Во имя свободы

Иногда оказываясь на ретритах я задумывался за что мне так повезло, что у меня есть возможность проходить сейчас ретрит? И тогда на ум пришли моменты, когда мы с друзьями кормили бездомных, ходили в детские дома, делали что-то такое.

Может возникнуть мысль, что для помощи другим – сейчас недостаточно возможностей. Но на самом деле каждый день наполнен возможностями, даже если нет денег можно помочь другим. И в первую очередь это близкие люди. Мне попалась такая история по теме:

“Один бедняк однажды встретил Будду и спросил у него:

– Будда, а почему я так беден?

– Потому что ты не практикуешь щедрость.

– Но как же мне практиковать щедрость, ведь мне нечего отдать другим?

– У тебя есть пять объектов, с помощью которых ты мог бы практиковать щедрость, но ты этого не делаешь.

– Пожалуйста, расскажите мне, что это за пять объектов?

– Своим лицом ты можешь дарить улыбки другим, но ты этого не делаешь.

Своими глазами ты можешь смотреть на других взглядом любви и заботы, но ты этого не делаешь.

Своим ртом ты можешь произносить что-то хорошее для других, но ты этого не делаешь.

Своим сердцем ты можешь желать счастья другим, но ты этого не делаешь.

И своим телом ты можешь делать что-то хорошее для других, но ты этого не делаешь.

Ты богат настолько, насколько себе позволяешь.^[24]

#Попробуйте #4. Подумайте, что можно сделать сегодня для других бескорыстно? Начните с чего-то простого. Например, незапланированно помыть посуду за близких или спонтанно кому-то подарить цветок. Подмести в подъезде или сделать кому-то комплимент от сердца. Думаю, вы сможете найти еще много разных вариантов;) Не ждите подходящих условий, найдите, что можно сделать в текущих.

Воздержание от соцсетей и отвлечений

Это кажется невинным увлечением или даже форматом жизни, современными реалиями. По крайней мере мне так и казалось. До тех пор, пока не начала попадаться информация о вреде социальных сетей и постоянных переключений/многозадачности. О том, что социальные сети заточены (используют слабости наших эмоциональных реакций) под то, чтобы максимально затягивать наше внимание и как можно дольше удерживать.

"Разрабатывая все эти приложения – Facebook в том числе, – мы думали только о том, как занять максимум вашего времени и сознательного внимания. Я хакер по натуре. А это – эксплуатация уязвимости в человеческой психологии"

– Шон Паркер, бывший президент Facebook, фрагмент из речи на конференции Axios^[25].

"Вы этого не знаете, но вас программируют. Вам нужно решить, какой частью интеллектуальной независимости вы готовы пожертвовать. Моё решение: вообще не использовать эти инструменты. Что я и делаю уже несколько лет. И своим детям запрещаю использовать это".

– Чамат Палихапитийя (о соц. сетях), бывший директор по росту в Facebook, фрагмент из публичной дискуссии в Стэнфордской бизнес-школе^[26].

Раньше я мог только удивляться почему в конце дня так мало энергии и энтузиазма, и много негативности, раздражения, нет настроения… И даже не задумывался, как поверхностна и почти бессмысленна моя мотивация активной вовлеченности в социальных сетях, как лайки и репосты подсознательно управляют моей вовлеченностью, постоянным присутствием в соцсетях.

Более подробно: в чем тут подвох и о своем опыте 30-дневного воздержания от соцсетей расскажу в статье, ссылку на которую найдете ниже. В целом мои пожелания по этой теме для каждого – постарайтесь:

1). Лучше осознать, что происходит с вашим вниманием при постоянном использовании соцсетей.

2). Провести небольшой эксперимент по воздержанию от соцсетей, например, на неделю (или начните с дня), но лучше – месяц.

3). Перейти на более осознанное и контролируемое использование соцсетей (сократить бесцельное присутствие в них).

