Как исполнить своё намерение. 20 реальных практик исполнения желания

«Сила мысли творит твою реальность»

Ирина Никулина Имаджика

Предисловие

Друзья, перед вами магическая книга, в которой будут описаны реально действующие практики по исполнению намерения. Большая часть этих практик проверялось лично автором и оказалась довольно продуктивной при правильном подходе.

Верить или не верить в силу намерения, использовать или не использовать эти практики – дело и выбор каждого. Кто-то хочет «проснуться» и воспринимать мир осознанно, для такого человека ясность мысли – жизненная необходимость. Кто-то так и «проспит» всю жизнь, не понимая: кто он, откуда пришёл, куда идёт и как управлять своей судьбой.

При этом все хотят, чтобы их мечты исполнялись, и в жизни всегда была удача, богатство, любовь, успешная карьера и счастливая семья. Но мечты и намерения – это разные понятия! Вспомните, когда вы пишите список необходимых продуктов и потом идите с ними в магазин, – в большинстве случаев вы покупаете всё из списка, и это не кажется каким-то особенным волшебством. У вас было намерение купить необходимые вещи или продукты – и вы это сделали.

И совсем другое дело – мечты. Например, мечта купить или построить большой дом, переехать в Париж, найти любимого человека без недостатков (богатого, красивого, нежного, заботливого и т.д.), владеть яхтой или получить золотую медаль в спорте. Мечты представляются далёкими и часто – неисполнимыми… Мы просто мечтательно вздыхаем, представляя желаемое, при этом помним, что взяться ему неоткуда.

Да, круто было бы иметь свою яхту или поехать в кругосветку, – только вот сначала надо сделать ремонт в своей «двушке», вырастить детей, устроиться на престижную работу. Всегда есть насущные нужды, на которые уходят все силы, и так проходит жизнь, а мечты не сбываются…

Мечты всегда остаются мечтами, потому что в них нет силы намерения. Когда включается намерение, происходит то, что должно произойти независимо от расклада сил, наличия финансов и прочих препятствий. Поэтому в этой книге мы будем учиться превращать мечты и желания в настоящие магические намерения. Исполняются только правильно поставленные цели, в зачёт идёт только несгибаемое намерение. Вы удивитесь, но если подключить силу намерения, – происходит совершенно невозможное, настоящие чудеса входят в вашу жизнь. То, что вчера казалось далёким и неисполнимым, при несгибаемом намерении становится реальностью.

Расскажу на своём примере.

Я практически всю жизнь жила в квартире, причем большую часть своих осознанных лет в «хрущевке» с картонными стенами. Ощущение такое, что это – не отдельная квартира, а коммуналка, где слышен любой разговор соседей, среди которых сплошь скандалисты и меломаны. Я думаю, такая картина знакома многим, живущим в многоквартирных домах. Моим первым намерением было найти любимого человека (и это исполнилось, когда мне было тридцать три года), а вторым – жить в собственном доме.

Второе желание казалось неисполнимым, потому что поменять старую двухкомнатную квартиру на приличный дом не представлялось возможным. (Соотношение цен было такое: два миллиона рублей – стоимость квартиры в 2012 году, и около шести миллионов нужно было на постройку дома в Краснодаре). Взять недостающую сумму было неоткуда. Я работала фрилансером (дизайнером), и мой доход не позволял отложить деньги на дом, заработка хватало только на еду и одежду.

Я пробовала много разных практик для исполнения мечты, начиная с практики «шаманской пещеры», «дневника желаний» и заканчивая магическими пассами Карлоса Кастанеды (тенсёгрити). И поняла, что действовать надо комплексно (по определённой схеме) и с несгибаемым намерением. Сейчас, спустя десять лет, я купила дом от застройщика в Краснодаре площадью 91 метр в том районе, где я хотела. Моя мечта стала намерением и исполняется прямо сейчас.

Ещё одна моя мечта: купить машину (при заработке 40 000-50 000 руб. в месяц) тоже казалась нереальной десять лет назад. Но я уже поменяла четыре машины! Первые две были старые, а следующие две абсолютно новые с салона. Свою третью машину (Киа Риа) я покупала в салоне в кредит и вскоре её потеряла (пришлось продать, чтобы выплатить долги). Потому что кредит (любой заем, даже у родственников) – очень плохой способ исполнить мечту. Об этом я буду писать на страницах книги. И последняя моя машина (Шеврале) – куплена в салоне, за наличные деньги, без кредитов и долгов.

