Читать книгу: «Философия леди. Искусство повседневной элегантности», страница 4

Часть 2
Образ леди

Впечатление о человеке во многом начинает формироваться с его внешности и образа. Конечно, если только речь не об общении в Сети. Хотя и в Интернете визуальная информация о нас имеет значение для выводов, которые непроизвольно делает мозг. Нам либо симпатизируют, либо нет.

Работа над внутренними качествами, безусловно, очень важна. Но не стоит забывать, что то, как мы выглядим, будет, хотим мы того или нет, транслировать окружающим определенную информацию о различных аспектах нашей личности. Например, взглянув на человека, мы тут же можем по лицу определить его примерный возраст, по одежде и аксессуарам – возможный статус, финансовое и социальное положение, по жестам и движениям – психологическое состояние, по осанке и походке – уверенность или неуверенность в себе.

Внешний вид и образ в целом определяют то, как нас воспринимают окружающие. Но не менее важно, что это влияет на то, как мы сами воспринимаем себя.

Образ леди формируется из множества маленьких нюансов, а не только из того, какое платье на ней или какая у нее прическа. Оставим общие популярные советы по созданию неотразимого внешнего вида стилистам и сконцентрируемся с вами на тех элегантных акцентах, которые особенно важны, хоть порой кажутся и совсем незаметными.

Королевская осанка и как её добиться

Осанка – гордость леди. Прямая и ровная спина добавляет миллион баллов к красоте и изяществу образа. Известно, что именно хорошая осанка в глазах окружающих и по личным ощущениям человека – символ уверенности, молодости, хорошего здоровья и прекрасного положения в обществе.

Вспомните осанку королей. А теперь вспомните осанку нищего, просящего милостыню. Разница очевидна, правда? Иногда достаточно лишь одного взгляда на осанку, чтобы понять историю человека и даже сделать выводы о его самооценке.

Работать над своей осанкой нужно постоянно. Причем не только физически, но и психологически. Но с чего начать? Есть три важных акцента, которым стоит уделить внимание в первую очередь.

Акцент 1: Взгляд.

Начните с того, чтобы не утыкаться взглядом в пол, словно вы в чем-то провинились и не можете поднять глаза. Приучайте себя к тому, чтобы смотреть прямо перед собой. Как только взгляд пойдет вниз, тут же спросите себя: «Куда я смотрю?», затем исправьте ошибку. Не бойтесь поправлять себя, так вы приучаете свой мозг контролировать положение головы.

Взгляд в пол тут же заставляет спину согнуться. Куда вы смотрите, такое положение и принимает ваша голова, а за ней и спина. Попробуйте ссутулиться с поднятыми вверх глазами. Не очень удобно, верно? А теперь опустите взгляд вниз и согнитесь. Весьма комфортно!

Запомните, движение спины и взгляд взаимосвязаны. Так что смотрите уверенно вперед, а не в пол.

Акцент 2: Подбородок.

Прямо сейчас проведем эксперимент. Попробуйте слегка приподнять подбородок, а теперь еще немного… Стоп! Как только вы почувствуете, что задираете голову и в дело вступил затылок, остановитесь. Ваш подбородок должен быть приподнят лишь слегка, чтобы голова держалась ровно и прямо.

К сожалению, привычка утыкаться в телефон, опуская голову, не только ведет к появлению двойного подбородка, но и существенно портит осанку. Но так как телефоны – часть нашей жизни, придется приучить себя хотя бы к тому, чтобы держать подбородок ровно, пока вы не смотрите в экран.

Чтобы почаще проверять свой подбородок, делайте селфи. Это не шутка. Когда вы фотографируетесь, вы инстинктивно поднимаете подбородок, и ваша спина тут же распрямляется. А именно так вы и должны держать голову.

Конечно, не стоит замирать перед камерой по 30 раз на дню. Достаточно пару раз напомнить себе о том, как в профиль будет выглядеть ваш подбородок, если его сфотографировать прямо сейчас. Только подумайте об этом, и тут же голова-плечи-спина сами распрямятся. Ну или доставайте телефон, включайте камеру и проверьте внешний вид.

Акцент 3: Голова.

