Читать книгу: «Как заставить мужчину бегать за тобой. Зацепи его за крючок»

Об авторе

Галина Жемчугова – практикующий психолог, коуч и автор бестселлеров в области психологии отношений. Её стаж – более 10 лет, за это время она помогла тысячам людей улучшить личную жизнь и вернуть контакт с собой.

В её книгах нет скучной теории – только рабочие техники, поданные с юмором и самоиронией. Простым языком – о сложных вещах. Без воды – только то, что действительно меняет жизнь.

Почему её читают:

Практично – можно применять сразу после прочтения.

Честно – без розовых очков и пустых обещаний.

Увлекательно – даже сложные темы читаются на одном дыхании.

Если вы хотите не просто «понять», а получить результат – вы на правильном пути.

Введение

Если ты взяла в руки эту книгу – значит, устала играть по его правилам.

 Устала проверять телефон. Устала оправдывать его «занятость». Устала быть удобной – в надежде, что однажды он это оценит.

Ты здесь не случайно.

Эта книга – не про терпение. Не про «как ему угодить». И уж точно не про «правильную женщину», которой нет в природе. Она – о другом.

О том, как стать той, за которой бегают – не потому, что надо, а потому что хочется.

Ради которой стараются. В которую вкладываются. Которую боятся потерять.

Неважно, на каком ты сейчас этапе:

– в отношениях, где всё остыло,

– в новом романе, который хочется разжечь,

– в состоянии «он мне нравится, но пока непонятно, что будет»,

– или только на старте новых знакомств.

Механика одна: если ты – настоящая Женщина с большой буквы, с тобой не играют.

Тобой восхищаются. За тобой идут. Ради тебя стараются.

В этой книге я покажу, как это работает на практике.

Без сухой теории из учебников по психологии.

С примерами, кейсами и разбором типичных женских ошибок – чтобы ты могла внедрить всё это в свою жизнь легко и с удовольствием.

Готова к честному разговору?

Поехали.

Глава 1. Забудь про «хорошую девочку»

Что, если я скажу тебе, что прямо сейчас ты совершаешь 3 ошибки, которые делают тебя «невидимой» для мужчин?

Ты училась быть хорошей.

Улыбаться, когда хочется уйти.

Уступать, когда тебя откровенно задвигают.

Молчать, когда внутри всё кипит.

Быть удобной, вежливой, правильной.

И что это тебе дало?

Ты устала. Раздражена. Ощущаешь себя незамеченной. И, возможно, одинокой.

Почему так? Почему именно те, кто всю жизнь старается угодить, заслужить любовь, быть «идеальной» – остаются на вторых ролях?

А те, кто дерзит, знает себе цену и не боится быть неудобной – вызывают восхищение, привлекают сильных мужчин, вдохновляют подруг и идут к своим целям уверенно и с блеском?

Три роковые ошибки «хорошей девочки»

Ошибка №1. Ты слишком доступна

Ты:

Моментально отвечаешь на сообщения;

Постоянно подстраиваешься под его график;

Бросаешь все дела, если он вдруг появился.

Почему это не работает:

Мужчины ценят то, во что вложили усилия. Если ты всегда под рукой – ты перестаёшь быть загадкой и желанной целью.

Ошибка №2. Ты подавляешь свои желания

Ты:

Делаешь вид, что тебе нравится то, что нравится ему;

Не говоришь о своих настоящих предпочтениях;

Боишься показаться сложной.

Жёсткая правда: мужчины влюбляются не в тех, кто им подражает, а в тех, у кого есть своя яркая индивидуальность.

Ошибка №3. Ты боишься конфликтов

Ты:

Извиняешься, даже когда не виновата;

Готова первой мириться, лишь бы не портить отношения;

Прячешь свои эмоции, чтобы не расстроить его.

Запомни:

Страх конфликта – это страх быть собой. А без этого не бывает настоящей близости.

Откуда берётся синдром «хорошей девочки»

С детства нас учат, что любовь – это награда за правильное поведение.

«Молодец, не плачешь – настоящая умница».

«Не злись, это некрасиво».