Своей авторской методикой по очистке и постановке намерения я и хочу поделиться с вами на страницах этой книги.

Эта книга ответит на следующие вопросы:

Как пустые мечты превратить в реальное намерение.

Как правильно поставить цель и идти к ней.

Как поверить в свои силы.

Как впустить богатство в свою жизнь.

Как очистить намерение и достичь нужного результата.

Как проснуться в реальности и вспомнить кто я.

Как воздействовать на происходящее в жизни, как задать свою реальность путем правильной постановки намерения.

Сколько нужно времени, чтобы намерение воплотилось в жизнь?

Как научиться управлять своей судьбой?

Как поймать свой шанс за хвост?

Как стать осознанным человеком, управляющим своей реальностью?

Тест

И перед тем, как вы приступите к очищению вашего сознания и правильной постановке намерения, пройдите тест: «Насколько вы управляете своей жизнью»?

Ответьте на следующие 10 вопросов «да» или «нет». За каждый ответ «да» поставьте себе 1 балл, ответ «нет» – 0 баллов.

1. Обычно вы легко добиваетесь своих целей (ответьте «да» или «нет»).

2. Вы точно знаете свои планы на следующий год (ответьте «да» или «нет»).

3. Вы ведёте контроль своих денежных трат (ответьте «да» или «нет»).

4. Вам достаточно денег на исполнение всех ваших желаний (ответьте «да» или «нет»).

5. Вам нравится ваша работа (ответьте «да» или «нет»).

6. Вы осознаете свои слабости и недостатки (ответьте «да» или «нет»).

7. Вы нашли своего любимого человека (ответьте «да» или «нет»).

8. Вы принимаете ответственность за все свои действия (ответьте «да» или «нет»).

9. Вы сами выбрали свою карьеру, без совета родителей или друзей (ответьте «да» или «нет»).

10. Вы всегда имеете своё мнение по любым вопросам, которое не опирается на чужое (ответьте «да» или «нет»).

Теперь посчитайте количество ответов «да».

От одного до трех «да»: вы слабо контролируете происходящее вокруг, вам надо учиться осознано относиться к себе и к миру.

От четырех до шести «да»: вы частично можете управлять своей жизнью, но полного контроля у вас нет. Иногда события происходят независимо от вашей воли. Однако у вас хороший потенциал и высокий уровень личной силы.

От семи до девяти «да»: вы хорошо управляетесь с собственной жизнью, осознанно идёте в сторону исполнения мечты, но иногда вам не хватает удачи или сил.

Десять «да»: вы реально управляете своей судьбой и легко преодолеваете все препятствия. Вы всегда знаете, чего хотите и уверенно идёте к своей цели. После прочтения этой книги вы сможете очень быстро научиться использовать силу намерения.

Наверное, вы догадались, что редко кто набирает в этом тесте все 10 баллов (при условии, что отвечает честно).

Чаще всего люди не управляют своей жизнью, потому что не осознают, что это возможно. Они живут в мире, похожем на сон или фильм, где у них нет роли управляющего, а есть роль бессильного наблюдателя (как зритель в кинозале).

Честно задайте себе вопрос: почему у вас в жизни что-то получается легко, а что-то совсем не получается. Если вы знаете ответ на этот вопрос, – это уже половина решения всех ваших проблем. Но большинство людей вообще не понимают, почему их намерения не реализовались. Поэтому, прежде чем правильно поставить намерение и приступить к его исполнению, вы должны сначала навести порядок в своей жизни и подготовить сознание к работе с силой намерения.

История красивой девушки Людмилы, или рассказ о том, как счастье прошло мимо.

Однажды Людмила встретила потрясающего парня: блондин, голубые глаза, красавец. Милый, симпатичный, с юмором, – он сразу ей понравился. Молодые люди решили встретиться и пойти в кино. Но в это время парню пришла повестка в армию, и он опоздал на свидание, а говорить об этой повестке не стал.

