Обратная сторона любви. Как склеить свое сердце после разрыва и построить отношения мечты, а не воздушный замок

© Зберовский А., 2022

© Бровкина М., фотография на обложке, 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2022

* * *

Уходя – уходи!

Бросающего – бросай.

Бывшим любимым не мсти.

Подобия прошлого не ищи.

Любовную трагедию – под замок.

Расставание с любимым человеком – далеко не всегда расставание с Любовью.

Вся боль прекращения отношений именно от этого.

Введение

Моя книга не о том, как пережить развод. В ней рассматривается тема расставания мужчины и женщины, имевших любовные отношения без регистрации брака, общих детей и имущества.

У влюбленных в мыслях формируется огромный мир. В нем они уже давно в браке, радуются успехам детей, живут в большой квартире, строят бизнес, путешествуют по миру. Прекращение отношений представляет собой уничтожение многолетнего сценария жизни, прощание с мечтой о детях. Поэтому оно столь болезненно.

Зная это, я как ученый, доктор наук и профессор хочу помочь тем, кто страдает от желаний одновременно вернуть дорогого человека и забыть его. Читатели получат «Аптечку первой постлюбовной помощи». В ней лекарства с гарантией. Они вернут душевное равновесие. Не обещаю, что быстро. Но с моими советами вы будете уверенно двигаться к восстановлению. Конец любовной истории не означает, что скоро вас не ждет еще более закрученный романтический сюжет с другим партнером.

В книге много примеров из практики (все имена изменены). Из них вы поймете, что не одиноки в переживаниях, и увидите разные пути к счастливой жизни.

Остались вопросы? Заходите на сайт www.zberovski.ru, продолжим разговор!

С уважением,

психолог, доктор культурологии,

Андрей Зберовский

Глава 1. Почему, даже любя, мы расстаемся и долго страдаем?

В начале любовных отношений люди оптимистичны. Не только юноши и девушки, но и взрослые мужчины и женщины наслаждаются романтическими песнями и фильмами, но часто не знают базовых закономерностей любви. Они сложились миллионы лет назад и до сих пор определяют наше поведение. Вступая в любовную игру, надо хорошо понимать ее правила. Назову основные из них.

Десять базовых правил любовных отношений

1. Любовные отношения – элемент программы продолжения рода. Мужчину и женщину сводит не любовь, а основной инстинкт. Он обеспечивает взаимный интерес, влечение, ревность как способ контроля. Построить отношения можно исключительно на привычке и привязанности (как часто бывает у одноклассников, друзей из общей компании). Любовь как программа преодоления трудностей включается только при возникновении препятствий к совместной жизни.

2. Механизм действия любви гормональный. Когда двоим вместе хорошо, на уровне тела это выражается в выработке гормонов радости и счастья – серотонина и эндорфина. Во время ссоры или расставания происходит «синдром отмены»: организм заставляет «владельца» любой ценой вернуть партнера. И человек готов совершить любые подвиги или вдохновенно врать.

3. Главная цель любви – рождение и воспитание детей. В идеале она должна работать хотя бы пять лет (время беременности, начала жизни ребенка и обретение им самостоятельных навыков). В этот период расстаться особенно трудно и больно.

4. Живущие вместе партнеры начинают формировать ожидания друг от друга. То есть планировать совместное будущее.

5. Когда у девушки постоянные интимные отношения с любимым, ее мозг воспринимает «хозяйку» как беременную. Включается программа «гнездования». Как следствие – предъявление к мужчине повышенных требований и оценка не столько личности, сколько динамики его поведения, ее направленности на создание общего быта и роста доходов.

С милым рай в шалаше. Но так как детям может быть холодно и сыро, он должен быть благоустроенным и трехкомнатным.

6. Правильная ответная реакция мужчины – больше заботиться о женщине, создать оптимальные условия, чтобы быть вместе. И в на-граду получить признание авторитета. Оно выражается в стремлении быть рядом, разделять увлечения, радовать ухоженностью, отвечать на сексуальную активность и проявлять инициативу, а также в верности и готовности забеременеть. Тогда партнеры счастливы, отношения развиваются, достигают пика. Как гусеница становится бабочкой, так и пара – семьей. Если уже в статусе мужа и жены мужчина и женщина продолжат вести себя правильно, их семья будет счастливой.

