Читать книгу: «Глубокие корни не боятся ветра. Книга-инструкция для духовного пробуждения», страница 3

Мысли – причина страданий?

Многие считают, что несчастье складывается из обстоятельств жизни. Но чем являются обстоятельства в подлинном восприятии человека, как не мыслями в голове?

Тогда почему бы не отказаться от них через осознанный выход в свидетельствующую позицию? Просто найти мгновение, чтобы совершить отказ и привнести сознательность в то, что происходит: дыхание или ощущения в теле, звуки вокруг, картина, которую сейчас развернула жизнь.

Такие действия дорогого стоят и выводят на новый уровень осознанности.

Существует простой факт жизни и вместе с ним суждение о нём. Эго стремится замаскировать различие между самой сутью жизненного обстоятельства и обособленным, отдельным мышлением об этом обстоятельстве.

Понаблюдайте за своей жизнью, когда начнёте ощущать внутреннюю эмоциональную боль. Задайте себе вопрос: чем вызвана боль? Скорее всего, ум представит несправедливую ситуацию или человека, который поступил недолжным образом. Обнаружьте вниманием это обстоятельство. Затем пронаблюдайте картину, которую нарисовал ум с названием «как должно было быть». Увидеть реальную ситуацию и (отдельно) картину ума – ценная практика, которая позволяет осознать реальные причины страдания и начать делать шаги к освобождению от него.

Мысли обладают энергетическим зарядом, способным завести за угол и родить внутреннее страдание – но только тогда, когда они не замечаются. Осознавая мышление, можно увидеть: созерцая мысли, они теряют свою энергию.

Это происходит потому, что внутреннее страдание создаётся бесконтрольным мышлением – и как только к мышлению подключаетесь вы, безмолвный свидетель, энергия эго исчезает.

Несчастье и страдания растворяются, если обнаружить жизнь за обстоятельствами.

Для такой находки необходимо разделить реальность жизни – которая есть и которая всегда правдива, и обстоятельства и условия – которые имеют субъективную природу.

Эмоции и страдание

Механизм, который вызывает душевную боль и страдание, конечно, никак не представить без эмоциональной активности. Эмоция является важным звеном, способным длительно затягивать в неосознанные состояния – но так же, как и мышление, она является ключом к выходу из них.

Эмоция затрагивает тело и вызывает ощущения в разных его местах. Если говорить о негативных эмоциях, то возникающие посредством них телесные ощущения способны вызывать физическую боль и дискомфорт и впоследствии создавать болезни.

Эмоции и мышление неразрывно связаны. Эмоция – это обратная связь тела на активность ума, с которым произошло отождествление. Сначала возникает мысль, а потом эмоция. Порой это очень тонкий и мимолетный процесс – и в некоторых случаях находить мысль, за которой стоит эмоциональная реакция, получается не сразу. Конечно же, с практикой наблюдения эмоций и мыслей распознавать их возникновение будет проще.

Наблюдать эмоцию – значит считывать ощущение, которое возникает в теле. Часто наблюдение эмоций становится более правдивым источником информации, чем наблюдение мыслей, потому что ум способен обвести вокруг пальца и выдать данные, которые защищают и прячут эго. Наблюдение за телом и за ощущениями не обманет, поэтому созерцание эмоциональной активности превращается в прекрасную духовную практику. Как вы уже знаете, наблюдение ума и его деятельности – это одна из дорог, ведущих к освобождению от отождествления и страданий. Наблюдение эмоций – такая же дорога и даже лучше.

Хорошей практикой будет совмещение двух подходов. Сначала вы считываете эмоцию, которая возникла. Ощущайте её всем телом: где она находится, как она себя проявляет? Пульсирует, сжимает, тянет, трясёт, режет? И после того, как вы пронаблюдали эмоцию – а следовательно, процесс осознанности уже начался – задайте себе следующий вопрос: из-за какой мысли появилась эмоция? Если вы проделаете эти два процесса, эго начнёт растворяться.