Людмила ждала своего красавчика возле кинотеатра. Но его всё не было и не было. В это время подошел знакомый парень (сосед по дому) и удивился, почему она стоит одна возле кинотеатра. Узнав, что её новый знакомый опаздывает, он пригласил Людмилу в кино. Между ними были только дружеские отношения и ничего больше. На следующий день блондину сказали, что Людмила – ветреная девушка и, не дождавшись его, уже пошла в кинотеатр с другим.

Он поверил этим сплетням и с тяжёлым сердцем стал собираться в армию. А Людмила не знала, что он скоро уедет, она просто недоумевала, почему всё так глупо получилось. Тот, кто ей по-настоящему понравился, – не пришел на свидание, не появился на следующий день и вообще не дал о себе знать. Было это в далёкие шестидесятые годы, когда девушкам не принято было проявлять инициативу в отношениях. Но ночью ей приснился блондин с голубыми глазами, и во сне она ощутила, что он её суженный, её вторая половинка. Проснувшись, она заплакала. Несколько раз порывалась пойти к нему и лично спросить: что не так, почему он не пришёл на свидание, но подружки отговорили. Что это за унижение: девушки самой идти первой к парню?

А спустя пару дней она узнала, что он ушёл в армию. Из армии он уехал в Ленинград, поступать в вуз. Больше они не встретились. Людмила вышла замуж за другого мужчину, но в их отношениях не было искры, и по большому счёту она его не любила. Часто вспоминала своего красавчика с сожалением, что всё вышло так глупо… Надо было не слушать подруг, а пойти к нему и узнать, что произошло. Но она этого не сделала и потеряла того, кто мог стать любовью всей её жизни.

Людмила – это моя мама, а история абсолютно реальная. Да, у меня могли бы быть белые волосы и голубые глаза, хотя конечно, дело не в этом. Обидно, что из-за каких-то глупых недомолвок двум любящим сердцам было не суждено соединиться. А всего-то надо было: перебороть свою важность и прийти к парню, чтобы с ним поговорить и всё выяснить. Недоразумение легко бы разрешилось!

Это история говорит о том, как важно не упустить свой шанс в жизни. Чтобы получить счастье и исполнить намерение, – необходимо приложить усилия. Хуже всего – жалеть всю оставшуюся жизнь о несбывшихся мечтах… Кто знает, может быть, ваша цель всего лишь в одном шаге от вас, а вы не сделали этот шаг из-за предрассудков или глупой обиды.

Ещё раз хочу напомнить, что исполнение намерения получается у активных и смелых людей. У тех, кто сражается за результат, кто делает шаги в сторону своего счастья, не смотря ни на что.

Я очень вас прошу: не окажитесь на месте Людмилы, – это очень грустно.

Об авторе

Никулина Ирина Имаджика

Эзотерик, писатель, преподаватель, изданный автор книг: «На пути к безупречности. О чем не сказал Кастанеда» (2022 г.), «Практический курс вспоминаний прошлой жизни» (2021 г.), «15 правил пофигизма» (2022 г.). Автор более 30 книг по эзотерике и фантастике, победитель конкурса «Империум человека».

Практикующая ведьма, основатель группы осознанного восприятия мира, биофитоэнергонумеролог. Опыт энергетических практик и осознанного восприятия мира – более 20 лет.

Глава 1. Предварительная подготовка сознания

В этой главе:

1.1. Что такое реальность. Живём ли мы в одном мире? Пересекаются ли миры?

1.2. Кто может управлять реальностью. Кто господин своей судьбы.

1.3. Как навести порядок в своей жизни.

1.4. Откуда взять силы для намерения.

1.5. Почему просто медитация и визуализация не работают.

Всё возможно, если никто не доказал, что этого не существует.

Джоан Роулинг

1.1. Что такое реальность. Живём ли мы в одном мире? Пересекаются ли миры?

Помните историю Людмилы? Она потеряла любовь своей жизни, и произошло это потому, что она поверила словам подруг, но не проверила, что на самом деле случилось с тем парнем. Вы скажите: это потому, что она не владела всей информацией. Это так, но своё решение не искать парня она приняла на основании важности. Такие эмоции, как обида, важность, уныние, беспокойство, грусть, зависть, ненависть – не просто отнимают силы, они затуманивают восприятие, не дают увидеть существующие возможности.

