Читать книгу: «Моё лечение водой. Проверено более чем за 40 лет и написано для лечения болезней и поддержания здоровья», страница 3

Часть первая. Применение воды

Все воды… хвалят имя Господне.

Общие замечания

Различные виды применения воды (водные процедуры), используемые в моей лечебнице и описанные в этой первой части, делятся на следующие группы:

• Мокрые простыни. Wet sheets,

• Ванны. Baths,

• Паровые ванны. Vapour baths,

• Душевые ванны. Shower baths.

• Омовения. Ablutions,

• Мокрые повязки. Wet bandages.

• Питье воды. Drinking of water

Все подгруппы каждого приложения приведены в первой части. Название и значение странных объясняются в соответствующих местах. Все, что может показаться неясным, объяснено в своем месте.

В соответствии с природой всех болезней, которые они возникают из-за нарушения циркуляции крови, или из-за испорченных и неоднородных ингредиентов, смешанных с кровью, и в болезненных веществах, применение воды преследует тройную цель:

• Растворить болезнетворные вещества.

• Вывести растворенные вещества.

• Укрепить организм.

В целом можно сказать, что растворение происходит под воздействием паров и горячих ванн из лекарственных трав. Выведение – водяными повязками и частично душевыми ваннами и мокрыми простынями. Укрепление – холодными ваннами, душевыми ваннами, частично омовениями и, наконец, всей системой закаливания.

Я не могу и не буду приводить здесь конкретные данные во избежание недоразумений.

Поскольку все болезни возникают из-за вышеперечисленных нарушений крови, очевидно, что в каждом случае болезни необходимо использовать все соответствующие средства, в большей или меньшей степени растворяющие, удаляющие и укрепляющие. Кроме того, лечить нужно не только больную часть, ногу, руку или голову, в зависимости от ситуации, но всегда все тело, через каждую часть которого течет плохая кровь: конечно, больная часть с предпочтением, остальное тело только в качестве товарища по несчастью.

Было бы пристрастно и неправильно действовать иначе в отношении этих двух важных моментов. Многие примеры из третьей части книги подтверждают мои слова.

Тот, кто для лечения пользуется водой так, как я это думаю и желаю, тот никогда не станет этого делать только потому, что это ему так в данную минуту нравится, он никогда не будет находить удовольствия в том, что может обливаться, париться и обворачиваться в мокрые простыни, сколько ему угодно. Для благоразумного человека это является средством к достижению известной цели. Его цель – это помочь природе восстановить здоровье, снять цепи, наложенные болезнью, страданием. И как только лечащий достигнул этого, он уже больше ничего не делает. Это замечание весьма важно, но не менее важно и следующее.

Водолечение может повести к недоверию и дурной славе очень легко, если применять его неразумно, без меры, если приемы суровы, резки и круты. Лица, называющие себя специалистами в водолечении, своими бесконечными оборачиваниями, своими чуть ли не вызывающими кровь наружу испаринами запугивают только пациентов и приносят этим большой вред, с трудом только поправимый потом.

По-моему, это не значит пользоваться с лечебными целями, это просто, прошу извинить мне это выражение, позорить воду. Кто понимает действие воды и умеет применять ее в разнообразных видах, тот обладает таким целебным средством, подобного которому другого, пожалуй не найти. Ни одно средство не обладает таким разнообразным, так сказать, растяжимым действием, как вода. В природе она содержится, невидимая для нас, в воздухе и паре, из которого она собирается в капли и переходит в океаны, составляющие большую часть земного шара. Поэтому, всякий гидропат должен помнить, что применение воды, будь она в каплеобразном состоянии, или в виде жидкости, может достигать какой угодно степени, начиная от самой умеренной до самой высокой, что во всяком отдельном случае не пациент должен применяться к обертываниям, пару и т. д., а наоборот, всякое применение должно быть сделано соответственно пациенту.

Выбирать соответственное лечение водой нужно уметь.

Лечащий врач должен прежде всего исследовать внимательно больного. Сначала следует обратить внимание на вторичные заболевания, которые вырастают на болезненной почве, как ядовитые грибки. Они обыкновенно дают указание на очаг болезни, на главное страдание. Затем спрашивают и смотрят, как далеко зашла болезнь, какие страдания вызывает она. Затем смотрят, стар ли пациент или молод, слаб он или силен, худ или плотен, малокровен ли, нервен ли и т. д. Все эти явления и многие другие создают в уме известную правильную картину болезни, и только уж после этого можно взяться за лечение водой, помня все-таки следующее основное положение: чем умереннее, чем осторожнее – тем лучше и действеннее результаты.

