.

Вторая группа утверждений (с 15 по 28)

описывает сангвиника.

Третья группа утверждений (с 29 по 42)

описывает флегматика.

Четвертая группа утверждений (с 43 по 56)

описывает меланхолика.

Если в какой-то из групп вы получили:

◊ больше 10 плюсов, то этот тип темперамента у вас доминирующий;

◊ если количество плюсов 5–9, то эти черты выражены у вас в значительной мере; ◊ если положительных ответов меньше 4, то черты такого типа темперамента слабо выражены.

Сангвинический темперамент
(сенсорно-этический подтип)

Человек с повышенной реактивностью, но при этом активность и реактивность у него уравновешены. Он живо, возбужденно откликается на все, что привлекает его внимание, обладает живой мимикой и выразительными движениями. По незначительному поводу он громко хохочет, а несущественный факт может сильно его рассердить. По лицу сангвиника легко угадать его настроение, отношение к предмету или человеку. У него высокий порог чувствительности. Обладая повышенной активностью и будучи очень энергичным и работоспособным, он активно принимается за новое дело и может долго работать, не утомляясь. Способен быстро сосредоточиться, дисциплинирован, при желании может сдерживать проявление своих чувств и непроизвольные реакции. Сангвинику присущи быстрые движения, гибкость ума, находчивость, быстрый темп речи, быстрое включение в новую работу. Высокая пластичность проявляется в изменчивости чувств, настроений, интересов, стремлений. Сангвиник легко сходится с новыми людьми, быстро привыкает к новым требованиям и обстановке. Без усилий переключается с одной работы на другую, экстраверт. Сильный, устойчивый тип нервной системы.

Профориентация

Сангвиник быстро переключается с одного вида деятельности на другой. Легко управляет своей работоспособностью, которая обычно очень высокая независимо от внешних и внутренних причин.

Привычки у него образуются быстро и легко, а сформированные навыки надолго сохраняются. В работе, как и в личных отношениях, сангвиник склонен, прежде всего, ориентироваться на «человеческий фактор». Наилучшими сферами для самореализации сангвиника являются воспитательско-преподавательская работа, где упор делается не на техническую сферу, косметология, общественное питание, рекрутинг, знакомства и т. д. Сангвиник является, пожалуй, самым приятным и душевным руководителем с точки зрения подчиненных. Однако технические моменты в работе часто вызывают у сангвиников затруднение. Его сильная черта – уговоры и расположение к себе – не всегда срабатывает в условиях, например, планового производства.

Внешние признаки

◊ Круглое, «шарообразное» туловище, округлые формы, низкий, редко средний рост.

◊ Сильное развитие внутренних полостей тела (головы, груди, живота) при слабо развитой структуре плечевого пояса и конечностей.

◊ Акцент в центре туловища на округлом животе.

◊ Короткие, широкие кости и мышцы – вид круглых «нашлепок» на плечах, как латы. Выпуклый рельеф мышц.

◊ Явно выраженная жировая ткань, жир откладывается равномерно во всех частях тела.

◊ Низкая скорость обмена веществ – вес прибывает, даже если есть относительно мало.

◊ Короткая, широкая, выпуклая грудная клетка, тупой реберный угол.

◊ Круглая шарообразная голова, верхняя и нижняя часть черепа равны по объему, круглый, шарообразный контур темени.

◊ Лоб круглый, без выступов и неровностей, плавно закругленный, почти незаметный переход к волосяной части.

◊ Подбородок и скулы не выражены.

◊ Нос явно не выражен, «утиный», «картошкой»

или слегка вздернут.

◊ Затылок круглый или плоский, без выступов, переход в шею очерчен слабо.

◊ Шея слабо или совсем не выражена, короткая, толстая.

◊ Ноги короткие, гладкие, круглые.