Человек, находясь в плену эмоций, не может реагировать адекватно. Он не видит возможных путей (вариантов развития событий). У любой проблемы всегда есть несколько решений, но как часто мы видим лишь один выход и проигрываем… Поэтому в этой книге мы будем учиться не только правильной постановке намерения, но и его очистке. В вашем намерении не должны присутствовать лишние эмоции, иначе вы сделаете неправильный шаг на пути к своей мечте и свернёте не туда.

Давайте рассмотрим ситуацию с Людмилой с двух сторон. Моя мама обиделась, что её заставили ждать возле кинотеатра. Она считала парня виноватым во всём, что случилось. А этот молодой человек, напротив, считал, что во всём виновата Людмила, – ведь она не ушла домой, когда он не смог прийти, а пошла с другим мужчиной в кино. Было ощущение, что эти двое как будто жили в разных мирах, и каждый видел ситуацию по своему.

Реальность не является одинаковой для всех на свете.

Вообще, восприятие (ощущение) реальности совершенно разное для всех людей, оно всегда чисто субъективное, даже если эти люди живут в одном доме или в одной квартире. Представьте мир продавщицы: целый день она на кассе обслуживает покупателей, её реальность – магазин, продукты и люди. Вечером она приходит домой и они с подружками идут гулять по своему району.

А теперь представьте мир программиста-фрилансера, он весь день работает за компьютером, верстает сайты. А вечером он со своей девушкой смотрит фильмы. Возможно, он живет с продавщицей в одном доме, в соседней квартире, но в совершенно разных реальностях. Мир этих людей пересекается лишь в одном месте, – в магазине, где программист покупает продукты.

Или другой пример: король и нищий. Хотя они живут в одном городе, совершенно точно существуют в разных мирах, которые между собой вообще никак не пересекаются. Так что каждый человек живёт в мире своего восприятия. И не всегда мы можем понять, что думает другой человек, как воспринимает мир и возможно ли вообще соприкосновение этих двух субъективных реальностей.

В большинстве своём люди уверены, что все вокруг видят и воспринимают мир точно так же, как и они сами. Одна моя знакомая удивилась: как кому-то не нравится теплый климат, пальмы, южное море?! Но действительно, есть люди, которым слишком жарко на юге, они предпочитают прохладный климат, им нравится снег и морозы. Поэтому запомните правило:

Каждый человек живет в своём собственном мире, созданном субъективным восприятием реальности.

Из этого правила можно сделать вывод: разные реальности пересекаются, когда люди взаимодействуют друг с другом. Иногда это временное взаимовлияние, а иногда – создание общей реальности, как, например, это происходит с влюбленными парами, создавшими семью, особенно если они вместе работают.

Для правильной постановки намерения надо учесть такое взаимное влияние. И надо понимать, что мир, в котором мы живём, – это не объективная реальность, а лишь её отражение. Мы видим мир вокруг, но мы его интерпретируем, исходя из наших мысленных шаблонов в голове. В результате происходит искажение реальности, и каждый видит мир по-своему. Есть такая поговорка: «врут как свидетели», – в ней говорится о том, что люди, наблюдавшие какое-то событие, особенно неожиданное, часто помнят его по-разному. Мы не видим одни и те же события одинаково, потому что пропускаем происходящее через свои шаблоны в голове.

В фантастической повести Стругацких «Волны гасят ветер» описан посёлок малая Пеша, где произошло нашествие странных существ. Кто-то из свидетелей воспринял этих существ с омерзением и бежал в панике, бросив вещи и дома; кто-то отнесся с равнодушием и кому-то эти существа даже понравились. Герой повести, расследуя это происшествие, предположил, что это была проверка на ксенофобию (боязнь всего инопланетного), и в результате эксперимента были выявлены разные реакции людей.

Как мы намереваемся видеть мир, так его и видим.

Представьте, вы встречаете знакомого человека, который говорит вам: «Всё плохо, мир наполнен агрессией и бедами. Это планета – тюрьма, надо бороться со всеми и выживать!». А вы только что сдали сессию на «отлично», любимый человек подарил вам машину или друзья позвали вас на вечеринку. Вы не поймете, как это мир – плохой? Всё прекрасно и завтра будет ещё лучше. Но для вашего знакомого мир именно такой, каким он его представляет, его темные фильтры искажают реальность. Но это не значит, что его мира не существует. Он существует так же, как и ваш, светлый и радостный.