Это поможет освободить много времени, внимания и энергии для того, чтобы заняться важными для вас делами, а также найти время для близких и себя. Часто состояние “я не знаю, что делать”, “мне ничего не хочется”, “у меня ничего не получается”, “у меня нет на это времени, к сожалению” и постоянное откладывание – следствия постоянного залипания. Когда любой свободный момент заполняется проверкой сообщений, листанием ленты соцсетей – тогда энергия утекает очень быстро. И ни на что серьезное ее уже не хватает. Преобразование отношения к соцсетям и отвлечениям способно сильно преобразовать жизнь.

С подробным отчетом про то, как проводил месяц без соц. сетей можете ознакомиться на сайте PunkWay:

#Попробуйте #5. Проведите небольшой эксперимент по воздержанию от соцсетей, например, на неделю (или начните с дня), но лучше – месяц. Наметьте прямо сейчас удобные даты и условия. В случае выбора длительного времени воздержания – рекомендуется провести тестовый день-несколько, чтобы впоследствии учесть возможные нюансы, которые могут обнаружиться в тестовый период.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Грубая тяжелая пища, алкоголь, курение, недостаток физической активности, неправильный распорядок дня (например, сидеть ночами и спать до обеда) – все это очень сильно влияет на сознание делая его грубым, неповоротливым, не ясным и не восприимчивым. В этом нет каких-то высших знаний: съешьте много тяжелой пищи и понаблюдайте за своим восприятием, настроением, уровнем энергии. Также добавьте осознанности в те моменты, когда еще возможно совершаете действия из вредных привычек. Алкоголь, например, оправдывает ли он ожидания? Дает ли он то, что от него ожидается на самом деле? Стоит ли это всех очевидных и возможных последствий? Как он влияет на характер и волю, поступки, гармоничность жизни? Просто станьте бо́льшим исследователем, больше наблюдайте – и вам станет легко отказаться от того, что вредит.

Освобождая сознание от груза вредных привычек постепенно оно станет легче, восприимчивее, яснее, позитивнее. Будет легче проявлять сердечность, сострадание, принимать наиболее правильные решения даже в сложных ситуациях, и иметь больше шансов не потерять самообладание.

Ваше тело – это храм для сознания. Поэтому важно относиться к нему с любовью, принятием и заботой (без фанатизма:). Это очень хорошая поддержка для раскрытия сердца.

В моем случае, сначала я перестал есть мясо/рыбу. Как-то стало больше попадаться около-духовной литературы. Начал заниматься йогой, бегать. Затем начал все яснее осознавать процесс употребления алкоголя, и он стал все больше пониматься, как бестолковый и негативный. Правда потом на несколько лет попал в зависимость от бодрящего чая (пуэр и т. п.). Когда заметил – решил постепенно и от этой привычки высвободиться. Нельзя сказать, что сперва нужно избавиться от всех вредных привычек и только тогда подходить к духовным практикам/литературе и т. п. Просто это может способствовать лучшей открытости сознания, и часто процесс отказа от вредных привычек происходит попутно с духовными практиками (они в этом очень сильно помогают).

Рекомендую к изучению и практике Аюрведу. В ней много знаний, которые помогают индивидуально гармонизировать жизнь: понять в какое время лучше ложиться, просыпаться, есть, что есть и так далее. И самое интересное, что там очень хорошо раскрыто – почему это нужно, какие причины и следствия. Для начала, например, подойдет книга “Аюрведа. Древняя мудрость и современная наука для совершенного здоровья” Дипак Чопра.

P.S. Небольшое предупреждение. На этом пути легко столкнуться со стремлением к некой “стерильности”, “фанатичности”. Когда любое отклонение от идеала ЗОЖ – рассматривается как предательство и грубо осуждается. Нужно быть внимательными, чтобы не допускать этого: ни по отношению к себе, ни по отношению к другим. Иначе сильно развивается гордыня и создается много лишних переживаний. Поэтому важно не останавливаться лишь на одном ЗОЖ. Духовные практики и Знания помогают не запутаться.