Здесь можно еще сделать следующее замечание относительно применения воды.

Всякое применение какого угодно средства не может принести вреда, если пользоваться им правильно и умеренно. Это же самое можно сказать и о холодной воде, будь то колодезная, ключевая, речная вода и т. д. Во всех тех случаях, где не назначается прямо теплая вода, под словом «вода» мы разумеем холодную воду. При этом я держусь следующего данного мне опытом, положения: чем холоднее, тем лучше. Зимою я советую здоровым примешивать еще холодный снег.

Но, тем не менее, я не неумолим. Начинающим только что водолечение, слабым, особенно молодым и старым лицам, удрученным годами, больным, боящимся холода, людям имеющим мало природного тепла: малокровным, наконец, нервным я позволяю в зимнее время пользоваться теплыми ваннами и душами (14–15 градусов Реомюра или 17,5–19 градусов Цельсия) для начала. Мух привлекает не соль и уксус, а мед.

Пользование теплой водой должно быть известной продолжительности при известной температуре, вообще должно в этих случаях придерживаться особенных правил. Температуру я принимаю по Реомюру и обозначаю буквой R.

Вкратце укажу еще, как должно держать себя до, во время и после применения холодной воды.

Никто не должен осмеливаться делать какие-либо холодные прикладывания, при ощущении холода, дрожи и т. д., если это не разрешено если это прямо не разрешено в рецепте, относящемся к его случаю. Прикладывать холод следует как можно быстрее, но без волнения и спешки, также при одевании и одевании и раздевании не следует задерживаться из-за медлительности при застегивании пуговиц, завязывании галстуков и т. д. Всю эту второстепенную работу можно делать, когда все тело правильно укрыто. На пример: холодная ванна, включая раздевание, купание и переодевание, не должна превышать 4–5 минут. Для этого нужно лишь немного практики. Если при аппликации указывается время «одна минута», то имеется в виду как можно более короткое время. Если говорится о 2–3 минутах, то предполагается более длительное воздействие холода.

После холодного купанья не следует вытирать тело (за исключением головы и кистей рук, чтобы не замочить при одевании платья). На мокрое тело быстро надевают рубашку и остальное платье, делать это следует по возможности быстро, чтобы не дать высохнуть сразу мокрым местам. Этот способ кажется многим странным, потому что по их мнению, они целый день «будут мокрыми». Но прежде чем говорить, я посоветую им испробовать это. Они сейчас же почувствуют, почему хорошо и полезно не вытираться.

Вытираясь вы производите трение. Так как невозможно тереть повсюду с одинаковой силой, то поэтому на различных местах этим вызывается неодинаковая температура кожи, что для здоровых не имеет почти никакого значения, для больных же и слабых часто очень много значит. Не вытираясь, мы способствуем правильному, равномернейшему и быстрейшему распространению природного тепла. Внутреннее тепло тела пользуется находящеюся на наружных покровах водой, как материалом для образования наибольшего, интенсивнейшего тепла.

Строго предписываю я одевающимся делать после купанья, какого бы оно рода ни было, движение (все равно работая или гуляя) и до тех пор, пока все части тела не высохнут и не достигнут нормальной температуры. Сначала можно скоро ходить, а когда станет уже тепло, несколько медленнее. Человек сам прекрасно чувствует, когда наступает нормальная температура тела, и тогда можно прекратить движение, ходьбу. Такие пациенты, которые быстро разгорячаются и легко потеют, должны с самого начала ходить медленно, но за то несколько дольше, и не должны разгоряченные и вспотевшие ни садиться ни входить в теплую комнату, потому что катар является тогда непременным следствием.

Как общее правило можно сказать, что минимальное время движения после купанья должно быть не больше четверти часа. Какого же рода эти движения (ходьба ли, или телесная работа и т. п.) это, как сказано выше, безразлично. Эти же правила остаются в силе для такого рода применений воды, при которых больные должны оставаться в постели, то есть при компрессах и оборачиваниях. Если кто-нибудь при пользовании ими засыпает, то пусть себе спокойно спит, его не нужно трогать, даже если пройдет установленное для этого время. Природа и сама в данном случае найдет возможность и способ разбудить его.

