Читать книгу: «Как похудеть за 2 недели и надеть бикини. Волшебная пилюля», страница 2

Выбор волшебной таблетки

Почему моя таблетка круче?

Давай познакомимся.

Меня зовут Константин Промысловский и я на протяжении 32 лет тренирую людей. Мне 54 года, на момент последней редакции, и я легко сбрасывал и набирал вес, когда мне это было необходимо.

Я профессиональный тренер, поэтому для достижения результатов в спорте ставил опыты над собой и своими спортсменами неоднократно. Прямо сейчас я в середине очередного сброса веса, мо 101,8 кг до 85,6. Сегодня утром 91,7 кг. Осталось 3 месяца и 6 кг до результата.

Мои выводы из моих результатов

1. Сбросить и набрать вес не составляет труда для любого человека, который поставил себе такую цель и делает правильные шаги в этом направлении.

Я сбрасывал 7 кг за 7 дней, для исследования такой возможности, при этом проводил на себе эксперимент по состоянию силы, скорости и выносливости в период сброса веса и при восстановлении.

Набирал 10 кг за 6 месяцев, когда готовился к выступлению в абсолютной весовой категории. То есть к поединку без учета веса.

2. Чтобы сбросить или набрать вес нужно строго следовать установленным правилам.

Параллельно со мной точно такую же сгонку веса пробовала моя ученица, готовясь к Чемпионату Мира по кудо. Ее результат всего 3 кг за 7 дней. И как она сама призналась, из за нарушения программы питания.

Результаты моих учеников можно посмотреть в группе вк *

Новый вес – это новая, абсолютно другая жизнь. Не все приходят ко мне за сбросом веса, большинство за изменением себя и своей жизни. И каждому это удается. Их отзывы можно почитать на моем блоге или в вк.*

Как ты уже поняла, речь в книге пойдет не только об изменении веса, но и об изменении твоей жизни. Корректируем фигуру и мысли. И я рад, что помогаю тебе в этом.

Эта книга и без тренера мне поможет?

Поможет. Я и буду твоим тренером целых 14 дней. Со страниц книги я дам четкие указания что, как и когда делать.

Тебе остается только делать. Следуй инструкции, не оптимизируй ее и не облегчай. Оптимизация и облегчение не принесут результата. А точное выполнение – принесет закономерный результат. Тот, который мы запишем в самом начале наших совместных 14 дней.

И возможно результат будет даже выше, чем мы запланируем.

Не хочешь вкалывать

И что, я смогу сидеть на попе, ничего не делать, смотреть сериалы и кушать мороженное пачками? И все равно сброшу вес читая книгу?

Запущенный случай. Тебе придется делать то, что написано в книге. Делать то, что ты раньше не делала, хотя ты это знаешь. Знать – не значит делать. Мы с тобой будем делать, а не узнавать, что надо делать.

Это будет легко и интересно настолько, что сериалы просто не потребуются. Гораздо интереснее будет сам процесс похудения. Следуй инструкциям в книге.

Вы обещаете?

Доверься мне и действуй.

Кому эта книга точно не поможет?

Если ты просто хочешь почитать и не собираешься ничего делать, если думаешь, что знаешь о похудении больше меня – не читай эту книгу дальше. У тебя ничего не получится.

Главное, что нужно делать читая книгу – это сразу действовать. И если я пишу подойти к зеркалу – нужно подойти. Так как только в этом случае от прочтения книги ты получишь реальный, ощутимый результат, который можно будет даже пощупать. Или дать пощупать кому то еще.

Действуй и не упрощай, приготовься к переменам!

Глава первая. Вижу цель!

Нужно ли считать калории?

Если ты профессиональный спортсмен бодибилдер – конечно да. Но если не бодибилдер и не спортсмен? Нужно ли считать калории, вычисляя по весу и таблицам количество необходимых микроэлементов?

Обрадую – не обязательно. Твоя задача не стать умнее, роясь в фолиантах литературы по похудению. Тебе нужно сформировать красивую, подтянутую фигуру, привлекательную для мужчин и вызывающую зависть у твоих подруг.

Этим мы и будем заниматься. А шибко умные и колорийнопродвинутые эксперты пусть идут мимо лесом. Так как мы и без них легко доберемся до красивого и стройного тела.

Калории считать не нужно? Как же тогда оценить что я должна есть? И в чем воздерживаться? Об этом чуть ниже. Но сначала о методах анализа.

Выбрасываем весы

Конечно никуда мы их выбрасывать не будем. Все таки денег стоят. Да и как без весов узнать влезла ли я наконец-то в то платье, в котором 20 лет назад ходила на выпускной в школе?

Частью нашей системы оценки будут весы. Весы мы используем в начале и в конце программы, чтобы оценить сколько ты бы заплатила мне денег, за каждый сброшенный кг веса.

