Арик Пратер
2 подписчикаОтправим уведомление о новых книгах, аудиокнигах, подкастах
Все книги автора
Все книги
Книги Арика Пратера можно скачать в форматах fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн.
Войдите, чтобы оставить отзыв
Цитаты
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
Текст
Средний рейтинг 4,9 на основе 16 оценок
Еще одна проблема в том, что ее график был непредсказуемым. Ее тело не знало, в какое время засыпать. Когда график сна и распорядок дня неструктурирован, организм не знает, что его ждет. Он не получает необходимых сигналов, не может отключить стрессовую систему, успокоиться, увеличить выработку мелатонина и подготовиться ко сну. Он просто продолжает вырабатывать кортизол, дающий энергию, поддерживая вас в тонусе в течение рабочего дня, который, по его мнению, все еще продолжается.