7. Партнеры не показывают правильное поведение – кризис отношений неминуем. Мужчина не оправдал ожиданий – женщина рыдает и скандалит. Она не замечает стараний, не следит за собой и не дарит яркий интим – он охладевает.

8. Без правильных действий партнеров основной инстинкт запускает «критическую программу» – провоцирует на расставание. Таким образом, принудительно включается программа любви, ведь на самом деле мужчина и женщина после нескольких месяцев вместе не хотят разрыва (совместных детей пока нет!).

Первичные конфликты и расставания направлены не на прекращение связи, а на включение программы любви.

9. Если боль от расставания включила любовь, партнеры должны устранить причины, мешающие быть вместе. Перестать общаться с «бывшими» и давать поводы для ревности, избавиться от зависимостей, ослабить влияние друзей и родителей, снизить агрессивность. Параллельно повысить культуру поведения, совершенствовать сексуальные навыки. Это приведет к примирению.

10. Кризис любовных отношений начинается, когда один из партнеров не сделал правильные шаги, а другой устал ждать. Мужчина не женился и не взял ответственность за рождение ребенка, не научился достойно зарабатывать. Женщина располнела, утратила привлекательность. Кто-то из пары потерял интерес к интимной жизни с партнером. Тогда люди расстаются, все еще любя друг друга.

Любовь может быть долгой.

Но самое сильное желание человека – успеть найти личное, семейное и родительское счастье.

Любовь окончательно уходит только тогда, когда у кого-то из пары складываются более комфортные и длительные отношения с другим партнером. Пока такого нет, как бы остро ни конфликтовали мужчина и женщина, поставить точку в своей истории им очень трудно. Включение любви предполагает рождение детей. И мозг будет любой ценой цепляться за возможность общения с неподходящим партнером, если с ним можно зачать ребенка. Когда этого не происходит, программа любви агрессивна: принуждает к стремительному развитию нового романа.

Чувство к одному человеку может использоваться как ускоритель развития любовных отношений с другим.

Завершение отношений не равно прекращению любви. Именно поэтому расставаться больно.

• После окончания долговременных любовных отношений один из партнеров обязательно будет любить другого еще долгие годы.

• В каждой третьей распавшейся паре оба частника продолжат любить друг друга.

• В каждой пятой распавшейся паре любовь к бывшему партнеру по отношениям будет сохраняться всю жизнь.

Отсюда другое тяжкое психологическое последствие: каждый третий на самом деле любит не мужа или жену, а человека, любовные отношения с которым закончились много лет назад.

Важно не только правильно переболеть любовью, но и не разочароваться в ней. Пусть пережитый опыт останется в прошлом и не мешает настоящему и будущему. Уважайте тех, с кем больше не вместе. Будущее неудачной любви – это не постепенное охлаждение друг к другу, а начало подготовки к сезону охоты за личным счастьем.

Тридцать советов от Андрея Зберовского, если ваши любовные отношения закончились

Совет 1. Любовь умерла? Уходите красиво и быстро.

Совет 2. Отпустите уходящего с миром.

Совет 3. Знайте особенности психики в постлюбовный период.

Совет 4. Гоните мысли, что потерянная любовь – последняя в жизни.

Совет 5. «Обрубите» возможности для личных встреч с бывшим.

Совет 6. Слушайте музыку на иностранном языке.

Совет 7. Избавьте окружающих от рассказов о вашей любовной трагедии.

Совет 8. Навсегда выбросьте мысли о самоубийстве.

Совет 9. Помните: произошедшее – только один эпизод долгой жизни.

Совет 10. Станьте лучше и успешнее.

Совет 11. Исключите вино из списка помощников.

Совет 12. Следите за здоровьем, оно пригодится для новой любви.

Совет 13. Выбейте постлюбовный стресс позитивным контрстрессом!