#Попробуйте #6. Выпишите одну из основных своих вредных привычек (если есть). Составьте простой план ближайших шагов по изменению ситуации. Например: свяжитесь с теми, кто уже смог от нее избавиться из ближайшего окружения. Подпишитесь на блоги людей, преодолевших эту привычку. Найдите литературу по теме. (И не откладывайте на потом – постарайтесь уже сегодня сделать первый шаг – какой-нибудь очень простой, но сделать). Может казаться, что едва возможно жить без этой привычки, но если начать исследовать – вы можете обнаружить, что многие-многие люди прекрасно живут без этого и даже более полно!

Йога

Йога имеет своей целью – успокоение волн ума. Т. е. снижение стресса и беспокойств, наполнение ума и тела покоем, счастьем, равновесием. Поэтому я очень рекомендую всем записаться на групповые занятия йоги и ходить 2–3 раза в неделю. И еще предостеречь, что домашние занятия, занятия по видео или книгам – дело хорошее, но не сравниться с групповыми занятиями с наставником. Тем более, где учитель глубоко в практиках. Рекомендую найти именно такие занятия, где преподается не фитнес-йога (для стройности и гибкости тела), а делающая уклон и на духовность. Где сам учитель является проводником духовных Знаний и опыта, практикует глубоко и далеко не первый год. Где учитель делиться не только физическими/дыхательными упражнениями, но и Знаниями, разбирает Святые Писания. Это будет сильно подпитывать вас и ваши практики, интерес к ним, поможет укрепить дисциплину и получать плоды от практик.

Чтобы лучше раскрыть почему я рекомендую записаться на йогу – расскажу как это было у меня.

Первое касание йоги случилось в ситуации сильного стресса, переживания от расставания. Я начал читать книги Ошо и они словно нектар для сердца – пробуждали дух от уныния. В них рекомендовалось начать медитировать и мне стало интересно научиться. Подруга мне порекомендовала пройти курс йоги “Счастье” (тогда он еще назывался “yes+”) от “Искусства жизни”. Вообще я уже не первый год слышал о нем, но раньше скорее улыбался и не собирался его проходить, не видел в этом смысла и имел много предубеждений на что-то подобное. Но в ситуации упадничества – мое эго немного сдалось и открылось для нового опыта, который возможно мог помочь. И этот курс, знания и практики, что я на нем получил и начал практиковать – дали мне многое, внесли новую глубину в жизнь, друзья и близкие начали тоже проходить эти курсы и преображаться. Но это было первым касанием и привычные шаблоны жизни были еще сильны, поэтому я не укрепился в этом и прерывал практику.

Через несколько лет я начал практиковать медитацию Випассана и укрепляться на этом пути. Но приезжая после курсов в мирскую жизнь – сильно не хватало окружения и духовного наставничества, поддержки тех, кто бы прошел по пути намного дальше и глубже. И хоть после второго курса Випассаны у меня уже был опыт, как негативно может влиять бросание практик, у меня было сильное намерение поддерживать непрерывность практики – в течении года меня снова увлекли мирские страсти, которые вскоре лишили и постоянства и глубины медитаций. И снова я оказался в ситуации сильного стресса и переживаний. Еще и сомнений по поводу того, работают ли практики, если я снова в таком плачевном состоянии?

