Сергей Бубновский

подписчиков
Отправим уведомление о новых книгах, аудиокнигах, подкастах
Сергей Бубновский – профессор, доктор медицинских наук, автор уникальной методики лечения позвоночника и суставов – кинезитерапии (от греческого кинезис – «движение», терапия – «лечение»). Сергей Михайлович Бубновский родился 31 мая 1955 года в Сургуте. Он закончил Институт физич

Цитаты

в конце концов девушка выберет в качестве своего спутника, это уже не столь важно – кому как повезёт. Но чтобы самой девушке все-таки повезло в этом выборе, она всегда должна быть

Здоровье – это труд! Труд – это терпение! Терпение – это страдание! Страдание – это очищение! Очищение – это здоровье!

Здоровье – это труд! Труд – это терпение! Терпение – это страдание! Страдание – это очищение! Очищение – это здоровье!

Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Текст
Средний рейтинг 4,2 на основе 56 оценок

Для здоровья и тренировки сердца, с моей точки зрения, достаточно проходить быстрым шагом 4 километра, бегать трусцой не менее двадцати минут, приседать не менее 100 раз за 2–3 серии, проплывать не менее 800 метров (это 16–18 минут кролем или 20–22 минуты брассом), проезжать на велосипеде не менее 10 км. Выбирайте!

и при динамическом сокращении мышц нижних конечностей кровь буквально выдавливается по направлению к сердцу , заодно препятствуя тромбообразованию при варикозно расширенных венах.

Активные мышцы: ключ к восстановлению сердца

Текст
Средний рейтинг 5 на основе 8 оценок

повторите эту серию упражнений. Именно вторая серия является в данный момент лечебной. Если вы не можете физически выполнить ее, оставьте на следующий день. Напоминаю, что все упражнения делают на выдохе во время максимального напряжения. На вдох внимания не обращать, он производится автоматически.

50 незаменимых упражнений для здоровья

Текст
Средний рейтинг 4,3 на основе 610 оценок

Я считаю, что для лечения гипертонической болезни необходимо регулярно выполнять упражнения для мышц ног.

Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 302 оценок

Жизнь начинаешь понимать тогда, когда кончается здоровье

Стопа, спорт и здоровье

Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 45 оценок

Законы здорового движения, или правило « колокольни» Спустя несколько лет, когда я уже начал жать ногами более 300 кг и подвешивать себя за ноги для выполнения антигравитационных упражнений для лечения позвоночника, вокруг меня образовалась большая, если не сказать огромная группа желающих выздороветь так, как я, людей. Мне многому пришлось их учить: и управлению дыханием, и технике выполнения упражнений. Кроме этого, мне пришлось избавлять их от различных бытовых страхов: перед холодной водой, перед мышечными болями, вызываемыми при восстановлении работы детренированных мышц, и даже перед выполнением самих упражнений с нагрузкой! Но ведь без этого невозможно восстановить нормальный кровоток, лимфоток и потухший метаболизм… За все это отвечают мышцы, а не таблетки! Людей, желающих восстановить здоровое движение, нужно всему этому научить, так как они должны уметь правильно и поэтапно ставить перед собой задачи. Все сразу решить нельзя: восстановление движения без боли, без костылей и хромоты требует терпения и времени. Это как ходьба на колокольню: ступенек и поворотов очень много, и невозможно пропустить ни один из этих поворотов. За одним поворотом следует

Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона

Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 32 оценок

Жить здоровой жизнью – это значит получать удовольствие от всех дел, которыми занимаешься, в том числе от выполнения упражнений и для тела.