Совет 14. Увлекитесь интересным спортом.

Совет 15. Почаще выходите из дома, больше гуляйте в красивых местах.

Совет 16. Отправьтесь в захватывающее путешествие.

Совет 17. Смело обращайтесь за помощью, если преследует бывший партнер.

Совет 18. Контролируйте поведение.

Совет 19. Поверьте, «сглаз», «порча» и «приворот» – домыслы.

Совет 20. Запретите себе интимные отношения с бывшим партнером.

Совет 21. От дружбы с ним откажитесь тоже.

Совет 22. Мысли о том, как он живет без вас, спрячьте под замок.

Совет 23. Избегайте искушения ругать противоположный пол.

Совет 24. Ищите человека, внешне отличного от бывшего любимого.

Совет 25. Стремитесь создать новые идеальные отношения, но не клонировать предыдущие.

Совет 26. Создавать семью назло бывшему партнеру – плохая идея.

Совет 27. Поднимите настроение любовными знакомствами.

Совет 28. Сделайте образ интереснее.

Совет 29. Если нестерпимо больно – поменяйте место жительства.

Совет 30. Проведите работу над прошлыми любовными ошибками. Четко определите, что хотите от новых отношений.

Глава 2. Если Любовь умерла…

Если вы в тупике любовного кризиса и не сумели оправдать ожидания партнера, случится любовная драма. Соберите моральные силы, волю и живите дальше. Мужчинам скажу так: «Не получилось вовремя жениться – мужайтесь!» Девушкам: «Не получилось выйти замуж – становитесь женственнее!»

В первой главе была представлена общая теория любовных отношений. Сейчас опишу примерное развитие кризиса любви и расставания.

Итоговый обзор неудачных любовных отношений

Первое. Когда-то вы влюбились. Программа любви оптимизировала отношения так, что вы установили сексуальную связь. Лет триста назад вы бы уже создали семью и начали рожать детей.

Однако что-то у вас пошло не так. Помешало:

• применение контрацепции;

• психологический удар абортом;

• стремление сначала добиться материальной независимости и построить карьеру;

• крайний эгоизм или инфантилизм;

• параллельные отношения с другим человеком.

Любовная связь приобрела многолетний затяжной характер. Начав дружить на перспективу, вы оказались за рамками ситуации, где вам могла помочь программа любви. Она долго мирила вас после ссор, но ее шансами вы не воспользовались.

Второе. К сожалению, у вас или у партнера не оказалось большого жизненного и любовного опыта. Вы наивно думали: «Настоящая любовь сама все сделает правильно». Так ваша пара допустила какую-то из двух типичных ошибок:

• вы или партнер не оправдали любовные ожидания другого;

• вы оба «передружили» и бездарно прошли мимо Пика Отношений, не создав семью.

Третье. Обычные конфликты с партнером постепенно начали приобретать черты фатальных. Дело быстро пошло к кризису.

Четвертое. Если вовремя не почувствовали приближающуюся угрозу, не воспользовались методиками упреждающей любовной реанимации, рано или поздно включается «критическая программа». Меняя изначальную позитивную психологическую настройку любовной надежды, она быстро и профессионально извращает представления друг о друге, убеждает кого-то, что данный партнер бесперспективен, советует с расстаться.

Пятое. Пока вы (или ваш партнер) незаметно превращались в Другого, теряли признаки влюбленности и охлаждали отношения постоянными ссорами, можно было успеть использовать методы второй разновидности любовной реанимации – своевременной. Но вы ничего не сделали.

Шестое. Наступил момент полного разочарования одного партнера в другом (или сразу обоих). Бесконечная череда ссор и экспериментов по увеличению взаимной свободы привели к «любовному треугольнику». Новые любовные отношения принесли приятную свежесть впечатлений, отбили желание бороться за приевшиеся. Подошло время итогового разговора о расставании.

Седьмое. Тревожный факт охлаждения заставил программу любви сработать еще раз. Вновь включившиеся «двигатели» заметно подогрели ваши отношения, в очередной раз создали оптимальную ситуацию для выведения ракеты вашего личного Счастья на орбиту семейного благополучия.

