Каждое утро мы просыпаемся и смотрим на себя в зеркало. И, глядя на свое отражение, решаем – каким же будет наш новый день. Мы можем улыбаться себе, а можем взгрустнуть. Мы можем увидеть свою красоту, а можем вдруг расстроиться из-за появившихся морщин, седых волос или лишних килограммов.

Зеркало – это проводник от нашего внутреннего «я» до отражающейся реальной действительности. Зеркало – это отличный способ взглянуть на себя глазами других людей, а также увидеть целый мир таким, каким его видят те, кто живут с нами рядом. Зеркало – это ещё и символ правдивости, это мудрость, разум, душа и знание человека о самом себе. А ещё для нас зеркало – это отражение работы тренера и его ученика.

Меня зовут Катя. Каждое утро я тоже смотрю на себя в зеркало, а затем мой взгляд направляется на вас, мои дорогие друзья и ученики. На всех тех, кто приходит ко мне на тренировки. На тех, кто хочет стать стройнее, научиться красиво двигаться, быть более выносливой, физически подтянутой и просто радоваться жизни.

В школе я никогда не отличалась любовью к физкультуре, была тощим дрищом и иногда, чтобы казаться толще, даже надевала сразу несколько колготок. Но годы берут своё, наше тело меняется, а нам всё хочется прыгать и скакать, как в детстве.

За всю свою жизнь средний человек проходит множество физических изменений: от гормональных сбоев и стрессов до травм и операций. И это не проходит бесследно.

А когда ваша работа прибивает вас к офисному креслу и цепями приковывает к компьютеру, тут уже не до изящной осанки и не до стройной талии. Так, заработавшись на сидячей работе в редакции журналистом, в один прекрасный момент я оказалась на групповых занятиях в фитнес-клубе. С тех пор тренировки прочно влились в мою жизнь своим мирным потоком, будто чистая река заполнила моё болотце и освежила его.

Мы так сроднились с фитнесом и танцами за эти десятилетия, что мой тренерский опыт продуктивной работы с людьми переполнил чашу знаний. Пришёл момент, когда я готова поделиться с вами историями успеха и исцелений с помощью движения, которые наверняка сделают вашу жизнь ярче и насыщеннее, а главное, здоровее!

Честно – единого рецепта сохранения здоровья и стройности для всех нет. Но, завершая чтение этой книги, вы сами сделаете свой вывод и выбор, что именно вам делать дальше и какой путь выбирать. Главное, в чём я уверена, вам точно захочется перемен!

С любовью к вам, автор
Екатерина Гаврилова,
член Союза журналистов России,
сертифицированный фитнес-тренер, педагог-хореограф, член Международной федерации восточных танцев

От автора

Эту книгу я посвящаю своим коллегам и друзьям – тренерам и хореографам, которые умеют повести за собой и сделать жизнь других людей более здоровой не только физически, но и духовно. А также тем, кто идёт за ними, меняет себя к лучшему, потому что ценит тот волшебный дар, который послан человеку свыше – дар жизни!

Часть 1

Глава 1
Мутные воды

Мужчина с седой бородой нервно курил, сидя на лавке. Его взгляд был устремлён прямо перед собой. Кашляя и тихонько сплевывая, он, казалось, не видел того неспешного течения реки, которая расстилалась перед ним. Его мысли были где-то далеко отсюда.

Вечерело и начинало холодать. Он выкинул сигарету в мусорку и, кутаясь в лёгкий плащ, зашагал в сторону города, оставляя позади себя полупустую набережную.

Помимо него вдоль реки прогуливалась парочка молодых людей. Девушка и парень нежно держали друг друга за руки. Она то и дело всхлипывала, а молодой человек ласково гладил её по волосам. В руках она держала тест на беременность. Они остановились на секунду, чтобы взглянуть на результаты вновь, – отрицательный. И девушка резко бросила тонкую полоску в то же мусорное ведро, где ещё продолжала дымиться сигарета старика. Парень прижал свою спутницу к груди, стараясь успокоить новый поток её слёз.

