Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога

«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».

Когда мы слишком сильно концентрируемся на проблеме, она кажется трагедией. Но стоит отдалиться – чем сильнее, тем лучше, как все становится простым, абсурдным, а может, даже и смешным. Порой в приступе тревожности мы так концентрируемся на ощущениях, что перестаем замечать все вокруг. Наша проблема кажется нам очень серьезной. Очень тяжелой. Всепоглощающей

●  «Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться». ●  «Я ищу способы действовать в новых ситуациях». ●  «Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций». ●  «Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие». ●  «Я учусь жить настоящим». ●  «Я учусь по-доброму разговаривать с собой». ●  «Я решаю проблемы поэтапно». ●  «Я ищу возможность праздновать мои небольшие ежедневные успехи».

Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь – это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали» 3

«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».

Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь – это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали» 3 . Это высказывание хорошо описывает наше мышление. Когда мы слишком сильно концентрируемся на проблеме, она кажется трагедией. Но стоит отдалиться – чем сильнее, тем лучше, как все становится простым, абсурдным, а может, даже и смешным.

Перерасход энергии = потенциальный приступ тревожности.

Вот еще несколько микровысказываний, которые вы можете опробовать на себе: ●  «Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться». ●  «Я ищу способы действовать в новых ситуациях». ●  «Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций». ●  «Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие». ●  «Я учусь жить настоящим». ●  «Я учусь по-доброму разговаривать с собой». ●  «Я решаю проблемы поэтапно». ●  «Я ищу возможность праздновать мои не

Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».

Повторяйте их как можно чаще. Ниже примеры микровысказываний: «Я решаю проблемы поэтапно».