Восьмое. Ваша Любовь вновь задышала, пришла в себя и открыла глаза. Наступила временная передышка. Если вы оба сумели правильно понять причины конфликтов, выявили истинные ожидания друг друга и сумели их удовлетворить, ваша «альпинистская двойка» сумеет еще раз подняться на уже покоренный Пик Отношений и образовать семью.

Девятое. Если череда «итоговых разговоров» не выведет вас из состояния наивного благодушия или трагической обреченности, вы обречены на «настоящий итоговый разговор». Не воспользуетесь методикой «реанимации вдогонку» – на обледенелой горной тропинке нос к носу столкнетесь с любимым человеком, принявшим облик «другого». Внутренне содрогнувшись от того, что вас посчитали «бесперспективным», сорветесь в глубочайшую пропасть личного разочарования.

Десятое. Удар может оказаться такой силы, что чья-то Любовь умрет.

«Любовь умерла. Диагноз: конфликт неоправдавшихся любовных ожиданий. Болезнь была крайне запущена, никто ничего вовремя не сделал, терпение лопнуло, сердце не выдержало».

Реаниматолог Амур печально разводит руками: «Простите меня, я пытался, но не вышло: организм оказался так сильно поражен раковой опухолью «критической программы», что метастазы ссор, претензий и обид проросли по всей душе».

Искренне опечаленные произошедшим, вы и ваш партнер можете еще какое-то время сворачивать в знакомый городской дворик или парк, чтобы вспомнить потерянное. Впрочем, лучше избегать этого: вдруг встретитесь там с человеком-призраком, который внешне сильно похож на бывшего любимого, но внутри чужой. А это страшно!

Примерно так заканчивается большинство неудачных любовных историй. Возможно, и ваша тоже. Но нужно постараться сохранить здравомыслие и контроль над собой.

Практические рекомендации

Не сомневайтесь, что у вас была любовь

Прекратив общаться, рано или поздно вы разозлитесь на бывшего любимого. Это защитная психологическая реакция организма, завершающая стадия работы «самоликвидатора» любви – «критической программы». Отторжение, очищение мозга от всего, что будет мешать отношениям с другим человеком. Вам надо выполнять биологическую задачу – заводить семью и детей? Готовьтесь к этому! В том числе морально и психологически.

Когда поймете, что бывший любимый разом забыл все хорошее, может показаться, будто произошедшее и не было любовью. Такое объяснение я слышал тысячи раз. Но прошу учесть: этот подход имеет две стороны.

Хорошая очевидна: если прошлые отношения вовсе не любовь, нечего ими дорожить и «забивать голову». С таким объяснением хорошо начинать новые любовные отношения. Плохая же заключается в том, что вы уверены, будто из «нелюбви» нечего взять в новую историю, которая «теперь точно любовь».

Этот подход при кажущейся внешней логичности неправильный. При нем истина и любовь все время будут «где-то там», как у агента Малдера из сериала «Секретные материалы».

Не понимая, что ваши новые отношения на самом деле аналогичны прошлым, вы обречены наступать на одни и те же «грабли любви» и больно получать по лбу.

Поймите: именно повторяемость тех или иных ходов и любовных сюжетов позволяет уловить закономерности, сделать верные выводы и добиться нужного результата. В ней – ключ к успеху.

Если не будете учиться на прошлой любви, вам никогда не добиться успеха в любви нынешней или будущей.

Наберитесь мужества и признайте: в прошлый раз тоже любили. Но кто-то (или вместе) допустил фатальные ошибки, которые привели к разрыву. Если сможете их выявить, шансы добиться успеха в следующий раз гораздо выше.

Так что, как только вы начнете думать, что «это была не любовь, а развлечение, тренировка», сразу советую вспомнить, что вы люди, а не животные, которые с легкостью отталкивают друг друга от миски уже на следующий день после окончания мартовского гона. В том, что в жизнь всякого нормального человека любовь может приходить несколько раз, нет ничего постыдного.

