Цитаты из книги «Физический интеллект»

Что такое сила? Быть похожим на утес, о который непрестанно бьется волна; он стоит, – и разгоряченная влага затихает вокруг него. МАРК АВРЕЛИЙ. РАЗМЫШЛЕНИЯ

Эмоция возникает за минуту, настроение формируется днями и даже неделями, отношение сохраняется на всю жизнь

Ясность и качество мышления улучшаются, если мы правильно дышим, более того, мы достигаем высот саморегуляции

Полной грудью ■ Сядьте, упритесь ногами в пол и выдохните. ■ Расслабьте мышцы живота, не втягивая его, а потом вдохните. Обратите внимание на то, как надувается низ живота (и живот становится круглым) и расширяются нижние ребра (грудь становится шире). ■ Выдохните, наблюдая за тем, как опускаются ребра и сдувается живот. ■ Постарайтесь не поднимать плечи или ключицы и не выгибать грудь. Не задерживайте, не проталкивайте и не форсируйте дыхание. ■ Полезно опробовать эту технику, сменив положение

защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования

Если мы проводим в сгорбленном положении весь день, тело привыкает к позе проигравшего.

техники размеренного дыхания улучшают когнитивные функции на 62 %. Кроме того, более 100 исследований показали, что физические упражнения идут на пользу интеллекту, в том числе и повышают уровень IQ и помогают эффективнее справляться с задачами.

СОВЕТ. Прямо сейчас отправьте сообщение человеку, о котором вы много думаете, но с которым уже некоторое время не общались. Можно спросить, как у него дела, что он думает по тому или иному вопросу, предложить помощь. Тем самым вы повысите уровень окситоцина в своем организме. Обратите внимание, сколько радости это вам принесет – особенно если собеседник ответит!

СОВЕТ.  Для того чтобы быстро расслабиться и стимулировать выработку ацетилхолина после напряженного дня, примите горячую ванну. И обязательно добавьте в воду английскую соль – содержащиеся в ней минералы, такие как магний и калий (необходимые для обновления), впитаются через кожу, и вы ощутите приток энергии – и быстрее заснете.

Текст, доступен аудиоформат
4,1
60 оценок
399 ₽
399 ₽

Начислим

+12

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Возрастное ограничение:
12+
Дата выхода на Литрес:
01 октября 2019
Дата перевода:
2019
Дата написания:
2018
Объем:
508 стр. 148 иллюстраций
ISBN:
978-5-9614-2848-3
Правообладатель:
Альпина Диджитал
Формат скачивания:
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,3 на основе 95 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,3 на основе 59 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,2 на основе 17 оценок
Текст
Средний рейтинг 3,7 на основе 127 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,1 на основе 60 оценок
Аудио
Средний рейтинг 4,3 на основе 24 оценок