Весы пригодятся.

А вот основные методы оценки и ежедневного анализа твоего успеха:

1) инструмент настроение

Очень Важно, чтобы в процессе работы с книгой ты находилась в приподнятом настроении. Будь генератором энтузиазма на протяжении всех 14 дней.

Если у тебя есть любимый человек – награди его 2 неделями незабываемой личной жизни. Только хорошее, только улыбки, только любовь. Даже если носки не там, а крышка унитаза не закрыта. Попроси его помочь тебе, своей любовью и ответной лаской.

Если твое настроение в течение дня опускается ниже радости от каждого мига – день не засчитан. Это главная система нашей совместной оценки твоего успеха.

Продолжаешь улыбаться, пока твой день не наполнится радостью.

2) Оценочная система 3,5,20

Оценивать себя мы будем по шкале 3,5,20. Более подробно об этом чуть ниже.

3) Зеркало

Да, да. Зеркало, причем в полный рост. Это то, в чем мы будем наблюдать прогресс работы каждый день.

Это тот инструмент который мы будем использовать каждое утро, как только ты откроешь глаза. Если нет большого зеркала – немедленно в магазин и купи. Не поручай это кому-то другому. Займись выбором покупки самостоятельно. Выбирай лучшее. То, что нравится тебе. Не бойся обойти при этом все магазины в городе.

Внимание! Не сидим у компа и не пялимся в экран монитора. И даже не читаем эту книгу дальше. Выбор зеркала только в реальной жизни. Вперед, красавица. Я подожду тебя здесь.

Оценочная система 3,5,20

Теперь, когда у тебя есть все инструменты для оценки прогресса, я расскажу о системе оценок.

Наша школьная система оценок 1,2,3,4,5 по сути дела наказательная система. Ученик получивший пятерку соответствует определенному стандарту средних действий. Например если ты подтянулась 10 раз это пятерка, если 8 – 4 балла, то есть не дотянула до стандарта.

А если 30? Твои успехи никому не нужны, ты получишь ту же самую пятерку.

На самом деле 5 – это отлично. Вдумайся. Отлично от стандарта. А вовсе не стандарт. Поэтому в моей системе 3,5,20 нет четверки.

3 – это стандарт, а затем 5 и 20. Если сравнивать со школьной системой, то наша 3 = 5, то есть стандарту в школьной системе.

5 – результат отличный от стандарта, выше стандарта.

20 – это абсолютно новый уровень. То есть если говорить о подтягиваниях то 15 – это 3 балла, 30 – это пятерка, а двадцатка – подтягивание на одной руке в горизонте. То есть это:

«Ну ни фига себе» или «Этого не может быть!» «Это вообще что? Подтягивания? Круто-о-о-о!»

И с этого момента оценивать себя ты будешь только так. И оценивать себя будешь только ты. Не смотри по сторонам, не ищи поддержки окружающих. Верь в себя и в свои оценки.

Это не значит, что нужно наплевать на мнение окружающих.

«Если один человек сказал, что вы лошадь – он ошибается. Но если все вокруг твердят это, то вам пора покупать уздечку и седло…»

Просто не иди на поводу у окружающих. Зачастую их поведение сформировано страхами и воспитанием. А мы с тобой просто становимся красивой личностью. И это все.

В этой книге мы будем себя оценивать только на 5 и 20 Все от стандарта и ниже говорит о том, что ты не прошла задание. И его следует повторить минимум до 5 баллов. А как же 3? Ну, это не тот результат, который тебе нужен, чтобы похудеть.

5 = лучше!

И небольшое лирическое отступление. И это тоже очень важно. Эти оценки соответствуют эмоциям и состоянию человека.

Кроме 3,5,20 есть еще 0,1,2 – но это то, чего у нас быть не должно

0 – это аппатия, человек ничего не хочет, ничего не делает, ничего не достигает

1 – это страх, это уже лучше чем аппатия, но результаты подобны 0. Человек ничего не хочет, ничего не достигает, но пытается защититься от своего страха.

2 – это гнев, злость, человек хочет все разрушить, взрывается, не контролирует себя, результаты отрицательные.

3 – при достижении стандарта, самое частая эмоция скука, иногда радость, иногда раздражение. Перевалочный пункт падения вниз или подъема к радости. Бывают и достижения и потери.

5 – энтузиазм, радость. Отличные результаты, огромные хотелки, работа на энтузиазме всегда приносит ощутимые результаты.

20 – любовь, счастье, гениальность. Коментарии излишни, ты счастлива.

Переходим к оценке твоего состояния сегодня. Чтобы знать от какой отправной точки мы с тобой стартуем. И конечно, чтобы оценить прогресс после прохождения этого курса в книге. Да, эта книга – курс.