Голова играет огромную роль в осанке. Чтобы быстрее привыкнуть к правильному положению головы, подбородка и направлению взгляда, вам потребуется периодически входить в образ королевы с помощью одного театрально-актерского упражнения.

Купите себе детскую корону (желательно потяжелее), тиару или корону для фотосессий. Одно условие – корона должна быть цельная, полным кругом или хотя бы почти цельная. Выбор в пользу простых украшений в виде ободков, гребней или заколок не даст нужного эффекта.

Старайтесь хотя бы 5–10 минут в день носить корону на голове в качестве упражнения для поддержания осанки. Лучше, конечно, делать это, когда вас никто не видит, чтобы не было лишних вопросов и косых взглядов в вашу сторону.

Запоминайте свои ощущения, внешние и внутренние, когда корона будет у вас на голове, и не забывайте время от времени смотреть на себя в зеркало, чтобы визуальный образ осанки оставался в памяти и постепенно входил в привычку.

Ношение короны соединяйте с повседневными движениями – ходьбой, сидением за компьютером, чтением сообщений в телефоне, даже с домашними делами. Вы и сами не заметите, как приобретете привычку постоянно следить за движениями головы, подбородком и взглядом.

А как же спина? Осанка расправится автоматически, ссутулить спину с таким положением головы, когда на ней корона, практически невозможно. Иначе корона просто упадет, что значит – задание провалено, начинайте сначала.

Лучше не заменять корону книгой (как учили бабушки) или чем-нибудь другим, что имеет похожий вес. На голове должна быть именно корона, так как помимо функции прямой спины от этого аксессуара идет еще и заряд для вашей психологической поддержки, чтобы вы научились именно королевской осанке и ощутили в себе внутреннее желание разогнуться и почувствовать себя настоящей царицей.

Всего три простых акцента, с которых легко начать путь к королевской осанке. Не так сложно, правда? Главное – практика! Старайтесь помнить о контроле над собой и тренируйтесь ежедневно. Не жалейте времени. Если у вас есть всего 5 минут, то лучше уделить их осанке, чем не заниматься ею вовсе.

И еще одно важное напоминание напоследок. Если у вас есть проблемы со здоровьем спины, то сперва следует показаться врачу и получить лечение, а не терзать себя до боли упражнениями на выпрямление осанки. Помните, здоровье – это самое главное, сначала займитесь им, а уже потом думайте о том, как вы выглядите.

Искусство «царственной походки»

Представьте, что вы попали в век царствующих особ. Как ходят императрицы? Они не просто величаво и изящно двигаются, но еще и излучают уверенность, веру в себя и даже некую власть над ситуацией, окружающими и обстоятельствами. Королевская походка нетороплива, величава и не терпит намека на суету. При этом она не надменна, как многие могли бы подумать, но чувство собственного достоинства и благородство она, конечно же, излучает.

Мы с вами позаимствуем стиль царственной походки у правительниц прошлого и освоим её легко с помощью всего пяти секретов. Тренироваться вы можете везде, даже дома в пижаме.

Секрет 1: Держите голову выше, но не задирайте нос и подбородок. Не смотрите в пол, смотрите строго перед собой и держите голову так, будто у вас на голове корона. Кстати, как и в случае с осанкой, та самая корона для фотосессий или детская тиара может очень сильно помочь вам найти верное положение головы. С ней крайне удобно тренироваться и достигать хороших результатов за короткий срок.

Секрет 2: Не спешите, скользите по помещению, будто летите. Суета убивает походку, царственные же особы никогда не торопятся. Если у вас есть привычка ходить быстро и вбивать ногами невидимые гвозди в асфальт, постепенно отучайте себя от нее, обращая на это внимание.

Замедляйтесь! Конечно, в меру. Просто давайте себе команду притормозить, если поймали себя на сверхзвуковой скорости тогда, когда она вовсе не требуется.

Если вы обратили внимание на то, что стучите ногами при ходьбе, нужно просто переучить себя. Старайтесь представлять себе, что ноги – это мягкие подушечки, как кошачьи лапки. Понаблюдайте за грацией кошек и пробуйте повторить на практике.

Секрет 3: Не вертите головой во все стороны, взирайте с достоинством. Не превращайте свою голову в локатор и тем более не делайте резких движений, пусть ваш взгляд будет плавным и неторопливым, будто слегка скользящим по всему, что вас окружает.