Негативные эмоции

Негативные эмоции – это разновидность эмоциональной боли и страха, которые отнимают жизненные силы и отравляют окружающее пространство. Кажущаяся негативная реакция лишь притворяется полезной для внешней активности и взаимодействий с жизненными обстоятельствами, но ценной она является только для внутреннего мира. С её помощью распознаётся неосознанность и последствия, причинённые эго – которые могут стать стимулом и предпосылкой для зарождения разумности, предшествующей деятельности ума.

Никто намеренно не причиняет себе боль негативностью, происходящее организует неосознанность. Эго питается токсичной энергией. Когда происходит отождествление с неблагоприятными мыслями, следом появляется соответствующий эмоциональный отклик, и круг замыкается.

Эго можно сравнить с Веномом – персонажем из комиксов о Человеке-Пауке, представляющим собой существо чёрного цвета с большими зубами. Оно цепляется к носителю и (сначала как непринуждённый голос в голове) направляет и захватывает сознание человека, а потом полностью становится хозяином. Были люди, которые могли побороть влияние Венома и изгоняли его или в симбиозе возвращали себе контроль над телом и разумом. В данном контексте это осознанность. Неосознанность же – полный захват Веномом сознания человека. Веном перестаёт управлять, когда на него падает свет внимания.

Когда происходит осознание того, что есть сущность, которая захватывает разум, – это первый шаг к свободе от неё.

Негативность неприятна, как боль в желудке, и часто хочется сбежать от дискомфорта. Но бегство не помогает и является фиктивным средством, создавая лишь иллюзию облегчения. Вместо этого болью можно воспользоваться как знанием, что предыдущие действия не работают, и изменить подход.

Негативность не плоха сама по себе. Просто необходимо знать, что она появляется в результате неосознанности. Да, негативные эмоции наносят вред телу, но если вешать на них ярлык «плохие», то это будет ещё один слой неосознанности. Если принимать и проживать негативные эмоции осознанно, они играют свою замечательную роль – возвращают к себе.

Существует много техник и практик, как обрести спокойствие, но все эти практики объединяются в одно: отсутствие внутреннего сопротивления или принятие того, что есть. Спокойствие приходит вместе с позволением всему быть таким, какое оно есть. И если внутри что-то возникает, то умение проживать это через наблюдение, уступание или принятие – залог спокойствия.

Спокойным человека делает не отсутствие шума вокруг или событий. Спокойствие приходит, когда внутри больше не возникает сопротивления. Но если оно появляется, то следующий шаг – отпустить сопротивление на само сопротивление.

Любая негативная эмоция – это приглашение. Приглашение, чтобы ещё глубже шагнуть в своё сердце. Приглашение, чтобы шагнуть из неосознанности в любовь. Приглашение, чтобы увидеть в себе место, которое болит и страдает – и излечиться. Эмоция способна пробудить или ещё глубже погрузить в сновидение.

Иногда духовность олицетворяют с отсутствием переживания негативных эмоций, но это не так. На определённом плане развитое сознание сводит негативность на нет, это правда.

Но совсем и навсегда от негативных эмоций не уйти. И не надо уходить, потому что они – часть нашего человеческого существования. Например, если кто-то из моих близких уйдёт из жизни, я наверняка почувствую грусть.

Духовный путь – это не завершение негативных эмоций насовсем, духовный путь – это умение работать с эмоциями и умение не застревать в них. Духовность – это прямой взгляд в эмоцию, если она возникает, и обнаружение покоя за её границами.

Страх – иллюзия

Для большинства людей главным попутчиком по жизни является страх. Страх вызывает стрессовую реакцию у тела: повышается сердцебиение, учащается дыхание, усиливается потоотделение. Организм мобилизуется, но для чего? Для поддержания заблуждения и отождествления с умом. Эго путём страха затаскивает в сети и удерживает, пока не напитается энергией и не усилит свои позиции.