Если нужны простыни, то я рекомендую всегда пользоваться не тонкими полотняными, а возможно более грубыми плотными простынями. Если у бедняка найдется только старенький тик, пеньковый мешок, просто какая-нибудь мягкая «рвань», то и это годится. Вымыть тело можно одинаково хорошо грубой льняной или пеньковой простыней.

Вследствие известных оснований, указанных уже мною во введении, я против ношения на голом теле шерстяного платья. Напротив того, шерсть служит мне превосходным покрывалом при холодных, как лед, обертываниях.

Так называемое натирание, производимое терками или щетками, не имеет приложения у меня. Первая цель этой процедуры – это согревание, я достигаю гораздо равномернее и правильнее тем, что не позволяю вытираться. Вторая цель – это открытие пор кожи, повышение кожной деятельности и т. д. я достигаю грубой за счет одевания полотняной рубахи, с тем еще преимуществом, что она действует не временно, как щетка, а днем и ночью, без всякой затраты на то сил и времени. Если я местами и говорю о сильном обмывании, то я подразумеваю под этим быстрое обмывание. Суть дела в том, чтобы сделаться мокрым, а не в трении.

Следует упомянуть еще об одном пункте. Применения воды вечером, перед сном, не годятся для большинства людей, потому что это их возбуждает и лишает их сна. Напротив, другие очень скоро засыпают после этого. Я не советую вообще делать это, впрочем, в данном случае, по-моему, каждый может поступать по своему усмотрению, на основании его опытности, тем более что ему же самому придется нести все последствия.

В первой части помещены указания относительно применения каждого отдельного вида водолечения, а в третьей части указано, как применять их к больным. Здесь же указано, какие виды, так сказать, самостоятельны, какие связаны с другими, а также, когда следует быть особенно осторожным (пары).

Я завершаю эти общие замечания пожеланием, чтобы благодаря применению воды многие здоровые люди стали еще более здоровыми, а многие больные восстановят свое здоровье. Теперь я кратко расскажу о способах закаливания, а затем о применении воды в моей лечебнице.

Средства закаливания

В качестве средств закаливания мы называем:

1. Хождение босиком.

2. Хождение босиком по мокрой траве.

3. Хождение босиком по мокрым камням.

4. Хождение босиком по свежевыпавшему снегу.

5. Хождение босиком в холодной воде.

6. Холодные ванны для рук и ног.

7. Колено – душ (с верхним душем или без него).

* * *

1. Самым естественным и простым средством закаливания является ходьба босиком.

В соответствии с различными условиями жизни и возрастом это можно делать самыми разнообразными способами.

Совсем маленькие дети, которые всецело находятся на попечении других, которые еще в пеленках, не должны никоим образом иметь какую бы то ни было обувь на ножках. Если бы все родители, особенно матери, держались этого правила. Родители с известными предрассудками пусть по крайней мере одевают на ножки маленьких, беспомощных деток такую обувь, Через которую свежий воздух мог бы достигать до кожи.

Дети, которые умеют сами ходить, сами помогают себе в таких случаях. Они, не обращая ни на что внимания, сбрасывают с себя тяжелые, стесняющие ноги ботинки и чулки и счастливы этим, особенно раннею весною, когда их выпускают на вольный воздух. Иной ребенок зашибает себе до крови при этом палец, но все-таки это не отнимает у него охоты ходить босиком. Дети делают это совершенно инстинктивно, повинуясь требованиям природы, и мы, старшие, чувствовали бы то же требование, если бы шаблонные, претонкие приличия не лишали нас всякого здорового чувства.

Дети бедняков редко встречают препятствия к своему удовольствию. Менее счастливы в этом отношении дети знатных и богатых, а они ведь чувствуют эту потребности не меньше своих товарищей бедняков. Мне пришлось как-то видеть детей одного знатного сановника.

