Читать книгу: «Правила свиданий для тех, кто ищет мужа»

Илье – настоящему мужчине. Спасибо за нашу счастливую жизнь.

Тимофею, моему сыну – за то многое, чему я научилась рядом с тобой.

Ксении, моей дочке – за легкость и умение наслаждаться жизнью.

Моим родителям – за их понимание и поддержку в течение всей жизни.

Папе – за то, что научил идти к своей цели в любых обстоятельствах.

Маме – за фразу, которую она мне когда-то сказала: «Да тебе надо написать об этом книгу!» Мамочка, я написала.

Моим бабушкам и прабабушкам – за женскую силу, идущую по нашему роду.

Участницам сообщества “Уже можно” – за наше теплое пространство.

1. Истории, рассказанные в этой книге, произошли на самом деле. Однако все имена изменены – и любое совпадение абсолютно случайно.

2. Образ Марины – собирательный. Он родился из историй моих клиенток; и частично – из моей собственной.

Предисловие автора

Зачем нужны отношения?

Я там уже была. И ничего хорошего в них нет. Одна боль: тебе изменяют, пренебрегают, врут. Да и вообще все мужики – козлы.

Знакомо?

Зачем же всё-таки надо быть готовой к отношениям? Я подчеркиваю – быть готовой. Можно получить штамп в паспорте, но при этом остаться несчастной. А можно удержать фокус на себе, своих желаниях, ценностях. Отпустить всю боль отношений с мужчинами. И тогда либо притянется тот самый человек, либо вы станете свободны. Есть же разница: быть одинокой – или быть свободной, согласны?

В нездоровых отношениях имеется огромный минус: они усиливают нашу боль. Постоянно подсвечиваются точки роста – а очень мало тех, кто находится в такой ситуации, готовы из нее выйти.

И есть огромный плюс в счастливых, здоровых отношениях: в этом случае получается, что 1+1=11. Наш мир становится больше, ярче, многограннее. Именно здесь – наша счастливая жизнь. И, конечно, в этом случае мы дальше по своему роду – своим детям – передаем тепло, любовь и счастье.

Когда какая-то наша внутренняя проблема не решена, жизнь всегда сама нас учит. Можете воспринимать это эзотерически – как уроки судьбы. Можете подойти к вопросу более научно: все наши негативные установки и убеждения, все ограничения, боль прошлого – всё это обязательно приводит к тем или иным проблемам в жизни. Отношения – это относительно «простой» вариант жизненного урока, через который могут проявиться сложности в нашей действительности. Если человек не реагирует на этот урок («нет отношений и ладно», «все мужики – козлы, я и одна справлюсь»), то могут начаться проблемы в других сферах: финансах и профессиональной реализации, здоровье (во многих заболеваниях имеется психосоматический компонент), в целом в тех «мелочах», из которых складывается наша жизнь; в реализации наших целей и воплощении желаний.

В том, что мы запретили себе отношения или не можем их построить, заложено очень много нашей энергии. И стоит освободить её – и прожить свою счастливую жизнь здесь и сейчас.

Повторюсь. Эта книга написана не для того, чтобы вы срочно нашли себе мужчину или поубедительнее притворились, что счастливы в текущих отношениях. А для того, чтобы вы жили свою счастливую жизнь здесь и сейчас.

Прожить свою жизнь в лёгкости и счастье и передать это счастье дальше по роду – по-моему, отличная мотивация для того, чтобы разобраться наконец с темой отношений.

К концу этой книги вы поймёте многие свои ошибки – например, почему не получались ваши знакомства? Узнаете, на что нужно обращать внимание при знакомстве. И поймёте, через какие практики можно научиться держать фокус внимания на себе и своем состоянии – чтобы жить свою счастливую жизнь вне зависимости от того, в отношениях вы или нет.