Мой ум перед этим снова отталкивал новый опыт: я уже не первый год слышал про учительницу йоги, занятия с которой (сам замечал) – преображали людей к лучшему. Но считал: “зачем мне йога, если я уже практикую медитацию”! Но оказавшись в подавленном состоянии, собственном бессилии – понял, что мне нужна помощь. Решил попробовать сходить на занятия этой учительницы (Ольги). На первых занятиях я рыдал по несколько раз, то от песнопений, то от молитв или чтения Писаний. Это было так, словно передо мной предстала в более ясном свете та запутанность и грешность жизни, что я вел до сего момента, даже не замечая этого… Столько сил и энергии, радости жизни стало появляться благодаря занятиям! Совершенно иное восприятие реальности! Постепенно это начало способствовать и гармонизации и укреплению практики медитации. Стало легче поддерживать практику и появилось много вдохновения и сил для того, чтобы укрепляться на духовном пути и идти вглубь. Даже невероятно, насколько сильно это на меня повлияло и продолжает влиять. Интересно, что занятия йоги вместе с медитацией – способствуют гармонизации и других сфер жизни. А также данная книга стала возможной в таком виде благодаря занятиям йоги и медитации. Начиная писать эту книгу несколько лет назад – она имела тот же ориентир, но никак не могла прийти к завершенности – утопая в логике и умозаключениях.

Очень рекомендую занятия йоги. И, чтобы получать от нее хорошие результаты – важно соблюдать 3 правила^[27]:

1) Постоянство практики, без перерывов

2) Продолжительное время

3) С почитанием и уважением

#Попробуйте #7. Напишите/позвоните своим знакомым, которые уже занимаются йогой в вашем городе или как-то близки этому. Узнайте о занятиях йоги, где есть опытный учитель, который преподает не только практики, но и духовные Знания. Также можете поискать в социальных сетях группы занятий йоги в вашем городе. Постарайтесь собрать несколько вариантов. Попробуйте! (И не откладывайте на потом – постарайтесь уже в течении недели сходить на первое занятие).

______

Рекомендую ознакомиться с историями активистов/бунтарей, в том числе о йоге, которые приложены в конце книги.

Внимание

Также хочется поднять очень важную и объемлющую тему: Внимание. Долгое время я считал ресурсом, которым манипулируют – это деньги, и рассуждения и действия касались этой темы. Но такой взгляд был очень грубым, и я чаще продолжал не замечать, как нас водят за нос, поглощая внимание (а с ним и силы, и энергию, и время, и другие наши ресурсы). На мой взгляд, более глубокое понимание и больше возможностей для свободы дает осознание темы Внимания. Понимание, что Внимание – наш ценнейший ресурс, постепенно помогает развивать осознанность. Осознанность повышает нашу независимость от эмоциональных автоматических реакций, а значит и свободу на глубоком уровне (а не ту, о которой пишут на рекламных баннерах). Статья от психолога и преподавателя йоги объяснит лучше:

Внимание – это ВАША СИЛА. То, куда Вы его направляете, определяет, куда течет ваша сила и соответственно, как строится Ваша жизнь. Это утверждение знакомо всем, кто занимается само-исследованием и трансформацией. Но. Тут конкретно и коротко простой вопрос, который поможет замечать направление течения внимания, и осмыслить зачем это Вам нужно.

Пример: человек задает себе вопрос: «Куда сейчас течет мое внимание, и что я этим увеличиваю». В данный момент Ваше внимание течет в этот текст, и Вы увеличиваете свою осознанность. Если Вы заметили, что направляете внимание на людей, которые втягивают Вас в спор или конфликт – Вы передаете энергию людям, несущим негатив, и, соответственно, увеличиваете вокруг себя негатив.

То, что Вы можете нейтрализовать зло добром и ответным злом – заблуждение. Нейтрализовать зло можно только равнодушием. (Т. е. в первую очередь отсутствием эмоциональной реакции, а значит глубоким принятием/любовью – мудростью – примечание Миха’nick). По сути – внимание – это самый ценный ресурс. Весь мир хочет управлять Вашим вниманием (то есть использовать Вашу энергию). Ярко одетая женщина, рекламный баннер крутого авто, провокационные выступления политиков, выяснение отношений между другими людьми, жалобы других людей – все это попытка взять Ваше внимание (силу, энергию).