«Ты же девочка, будь послушной».

Эти слова становятся внутренними установками. Они, как корни дерева, уходят в психику и превращаются в привычку:

Проглатывать обиду;

Соглашаться, даже когда не хочется;

Бояться конфликта;

Заискивать перед теми, кто «выше».

Ты вырастаешь, а шаблоны остаются. И вот уже:

На работе берёшь больше, чем должна, лишь бы не подумали, что ты ленивая;

В отношениях молчишь о боли, потому что «не хочется ссор»;

Среди друзей всегда та, кто выслушивает, помогает, поддерживает – но тебя не слышат в ответ.

И вроде бы ты – идеальная.

А внутри – пустота и раздражение.

Почему «удобных» бросают, а «неудобных» – желают

Сильная и уверенная в себе женщина – это не истерики, а чёткое понимание своих границ и целей.

Она не соглашается на меньшее.

Она – та, кто в первую очередь выбирает себя.

Почему за ними бегают?

Потому что рядом с такой женщиной у мужчины включается азарт.

Она – не трофей.

Она – квест.

С уровнями. С вызовами. С поворотами.

С ней он чувствует себя охотником.

Он хочет её впечатлить. Удержать. Завоевать.

А с «хорошей девочкой» всё понятно.

Она уже у ног. Уже всё простила. Уже старается – за двоих.

А где в этом страсть? Где искра? Где игра?

Запомни: страсть рождается там, где есть расстояние.

Не холод – а дистанция.

Не равнодушие – а чувство собственной ценности.

Ты не обязана быть холодной.

Но ты обязана быть ценной – хотя бы для себя.

Стоп-сигнал: чек-лист «Как перестать быть удобной»

Лови себя на слове «надо» – и меняй его на «хочу».

«Надо ответить ему сразу».

«Надо согласиться на встречу, хотя не хочется».

«Надо быть помягче…»

Стоп. А чего хочешь ты – прямо сейчас?

Учись говорить «нет» – спокойно, без оправданий.

Ты не обязана объяснять, почему не хочешь встречаться.

Почему не хочешь секса.

Почему не поедешь к нему на другой конец города.

«Нет» – это полное предложение. Учись им пользоваться.

Поймай в себе синдром отличницы.

Желание быть хорошей для всех, заслужить «пятёрку» от мужчины, выглядеть правильной – это не про любовь.

Это про зависимость от одобрения. А она делает тебя слабой.

Перестань сдавать экзамены на звание «любимая женщина».

Ты уже – самодостаточна.

Проверь себя: ты хочешь отношений или боишься одиночества?

Хорошие девочки часто держатся не за мужчину, а за иллюзию: «я кому-то нужна».

А уверенная женщина одной быть не боится.

Потому что она в хорошей компании – сама с собой.

Настоящая женская сила – не в том, чтобы быть милой. А в том, чтобы быть собой.

Хорошая девочка умоляет:

«Скажи, что ты меня любишь».

Уверенная женщина улыбается:

«А ты уверен, что я хочу тратить на тебя своё время?»

Вот она – разница.

Маленькое упражнение: первый шаг к новой себе

Возьми лист бумаги и честно ответь:

Когда в последний раз ты сделала то, чего совсем не хотела – просто чтобы никого не обидеть?

Что ты боялась сказать мужчине – потому что думала, что он тебя не поймёт, осудит или отвергнет?

Какие свои желания ты чаще всего подавляешь – ради чужого комфорта или одобрения?

А теперь – встань перед зеркалом.

Посмотри себе в глаза.

И вслух скажи:

«Я больше не буду предавать себя ради чужого комфорта».

Почувствуй, как внутри расправляются крылья.

Как с каждым словом ты становишься собой – настоящей.

Ты не обязана быть удобной.

Ты можешь быть дерзкой. Странной. Весёлой. Гневной. Яркой. Глубокой.

Ты можешь быть любой.

Но только когда ты настоящая – ты становишься по-настоящему незабываемой.

Кейс: как Оля перестала быть удобной – и стала желанной

Оля была классической «хорошей девочкой».

Заботилась. Спрашивала: «Ты поел?», «Как дела?»