Для кого предназначена эта книга? Для каждой женщины. Все мы были в отношениях. Кому-то из нас повезло – и она встретила свою любовь ещё в ранней юности. Они поженились и жили долго и счастливо. Но у большинства всё было по-другому. Было очень много встреч. Были отношения, которые оставили после себя ощущение горечи. И вопрос, который часто всплывает: “Что я сделала не так?” Или: “Почему до сих пор ничего не получилось?” Или же: “Почему я до сих пор вспоминаю Его, хотя уже давным-давно замужем за другим и вроде бы счастлива?”

Почему я так уверенно могу говорить на тему знакомств и выстраивания отношений? Потому что я сходила, наверное, на сотню первых свиданий. Потому что прошла путь от токсичных, абьюзивных отношений до счастливых и здоровых. Потому что на своем опыте знаю, как это мучительно: быть одной. Или находиться в отношениях, когда тебя не ценят. Когда опускаются руки и кажется, что ничего хорошего и никогда уже не получится.

Я могу обоснованно говорить о построении гармоничных отношений потому, что я психолог, семейный психолог. Область отношений между мужчиной и женщиной была для меня самой важной ещё в институте: на тему семьи я писала свои курсовые работы и диплом. На эту же тему моя так и не дописанная (но всё же начатая) кандидатская диссертация.

Я могу уверенно говорить обо всём вышеперечисленном благодаря историям своих клиенток: у меня много примеров, когда девушки из состояния постоянных поисков переходили в состояние «Я живу свою счастливую жизнь здесь и сейчас». И уже в этом состоянии обретали здоровые, счастливые отношения.

В этой книге я рассказываю про Марину. Про её путь выхода из токсичных отношений и поиск себя. Но в первую очередь – именно поиск себя. И уже потом, к этому её счастливому состоянию, притягивается тот самый мужчина. В отдельной части моей книги я даю вам примеры самых разных практик – для того, чтобы вы вырастили свою самоценность и уверенность.

Книгу интересно будет прочитать и тем, кто находится в поиске – возможно, она убережет вас от ошибок. И тем, кто уже состоит в отношениях: возможно, какие-то практики из неё будут вам полезны и сделают вашу жизнь легче, счастливее, интереснее.

Эта книга пригодится тем, кто хочет понять, как можно вырастить чувство собственного достоинства. И как это может изменить вашу жизнь.

P. S. Марина начинала общение на сайтах знакомств – потому что именно с ними связаны и мои личные истории, и истории клиенток, которые (с их разрешения) я включила в книгу. Но на самом деле, такие встречи могли произойти в любом месте. И правила поведения на них, и то, что мы всегда и во всём отталкиваемся от своего внутреннего состояния – едино для любого знакомства. Правила поведения на первых свиданиях – это основа для начала новых отношений. И именно от нее зависит, как они будут развиваться. С тем ли человеком вы общаетесь? Будет ли он вас уважать и ценить?

И взаимное уважение в паре, и то, как будут развиваться ваши отношения – во многом, зависят от чувства вашей самоценности. Именно оно позволит вам не начинать отношений с мужчиной, который явно токсичен. Или позволит – возможно – изменить отношения с нынешним партнером. И поддержит, если вы решите закончить токсичные отношения.

Часть первая. Прощай, абьюзер. В поиске

Предисловие. Я – нормальная

“Он сказал, что я нормальная”.

“В каком смысле?” – произнес после паузы холодный мужской голос в трубке.

Марина выдохнула. Не такой реакции она ожидала. Хотя, в целом, не особенно и удивилась. После двухчасового общения с психотерапевтом у нее появилось ощущение, что она стала как будто оттаивать. Что снова может чувствовать. Чувствовать себя и свои эмоции.

Вдох. Выдох. Шум улицы. Солнце. Тепло.

Она чувствует.

