Читать книгу: «Развитие Чувственного Восприятия. Научись ощущать реальность», страница 2

I. Разминка

1. Подготовка кровеносной системы

Упражнение: три раза «топнуть». В этом упражнении встаём на носочки, затем расслабляясь пятками «топаем» об пол. Таким образом мы встряхиваем всё наше тело и убираем все «энергетические блоки».

2. Распределение внутренней энергии между полями.

Упражнение: пять раз «хлопнуть». Здесь нужно просто 5ть раз хлопнуть в ладошки. Так мы встряхиваем энергетическое поле вокруг нас и перераспределяем внутреннею энергию между полями. Если работа ведётся в группе, то при синхронном хлопанье в ладошки образуется единое общее поле.

3. Подготовка костной системы

Упражнение: девять раз «постучать зубками». Наши зубы как акупунктурные точки связаны со всем скелетом. Когда мы просто слегка постукиваем зубы друг об друга, то мы подготавливаем так всю нашу костную систему для восприятия энергии на более чувствительном уровне.

II. Развите чувственного восприятия

1. Работа в парах руками по знаку «Ок».

Упражнение выполняется в паре. Перед началом упражнения необходимо потереть слегка друг об друга свои ладони для активизации чувствительности. Затем один человек «слушает-ощущает» поставив кисти рук перед собой. Другой активизирует чувствительность ладоней напарника двигая не спеша своими руками вперёд-назад. Затем меняются местами.

2. Упражнение «Световой энергетический шарик»

Разведите руки на всю ширину по Букве «МА» и далее медленно сводите руки перед собой, прислушиваясь к ощущениям которые возникают в руках: покалывания в пальцах, тепло или холод в ладонях, плотность и давления между ладонями.

Мысленно дайте себе команду почувствовать «световой шар», ощутите его упругость. Медленно повращайте его меняя положение рук. Позадавайте различные размеры шара, приближая и удаляя ладони.

3. Энергетическая пружина

Затем приближая и удаляя ладони попробуйте создавать ощущение сжатия и растяжения энергетической пружины (резинки, гармошки).

В этом упражнение мы с усилием как бы сжимаем пружину и расслабив руки слушаем как энергетическая пружина начинает раздвигать наши ладони.

4. Световой Луч.

Развести ладони на 15—20 см друг от друга, дать себе мысленную команду о том, чтобы из одной ладони в другую посылался и возвращался энергетический луч. Указательным пальцем одной руки повращать напротив ладони другой руки, посылая из пальца энергетический лучик и ощущая его вращение на ладони. Попробуйте нарисовать лучиком на ладони квадрат, треугольник, крут и так далее.

Аналогично можно поработать с кем-либо и в паре. Один ставит перед собой руки и «слушает-ощущает», а другой рисует по его рукам.

5. Перемещение энергии по Букове О (Коло).

Упражнение можно выполнять стоя, сидя или в позе лотоса. Руки выводятся перед собой образуя кольцо

(В плане сверху образуется Буква О).

а) С напарником.

Один становится в исходною позицию, а второй ему помогает. Помогающий становится перед первым и ладонью своей руки совершает вращательные движения по часовой стрелке над ладонью правой руки, активизируя энергообмен до появления каких-либо ощущений энергии: тепла, холода, покалывания, гудения и др. (Как в упражнение 1)

Когда взаимные ощущения в ладонях возникли, помогающий медленно начинает перемещает энергию вдоль руки первого, далее проводит по плечам, затем вниз по левой руке к ладони. (Тот кто выполняет упражнение постоянно фиксирует свои ощущения и сообщает о них своему напарнику). Для завершения круга движения энергии, второй помогает первому такими же движениями перенести ощущения с ладони левой руки на ладонь правой. И затем напарник опять помогает перемещать энергию по кругу (рука – плечи – рука) еще 2—3 раза.