Холерический темперамент
(интуитивно-этический подтип)

Как и сангвиник, отличается малой чувствительностью, высокой реактивностью и активностью. Но у холерика реактивность явно преобладает над активностью, поэтому он необуздан, несдержан, нетерпелив, вспыльчив. Эмоции холерика яркие, сильные, но неустойчивые, у него активная, демонстративная, выразительная мимика, торопливая речь, резкие жесты. Настроение у него часто резко меняется. Он менее пластичен и более инертен, чем сангвиник. Отсюда – большая устойчивость стремлений и интересов, большая настойчивость, возможны затруднения в переключении внимания, он скорее экстраверт. Сильный, неустойчивый тип нервной системы

Профориентация

Для холериков при принятии решений на первом месте стоит человеческий фактор, эмоции и отношения. Это делает их очень полезными в сферах, связанных с личным общением, знакомствами и услугами. С другой стороны, переменчивость делает холерика непредсказуемым и трудно управляемым как работника. Работоспособность холерика высокая, но неустойчивая. Ко всему новому холерик привыкает легко и быстро, но устойчивые навыки формируются у него долго и с большим трудом. Сильные стороны руководителя этого темперамента – умение быстро выдать свежую идею в неожиданно изменившейся ситуации, зажечь и повести за собой окружающих, не важно, подчиненный это, клиент или вышестоящий руководитель. Недостатком холерика-руководителя является его отстраненность от технических аспектов производства и ориентация в первую очередь на людей.

Внешние признаки

◊ Хрупкость внешнего облика, худоба и худощавость, телосложение сухое.

◊ Вытянутые части тела. Сильное развитие конечностей, акцент фигуры на конечностях. Длинные тонкие мускулы и кости.

◊ Отсутствие выраженной склонности к ожирению, худоба.

◊ Высокая скорость обмена веществ.

◊ Грудная клетка узкая, длинная, плоская или вогнута, острый реберный угол.

◊ Слегка конусообразный череп, овальной или яйцеобразной, сужающейся кверху формы.

◊ Лоб, плавно сужающийся кверху, конусообразный, без выступов и неровностей.

◊ Верхняя часть головы больше по объему.

◊ Подбородок заострен.

◊ Нижняя челюсть «слабая» или сильно скошенная, заметно сужается книзу.

◊ Скулы средне или сильно выражены, выступают, заострены.

◊ Нос ярко выраженной формы – с горбинкой «птичий», сильно выступающий, заостренный, удлиненный, вытянутый вперед, кончик явно опущен вниз по отношению к основанию.

◊ Затылок имеет выступы, сильно скашивается книзу, резкий переход к шее.

◊ Заостренная теменная область.

◊ Шея длинная, средней толщины или тонкая, часто изогнута, на вид присутствует отделенность от головы и тела, кадык выражен.

◊ Ноги длинные, тонкие, колени худые, угловатые, острые, ступни узкие, вытянутые, узловатые, суставы резко выступают.

Флегматический темперамент
(сенсорно-логический подтип)

Флегматик обладает высокой активностью, значительно преобладающей над малой реактивностью, малой чувствительностью и эмоциональностью. Его трудно рассмешить и опечалить – когда вокруг громко смеются, он может оставаться невозмутимым. При больших неприятностях остается спокойным. Обычно у него бедная мимика, движения не выразительны и замедлены, так же как и речь. Он с трудом переключает внимание и приспосабливается к новой обстановке, медленно перестраивает навыки и привычки. При этом он энергичен и работоспособен. Отличается терпеливостью, выдержкой, самообладанием. Как правило, он трудно сходится с новыми людьми, слабо откликается на внешние впечатления, интраверт. Слабый, устойчивый тип нервной системы.

Профориентация

Флегматика можно назвать рекордсменом по работоспособности и производительности, что делает его незаменимым во всех областях, связанных с производством. При всей внешней ленивости и медлительности флегматик достигает лучших результатов по объему и качеству работы по сравнению с людьми любых других темпераментов в сходных условиях. Однако для успеха ему требуются стабильные условия работы, если же ситуация постоянно меняется, работоспособность флегматика падает. Эти свойства делают флегматика незаменимым в сферах производства, администрирования и везде, где востребовано умение поддерживать текущие процессы в стабильном состоянии.

Внешние признаки

◊ Замедленные движения, спокойная и уверенная, как бы плывущая походка.

◊ Квадратно-прямоугольное, «бочкообразное» туловище. Массивная, плотная, крепко сбитая фигура, угловатые формы.

◊ Одинаковое развитие внутренних полостей тела (головы, груди, живота), структуры плечевого пояса и конечностей.

◊ Акцент фигуры в центре туловища, на грудной клетке и на округлом животе. Кости и мышцы короткие, широкие, крепкие.