Секрет 4: Легкая загадочная полуулыбка всегда отличает королевскую походку. Да, от выражения вашего лица зависит и ваш образ. И ничего путного не выйдет, если вместо расслабленности и спокойствия на вашем лице будет зажатость и скованность.

Чтобы научиться расслаблять лицо, рекомендуется заниматься упражнениями из курсов артикуляционной гимнастики. Они не только призваны улучшить дикцию, но и значительно снижают напряженность челюстно-лицевых мышц³.

Секрет 5: Осанка при ходьбе – это, пожалуй, самый важный аспект. Идеальный вариант – прямая спина (но не как у солдата на плацу, а естественно-расправленное положение), слегка приподнятый подбородок (но не задранный вверх), расслабленные плечи (не поднятые вверх, но и не округленные). Как работать над королевской осанкой, мы с вами уже разобрали, так что вам осталось только применить это на практике, подключив навык к движению при ходьбе.

Царственная походка – это не просто красота, грация и изящество, но еще и элегантный образ леди. Благодаря ей вы не только будете выглядеть прекрасно, но и ощутите себя уверенной, женственной и красивой независимо ни от чего.

Добиваемся изящества образа с помощью жестов, поз и движений

Осанка и походка важны, но помимо них элегантный образ дополняет еще и то, как мы двигаемся, жестикулируем, какое положение принимает наше тело. Чтобы достичь грациозности и визуальной привлекательности, важно научиться обращать внимание на некоторые акценты.

Акцент 1: Движения.

То, как вы двигаетесь, играет огромную роль в формировании вашего внешнего образа. Есть всего два важных правила движений леди, их нужно постепенно ввести в привычку с помощью постоянной практики в вашей повседневной жизни.

• Правило 1. Плавность

Именно отсутствие резкости и суетливости в движениях – главная отличительная черта изящной леди от просто красивой барышни. Не дергайтесь, старайтесь учиться скользящим движениям. Вспомните, как плавно и грациозно двигаются балерины во время танца. Примерно такого эффекта вам нужно добиться.

Помочь на пути совершенствования плавности движений вам могут практики из восточной гимнастики тайцзицюань или цигун, дыхательные упражнения, занятия бодибалетом, стретчинг, танцы и прочие форматы физической активности, где есть акцент на развитие гибкости и пластики движений.

• Правило 2. Медленная скорость

Обратите внимание, имеется в виду неторопливость, а не замедленность движений. Даже если речь о том, чтобы открыть дверь или взять стакан воды со стола, изящная леди не будет делать это резко и быстро. Её движения останутся спокойными и уверенными, без напора и рывков. Деликатность в отношении движений и здесь играет важную роль, потому как избавляет от напористости в ваших жестах.

Изящество никуда не бежит и не несется, задыхаясь на ходу от поставленных рекордов скорости. Грациозность на сверхзвуке, только если вы участвуете в спортивных соревнованиях, а вот в обычной жизни она совместима лишь с неторопливостью.

Акцент 2: Рукопожатие.

Давайте рассмотрим этот жест отдельно, так как он является одним из самых важных при знакомстве и формировании первого впечатления. Но одновременно он же может стать источником многих ошибок в создании образа леди.

Пожимая чью-то руку, будьте уверены, что не подаете собеседнику отрицательных сигналов. Протягивая руку для рукопожатия, следует слегка наклониться вперед, но не заваливаться на собеседника. Неприлично подавать руку ладонью вверх, протягивать только кончики пальцев или опускать кисть вниз – всё это показывает ваше нежелание общаться с собеседником.

Также не стоит слишком сильно жать руку, чтобы у вашего визави трещали костяшки, однако чересчур вялое рукопожатие – признак презрения. Пожмите руку с умеренной силой, после чего отпустите.

Притягивать к себе собеседника для объятий – дурной тон. Можно слегка податься вперед, когда вы хотите чуть приобнять визави в неформальной обстановке (в официальной лучше этого не делать). Но при этом продвигаться дальше, если вы заметили, что ответного движения в вашу сторону не последовало, не стоит ни в коем случае. Жест легкого объятия должен быть обоюдным.