Как только они были далеко от пронизывающих глаз их отца, с их ног быстро слетали тонкие башмачки и красные, желтые или белые чулочки, и они начинали бегать и резвится на влажной зеленой лужайке. Мать их, здравомыслящая женщина, позволяла им делать это, но стоило только отцу увидеть своих принцев в таком неприличном виде, и начинались длинные нотации. Но это так трогало детей, что они на следующий день повторяли то же самое еще с большим удовольствием. Повторяю еще раз: оставляйте детям, еще не искаженным воспитанием, эту радость. Благоразумные родители, которые позволяют это детям, но, живя в городе, не имеют садика или площадки для игр должны позволят детям ходить иногда босиком по комнате или коридору, чтобы и ноги их, как лицо и руки, хоть по временам получали свежий воздух.

Взрослым людям беднейших классов, особенно же жителям деревни, мне незачем напоминать об этом, они ходят достаточно босиком и, я думаю, они нисколько не завидуют богатым горожанам в том, что те носят узкие, связывающие ноги ботинки и чулки. Глупые поселяне, которые стараются подражать манерам горожан и стыдятся поэтому своих деревенских обычаев, достаточно наказаны, благодаря своему самолюбию. В дни моей молодости все в деревне ходили босиком: дети и взрослые, отцы и матери, братья и сестры. В школу, в церковь нужно было идти целый час. Родители давали нам на дорогу кусок хлеба и несколько яблок. Мы брали с собой сапоги и чулки, но они висли у нас на руке или плече до самого прихода в училище или церковь, и это не только летом, но и в самую холодную зимнюю пору. Как только раннею весною начинал таять снег на горах моей родины, мы сейчас же отправлялись гулять босиком по лужам, и нам это было весело и приятно, и мы были здоровы.

Взрослые горожане, особенно принадлежащее к высшим классам, не могут этого делать, это ясно. Если их предубеждения в данном случае заходят так далеко, что, по их мнению, стоит только ступить босой ногой при раздевании или одевании на голое поле, а не на теплый мягкий ковер чтобы сейчас схватить ревматизм, катар, боль в горле или что-нибудь подобное, то я не хочу разубеждать их. Но если все-таки найдутся такие, которые пожелают закалить себя, то что мешает им совершать такую прогулку в течение 10, 15, 20 минут перед сном или утром, вставши? Сначала можно это сделать в чулках, чтобы не было для первого раза так чувствительно, а дальше уже и босиком, причем сначала следует подержать некоторое время ноги в холодной воде.

При хорошем распределении, при доброй воле, при истинном стремлении поддержать свое здоровье, всякий, даже самый знатный барин, самый ревностный служащий, найдет достаточно времени, чтобы сделать себе самому это добро.

Один мой знакомый священник отправлялся ежегодно в гости на некоторое время к приятелю, у которого был большой сад. Утренние прогулки по мокрой от росы траве босиком освежали все его тело, как он мне не раз сам говорил.

Я мог бы назвать целый ряд имен лиц различных сословий, которые отнеслись достойным образом к моему совету и весною по утрам совершали прогулки босиком для закаливания в уединенном лесу или по лугу.

Один из них говорил мне между прочим, что у него редко проходила неделя без маленького катара, благодаря этому простому упражнению он навсегда избавился от такой чувствительности и восприимчивости.

Матерям посвящаю я здесь несколько отдельных слов. Теперь я должен говорить об этом вкратце, но если я, с Божьей помощью, буду жив и здоров, то обещаю им в другой раз дать несколько более подробных указаний для воспитания. Первая обязанность матерей – позаботиться воспитать более крепкое поколение, стараться устранить возрастающую и так опустошающую человеческое общество изнеженность, слабость, малокровие, нервозности и тому подобные явления, сокращающие человеческую жизнь. Этого можно достигнуть, если закалять детей с самого малого возраста. Воздух, питание и одежда одинаково нужны старику и грудному младенцу. Чем чище воздух, которым дышит ребенок, тем в лучшем состоянии его кровь. Чтобы приучить эти слабые создания к свежему воздуху, многие матери очень благоразумно после теплых купаний обмывают детей в течение нескольких секунд в более холодной воде. Теплая вода обессиливает и изнеживает, холодное же купанье после этого укрепляет, закаляет и способствует здоровому развитию тела.

