Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности

Мысли – это призмы, сквозь которые мы видим мир. Зачастую мы используем только одну, доверяем ей и воспринимаем себя и свой опыт только через нее.

выйти из ума – и прямиком в жизнь?

избегание мешает позитивным действиям.

в начале книги мы говорили, что у вас появится возможность выйти за рамки сознания и погрузиться в жизнь. И сделать это вы можете прямо сейчас .

Ответственность и способность дать ответ Примите тот факт, что вы можете дать ответ .

Вы воспринимаете мысли буквально и по этой причине смотрите на свою жизнь с их точки зрения.

, если вы не готовы принять свою боль и эмоции, то не сможете позаботиться и о своем здоровье. Именно поэтому избегание опыта со временем приводит к ухудшению качества жизни

Принятие и готовность помогают вам не просто лучше  себя чувствовать, а чувствовать  лучше.

Условия и правила, которые устанавливает наш ум, просты: нужно исходить из своей веры или неверия. Они предполагают, что вы должны реагировать на свои мысли, соглашаясь с ними или оспаривая их.

На данный момент нет способа не думать, поезд все время в движении, потому что язык является полезным инструментом. Однако это не значит, что вы постоянно должны быть в поезде.