В европейской культуре жестом неприязни и агрессии считается отталкивание или непринятие руки, протянутой для рукопожатия. Не зря же существует устойчивое выражение «я ему руки не подам», которое красноречиво говорит о том, какое значение имеет рукопожатие для людей. Старайтесь быть внимательной и, если это не противоречит вашей культуре и традициям, а также если вы не хотите продемонстрировать личную неприязнь к человеку, не избегайте пожатия руки. Особенно важно помнить об этом правиле в европейской деловой среде, где рукопожатие прочно вошло в число признаков хорошего тона при приветствии.

Не лишним будет напомнить, что, если отказ от рукопожатия является где-либо нормой или правилом для сохранения здоровья, например, как это произошло во время пандемии COVID-19, не протягивать руку будет уже, напротив, знаком того, что вы заботитесь о другом человеке и уважаете его. Тогда вместо рукопожатия можно кивнуть или сделать легкий поклон в сторону собеседника. Элегантным будет и жест намасте – соединение двух ладоней между собой.

При общении леди с мужчиной в деловой среде рукопожатие является обязательным правилом этикета. В светском же общении хороший тон рекомендует мужчине здороваться первым, но женщина, если хочет, может протянуть ему руку для рукопожатия. Однако далеко не все об этой норме этикета осведомлены. И если мужчина вдруг все же протягивает вам руку, отталкивать ее и не отвечать было бы неэтично со стороны леди. Разумеется, речь о случаях, когда женщина не ограничена какими-то особыми культурно-религиозными нормами и обычаями.

Аспект 3: Границы личного пространства.

Подходить слишком близко к собеседнику – это жест пассивной агрессии. У многих он даже вызывает чувство паники и желания сбежать. Неудивительно, что столь близкий контакт может оттолкнуть и привести к серьезным проблемам в общении, так как подсознательно люди считывают подобное как нарушение своих личных границ и сигнал к возможному нападению.

Изящная леди постарается не вторгаться в зону личного пространства других людей без острой необходимости. Дистанция во время разговора по общепринятым в европейском этикете правилам не должна быть ближе, чем 45 см.

Следите за ситуацией, если собеседник вдруг отступил на несколько шагов, не стоит тут же делать шаг в его сторону и приближаться, как бы наступая на его право отойти от вас. Вполне вероятно, человек таким движением хочет сделать более комфортной дистанцию между вами, так дайте же ему такую возможность.

Вторжением в личное пространство являются также внезапные объятия, поцелуи, прикосновения, например, когда вы вдруг решаете взять человека под руку или даже что-то поправляете на нем без его согласия.

Если вы увидели, что у собеседника на одежде, к примеру, нитка, просто скажите: «Простите, у вас вот тут маленькая ниточка». Но пусть ваш визави снимет её самостоятельно.

Хотя, если случай требует вашего вмешательства, например, та самая нитка оказалась на спине и собеседник её не видит или вы заметили, как жук ползет по кому-то, вы можете вежливо снять нитку или убрать ползущее насекомое со словами: «Простите, сняла жука, он полз по вам». Или: «Вы не против, если я сниму нитку с вашей спины?»

Аспект 4: Позы и положение тела.

Ваша поза может сделать из вас изящную леди, а может испортить всё впечатление в одну секунду. Но радует то, что выбор того, как держать себя, всегда остается за вами. Давайте изучим самые важные аспекты элегантности положения тела, чтобы вы могли легко контролировать то, как вы выглядите и какое влияние оказываете на окружающих.

• Позы опоры

Откажитесь от привычки стоять уперев обе руки в бедро или в бока, это жест «с претензией», поза, которая выражает скепсис, надменность и неприятие того, что говорит собеседник, а еще желание доминировать и раздавать нравоучения. Чаще всего, кстати, она еще и сопровождается менторским тоном.

Идеально общаться в расслабленной, открытой для диалога позе. Но если вы чувствуете, что вам нужно на что-то опереться, не используйте для этого бедро или бок. Лучше слегка прислониться к стене или положить одну руку на спинку стула (без напряжения и переноса веса тела на ладонь) и чуть развернуть корпус к собеседнику. Не сгибайте спину при этом и не используйте стену или стул в качестве барьера между вами и собеседником. Помните, это просто ваша опора – невидимая поддержка.