Подстраивалась под его график, бежала по первому зову.

Переломный момент:

Он стал отвечать односложно. Переносить встречи. Предложил «пожить пока отдельно».

И тут в ней вспыхнуло осознание:

Если она продолжит быть вечно доступной, он будет относиться к ней как к подружке – удобной, но незаметной.

Она написала:

«Понимаю. Давай поживём отдельно, если тебе так нужно».

И всё.

Никаких звонков.

Никаких «просто спросить, как ты».

Никаких сторис с намёками.

Оля исчезла.

Прошло две недели. Он снова на связи:

«Ты куда пропала? Почему молчишь?..»

Когда они встретились, он признался:

«Когда ты вдруг перестала меня ждать – я понял, что боюсь тебя потерять».

Глава 2. Без этого не работает(почему все твои уловки бесполезны при низкой самооценке)

Самооценка – это не про громкие слова и пафос. Это про то, насколько ты ценишь себя по-настоящему. Насколько ты готова ставить себя на первое место, даже если весь мир говорит «будь хорошей девочкой» и «подстраивайся».

Без здоровой самооценки ты рискуешь оказаться вечной «удобной», которая бегает по его сигналу, забывая про свои желания и потребности. А потом удивляешься, почему в ответ – равнодушие и скука.

Как понять, что пора работать над собой

Ты часто ставишь чужие нужды выше своих и потом чувствуешь опустошение.

Ты боишься сказать «нет», потому что думаешь, что потеряешь его.

Ты живёшь в режиме «надо», а не «хочу».

Ты сомневаешься в себе даже по мелочам – как будто внутри сидит маленький критик.

Если ты узнала себя – это уже первый шаг. Потому что осознать проблему – значит взять её под контроль.

С чего начать?

Перестань искать одобрение вовне. Твой мир не должен зависеть от чужих мнений и оценок. Хочешь – делай, хочешь – говори. Главное – честно с собой.

Говори себе «да». Каждый день напоминай: «Я достойна», «Я хочу», «Мои чувства важны». Пусть это звучит просто, но внутри происходит перезагрузка.

Учись говорить «нет». Не объясняй и не оправдывайся. Просто скажи «нет» – и почувствуй, как растёт твоя внутренняя свобода.

Отпускай контроль. Ты не обязана решать все чужие проблемы и контролировать каждый момент. Это – не твоя работа.

Подпитывай себя. Встречайся с друзьями, занимайся тем, что вдохновляет, балуй себя – потому что ты этого стоишь.

Маленькие хитрости, которые работают

Веди дневник благодарности – пиши туда не только «за что спасибо другим», но и «за что люблю себя сегодня».

Делай что-то новое и немного страшное – это всегда поднимает самооценку.

Оценивай свои успехи и хвали себя – громко и искренне.

Практика «Стоп-слово»

Вычеркни из словаря:

«Извини» (без причины).

«Я не уверена…» – замени на «Я решила».

«Ты не против?» – если решение твоё, не спрашивай разрешения.

Правило «10 секунд»

Перед любым действием спроси себя:

«Это сделает меня для него ценнее или доступнее?»

Если ответ – «нет», не делай.

Кейс

Алина после развода считала себя «неудачницей».

Что изменила:

Удалила все фото с бывшим из соцсетей – показала, что берет свою историю в свои руки и перестает жить прошлым.

На свиданиях перестала рассказывать о прошлых ошибках – говорила только о планах.

Когда мужчина спрашивал: «Почему ты одна?» – отвечала: «Я не одна. У меня есть я».

Результат:

Через три месяца встретила мужчину, который сказал: «Ты – женщина моей мечты». И всё изменилось.

Почему это важно?

Если ты не начнёшь ценить себя – никто другой не сделает это за тебя. Отношения на жертвах и самоотречении – путь в никуда, полный усталости и обид.

Самооценка – это твоя сила. Это твой выбор быть желанной, уважаемой и любимой именно такой, какая ты есть.

P.S. Если после прочтения ты думаешь: «А как полюбить себя?» – заведи «Дневник успехов». Там ответы.