В древнегреческом языке слово «φόβος» (фобос) означает «страх» или «ужас». В мифологии Древней Греции Фобос был олицетворением страха и считался сыном Ареса, бога войны. Он сопровождал отца в битвах, вселяя в сердца врагов ужас и панику. В современном языке этот корень послужил основой для термина «фобия», который используется для описания иррациональных тревог.

Единого определения слова «страх» не существует. Духовность, психология и философия рассматривают его с разных сторон. Поэтому сейчас речь пойдет о страхе, который часто называют психологическим или иррациональным. Далее отдельным определением будет выделено то состояние, которое возникает при непосредственной и обоснованной угрозе жизни или благополучию человека, но это явление едва ли можно связать с тревогой или ужасом.

Природа страха иллюзорна. Страх не возникает из-за реальной ситуации, он представляет собой придуманную историю в будущем, собирательный мыслеобраз о том, как может быть. При отождествлении с вымышленным представлением, рождается страх и соответствующий отклик тела.

Страх – иллюзия, но не в том смысле, что его не существует, ведь чувство страха знакомо каждому человеку, а в том, что его появление является результатом неосознанной веры в мнимое представление ума.

Эго старается не позволить отделить реальную ситуацию от надуманной, но если начать обнаруживать страх, то несложно заметить: здесь и сейчас всё в порядке и ничего опасного не происходит. Весь страх и ощущения в теле появились в результате мыслительной активности, переместившей в предполагаемый негативный сценарий будущего.

Существенный шаг – обретение понимания, что страх – это иллюзия, но и его не всегда достаточно. Далее необходимо пройти сквозь страх и обнаружить, что за чертой его нет.

Когда мне было двадцать два года, я совершил свой первый прыжок с парашютом. Хорошо помню свои ощущения накануне: я лежал вечером в кровати и не мог уснуть. В то время зарождающаяся осознанность только-только стучалась в мои двери, и мысли захватывали меня с завидной регулярностью. Тот вечер был особенно тревожным. Мысль, которая завладела мной: «Что, если парашют не раскроется?»

Проснувшись утром, я поел, но было ощущение, будто завтрак пропустил – ментальные образы предстоящего события и возникающее вслед за ними чувство страха полностью поглощали всё моё внимание. По прибытии на аэродром моё нервное состояние не утихло: я прослушал инструкции, прошёл подготовку, и нас повели к взлетно-посадочной полосе. Я сел в небольшой самолёт, и мы взлетели. Инструктор сказал, что я буду прыгать первым. Когда открылась дверь самолёта, меня поставили прямо у выхода.

Я посмотрел вниз и почувствовал, как тревога окутала меня с головы до ног. Услышав команду «пошёл», я шагнул в пустоту. И что я ощутил? Страх исчез. Вместо него пришли эйфория, радость, сосредоточенность и энергия.

Что угрожало мне вечером, когда я лежал в кровати? Что угрожало мне за завтраком? Что угрожало на инструктаже? Во время полёта в самолёте какая опасность преследовала меня? Полёт проходил в штатном режиме, всё шло хорошо. И вот, реальность приблизилась к фантазии в моей голове, к страху прыжка – и что наблюдается? В момент прыжка – когда, казалось бы, страх должен был достигнуть апогея – он бесследно исчез.

По ту сторону черты страха не существует. Вот почему идти в страх – хорошая практика. Когда совершается этот шаг, эго с его историей больше некуда деваться. Реальность притянулась – и то, чего якобы боится эго, является его завершением.

Страх оказывается своеобразным тумблером, и когда происходит внешнее продвижение в свою фобию, переключатель встаёт в неработающее положение. Но важно не просто делать шаги в свои страхи, но и замечать активность эго. Если этого не делать, то эго будет легко и быстро возвращаться.

* * *

Страх, который формируется психологическим воздействием собственных мыслей, легко спутать с биологической реакцией (или первобытным инстинктом), которые, в свою очередь, играют важную роль и функцию.