Молодая женщина и, судя по всему, её мама, сидящие рядом на скамейке, стали невольными очевидцами этой немой сцены, но не произнесли вслух ни слова. Взгляд старшей был направлен точно в течение реки, расстилающейся перед ними обеими. Дочь нежно поцеловала мать в щеку и тоже погрузила свой взгляд в мутные воды.

Часть 2

Глава 1
На 180 градусов

«Эй, тощий!» – кто-то окликнул его в темноте, удар по голове, и он уже с трудом помнит, как они кубарем покатились по скользкому и грязному асфальту. Помнит только, что по ощущениям они оба были будто клубок змей, беспрестанно жалящих друг друга. Очередная драка…

Сплевывая кровь с губ и проверяя, все ли зубы на месте, он поднялся с колен и, пошатываясь, поплёлся в сторону дома, зализывать раны и приводить мысли в порядок. Отец опять будет пугать ремнём, мать хвататься за сердце и пить успокоительное, чтобы прийти в себя, но на тот момент ему было всё равно.

Дурман в голове и лёгкая слабость в теле, а ещё его радовала возможность хотя бы на несколько часов почувствовать себя королём в той агрессивной среде, хотя бы на то время, пока действует этот дурман в голове…

Он поднял лицо к зеркалу. Из-за пара от горячей воды отражение было мутным, но лёгким движением руки поверхность вновь очистилась. Вода скатилась по щекам прямо в умывальник. Отражение напомнило ему, что с тех пор прошло целых 15 лет. Драки, наркотики, алкоголь, вечная делёжка территорий… Разочарование в глазах родителей, а затем и презрение со стороны друзей. Он тогда почти потерял себя.

Но это было тогда. Наступил момент, и он смог собрать себя из руин и создать заново.

Дверь в ванную приоткрылась. Появился белый детский хохолок:

– Батя, ты скоро?

За старшим сыном в ванную комнату пронырнул средний и обнял отца, обхватив руками, как взрослые обнимают могучее дерево, чтобы выплеснуть свои эмоции и набраться сил.

Он улыбнулся сыновьям, наспех вытер полотенцем воду с бороды, чмокнул их в макушки. И поспешил на кухню, откуда уже тянулся манящий аромат ужина, приготовленного супругой. Третий сын, самый младшенький, зазывно стучал по столу ложкой и гулил, призывая всех на семейное застолье.

Сейчас на меня смотрит взрослый и серьёзный молодой человек, глава большого семейства и успешный фитнес-тренер, на счету которого много благодарных клиентов. Он смог измениться сам, а теперь помогает другим. Это тренер Артём Евсюков!

Я знаю Артёма много лет. Мы работаем плечом к плечу. Дружим семьями. У него прекрасная супруга и сыновья. Да, он порой жёсткий. Видимо, всплывает прошлое, но в целом он как тот котик из мемов, который тычет лапкой в сердце и на вопрос «Где мякотка?» отвечает: «Туть!»

Глава 2
Арабская ночь

Пряный и тёплый воздух вечернего Шарм-Эль-Шейха располагал к расслаблению. Как же это хорошо, когда нет ни ветра, ни дождя, ни жуткой дневной жары. А простой и томный вечер, плавно переходящий в ночь.

Её плечи ещё немного ныли от знойного солнца, но крем уже помогал и успокаивал кожу. Таня поправила бретели сарафана, глядя на своё отражение в зеркало. Ещё заметно, что кожа красная, но ничего, всё пройдёт. Её подруга Ольга уже стучала каблуками по полу, примеряя вечерние туфли. Нервно крутила прядь у виска, торопилась:

– На ужин там будет вино и морепродукты, – в предвкушении делилась она с Татьяной, – но самое главное, как обещали туроператоры, – это потрясающее танцевальное восточное шоу! – Она аж зажмурилась от удовольствия. – Давай, собирайся быстрее!

Татьяна верила Ольге на слово, но собиралась без особого энтузиазма. «Очередные танцы очередных русских танцовщиц, выступающих за границей», – подумала она и в последний раз поправила макияж, и, закинув вечернюю сумочку на плечо, закрыла за собой дверь гостиничного номера.