Именно поэтому сейчас такая борьба за сбор лайков и голосов – кто получил больше всего внимания, тот получил больше чужой силы и энергии. И именно поэтому самая распространенная манипуляция – это обвинение в равнодушии, то есть по сути в том, что Вы не отдаете свою силу чему-то, кому-то другому (например, начальники могут упрекать, что вы мало думаете о работе, политики – о своей стране и т. д.) – все хотят Вашего внимания. Вопрос в том, чего хотите Вы. Куда Вы хотите направить свою силу и что взрастить. Каждый момент используйте вопрос: «Куда сейчас течет мое внимание, куда я направляю свою силу и для чего?»

– Мелина Пану

#Попробуйте #8. В течении сегодняшнего дня в каждый момент, когда собираетесь что-то начать делать или уже делаете – используйте вопрос: «Куда сейчас течет мое внимание, куда я направляю свою силу и для чего?»

Глубинное счастье и свобода

Зачастую мы не можем остановиться ни на минуту – словно все время должны что-то делать, иначе «мир остановится». По большому счету так и есть: когда мы перестаем загонять себя в постоянное планирование и устремленность к неосознанным/хаотичным действиям, мы способны обрести настоящее глубинное счастье, покой, лучше слышать и понимать себя, свои потребности, а также становится внимательнее к другим.

Раньше казалось, что счастье – это удовольствия, смех, радость, восторг, победа. Углубляясь в то, как функционирует ум – все больше и больше понятно, что это все не являлось счастьем. Часто это являлось более тонкой формой неудовлетворенности. Ум в эти моменты испытывает напряжение и создает цепляние. Эти моменты создают стремление к их ожиданию (ожидание удовольствия). Когда они происходят, они создают стремление к тому, чтобы их удержать (удержать удовольствие). Когда они проходят – стремление к тому, чтобы их вернуть (вернуть удовольствие). Все это формы несчастья, следуемые за разными формами удовольствий. Когда ум находится в покое – это и есть счастье. И, чем глубже способность к покою, тем это понятнее, ощутимее.

“Отпускание, замедление и остановка важны не только для просветления, они также играют ключевую роль в выживании в повседневной жизни. Стресс, который заключается в незнании того, как ничего не делать, является наиболее типичным оружием массового уничтожения. Большинство и физических, и умственных болезней имеют своим источником стресс. Это понял еще три с половиной века назад французский философ Паскаль, который говорил: "Все человеческие проблемы происходят потому, что человек не знает, как спокойно сидеть на месте".

Иногда нет того, что было бы нужно сделать. Но в такие моменты вы не можете ничего не делать. Вы забыли о том, как это. Вы продолжаете бессмысленную борьбу. Если бы вы были мудрее, то когда не нужно было бы что-либо делать, вы ничего бы не делали! В этом так много смысла.

Всем нам необходимо научиться ничего не делать, чтобы в нужный момент мы могли расслабиться и отдохнуть”.

– Аджан Брахм, книга "Осознанность, Блаженство и за их пределами"

#Попробуйте #9. Это задание дано, чтобы почувствовать проблеск покоя, его силу и благотворность. Выделите время сегодня (или, если уже выполняете какое-то из заданий – запланируйте удобную для вас дату в ближайшие дни), чтобы погулять на улице без цели в одиночестве, без музыки и общения. Спокойно наблюдая за природой. Минимум 30 минут – лучше час. Начните с этого.

#Попробуйте #10. Постарайтесь выделить целый день, который вы уделите отдыху, без активного общения и использования средств информации и коммуникации. Отпустив весь мир – выдохнув всю суету и вовлеченность. В этот день можно гулять, принимать ванну, заниматься спокойным хобби/творчеством, читать что-то спокойное, заниматься духовными практиками.