Когда возникает реальная опасность, человек не испытывает страх как таковой. Ум не съедает его размышлениями и тревожностью.

Когда возникает угроза жизни в этот момент нет привычных бесконечных мыслей – рассудок находится в оптимизированном состоянии. Тело сильное, сознание чистое, ум сосредоточен. Появляется внутреннее «знание», что нужно делать.

Моя мама любит плавать с подводной маской в море, и она поделилась историей, как однажды, заплыв далеко, встретила внушительных размеров хищную рыбу с большими зубами. Рыба приближалась к ней, и мама замерла. «Моё тело в тот момент не слушалось меня, я не могла пошевелиться», – рассказывала она. В её голове было кристально чисто. Это была биологическая реакция на опасность. Её разум понимал, что в открытом море нет смысла уплывать от хищной рыбы, которая в разы быстрее, и нет причины подключать мешанину из мыслей, которая ей бы помешала. Рыба приблизилась к ней, осмотрелась и уплыла.

Первобытный инстинкт в той ситуации выбрал затаиться, прекратить привычную мыслительную активность, отключить сознательную возможность двигать телом и окаменеть.

В ситуациях, опасных для жизни, могут возникать разные биологические реакции. Замирание – это один из рефлексов тела, который произошёл у моей мамы. В других случаях может сработать неистовый крик, бегство или нападение. Но все эти первобытные инстинкты объединяет один фактор: ментального шума в момент опасности нет.

Было бы забавно и малоэффективно, если бы человеческий ум в угрожающих жизни ситуациях подсовывал привычные и повторяющиеся мысли: «Как он мог вчера такое сказать? Я ни за что его больше не прощу!»

Резюмируя: эмоция страха возникает, когда реальной опасности нет, а причиной её возникновения является ментальный шум в голове. Первобытная реакция появляется, когда в настоящем моменте возникает прямая угроза для жизни. В современном мире у человека страха гораздо больше, чем первобытной реакции. Ответ нервной системы, биологический инстинкт – классный инструмент, и к нему нет вопросов. А к страху есть. Он – большой жизненный ограничитель и груз.

Чувство психологического страха – это не про здоровую защиту.

Но наше тело способно одинаково реагировать как на прямую угрозу, так и на вымышленную. Регулярный вымышленный страх, который преследует большинство, отравляет тело и психику, укрепляя эго и отдаляя людей от того, кем они являются.

Хорошая новость заключается в том, что в любом страхе заложен страх смерти эго. Эго изо всех сил пытается выжить: удержать и втянуть вас в образ, который оно и создало.

Если образа нет, то нет и эго. Тогда наступает его смерть.

Отсюда становится более понятной фраза «умри до того, как умрёшь», которая означает «стань свободным от эго».

Если вы пробуждены (что означает отсутствие отождествления с умом), то эго больше нет – соответственно, страх тоже исчезает из поля зрения.

Как работать с эмоциями?

Популярный вид взаимодействия с эмоциями – это их сдерживание и блокировка. Есть люди, которые не замечают возникающих в теле ощущений, и игнорируют его сигналы.

Причин этому может быть несколько: невнимательность к себе; тяжёлый опыт прошлого, где некоторые эмоции доставляли боль (следовательно, теперь возникло желание с ними не соприкасаться); желание угодить и остаться удобным; примеры близких людей и другие факторы.

Может возникать модель поведения, где человек неосознанно начинает избегать ситуаций и триггеров, способных вызывать болевой эмоциональный отклик.

Если встречать позитивные эмоции большинство людей способны с распростёртыми объятиями, то вступать в плотный контакт с негативными многим тяжело. Эго, которое хорошо владеет этой информацией, будет стараться не допускать прямого схождения внутреннего наблюдателя и эмоциональной реакции, ведь в таком случае боль и неосознанность начнут растворяться. Поэтому происходит избегание.

Необходимо понимать, что подавление возникающих чувств ведёт к спазмам, болезням, зависимостям и депрессивным состояниям.