Если, к примеру, вы находитесь на банкете и рядом нет ни стены, ни стула, ни стола, небольшой опорой может служить дамская сумочка, висящая у вас на плече. Слегка возьмитесь за нее или за ремешок, незримо опираясь. Но при этом лучше не передвигайте ее в положение перед собой, так как тогда ваша сумочка превратится в границу, которую собеседнику будет некомфортно пересекать. Исключения составляют случаи, когда вы сами хотите создать маленький блок между вами.

К слову, клатч тоже может служить хорошей опорой, если просто держать его в опущенной руке с еле заметным (видимым только вам) смещением массы тела в его сторону.

• Позы-замки

Сложенные или скрещенные на груди руки скажут собеседнику, что вы не очень-то рады его видеть и хотите отгородиться от него. А если добавить еще и позу «нога на ногу» во время разговора сидя, общение станет и вовсе некомфортным и, увы, недолгим.

Такие жесты и позы лучше заменить на открытые. Но если вы испытываете острую потребность в том, чтобы создать какую-то границу между вами и собеседником, воспользуйтесь методом «невидимый замок».

Подайтесь верхней частью корпуса чуть вперед, в направлении собеседника, в это время нижняя часть сама автоматически уйдет немного назад. Это еле заметное движение. Так вы невербально продемонстрируете собеседнику, что вы готовы к диалогу и к активному слушанию. А далее включите руки, точнее пальцы и кисти. Именно они и будут играть роль «невидимого» замка.

– Вы можете еле заметно обхватить большим и указательным пальцем правой руки фалангу большого пальца левой руки или ноготь (если вы левша, сделайте то же самое в зеркальном порядке), оставив остальные пальцы в свободном положении и опустив кисти в таком жесте либо на уровень солнечного сплетения, либо на уровень живота, чуть выше пупка. Этот маленький, едва заметный замок из пальцев визуально не отталкивает собеседника, а вам дает возможность закрыться небольшим барьером. И выглядит со стороны он всегда изящно.

– Вы можете перекрестить пальцы рук и опустить в таком положении кисти на колени, если вы сидите. Или на уровень живота, выше пупка, но ниже солнечного сплетения, если вы стоите. Этот замок уже более заметен визуально, но он оказывает менее негативное воздействие на общение, чем скрещенные руки и ноги.

– Вы можете слегка поддержать подбородок жестом «размышления» или охватив его большим и указательным пальцем. Такая поза всегда смотрится крайне элегантно и эффектно, но при этом только вы понимаете, что это ваш маленький «замок», чтобы поставить границу.

– Для «невидимых замков» вы можете также использовать различные предметы – сумочку, бокал, стол, стул и пр. Не нужно их ставить строго перед собой на всю линию «обороны», чтобы продемонстрировать границу. Достаточно лишь слегка выставить их впереди от себя какой-то частью, буквально на несколько миллиметров. Это уже добавит вам комфорта, а собеседнику не будет казаться, что вы отгораживаетесь.

• Позы-сидя

Поза тела в сидячем положении не должна быть ни слишком зажатой, ни чересчур расслабленной. Необходимо достичь гармонии, в нахождении которой вам помогут следующие советы.

– Не сидите развалившись. Большинство людей считывает это как надменную позу, как будто вы барин, а перед вами крепостные. Кроме того, разваленное положение тела в момент лишает его внешней привлекательности, так как нарушаются пропорции. Лучше выберите ту позу, которая, как маленький конструктор, соберет ваше тело изнутри в одну ровную линию. Вспомните, как сидят царские особы на троне – осанка, геометрия тела ровная, голова не опущена, но и не задрана вверх, жесты рук расслаблены. Следуйте этому эталону, и у вас всё получится.

– Поза полулежа или полусидя всегда создает ощущение дисгармонии всего тела. Голова невольно не может найти хорошую опору, осанка искривляется, живот выдается вперед, плечи округляются. Очень часто этой позе «помогают» кресла-груши, глубокие диваны и слишком мягкие поверхности. Если их никак не избежать, то старайтесь расположиться на краю таких сидений, не углубляясь в них. Это поможет вашему телу не превратиться в «желе».