«Альф Лейла Ва Лейла» или «Шоу 1000 и 1 ночь» – эта величественная постройка с базаром, рестораном и концертным залом для туристов была тогда самым раскрученным и экзотическим местом отдыха в Египте в середине нулевых.

Импровизированный дворец с красивым внутренним убранством, рынок, пестрящий яркими восточными товарами, где всё переливается и сверкает оттенками золота, дурманящий аромат вечернего кальяна, вино, льющееся из золочёного кувшина рекой, мужские возгласы вслед отдыхающим дамам «эй, хабиби», ужин в ресторане под открытым небом – вся эта яркая вереница впечатлений померкла в её памяти, когда на сцену вышел он. Остались только тишина, а затем эхо перешёптываний зашелестело в зале, где будто бы каждый своим долгом считал произнести его имя: «Ти-то…»

Таня никогда ещё не видела мужчину, танцующего восточный танец. На нём был закрытый костюм, больше похожий на длинную рубашку с небольшими разрезами по бокам, из-под которой были видны его штаны и босые ноги. На голове небольшая шапочка, похожая на тюбетейку, но однотонная, а на бёдрах – пояс, завязанный с акцентом на правой стороне.

Он танцевал на табле – узком и высоком барабане, стоя на нём сразу двумя ступнями и отбивая ритм своим телом под каждый звук музыки. Казалось, что законы притяжения к земле над ним не властвуют, и он завис в полёте на этом барабане, а ещё казалось, что все части его тела могут танцевать по отдельности. Вот танцует только его плечо, а вот бедро, а вот он делает волну всем телом, а вот все смотрят только на его правую руку, вот пошла в движение голова, и чарующая ослепительная улыбка.

Это было нечто! Танцоры в красочных юбках танура, красавицы с телами по гибкости своей подобные змеям – никто из них не мог встать рядом в сравнении с Тито. Это было «Шоу 1001 ночь», это был далёкий 2005 год.

Спустя три года. Москва. Спортивный комплекс. Таня плохо знала столицу. Едва выскочив из электрички и запихав в рот пирожок, запивая его водой на ходу, она неслась с сумкой наперевес, боясь опоздать на эту долгожданную встречу.

Ориентируясь по карте, она быстро определяла своё местоположение и мысленно перебирала в голове всё, что уже знала. Будто бы он будет её о чём-то расспрашивать. Да не особенно много она и знала, но училась же! Распахнув дверь в раздевалку, она ворвалась в танцевальный зал, где такие же, как она, девушки в лосинах и топиках томились в ожидании. Казалось, что здесь время для всех остановилось, и все замерли. «Успела!» – Таня громко выдохнула.

Звук шагов. И она посмотрела в сторону открывающейся двери. В немного растянутой майке и спортивных штанах, будто бы только что окончивший ремонт очередной раковины усатый сантехник, почёсывая свою уже чуть лысеющую голову, двигался в их сторону. Толпа девиц резко встрепенулась. Он лучезарно улыбнулся и повернул к ним навстречу, завязывая крепкий узел пояса на правой стороне своего бедра. Это был он, король арабского танца – Тито! Из самого сердца Египта прилетевший в Москву.

– Hello my dear students. Today we are going to dance slowly, but beautifully! – он обращался к ученицам на английском с таким забавным египетским акцентом, но все понимали его и радостно кивали головами. На сцене и в репетиционном зале Тито преображался. От его брутальной внешности будто бы не оставалось и следа, настолько тягучим и завораживающим был его танец.

Его непосредственность всегда сражала людей наповал. Даже на свой столичный мастер-класс гуру египетского танцевального стиля Тито приезжал, как простой рубаха-парень. Татьяна полюбила восточный танец именно благодаря его энергетике и манере танцевать. Все эти годы она старалась по крупицам собирать свои знания в единое целое, а когда узнала, что преподаватель её мечты приезжает в Москву, сразу же рванула к нему на обучение. Так начался её путь в мир восточного танца, её дорога как тренера!

Бесплатный фрагмент закончился. Хотите читать дальше?