Создавать препятствия появившейся эмоциональной энергии в виде игнорирования и отторжения – это всё равно что оставить ядерный реактор без присмотра со всеми вытекающими последствиями. Чаще всего эмоции лучше выражать, чем не выражать.

Поэтому следующий вариант работы с эмоциями – это их проживание и выплёскивание. Неплохой сценарий, но мысли и эмоции имеют свойство повторяться – и если будет просто их выражение, то в регулярном возобновлении можно застрять. Уровень ума не будет пройден.

Существует ещё один сценарий: работа с эмоцией на внутреннем плане. Это означает наблюдение эмоции, где ей даётся осознанное внимание – тотальное погружение в её ущелье.

При наблюдении эмоции со стороны возникает возможность выбора: можно трансформировать эмоцию в какой-то импульс, выразить её – или, не трогая, оставить как есть. При наличии осознанности все эти способы работают одинаково эффективно.

Наблюдать эмоцию значит создавать вокруг неё пространство. Просвет тишины. Из этого состояния зарождается творческий ум, и решения способны приходить сами собой. Для лучшей сосредоточенности во время исследования эмоций можно закрыть глаза, прийти в место, где тихо и спокойно (но это не обязательно), и начать наблюдать внутреннее пространство. Где возникает эмоция? В каком месте? Как она проявляется в теле? Как ощущается?

Порой эмоциональное напряжение обладает большой мощью, будь то яркая вспышка гнева, паническая атака или тихая гнетущая грусть. Осознанно распознавать в такие моменты эмоцию – а ещё стоящую за ней мыслительную активность – увесистая задача. Поэтому при соприкосновении с такими состояниями хорошей практикой будет сделать чек-ап своего дыхания. Просто отметьте про себя: «Я всё ещё дышу?» Если да (что является вероятным сценарием), можно продолжить наблюдать вдох и выдох, пока состояние не нормализуется.

Сосредоточиваясь на дыхании, внимание выдергивается из мыслей и отождествления с эмоциональным напряжением и плавно перетекает в пространство покоя. Так происходит потому, что любое отождествление и озабоченность ментальным шумом берут своё начало из прошлого или будущего, которые не имеют фактического существования.

При концентрации на дыхании (которое не относится ко времени, потому что случается всегда в настоящем моменте), происходит возврат к реальности, в которой прямо сейчас всё нормально.

Об этом подробнее будет написано в следующих главах.

Отдавайте эмоциям своё внимание. Поворачивайтесь к ним лицом. Они возникают не просто так. Если пока ещё не налажена связь с самим собой, негативная эмоциональная активность может говорить о потребностях или желаниях.

Эту энергию можно использовать как для развития своей личности, так и для укрепления силы сознания. В этой книге основной акцент сделан на развитие сознания, внутреннего измерения и реализацию духовного пробуждения.

* * *

Я был в длительных близких отношениях с девушкой, и мы любили тратить деньги на путешествия, на качественную еду, на развлекательные и познавательные мероприятия. В один момент наших больших покупок я начал замечать, что во мне поднялась эмоция злости. Мне не удалось сразу найти мысль, из-за которой возник эмоциональный всплеск.

Я продолжал внутреннее наблюдение: эмоция ещё пару раз повторилась во время очередных трат, и я осознал, в чём дело.

Моя внутренняя установка или мысль, в которую я неосознанно верил, была следующая: «Мы тратим много денег, если они закончатся, то я как мужчина буду несостоятелен, неинтересен и не нужен своему партнёру». Признание было важно моему эго: оно не хотело растрачивать образ успешного финансово обеспеченного мужчины. А большие траты приводили к растворению этого имиджа (как считало моё эго), поэтому и возникала злость.

Когда я осознал свою историю со злостью на траты, моё эго совершило очередную капитуляцию и по этому поводу больше не возвращалось. Свои чувства я обсуждал с партнёром, и она поддерживала меня в моих внутренних поисках, её эго не реагировало на мою злость. Тогда мы оба проявляли сознательность, и с эго было легко справиться.