На секунду представьте, что вы находитесь внутри пузыря и его внутренняя поверхность покрыта зеркалами. Все, о чём вы думаете, – отражается от этих зеркал и возвращается к вам, создавая иллюзию объективной реальности. В книгах К. Кастанеды такой пузырь называется «зеркало саморефлексии». То есть, мы живём внутри собственного мира, и очень редко соприкасаемся с объективной реальностью. Для того чтобы увидеть реальный мир, нужно на время остановить свои мысли. Потому что именно мысли создают иллюзорную картину мира. В следующих главах будут упражнения по остановке мыслей (внутреннего монолога).

1.2. Кто может управлять реальностью. Кто господин своей судьбы

Однажды дон Хуан рассказал Кастанеде притчу о бедном молодом индейце, который был очень голоден. В поисках пропитания он встретил старика, который нёс тяжелые кувшины, и предложил помочь нести их в расчёте, что за эту услугу получит пищу. Старик действительно накормил его той едой, которая была в одном из кувшинов.

Они пошли дальше, кувшины были очень тяжелы, и молодой человек поинтересовался, что в них. «Пища и вода», – ответил старик. И предложил молодому человеку выбор: либо он отдаст ему кувшины – либо подарит необыкновенное волшебное животное, «оленя духа», который спасёт его от всех бед и горестей, научит мудрости.

Когда старик призвал к себе этого оленя, молодой человек был очарован его красотой. Он подумал: если старик готов отдать за кувшины такое великолепное волшебное животное, значит, в этих кувшинах скрыто невиданные могущество и сила, а не просто пища и вода. После долгих раздумий он сказал, что выбирает кувшины. Старик отдал их ему и исчез вместе с оленем.

Молодой человек открыл кувшины – и увидел, что там действительно только пища и вода, и нет никакой магии. В припадке ярости (а ещё потому, что был в тот момент сыт) он разбил кувшины о камни. И затем весь остаток жизни жалел себя и стенал о том, что сделал неверный выбор, потеряв волшебного оленя.

Эта история похожа на реальную историю моей мамы, Людмилы. Люди неосознанно делают свой выбор, потом жалеют о нём всю оставшуюся жизнь, тратят на эту жалость к себе все силы. Так они упускает другие шансы. К концу жизни они, подобно листьям на ветру, летят в неопределённом направлении, туда, куда дует ветер судьбы. Такие люди не управляют своей реальностью и не могут на неё влиять.

Что же делать в ситуации, когда с человеком произошло нечто неприятное?

– Принять свой выбор и своё решение осознанно, то есть, принять за него ответственность.

– Перестать сожалеть, тратить энергию на жалость к себе, и искать другие пути, двигаться дальше, воспринимать неудачу как урок или полезный опыт.

– Из каждого события извлечь максимум пользы, даже если обстоятельства не благоприятные.

«Если бы решение молодого человека было осознанным, и он был бы готов за него ответить, – сказал дон Хуан, – он оставил бы еду, которая была в кувшинах, себе, и был бы этим более чем доволен. А может, ему бы даже удалось понять, что эта еда тоже была силой».

К. Кастанеда «Путешествие в Икстлан», глава 5.

Мы можем проиграть сегодня одну битву, а завтра выиграть другую, и если количество побед перевесит проигрыши, – в целом мы выиграем всю войну. Но для этого не нужно тащить за собой груз прошлого, постоянно испытывать огорчения и жалость к себе. На самом деле исполнить своё намерение, управлять судьбой и ухватить за хвост удачу может не тот, кто постоянно делает правильный выбор (это практически невозможно), а тот, кто может максимум пользы извлечь из своего любого выбора.

Все мы рождаемся с разным уровнем энергии и набором талантов. Но кто-то пробивается с самых низов, а кто-то, даже имея богатство и достаток, мается скукой и не находит смысла жизни. Так что всё зависит не от того уровня силы, с которым мы пришли в этот мир, а от наших решений и действий. Это концепция активного намерения. Не мечты, ради которой вы не пошевелите пальцем, а именно намерения, которое всегда подкрепляется действием и осознанным отношением.

Давайте сделаем упражнение.

Возьмите лист бумаги и запишите те моменты в вашей       жизни, в которых вы поступили неправильно, сделали не тот выбор или просто испытали сильные негативные эмоции. Например, мне долгое время казалось, что я зря потеряла время, обучаясь в вузе (Институт культуры), поскольку я не работаю по профессии.