Нет никакого позора в том, что до любви сего-дняшней у каждого из нас была любовь прошлая (у кого-то первая, а у кого-то третья или пятая). Поэтому не стоит «закрашивать» закончившиеся отношения черной краской и «задним числом» стесняться их.

Во-первых, так честнее. Во-вторых, поможет правильно вести себя при наступлении эры новой любви. В-третьих, существенно облегчит ваши нынешние и будущие любовные страдания. Если любовь приходит много раз, разве стоит убиваться по завершившейся истории? Конечно нет. Надо искать новую.

Умирание любви вовсе не является окончанием жизни

Давайте будем откровенны. Мы страдаем не столько от потери любимого человека (и сопутствующей гормональной ломки), сколько от:

• кардинальной смены графика жизни, когда появляется много свободного времени, которое нам нужно чем-то заполнить;

• раздражения, что нарушены долгосрочные планы на будущее, которые все это время старательно создавал наш мозг;

• необходимости начинать все заново: с кем-то знакомиться, узнавать друг друга, встречаться, налаживать сексуальные отношения и тревожиться о том, удастся довести эти отношения до свадьбы или нет;

• снижения самооценки из-за того, что кто-то не стал нам подчиняться и бросил нас (или не смог нам подчиниться и бросили мы сами).

Когда мы хороним Любовь, на самом деле оплакиваем Надежду быть вместе с конкретным человеком и Веру в себя как личность.

Жизнь человека быстротечна, поэтому мы не можем позволить себе влюбляться бесконечно. Чтобы создать семью, в среднем нам дается всего от трех до пяти попыток. Поэтому мы и скорбим о том, что первая или очередная не удалась, этого человека не окажется рядом в старости, не будет совместных детей и общих приятных воспоминаний.

Ваша жизнь длиннее любой даже самой сильной любви! После временной паузы вы опять встретите ЕГО или ЕЕ и вновь влюбитесь. Это точно! Возможно, с потери любимого человека начинается более интересный этап.

Не стоит изводить себя и партнера, вновь и вновь пытаясь реанимировать бесперспективные отношения. Оставьте их прошлому.

Ремарка

Когда я слушаю версии бывших влюбленных о том, почему их отношения «не сложились», мне всегда больно и неприятно, что многие из них готовы обозвать, оскорбить и унизить того, кого еще совсем недавно называли «любимым», «родным» и «самым близким человеком на земле». Поступая так, люди не понимают: они оценивают самих себя.

Говоря о «бесперспективности» кого-то, мы показываем полное отсутствие у себя любовных чувств, крайнюю степень меркантильности и цинизма.

Жалуясь на «усталость отношений», расписываемся в неспособности и нежелании их оживить, демонстрируем потребительское отношение к человеку: надоевшую игрушку пора выбрасывать.

Ссылаясь на то, что «не смогли вовремя разглядеть его (ее) истинную сущность», убедительно доказываем собственную незрелость и неумение понимать причины поступков людей.

Выслушивая подобные фразы, хочется сказать: «Не умеете разбираться ни в самих себе, ни в людях, значит, нечего завязывать серьезные отношения и винить других в том, что сами не понимаете их поведения! Посмотрите на себя!»

Переоценивая «задним числом» трагически оборвавшуюся дружбу, проклиная тех, кого еще вчера боготворили, мы ставим себя в глупое положение, оскорбляем Любовь, набираемся предубеждений, которые будут мешать нам строить новые отношения. Это неправильно! Так делать нельзя!

Не уподобляйтесь тем, кто переходит на другую сторону улицы, если видит прошлого партнера. Следует учиться правильному пониманию любви, четко формулировать любовные ожидания, верно вести отношения к конкретному результату.

Давайте не будем отказываться от прошлых чувств и делать вид, будто их не было вовсе! Если мы научимся хотя бы этому, значит, честь нам и хвала. Значит, мы имеем право любить и быть любимыми. Смею вас уверить: достойные люди без любви никогда не останутся. Это закон жизни.