В поисках счастья

В поисках понимания природы счастья я исследовал разные направления: Политику, Нейрохимию (гормоны), Психологию, Философию, Квантовую физику, Трансерфинг, Эзотерику…

Когда открываешь одну область мысли, кажется, что вот он – ответ найден. Но, наталкиваясь на следующую область мысли, обнаруживаешь, что и она по-своему верна. И в то же время все это какой-то сухой концентрат, который не получается применить в жизнь. Все вроде бы изложено, но в жизни все выходит иначе. Столько недосказанности!

Все содержит в себе части ответов. Но это лишь теории, версии, безусловно, полезные, но поверхностные сами по себе. И либо совсем не практичные, либо не практичные в деталях, которые открываются при попытках переложить эти высокие мысли на жизнь. Либо практичные, но не в достаточной степени: мимолетные удовольствия, кратковременное/неполное счастье.

Можно говорить о практическом мирском исследовании. И тут путь проистекает сперва через поиск счастья через Исполнение желаний; Деньги, Цели, Отношения, Путешествия, Социальное одобрение (все это, по сути, разновидности удовольствий)…и мы натыкаемся на то, что несмотря на так широко тиражируемый «успех» и пути к нему, его здесь нет – нет глубинной постоянной удовлетворенности – какие-то проблески, всплески положительных эмоций, быстро сменяемые разочарованиями, тоской и другими негативными эмоциями.

И кажется:

Не нужно ничего искать – просто живи!

– так повторяют за мудрецами. Но это не сработает, потому что тенденции ума вновь и вновь запустят привычную для них схему: влечения к удовольствиям (они могут меняться под видом изменения мировоззрения или укладов жизни) и отвращения к неприятным ощущениям. И после столь разнообразных опытов, и поисков станет совсем тоскливо.

Копнув чуть глубже и рассмотрев сам корень мышления, мы находим ответ. Раньше я считал, что счастье – это удовольствие, смех, приключения, эмоции, веселье, бодрость! И тем самым попадал в ловушку, а затем удивлялся, почему это не приносит глубокого счастья? Попадая в постоянные “качели” от высоких до низких эмоций.

К счастью, к ~26 годам жизни я столкнулся с учением Будды и его практикой. Неожиданно и не сразу: раскрылось (и продолжает раскрываться) практичность этого Пути, следование по которому уже в процессе – развивает внутренний покой и счастье, раскрывает сердце и очищает ум. К сожалению, слова не смогут передать всего моего воодушевления и тех благих изменений в жизни, которые вносит практика. Мне хочется поделиться этим с вами, с Тобой. Поэтому дальше мы посеем небольшое зерно (или немного освежим и укрепим знания) учения Будды. Вы сможете коснуться самых основ и возможно получить вдохновение для дальнейшего углубления и, главное, практики.

Будда повторял (не дословно):

Не верьте моим словам – проверяйте: практично ли это, хорошо ли это для вас?

#Попробуйте #11. Ответьте развернуто на вопрос (лучше письменно): Ваши текущие идеалы и стремления, сделали ли они вас и ваше окружение глубоко счастливыми и свободными, наполненными, гармоничными?

______

Мнение от Виталия Нитаева (Принцип Ахимсы)

Вопрос: Были ли сомнения/страхи осуждения перед тем как начать вещать с религиозным подтекстом среди контркультурной аудитории? Как справился? И оправдались ли страхи?

Ответ Виталия: Не помню, чтобы были какие-то сомнения и страхи. Я был уверен (и сейчас уверен), что нужно говорить именно эти слова и именно таким образом. Естественно, находилось много недовольных, и эта музыка просто обречена быть нишевой и не пользоваться массовым успехом, даже пусть и среди контркультурной молодежи. Однако, за все время, что я делаю этот проект, мне написало уже много человек со словами благодарности, что мои треки им помогли тем или иным образом. А значит, что все было изначально сделано правильно.

Я считаю, что занимаясь творчеством, категорически нельзя оглядываться на кого-то, чье-то мнение, думать, как и кто это оценит и т. д.