Первоначальные признаки чувствительности, выражающиеся в плаче, исчезают сами собой после 3–4 раз. Таким образом маленькие дети предохраняются от простуды и ее последствий, матери тогда могут не укутывать детей в различные шерстяные материи, мешающие доступу воздуха. В этом отношении очень много грешат против здоровья маленьких детей. Нежные тельца находятся как бы в шерстяной печи: маленькое тельце кряхтит под тяжестью повязок и покрывал, головка укутана, так что ребенок не может ни слышать, ни видеть, на шее, которую прежде всего следует приучить к холоду, кроме всего этого есть еще какой-нибудь теплый шарф так что ребенок совершенно отделен от наружного воздуха еще когда только нянька взяла на руки ребенка, чтобы идти с ним гулять, нежная мать начинает снова осматривать, хорошо ли закрыт малейший уголок.

Можно ли, следовательно, удивляться, что при таких обстоятельствах, при полнейшем отсутствии мало-мальски рационального отношения к закаленности, столько маленьких жертв ежегодно уносится в могилу дифтеритом, горловой жабой и т. п.? что многие семьи переполнены слабыми детьми? Что матери чуть ли не ежедневно жалуются на различные изнурительные, судорожные явления, прежде почти неизвестные, особенно встречающиеся у девочек!

Здоровый дух в здоровом теле. (Mens sana in corpore sano). Продолжительного здоровья можно достигнуть, только если закалять себя с ранних лет, это главное условие для его нормального и хорошего состояния. О если бы все матери достаточно рано и глубоко вникли в свои задачи и ответственность, падающую на них, и не упускали случая, пользуясь всяким добрым советом.

2. Весьма полезно ходить босиком по мокрой траве, все равно, смочена и она росой, дождем или просто полита водой. В третьей части часто встречается этот способ закалить себя, и я рекомендую его старым и молодым, здоровым и больным. Ходьба по мокрой траве гораздо предпочтительнее, чем по мокрым камням.

Чем мокрее трава, чем дольше совершать прогулку по ней и, наконец, чем чаще совершать ее, тем лучших результатов можно достигнуть. Прогулка по траве в общем по правилу должна продолжаться от 1 до 3 четвертей часа. Окончив прогулку, не следует сейчас стереть с ног траву или песок, который останется на них, a in statu quo, то есть в таком самом виде, надеть на них сейчас же обувь. После прогулки по траве нужно походить обутыми ногами по сухому, покрытому песком или камням, месту сначала немного поскорее, а затем постепенно обыкновенным шагом. Продолжительность этой прогулки зависит от того, как скоро высыхают и нагреваются ноги, и не должна продолжаться более четверти часа.

Я настоятельно требую обратить внимание на слова «сухая обувь» и никогда не одевать после этого мокрые, сырые чулки. Последствия от этого сейчас же появятся на голове и шее, это значит не создавать, а разрушать. Следует напоминать всегда молодым, нетерпеливым, неразумным людям, чтобы они не бросали чулки и ботинки в мокрую траву, и оставляли их в сухом месте для того, чтобы можно было сразу согреть потом мокрые, холодные ноги. Этот способ, как и вообще хождение босиком, можно применять даже и тогда, если ноги холодны.

3. Совершенно так же, как хождение по мокрой траве, действует и хождение по мокрым камням, что для большинства гораздо возможнее и легче. В каждом доме, и в каком угодно этаже в прачечной, в кухне и т. д., можно найти большую или меньшую каменную мостовую, и та и другая годна для нашей прогулки босыми ногами по мокрым камням. Если мостовая велика, то можно ходить взад и вперед по ней большими шагами, если же мостовая состоит только из 4–5 плит каменных, то нужно, конечно, ходить мелкими шажками. Суть дела в том, что камни мокры и что на них не стоят спокойно, а совершают более или менее сильное движение. Чтобы помочить камни, берут лейку или просто кувшин и наливают воду полосой соответственно величине пространства, а затем уже во время ходьбы ее расплескивают повсюду. Если камни быстро высыхают, следует повторять поливания даже до 3-х раз, здесь лучше всего действует холодная вода.

В тех случаях, когда этот способ закаливания применяется с лечебными целями, он не должен продолжаться больше 3–15 минут, что зависит от состояния пациента, слаб ли он или крепок, малокровен ли и т. д. Здоровые же, делающие это только для того, чтобы закалить себя, могут делать это по получасу и даже больше без всякого вреда. Я рекомендую этот способ всем тем, которые желают закалить себя, как следует. Даже слабые и чувствительные субъекты могут смело пользоваться этим способом.

