Основной контент книги Год полезных привычек. Визуальный гид по освоению привычек, определяющих ваше счастье и благополучие, на основе 12 бестселлеров
Текст, доступен аудиоформат
текст

Длительность книги 258 страниц

2023 год

16+

Год полезных привычек. Визуальный гид по освоению привычек, определяющих ваше счастье и благополучие, на основе 12 бестселлеров

livelib16
3,7
15 оценок
399 ₽
599 ₽

Начислим

+18

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 59,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

Правильное питание, польза движения, осознанность, благотворное влияние медитации… конечно, слышали. А что из этого стало нашей второй натурой? Что стало нашей привычкой и обычным делом? Часто мы вынуждены признать, что немногое.

Обычно нам кажется, что изменить привычки – это нечто глобальное, требующее больших усилий и отказа от приятного образа жизни. Хорошая новость: ничего подобного! Крошечные, едва заметные, но регулярные действия способны изменить нашу жизнь кардинально. Если мы делаем одно отжимание в день, это гораздо лучше, чем если мы вовсе ничего не делаем. Алгоритм выработки привычек хорошо изучен: любую привычку, не требующую высокого уровня мастерства, можно сформировать за 21–30 дней.

В этой книге – саммари 12 мировых бестселлеров и (для текстовой версии) 12 инфографик о формировании полезных привычек. Давайте сделаем это вместе – каждый месяц будем разбираться с тем, из чего складываются наши привычки, и приобретать те, которые важны для нашего благополучия и счастья.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Смотреть все отзывы

Начали за здравие – кончили за упокой. Сейчас я где-то на половине книги, и начало было вполне ободряющим: автор предлагал мелкими шажками, но постепенно менять свою жизнь в сразу нескольких направлениях. Чуть больше движения каждый день, чуть меньше еды, больше сна, небольшая коррекция рабочего дня. Всё органично приправлено статистикой. До момента, пока автор не начал разбирать рацион подробнее. И тут уже началась агитация за веганство. Мясо и молочные продукты, по мнению автора виновны в болезнях сердца, болезнях дыхательной системы, и, куда же без него, раке. Доказательства прямо так себе: "вот в Индии едят много куркумы, поэтому на 10 % меньше болеют раком… " Ну, такое себе… Звучат громкие заявления, что после отказа от курения вероятность рака лёгких снижается вдвое. А стаж курения не важен? Другие условия не важны? В подобных книгах зачастую дают очевидные советы, я их читаю, в перерывах между художественной литературой, чтобы отдохнуть, но когда встречаю такие упрощения и непроверенные данные, теряю интерес. Четыре звезды поставлю за мотивацию сохранять своё здоровье и этот посыл – главный плюс книги. Минус одна звезда за то, что в некоторых вопросах автор выдаёт свою субъективную точку зрения за научно доказанную истину.

kresch86, Этот автор радикальный вегетарианец, пытался при помощи питания лечит рак. В первой главе вы читали про систему, так вот создать систему питания, подходящую именно вам не сложно, но для этого одной книги не достаточно. Базовые знания - курс гигиены питания. Далее диетологическая коррекция и т.д.

В рамках коротких обзоров питание освоить невозможно

Отличная книга. Как раз такую и искала. Как. Что. И зачем.

Если есть необходимость, то вперёд. Осталось только начать и действовать по инструкции.

Допишу отзыв через год❤ всем успехов!

Книга помогает привить привычку строить распорядок дня, включая в него занятия спортом и многое другое. В общем, мне было полезно.

Отличная книга! Ни капли воды, всё четко, ясно и по существу.

Очень хорошо раскрывает алгоритм формирования новых привычек.

рекомендую всем прочитать!

Книга неплоха, но с математикой у авторов беда.


| ... даже маленькое, почти незаметное, однопроцентное ежедневное улучшение

| приведёт к тому, что в конце года вы будете на 37 процентов лучше

| в выбранной сфере, чем были в начале.


Действительно, 1.01 ^ 365 = 37,78 (примерно). Только это улучшение не на 37 процентов, а почти в 38 раз! Что, конечно, не умаляет мощи малых привычек, поэтому оценку не снижаю ;-)

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

Если вы хотите внедрить новую привычку, то самое главное – это повторять новые действия как можно чаще. Идея не в том, чтобы сделать это превосходно, а в том, чтобы делать.

Правило 20 минут. Спешка в еде не приводит ни к чему хорошему. Если вы торопитесь, пищеварительная система не успевает донести до мозга сигнал «мне хватит», и вы съедаете больше, чем нужно. По мнению экспертов, если вы жуете правильно, то одна порция еды должна занимать у вас примерно 20 минут.

сделать что-то к конкретному действию, месту или времени. Формула выглядит так: «Когда случится ситуация  А, я буду делать  В». А еще точнее: «Я буду   в    в  ». Когда люди переводят свои намерения из неясных желаний в конкретные планы, то очень часто добиваются успеха во внедрении любых новых привычек.  Главное – совершать запланированные действия достаточно долго. Я буду заниматься спортом каждый вечер в 17.00 в течение часа в тренажерном зале. Я буду изучать английский

Позаботьтесь в первую очередь о себе, подарив то внимание, которое должны были получить в

кофе. Слишком короткий, менее 10 минут, сон не приносит пользы, а после 20 и более минут сна наступает разбитость. Напучино (nap – «дрема» + капучино) – идеальное решение. • Выпить крепкий кофе без сахара (кофе поступит в кровь через 25 минут, а сахар – сразу, не даст уснуть). • Отмерить себе 25 минут и включить будильник. • Полностью расслабиться, можно использовать беруши, повязку на глаза. • Делать это регулярно: режим способствует лучшему засыпанию.

Книга Smart Reading «Год полезных привычек. Визуальный гид по освоению привычек, определяющих ваше счастье и благополучие, на основе 12 бестселлеров» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
20 апреля 2021
Дата написания:
2023
Объем:
258 стр. 47 иллюстраций
ISBN:
978-5-6049596-0-2
Правообладатель:
Смарт Ридинг
Формат скачивания:
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,7 на основе 17 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,2 на основе 42 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,2 на основе 40 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,1 на основе 525 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 5 на основе 2 оценок
Текст
Средний рейтинг 4,2 на основе 17 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,1 на основе 60 оценок
Текст PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 20 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 3,5 на основе 48 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4 на основе 18 оценок
Текст PDF
Средний рейтинг 5 на основе 4 оценок
Аудио
Средний рейтинг 4,1 на основе 90 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,3 на основе 41 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 3,8 на основе 51 оценок
По подписке