– Поза с жесткой опорой всей массой тела на стол или ручки сиденья может быть крайне опасной для внешнего вида, так как формирует некрасивую осанку и выдвигает голову и подбородок вперед. Если вам нужна опора, то лучше использовать спинку стула для этого, но не злоупотребляйте такой поддержкой. Изящнее выглядит положение сидя примерно на 1/2 от края стула с естественно прямой спиной, чем занятие всего сиденья кресла и опора на спинку.

– Слишком близкое придвижение к столу – это всегда ощущение того, что вас зажали. Слишком далекое сидение от края стола приводит к сутулости, так как тело инстинктивно старается пододвинуться ближе к опоре. Идеальное расстояние корпуса от любого стола (что в офисе, что за обедом) – это 4 пальца ладони или около 7–8 см.

Акцент 5: Положение рук.

Следите за движением рук, потому что эти жесты запоминаются особо и могут как украсить вас, так и испортить весь образ.

Не прячьте руки никаким способом, это показатель закрытости и скрытности. Например, не кладите руки в карманы во время общения, также не стоит прятать руки за спину или пытаться убрать их за пояс. Мало того, что подобные «выверты» выглядят крайне неграциозно, так еще и собеседник будет опасаться общения с вами на уровне невербального прочтения вашего жеста как опасного и не вызывающего доверия.

Как изящно держать руки, мы с вами рассмотрим чуть позже. А пока что просто запомните, какие позы и жесты рук, помимо попыток их как-то спрятать, могут навредить элегантности вашего образа.

• Вульгарные и неприличные жесты, конечно, убивают образ леди в момент, поэтому даже в состоянии тяжелых стрессовых ситуаций старайтесь их избегать.

• Жесты агрессии – руки в кулаках, грозящий палец, резкие движения руками в сторону собеседника и пр. – лишают женственности и вызывают внутренний страх у окружающих. Лучше держать под контролем столь эмоциональный язык тела.

• Жесты, показывающие нервозность, – скрип ногтями, попытки теребить руками бумагу, ручку, книгу, вертеть в руках какие-то предметы, закусывание ногтя, потирание пальцев, легкие почесывания и пр. Исключите эти жесты, если вы не хотите показаться нервной особой.

• Слишком активная жестикуляция вредит вашему образу. Если во время разговора вы размахиваете руками так, что (пусть и случайно) задеваете окружающих, от вас захочется отгородиться и отойти подальше. Да, и не забывайте, что взмахи руками без надобности не дают собеседникам сосредоточиться на ваших словах, что приводит к неэффективной коммуникации.

• Держите руки при себе, помните о дистанции и не трогайте собеседников, даже выражая глубокую признательность или поддержку. Далеко не всем приятны пусть и легкие прикосновения другого человека. И порой собеседники воспринимают подобные движения крайне настороженно, как жест пассивной агрессии, готовой вот-вот перерасти в активную.

• Избегайте любых указательных жестов и тычков пальцем во что-то или в кого-то. Они агрессивны по своей природе и всегда отталкивают. Если вам нужно что-то кому-то показать, используйте жест открытой ладонью, а не указательным пальцем, не ошибетесь.

• Щелчок пальцами для привлечения внимания выглядит неэлегантно и раздражающе для окружающих. Хотите привлечь чье-то внимание, просто на секунду приподнимите руку, а лучше посмотрите долго и многозначительно в сторону того, в чьем внимании вы нуждаетесь.

Чтобы ваш образ транслировал открытость, доброжелательность и вызывал симпатию, запомните главное правило: не направляйте свои жесты прицельно на кого-то, это всегда воспринимается как агрессия. И помните о том, что чем меньше суетливых движений и больше плавности, тем увереннее, красивее и грациознее вы выглядите.

Акцент 6: Положение ног.

Главная цель правильного положения ног в вашем образе – это визуальное удлинение и «выравнивание» корпуса. Ваши ноги могут, равно как и руки, либо добавить грациозности к образу, либо же лишить вас красоты и изящества. Чтобы последнего не произошло, помните о нескольких правилах.

• Общие советы

– Следите за носками, когда сидите, стоите или идете. Они не должны смотреть ни внутрь, ни слишком наружу. В первом случае вы будете косолапить, во втором – выглядеть по-утиному.