У кого холодные ноги, кто подвержен горловым болезням, катарам, приливам крови к голове и вследствие этого страдает головными болями, пусть часто пользуется этими прогулками по камням. При этом недурно прибавить к воде, которой поливают камни, немного уксуса.

Относительно одевания и движения здесь остаются в силе те же правила, что и при хождении по мокрой траве. Как и в этом последнем случае, по мокрым камням можно ходить, если ноги холодны.

4. Лучшего действия, чем в обоих предыдущих случаях, можно достигнуть хождением по только что выпавшему свежему снегу. Я обращаю внимание на слова: «только что выпавший», свежий снег, т. е. такой, который сворачивается легко в комок или пристает, как пыль, к ногам, а не старый, твердый, замерзший снег который охлаждает очень чувствительно и не годится. Кроме того, этот способ не должен применяться никоим образом при сильном, холодном ветре, разве только раннею весною, когда солнышко уже заставляет снег таять. Я знаю некоторых, которые гуляли таким образом по снегу по получасу, целому часу и даже полтора часа с отличнейшими результатами. Только в первые минуты нужно употребить некоторое усилие, затем уж не остается и следа от чувства холода. Такая прогулка, по правилу, должна продолжаться от 3 до 4 минут. Я еще раз говорю, что не следует стоять на одном месте, а нужно ходить.

Иногда бывает, что нежные пальцы, совершенно отвыкшие от наружного воздуха, воспаляются, то есть краснеют, делаются горячими, болезненными и распухают. Но этого не следует пугаться, так как это не имеет никакого значения: стоит только часто слегка натирать сухие пальцы снегом или обмывать снежной водой, и они совершенно излечиваются.

Осенью можно прогулку по снегу с успехом заменить прогулкой по траве, покрытой изморозью. Холод ощущается здесь гораздо лучше, так как тело в это превосходное время еще не совсем отвыкло от летнего тепла. Зимою можно заменить прогулку по снегу прогулкой по каменным плитам, покрытым снеговой водой. Относительно одевания и движения – те же правила, что и выше.

«Это глупости и безумие» и т. д. говорят пожалуй об этом способе закалить себя, которым можно вызвать простуду, катар ревматизм, горловую болезнь и т. п. Но следует только заставить себя и испробовать это, и тогда можно будет убедиться, что этот предрассудок совершенно безоснователен, и что от прогулок по снегу является не вред, а польза. Я знаю многих врачей, которые полностью одобряют эту практику при условии, что она осуществляется с должной осторожностью. Тем, кто склонен называть его слишком грубым, я хочу напомнить о гораздо более грубом использовании льда.

Много лет тому назад знавал я жену одного сановника. Эта энергичная женщина придавала большое значение закаливанию своих детей. Как только выпадал первый снег она обещала своим детям дать хлеб с медом, если они выбегут босиком на снег на одну минутку. Так делала она многие годы, и ее дети выросли крепкими, здоровыми людьми. Всю жизнь свою были они благодарны матери за воспитание. Эта мать отлично понимала свою задачу.

Привожу здесь еще 2 случая, чтобы показать, как хорошо иногда прогулка по снегу босиком помогает при некоторых страданиях.

У одного господина из года в год зимою появлялись нарывы, которые вскрывались, гноились и причиняли ему большие страдания. Как только выпал первый снег, он, по моему совету, начал ходит босиком по снегу, повторял это очень часто, и на этот раз нарывы у него не появились.

Недавно пришла ко мне 17-летняя девушка, жалуясь на сильную зубную боль. «Походи минут пять по только что выпавшему снегу», сказал я ей, «и твоя зубная боль пройдет». Она немедленно, следуя моему совету, отправилась в сад и десять минут спустя явилась ко мне с радостной вестью, что зубная боль совершенно прошла. Никогда не следует ходить по снегу, если все тело недостаточно согрето. Если кто-нибудь мерзнет, если его морозит, то следует раньше согреться движением и работой. Лица, у которых ноги потеют, у которых на ногах от холода появляются нарывы, само собой разумеется, не должны ходить по снегу, пока не устранят это соответственным лечением (ножные ванны, паровые ванны для ног).