На первый взгляд, злость и другие негативные эмоции появляются в результате создания внутреннего препятствия на внешнее проявление. Есть нежелательная ситуация – следует эмоциональная реакция. И так-то оно так, но если разобраться глубже, то за многими негативными переживаниями скрывается эго с любопытной историей.

Эти истории служат внутренними установками, которые спрятаны и существенно влияют на восприятие и жизнь. Когда-то они были просто мыслями, а потом превратились в сильные программы, и глубоко и тайно осели в уме.

Они начали вызывать определённые эмоции и формировать модели поведения.

Поняв свои чувства, можно научиться распознавать мысли-программы и, разотождествляясь со своим умом, через наблюдение, становиться свободным от них и от эго. Замечаете негативное проявление внутри себя – не проходите мимо. Задайте себе вопрос: «Чему служит моя реакция?»

Для большинства людей – как и для меня – растворение эго является процессом, а не одноразовой акцией. В жизни будут происходить «вызовы», которые будут активировать эго.

И тогда будет два сценария: шаг в осознанность, ещё большее укрепление в своей сути или эго будет брать верх.

При работе со своими эмоциями и мыслями к внутреннему наблюдению добавляйте проговаривание или фиксацию своих чувств на бумаге. Если рядом есть осознанные люди, поговорите с ними, поделитесь своими переживаниями. Они не будут продолжать разжигать огонь механических ментальных реакций и своим полем присутствия, вместе с вами, не оставят от эго и следа.

Многие замечали, как на душе становится легче, когда выговариваешься. Это один из способов проявить осознанность и глубже понять свои чувства. Если ощущаете злость, не говорите: «Я злой». Такими словами вы идентифицируете себя с эмоцией. Скажите: «Я ощущаю злость». Будьте осознанностью – тем, кто сперва ощущает, а не реагирует.

Есть интересная практика, которая позволяет не создавать новую негативность и развивает присутствие в настоящем моменте. Во время встреч с ситуациями из жизни и с людьми, которые обычно вызывают неприятные эмоции, не отдавайте всё внимание на внешнее. Оставьте его немного внутри, на ощущении жизни в своём теле.

Это будет выглядеть так: во время триггерной ситуации, которая обычно вызывает эмоциональный всплеск, удержите часть внимания в теле – на ладонях, на прикосновениях ветра и одежды. Не позволяйте себе полностью становиться реакцией.

Если удалось проявить бдительность и не провалиться в навязчивое мышление (в типичную для вас реакцию на ситуацию), чудесно. Если нет, то снова погрузитесь в наблюдение возникших ощущений.

Когда наблюдаете, происходит открытие глубинного измерения. Например, когда осознаёте своё дыхание и удаётся вниманием поймать одну секунду вдоха или выдоха – что это за момент? Где в этот момент мышление? Есть осознание, но привычная мыслительная деятельность ума отсутствует.

Вы пребываете в поле сознания, присутствуете, и отсюда можно глубже осознать, что навязчивые негативные мысли – не личный выбор, а самостоятельная работа ума.

Негативность появляется по многим причинам: например, поднимается боль из прошлого, но все причины объединяет один фактор – недостаточное присутствие в настоящем моменте. Зовите в гости настоящий момент, если мышление вновь пленило.

Невероятно ценным будет заметить, как, испытывая негативные эмоции, вы покидаете здесь и сейчас, потому что в голове уже нарисовалась картина – «как хотелось бы, чтобы случилось». Попробуйте в следующий раз, когда негативность всплывёт, спросить себя: «Чему я сопротивляюсь? Куда я хочу убежать? Какую картинку-представление нарисовал мой ум, если я чувствую негативность?»

Заметьте ваше сопротивление и мысли, из-за которых оно возникло. Примите и проживите их. О настоящем моменте подробно будет рассказано в следующих главах.