Уже 11 месяцев Марина в отношениях с Ним. Из них девять месяцев сказки и праздника. И два месяца ада. Два месяца, за которые Марина уверилась, что сходит с ума. Что все ее поступки – ненормальны. Что, оказывается, нормально, когда тебе изменяют, живут за твой счет. И при этом считают тебя бескультурной, бесчувственной, непривлекательной, фригидной.

За последнюю неделю Марина почти не ела. Двое суток почти не спала. И уверилась, что она – ненормальная. Поэтому ей нужно слушать только Его. И лишь тогда все будет хорошо.

Утром по дороге на работу Марина подремала в метро – почти сорок минут. На работе у коллеги был день рождения – и она съела кусок торта. Первая еда за сутки: раньше кусок в горло из-за взвинченных нервов не лез.

То ли сыграли свою роль полученные калории, то ли 40 минут сна на фоне очередной бессонной ночи, то ли в последний момент включился инстинкт самосохранения – но Марина вспомнила, что она психолог. И что очень важно обращаться при необходимости к специалистам. Открыла интернет, нашла психотерапевта, ведь она была почти уверена, что психически ненормальна и ей нужно поставить диагноз. Мужчину – так как важно услышать именно мужское мнение. Марине повезло – специалист был готов принять её сразу после работы. Потом она написала Ему – что идет к психотерапевту. И он после паузы согласился с ее решением.

На приеме Марина ошарашила психотерапевта тем, что практически не дала ему открыть рот. И говорила и говорила про последний год своей жизни. Два часа без перерыва. Впервые рассказывала про свои отношения. Подруги за эти 11 месяцев у нее почти пропали. Родителям такое не расскажешь.

“Так… – протянул тот, когда Марина наконец замолчала. – А от меня-то вы чего хотите?”

– Ответа на два вопроса. Первый: я – нормальная? Второй: скажите мне как мужчина – у меня есть право на эти чувства и поступки?

– Ответ на оба вопроса: да. Конечно, вы явно устали, взбудоражены, тревожны – но психически здоровы. И вы имеете полное право на свои чувства и эмоции.

И в этот момент Марина снова начала чувствовать. Как будто ледяная корка (а ведь её девушка даже не ощущала) начала таять, сползать с её тела.

Конечно, Он высказал сомнения в квалификации её психотерапевта. И снова и снова доказывал Марине, что она не логична, не адекватна. Но теперь та слышала Его как будто через вату. Марина чувствовала невероятную радость – от того, что сейчас повесит трубку. От того, что скоро сейчас вернется в свою квартиру, откуда каким-то непонятным, почти мистическим образом Он успел съехать (скорее всего, чтобы проучить её). И от того, что потом ляжет в кровать – и совершенно точно быстро заснет.

Комментарий психолога

С историей Марины мы подробнее познакомимся дальше. А вот на что сразу стоит обратить внимание:

1. В абьюзивных отношениях мужчина часто убеждает женщину, что она не такая, как все. Красные флаги здесь – постоянные замечания, высказанные как бы мимоходом, “по-доброму”, относительно образования, веса, культурного уровня женщины. Её семьи, увлечений, подруг.

2. Ещё один красный флаг – изменение круга общения. Все подруги становятся “не такими”, куда-то пропадают. Фактически, круг общения женщины сужается до самого мужчины-абьюзера, его ближайших родственников и друзей. И до коллег, с которыми у неё исключительно деловые отношения. Женщине становится не с кем поделиться своими переживаниями, услышать альтернативную точку зрения на ситуацию.

3. Управлять легче тем, у кого имеются физические дефициты. В том числе отсюда исходят и придирки к стройности – отчего женщина садится на диету, испытывает недостаток калорий и питательных веществ. Зачастую ей не дают спать нужное количество часов – общаясь, принуждая к сексу (об этом мы еще поговорим), заставляя заниматься домом.

4. Марине очень повезло: её абьюзер был не готов к тому, что она вырвется к специалисту. И к тому, что мнение эксперта окажется для неё решающим. Зачастую женщине до психолога или психотерапевта дойти вовсе не удается – или его мнение тут же обесценивается.