У вас может получиться список из 5-10 таких крупных событий. А теперь попробуйте вспомнить и написать те плюсы, которые вы получили от этих событий (или вашего выбора). Наверняка во всём, что вы делали, были свои плюсы. Например, вуз, который я считала бесполезным, на самом деле дал мне систему знаний, также он подарил мне полезные знакомства и хороших друзей.

Запишите на лист всё хорошее, что произошло с вами дальше, и вы увидите, что ваш выбор, каким бы он ни был, имел и нужные последствия. Например, вы получили полезный урок и понимание, куда надо двигаться дальше. Как говорят физики: отрицательный результат, – это тоже результат.

Кто может управлять судьбой и своим миром.

Безупречный воин действительно влияет на результаты событий силой своего осознания и своего несгибаемого намерения.

Карлос Кастанеда. «Второе кольцо силы».

Кастанеда говорит о тех людях, чья самодисциплина и несгибаемое намерение настолько сильные, что могут развернуть жизнь на 180 градусов. Может ли обычный человек влиять на свою судьбу? Обязательно ли идти путём воина, который описан в книгах Кастанеды, или достаточно просто приложить силы в определённой точке и получить желаемое?

Путь безупречного воина ведёт к полной осознанности и свободе. Но в этой книге мы будем говорить немного о другом, может быть, более приземленном отношении к своей жизни. Например, как получить дом мечты у моря, как найти любовь всей своей жизни, как легко продвинуться по карьерной лестнице, как стать хорошим специалистом в выбранной профессии и т.д.

Для этого не обязательно уходить в горы, искать мудрых учителей или всю жизнь медитировать и поститься. Для того чтобы работать с намерением и получать желаемое, нужно лишь осознанность на некоторое время, а этому я вас научу.

Итак, всё, что нам нужно будет для активации намерения, – это немного личной силы и осознанное отношение к своей мечте. Обычно люди тратят свою личную силу на всякую ерунду: на суету, на повседневные дела, на обиды, жалость к себе и прочие энергоёмкие эмоции, поэтому у них нет сил исполнить мечту, она так и остается лишь пустой мечтой. Но если навести порядок в своей жизни, внести в неё немного дисциплины, научиться не тратить энергию на переживания, – вашей личной силы хватит для постановки и очистки намерения.

Как только ваш уровень силы немного увеличиться, исполнение намерения станет возможным. Это проверено мною лично и на группе моих единомышленников, которые практиковали осознанное сновидение и пересмотр.

Поэтому ответ на вопрос «кто может управлять своей судьбой» прост: управлять судьбой может любой человек. Только нужно приложить некоторые усилия и изменить своё отношение к себе и к миру. И эти условия не такие уж жёсткие, выполнить их намного проще, чем кажется. Главное, – поставить перед собой цель: хочу научиться исполнять намерение. Одного этого решения достаточно, а способы сами найдутся. В помощь вам будет эта книга. В ней двадцать реальных практик на постановку намерения.

Есть мнение, что сейчас нет учителей, которые могли бы (и хотели бы) так изменить человека, чтобы он сразу стал великим магом, или, подобно даосским мудрецам, смог летать по космосу, понимать все языки и силой мысли менять окружающий мир. Как правило, учителя продают свои знания (в виде книг или семинаров), в которых лишь обозначен путь изменения длиною в жизнь. То есть, тебе дали лопату и сказали, где копать, но оказывается, что копать нужно сто лет… (этот образ описан в книгах В. Пелевина).

Безупречный воин в книгах Кастанеды может менять свое тело на тело неорганоида; может избежать любой смертельной опасности, привлечь в свою жизнь нужных людей и средства; создать любые предметы прямо из воздуха; он даже может «договориться» со смертью и отодвинуть её на некоторое время. Но разум обычного человека не верит в такую «магию», особенно тогда, когда это всего лишь слова в книге, а не чей-то личный опыт. И тогда работа над собой действительно растягивается на сто лет.

Поэтому мы с вами не будем искать долгие и сложные пути. Нашей задачей будет конкретная работа с намерением, которая приведёт вас к исполнению вашего желания. А если во время этих упражнений вам понравится свое новое «я», пожалуйста, можете самосовершенствоваться дальше. Список литературы я приведу в конце книги.