Цитата из книги «60 самых важных дней вашей беременности. Как питаться будущей маме, чтобы защитить здоровье ребенка»

Горох и нут . Это чемпионы среди «медленных» углеводов, и если вы любите и умеете готовить их, то воспользуйтесь этой возможностью. Красная фасоль, черные бобы, желтая или коричневая чечевица . Это отличные плотные и сытные продукты с высоким содержанием клетчатки и высокой питательной ценностью. Тушеная и квашеная капуста домашнего приготовления . Нектарины . В течение этих двух месяцев постарайтесь съедать не более трех порций этих фруктов в день. Хлебцы Wasa Fibres 11 . Эти ржаные хлебцы содержат 24 % клетчатки,