5. Хождение по воде. Этот способ, весьма простой на первый взгляд, также способствует закаливанию тела, потому что таким образом мы, во 1-х, действуем на все тело, укрепляем его, во 2-х, он, действуя благоприятно на почки, способствует выделению мочи, чем предохраняет нас от многих страдании, имеющих место в почках, мочевом пузыре и в брюшной полости. Также он действует хорошо на грудь, облегчая дыхание, и выводит газы из желудка, он действует еще хорошо против страданий головы и головных болей. Этот способ можно делать в обыкновенной ванне, делая движения в холодной воде. Сначала погружают ноги до лодыжек, но затем следует погружать до икр а еще лучше, если вода доходит до колен.

Сначала следует это делать 1 минуту, а затем уж 5, 6 минут. Чем холоднее при этом вода, тем лучше. После такой прогулки следует делать движения, – зимой в теплой комнате, летом на воздухе, до тех пор пока тело не нагреется, как следует. Зимой можно прибавлять к воде снег.

Слабые могут начинать с не очень теплой воды и переходить затем к более и более холодной.

6. Чтобы закалить преимущественно конечности: руки и ноги, годится следующий способ. Погружают ноги до или выше колен в холодную воду не больше, чем на 1 минуту. Обувши ноги, обнажают руки до плеч и погружают их тоже в холодную воду на 1 мин. Гораздо лучше, впрочем, делать и то, и другое одновременно. У кого есть большая ванна, тот может легко это сделать. Можно еще поставить ноги в какой-нибудь сосуд, стоящий на полу, а обнажённые руки опустить в ведро, поставленное на стуле.

Я советую применять этот способ после некоторых болезней, чтобы ускорить кровообращение в конечностях. Погружать руки в холодную воду особенно полезно для тех, у кого часто от холода появляются на них нарывы, у кого вообще холодные руки.

Необходимо при этом, чтобы температура тела была нормальная высока (не было дрожи). Если ноги холодные до лодыжек (но не голени), а руки до локтей, это не должно препятствовать применению.

7. В качестве последнего средства закаливания я называю коленный душ. Как его применять, можно увидеть там, где говорится о душевых ваннах. Особенно полезен он для ног, стимулируя приток крови к их бескровным венам. Например, у джентльмена в прекрасном состоянии вместо ногтей на пальцах ног образовалась мягкая масса. Душевые ванны на колени были достаточны, чтобы заставить кровь отдать ногтям то, что им принадлежало, они стали такими же крепкими, как и раньше.

Этот способ применим только тогда, если тело достаточно нагрето (не морозит). Если ноги холодны только до лодыжек, то это не мешает делать обливание колен. Обливания колен без другого какого-либо способа применения воды не следует делать дольше 3–4 дней. Если же кто-нибудь дольше делает это, должен попеременно делать общие обливания или погружения рук (см. № 6) и обливание колен, один способ утром, а другой в полдень.

Этих способов закаливать свое тело достаточно. Они применимы в любое время года, и летом и зимой. Зимой следует проделывать их несколько поскорее, за то движение после них должно быть дольше. Непривычные люди делают хорошо, начиная закалять свое тело этими способами не зимой, в самую холодную пору года. То же самое следует порекомендовать всем малокровным, привыкшим к шерстяному платью и изнеженным. Я говорю это не потому что боюсь, как бы это не повредило им, я боюсь, как бы холод не запугал их так, что они совсем откажутся от такого прекрасного дела.

Здоровые и больные могут сразу применять несколько способов, но с известной осторожностью, следуя моим указаниям. Дурные последствия следует всегда приписать не лечению, а большей или меньшей неосторожности. Даже к чахоточным, у которых болезнь зашла уж довольно далеко, я применял с громадным успехом 1, 2, 3, и 6 способы.

Мне нечего говорить о закаливании тем людям, для которых я главным образом написал эту книгу. Их призвание, их ежедневные обязанности дают им ежедневно, даже ежечасно не мало средств к этому. Пусть же они никому не завидуют, кому по-видимому лучше, чем им. Это обман, очень часто, даже в большинстве случаев, большой обман.

Я приглашаю тех из моих уважаемых читателей, которые, возможно, никогда не слышали даже названия этих вещей, дать им небольшое, самое маленькое испытание, прежде чем осуждать их. Если это окажется в мою пользу, я буду рад, но не ради себя, а в силу важности вопроса. В жизни много бурь обрушивается на здоровье человека, и счастлив тот, у кого его (здоровья) корни хорошо закреплены, углублены и обоснованы закаливанием.