◊ Мускулатура массивная, крепкая, сильная. Короткие, круглые или средней длины и толщины ноги и руки.

◊ Имеется склонность к ожирению. Явно или средне выраженная жировая ткань, в первую очередь проявляется в ожирении торса, живота.

◊ Умеренная или низкая скорость обмена веществ – вес прибывает в случае избыточного питания.

◊ Короткая, широкая, выпуклая, расширяющаяся книзу грудная клетка, тупой реберный угол.

◊ Вытянутая «бочкообразная» голова. Верхняя и нижняя части черепа равны по объему, или нижняя больше. Широкий, угловатый, квадратный череп, имеет сглаженные выступы.

◊ Лоб слабо сужающийся.

◊ Затылок плоский, без выступов, переход в шею очерчен слабо.

◊ Круглый, шарообразный контур темени.

◊ Скулы слабо или средне выражены.

◊ Нос крупный, прямой, выступающий вперед, кончик опущен книзу.

◊ Относительно короткая, толстая, прямая шея.

◊ Отделенность от головы и туловища не выражена, ноги и руки длинные, суставы округлые, ступни и кисти широкие короткие.

Меланхолический темперамент
(интуитивно-логический подтип)

Человек с высокой чувствительностью и малой реактивностью. Повышенная чувствительность при большой инертности приводит к тому, что незначительный повод может вызвать у него слезы, он чрезмерно обидчив, болезненно чувствителен. Мимика и движения его невыразительны, голос тихий, движения бедны. Обычно он не уверен в себе, робок, малейшая трудность заставляет его опускать руки. Меланхолик легко утомляется и мало работоспособен. Ему присущи легко отвлекаемое и неустойчивое внимание и замедленный темп всех психических процессов. Большинство меланхоликов – интраверты. Слабый, неустойчивый тип нервной системы.

Профориентация

Умственные способности меланхолика обычно столь же хороши, сколь и неустойчивы. Он с одинаковой легкостью схватывает материал и так же быстро забывает его. Меланхоликам рекомендуется, в первую очередь, интеллектуальная сфера деятельности, где они чувствуют себя наиболее уверенно. Это программирование, интернет-технологии, аналитика, конструирование, планирование, работа с большими объемами «виртуальной информации». Меланхоликам следует избегать большой эмоциональной нагрузки и не перегружать себя контактами с людьми.

Внешние признаки

◊ Высокая скорость обмена веществ, обычно просто так меланхолики не полнеют, однако обмен веществ несбалансированный, отчего часто бывает сильная усталость.

◊ Утонченные черты лица, хрупкость внешнего облика, худоба и худощавость, отсутствие выраженной склонности к ожирению.

◊ Вытянутые части тела, заметное удлинение конечностей по отношению к общим пропорциям, акцент всей фигуры на конечностях.

◊ Выступающие кости, плоская, утонченная, слабая мускулатура, длинные тонкие мускулы и кости.

◊ Плоская спина, узкая, длинная, плоская или вогнутая грудная клетка, острый реберный угол.

◊ Относительно широкие таз и плечи при узкой талии.

◊ Высокий угловатый квадратный лоб, череп значительно сужается книзу, верхняя часть головы по объему больше нижней.

◊ Затылок имеет выступы, сильно скашивается к шее, имеет резкий переход к шее, заостренная теменная область.

◊ Подбородок заострен, выступает вперед или слабо скошен, нижняя челюсть «слабая», заметно сужается книзу.

◊ Скулы средне или сильно выражены, выступают, часто заострены.

◊ Нос часто удлиненный, заостренный, выступающий вперед, ярко выражен.

◊ Шея длинная, средней толщины или тонкая, часто изогнута, на вид присутствует отделенность от головы и тела, кадык выражен.

◊ Ноги и руки длинные, тонкие, суставы острые и угловатые, ступни и кисти узкие, вытянутые.

Конечно же, однозначного идеала среди типов темпераментов не существует, да и изменить его нельзя, так как это не черта характера, а всего лишь особенность реакций организма. Однако, узнав подробнее о каждом из типов темперамента и определив свой тип, вам будет проще подобрать для себя оптимальные методы театротерапии для гармоничного развития. Это можно сделать как самостоятельно по предложенной ниже таблице, так и с помощью специалиста.