Совко Андрей
12 подписчиков
«ПУТЬ» — это книга о том, как вернуть спокойствие, энергию и уверенность всего за 10 минут в день.
Без эзотерики, без давления, без «надо успеть». Только понятные, научно обоснованные практики, которые действительно работают.
Автор — Андрей Совко, эксперт в области осознанности и ментального здоровья, чемпион мира по пауэрлифтингу, бывший управляющий партнёр крупнейшей онлайн-школы в сфере ментального здоровья. После тяжёлого гипертонического криза и частного паралича он прошёл путь от выгорания и страха к устойчивости, ясности и живому ритму жизни.
Книга объединяет опыт нейрофизиологии, психологии и человеческой практики.
Внутри — дыхание, внимание, работа с эмоциями, короткие ритуалы, которые помогают вернуть фокус, сон и силу.
Что даст книга:
— Меньше тревоги и внутреннего шума.
— Больше энергии и уверенности в действиях.
— Честность, присутствие и спокойный ритм.
10 минут в день — и уже через неделю ты почувствуешь разницу.
Никакой магии. Только то, что реально работает.
Об авторе
Андрей Совко — Эксперт по ментальному здоровью, автор метода и книги «ПУТЬ: как вернуть спокойствие, энергию и уверенность всего за 10 минут в день».
Помогаю людям избавиться от тревоги, стресса и выгорания.
Уже через 30 дней участники моих программ ощущают больше уверенности, ясности и энергии для жизни и своих настоящих целей.
Более 13 лет изучаю науку, психологию и духовные практики, провёл 10 000+ часов медитаций и исследований осознанности, написал тысячи страниц личных дневников и лично прошёл путь от хронического выгорания и болезни — к состоянию силы, здоровья и внутреннего спокойствия.
За это время:
создал научно обоснованный метод «ПУТЬ» (CBT, ACT, MBSR, нейронаука);
помог сотням людей справиться с тревогой, усталостью и утратой смысла;
дважды вошёл в топ-1 крупнейших онлайн-школ России в сфере ментального здоровья и вышел, чтобы создать «Путь»;
стал чемпионом мира по пауэрлифтингу (WPC) и занял почетное второе место в том же чемпионате
О методе «ПУТЬ»
«ПУТЬ» — это научно обоснованная система восстановления,
которая помогает вернуть спокойствие, энергию и уверенность всего за 10 минут в день.
Метод объединяет:
Mindfulness — развитие внимания и управление стрессом;
ACT-терапию (Acceptance and Commitment Therapy) — действия в согласии с ценностями;
КПТ — работа с автоматическими мыслями и убеждениями;
Практики дыхания и нейропластичности — восстановление баланса нервной системы.
Простыми словами — это способ перевести мозг из режима “бей или беги” в режим “живи и твори”.
Метод «ПУТЬ» помогает:
снизить уровень тревоги и внутреннего напряжения;
восстановить энергию и концентрацию;
улучшить сон и эмоциональный фон;
укрепить уверенность и контакт с собой;
научиться действовать без выгорания.