Что же делать женщине в отношениях?

1. Обращать внимание на то, не принижают ли вас. И не оправдывать подобные высказывания.

2. Следить за тем, остался ли неизменным состав тех, с кем вы общаетесь. Как ваш мужчина относится к вашим подругам и посиделкам с ними?

3. Всегда следить за своим физическим состоянием (это важно не только в отношениях с партнером, а влияет на ваши эмоции и реакции в любой сфере). Нужно спать необходимое количество часов; уделять внимание спорту/движению. Полноценно питаться – здоровой, качественной едой.

Глава 1. “Обновление”

– Точно режем? – Женщина за спиной у Марины провела рукой по её длинным, ниже лопаток, волосам. – Мы ведь три года их растили!

– Точно!!! Уверенно ответила та, глядя на свое отражение в зеркале парикмахерской.

Волосы Марина действительно отращивала целый год: Ему нравились длинные. Да и она сама вполне нормально относилась к такому. Но сейчас пришла пора менять свою жизнь – и возвращаться к себе.

После приема у психотерапевта прошло несколько дней. Несколько дней странных статусов и постов на Его странице в ВК. Несколько дней странных разговоров по телефону – когда мозг Марины на какое-то время снова погружался в туман.

Несколько дней, когда она полноценно спала, ела. Гуляла по людным улицам. Общалась на обеде с коллегами.

Девушка снова прокрутила в голове нынешний диалог с Ним.

– Сегодня встречаемся в восемь вечера на Дворцовой площади около Александрийского столпа. Если придешь – значит, ты на все согласна.

Он говорил абсолютно уверенно – был стопроцентно убежден в том, что Марина явится.

– Согласна на что? На то, что в твоей жизни будет также и она? И другие девушки? И что я никогда не стану задавать вопросов по поводу твоих отсутствий? – Марина не могла поверить, что Он был уверен: собеседница согласится на такое.

– Ну да, – спокойно прозвучало в ответ.

Положив трубку, Марина несколько минут задумчиво смотрела в окно. А потом набрала номер своего парикмахера и записалась на стрижку. На сегодня. На восемь вечера.

Из парикмахерской она вышла с коротким каре, ощущением легкости и свободы. “Ты не пришла” – гласило сообщение в телефоне. “Очевидно” – подумала Марина. И пошла домой пешком. Она вообще старалась ходить как можно больше. После таких прогулок ей становилось легче.

На следующее утро Марина приехала в офис рано-рано, задолго до начала рабочего дня. Налила себе кофе и по привычке зашла на Его страницу в ВК.

“Женщина в белом всегда загадка…” Марина вздрогнула. Она сегодня действительно надела белое. Торопливо закрыла сайт и подошла с чашкой к окну. И внезапно поняла: она больше никогда не будет заходить на Его страницу. Зачем? Бояться ходить по улицам? Подглядывать в чужую жизнь? Все, кто хочет ей что-то сказать, напишут или позвонят, а не станут размещать псевдофилософские посты и статусы.

И еще одно понимание: Его в жизни Марины больше не будет. Никогда. Она заблокировала его номер в телефоне. Выдохнула, глядя в окно. И пошла работать.

Комментарий психолога

1. Прическа и стиль одежды, которые женщине особо-то и не нравятся (“мне нормально”), смена прически, макияжа, гардероба под желания мужчины (речь о тотальных изменениях, а не об одном-двух нарядах) – красный флаг в отношениях. Вы теряете себя и свои границы. Здорово, что Марина начала возвращаться к себе.

2. Изменить что-то в себе после расставания – очень хорошая идея. Новая прическа, цвет в макияже, платье дают почувствовать новую энергию.

3. Не забываем следить за своим физическим состоянием – сон, питание, движение должны присутствовать в вашей жизни на регулярной основе.