– Старайтесь распределять вес ровно на обе ноги, это поможет вашему телу сохранять нужный баланс и поддерживать осанку.

– Не наклоняйте корпус и не переносите вес тела на носки или же на пятки, так визуально ваше тело будет смотреться «заваленным» вперед или назад, что, конечно, вам не нужно.

– Обувь существенно влияет на положение вашего тела и на походку, поэтому позаботьтесь о том, чтобы она была удобной и подходила вам. В противном случае обувь из союзника может превратиться во врага.

• В положении стоя

Избегайте слишком «мужественных» и спортивных поз, больше похожих на боевые стойки или готовность к старту перед забегом. Например, далекой от изящества будет позиция со слишком широко расставленными ногами, будто вы ковбой и вот-вот достанете свой кольт для очередного выстрела в соперника.

Также неизящно выглядит позиция ног на ширине плеч, возможно даже с немного полусогнутыми коленями. Поза хороша для занятий гимнастикой для суставов, но никак не для леди, которая хочет выглядеть женственно.

Чтобы выглядеть более стройной и изящной, старайтесь не стоять слишком ровно в положении солдата, но лучше позвольте ногам добавить вам красоты, освоив два базовых положения:

1. Встаньте прямо, слегка выставите вперед (ни в коем случае не вбок) одну ногу, будто вы сделали малюсенький шаг, вторая нога остается на месте в виде вашей опоры. Вы можете немного перенести вес на бедро опорной ноги, но не перестарайтесь, чтобы поза из изящной не превратилась в вульгарную. Это отличный вариант положения ног и всего корпуса для фотографий, и это также прекрасная поза для того, чтобы выглядеть красивее.

2. Еще один вариант изящного положения ног, когда вы стоите, – это легкий перекрест лодыжек. Встаньте ровно, а затем просто перекрестите лодыжки так, чтобы задняя нога стала опорной, а передняя слегка опиралась на носок. Прижимать друг к другу и слишком сильно скрещивать ноги не нужно, сделайте это слегка.

• В положении сидя

Старайтесь всегда держать колени вместе (но не зажимайте их при этом), лучше всего, если вы возьмете за основу следующие позы:

– Перекрещенные лодыжки, или так называемый «кембриджский крест». Выполняется путем легкого скрещения лодыжек при соединенных коленях. При этом ступни должны твердо стоять на полу.

– Удлиняющий вариант «кембриджского креста». Для его выполнения слегка перекрестите лодыжки, немного вытяните обе ноги вперед и при желании отведите их чуть вбок. При этом, если вам будет удобнее, передняя нога может тоже продвинуться вперед и выпрямиться. Главное, следите, чтобы ваши колени не расходились.

Эта поза визуально удлиняет и стройнит. Однако далеко не всем она кажется комфортной, поэтому используйте ее, только если вы чувствуете, что вам она действительно подходит.

– Невероятно элегантная и при этом элементарная поза выполняется следующим образом – перекрестите лодыжки, соедините колени и просто поверните и слегка наклоните ноги в таком положении влево или вправо, а лучше в сторону собеседника, если вы ведете диалог с кем-то сидя.

– Спокойная поза, которая всегда смотрится хорошо, – ноги рядом. Здесь колени и лодыжки соединены, а стопы просто стоят на полу.

Не забывайте и о неизящных положениях ног:

– Сидение нога за ногу, когда одна нога буквально болтается в воздухе или свисает с колена вниз, не просто смотрится грубовато, но еще и вредит вашему здоровью.

– Покачивание туфельки на ноге может кому-то показаться привлекательным жестом, но на самом деле он не только сильно простит и выглядит неэтичным, но и смущает окружающих.

– Не трясите коленями и не качайте ногами, так вы демонстрируете нервозность.

Вы можете потренироваться в выборе изящного положения ног с помощью учебников по позированию для фотографий и видеосъемок. Поскольку объектив камеры отражает вас так же, как и человеческий глаз, такая практика будет крайне полезной для отработки визуально привлекательных поз.

Итак, все эти аспекты в совокупности способствуют тому, чтобы вы выглядели как настоящая королева элегантности. Рассматривайте их в комплексе и развивайте все грани вашего изящества, а не только что-то одно. Помните, неважных мелочей в образе не бывает.