4. Не заглядывать в социальные сети бывших – отличная идея. Живем только свою жизнь. Заблокировать его номер – если вы получаете звонки в неудобное время, двусмысленные сообщения – тоже хороший ход.

5. Кстати, нашей героине повезло, что её абьюзер быстро переключился на другую жертву и не стал преследовать саму Марину. Обращайте внимание на свою физическую безопасность. В случае даже небольших сомнений в ней – обращайтесь в полицию.

Глава 2. «Кошка и нищета»

Одиночество давило на Марину, как каменная плита. Казалось, ей нечем было дышать. Тишина в квартире казалась мертвой – как и отношения девушки. Как вся её жизнь.

«Ещё одной ночи в пустой квартире я просто не переживу», – решила она.

Марина добралась до ноутбука и стала искать себе кошку. Она точно знала, какую именно хочет: пушистую очаровательную британку.

Проблем здесь было две. Во-первых, то, что сегодня была суббота – и лето. И поэтому владельцы кошек либо не отвечали вообще, либо готовы были продать своих котят только в понедельник. Потому что сейчас находились где угодно, но не дома.

Во-вторых, деньги.

Я ещё не рассказывала вам про эту проблему? Исправляюсь.

Дело в том, что Марина содержала своего мужчину. Оплачивала ему еду, бытовые расходы. Сигареты (не свои – она не курила, а его). И жили они в её квартире. А ещё Марина давала деньги ему в долг. Много-много. Началось всё с его неловкой просьбы одолжить тысячу. «Что тут такого», – подумала тогда Марина. А закончилось тем, что она узнала: её мужчина был игроком. Брал кредиты в банках. И задолжал всем уже сотни тысяч рублей. У Марины имелись сбережения. И очень хорошая зарплата. Все свои накопления она – абсолютно добровольно, почти навязав! – отдала ему в уплату долгов. Конечно, без всяких расписок и свидетелей.

Один раз – ещё когда они жили вместе – Марина осталась совсем без денег. 100 рублей в кошельке, три дня до зарплаты. Продукты те, что оставались в холодильнике. Было даже весело!

Сейчас Марина оказалась одна. С нулем на банковском счете. С 10 000 рублей в кошельке. Проездным на транспорт. И огромным желанием купить породистого котенка – которые, как правило, стоят около 15 000.

«Продам телевизор и что-нибудь из вещей», – сжав зубы, решила Марина. И наконец-то нашла девушку, которая была дома – и готова показать котят! На тысячу Марина купила переноску, лоточек и мисочку, после чего у нее осталось 9000. И поехала выбирать себе кошку.

Котят было трое. Один от Марины сразу ушел. Второй не обращал на нее никакого внимания. А вот третья малышка так и лезла к девушке на руки. «Это судьба, – улыбнулась хозяйка. – Её зовут по паспорту Марьяна – так похоже на Ваше имя!». Марьяна стоила 7800 рублей – как самая слабая и худенькая в помёте. Марина почувствовала облегчение. Действительно, судьба! Не зря они с котенком понравились друг другу. И телевизор пока останется на месте.

На двоих до зарплаты у Марины с Марьяной оставалось 1200 рублей.

Котенка девушка кормила как ребёнка. Отваривая корм по рецепту заводчицы: с гречкой, куриными сердечками, морковкой. Сама Марина ела без желания и очень мало. “Что и к лучшему, учитывая количество оставшихся денег” – грустно думала Марина. До зарплаты они с котенком дотянули.

И этот пушистый комочек помог отогреться Марининому сердцу. Марьяна так жалостливо мяукала, когда хозяйка отходила от неё. С такой любовью спала ночью на руке у нее. Так доверчиво сидела у ног, пока Марина готовила еду.

«Все будет хорошо», – почувствовала наша героиня где-то внутри.

Комментарий психолога

1. Девушки, никогда не давайте денег в долг мужчине. Никогда и ни при каких условиях. Единственное возможное исключение – если вы находитесь в законном, официальном браке. В остальных случаях, какой бы ни был предлог и суммы – не давайте. Аферисты действительно знают подход к людям и являются очень хорошими природными психологами. Они найдут, на что надавить – так, что вы сами захотите отдать им все деньги. Но ничем хорошим это не кончится. Поэтому просто зазубрите правило: «Денег в долг я не даю. Мужчине деньги не дарю». Почти стихи получились, кстати. Легко запомнить.

2. Если вы давали деньги мужчине в долг и шансов получить их обратно нет – делаем практику отпускания бывших. Она приведена в конце книги. И, кстати, иногда действительно проще отпустить ситуацию и попрощаться с деньгами, чем тратить время и энергию на зачастую бесполезную попытку получить деньги назад. Но, опять же, если речь идет о значимой для вас сумме – обратитесь за консультацией к юристу или в полицию. Тут лучше не затягивать с решением проблемы.

3. Да, уход за домашним питомцем действительно может помочь вам выбраться из эмоциональной ямы. Перенести фокус внимания со «мне так плохо» на «я жизненно нужна другому». Поэтому, если вы давно хотели завести кошку, рыбку, птичку – возможно, момент для этого настал.

Глава 3. “Очищение”

Такого ошалелого взгляда Марина у мужчины не встречала никогда. Еще бы: обычно он видел её на каблуках, при макияже, в красивой одежде. А сейчас они столкнулись в дверях подъезда – Марина была в тренировочных штанах, растрепанная, потная, с огромным пакетом мусора в руках. И на часах – половина первого ночи.

– Извините, – выдавила она. Сосед лишь смог посторониться, пропуская девушку.

Вечером, придя домой после работы, Марина поняла, что ей нужно обновление. И выкинула кучу вещей – все, что напоминало о Нём. Выдраила всю квартиру. Весь её гардероб тоже оказался в мусорных пакетах – Марина оставила только майку и спортивные штаны, то, что сейчас было на ней. И смену белья, джинсы и футболку – то, в чем она завтра пойдет в магазин. Мама сказала ей, что полностью сменить гардероб в условиях ограниченного бюджета и времени – нереально. Но Марина в себя верила.

Денег у нее действительно было катастрофически мало. Почему-то все сбережения мигом улетучиваются, когда содержишь мужчину и оплачиваешь его долги. Сейчас у Марины – кроме средств на еду и квартплату – имелось только 15 000 рублей. И те появились лишь благодаря тому, что бабушка решила сделать феноменально щедрый подарок внучке на день рождения заранее.

Шопинг удался. Да, вещей было мало. Но они полностью закрыли потребности Марины в одежде и нижнем белье. Все, кроме верхней одежды, сумок, обуви, теперь было новым. С каждой зарплаты она покупала обновки. Постепенно сменила и обувь, и верхнюю одежду. Купила новый сервиз, кастрюли, столовые приборы. Все, абсолютно все теперь было новым.

Комментарий психолога

1. Приобрести новые вещи, соответствующие внутреннему состоянию, отражающие характер женщины – и не напоминающие о прошлом – всегда отличная идея.

2. 15 000 рублей кому-то покажутся смешной суммой на смену гардероба (и да, речь идет не о сегодняшних ценах). Но, если ваша цель – новые и соответствующие собственному эмоциональному состоянию вещи – то в бюджетных марках реально найти все. Со временем можно расширить гардероб и заменить их на более качественные.

3. Достаточно часто при работе над собой или при изменении жизненной ситуации хочется обновления обстановки и гардероба – и здесь важно идти за собой, не откладывать свои желания в долгий ящик. У Марины, кстати, был план Б, откуда бы она взяла деньги – она планировала продать свой дорогой телевизор, который практически не смотрела. Еще могла взять вечернюю подработку по специальности. Понимание того, откуда ты возьмешь деньги, где их заработаешь – взрослая позиция.