Цитаты из аудиокниги «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других»

При эффективной коммуникации диалоги – улица с двусторонним движением. Жизненно важно научиться слушать активно и с интересом. Обращайте внимание на потребности и взгляды другого человека, а не просто выжидайте момент, когда сможете вставить свое мнение.

какие бы карты мне ни раздала судьба, я могу не только попросить раздать их заново, но и придумать совершенно новую игру.

Поиск решений • «Я расстроена твоим поведением, и, поскольку я дорожу нашими отношениями, мне нужно поделиться с тобой своими чувствами. Надеюсь, мы вместе найдем удовлетворительное решение»

Рассел Фридман, «если дать людям совет или покритиковать их без спроса, это украдет у них чувство собственного достоинства».

Гиперпозитивность – форма отрицания, отказа или неспособности посмотреть в лицо реальности

Все легко и изящно. • У меня всегда более чем достаточно времени. • Я нахожусь под руководством и защитой Бога. • У меня всего в достатке. • Все мои потребности удовлетворяются легко. • Меня любят. • Я достойна. • Я благодарна за все, что у меня есть.

Вернемся к вам. Какие запретные чувства у вас были? Отметьте галочками пункты, соответствующие эмоциям, за которые вас осуждали, наказывали или которые запрещали в детстве. • Счастье: радость, удовлетворение, чувство беззаботности. • Печаль: разочарование, чувство

Но на самом деле незалеченные детские травмы негативно влияют на наши взрослые отношения.

Стать хозяйкой своих границ – значит по-настоящему заинтересоваться собственными причинами. В этом случае вопрос должен звучать так: почему вы снова поднимаете трубку?

Реальность, стоявшая за красивым названием моей должности, оказалась неприятной. Я стала изнуренным трудоголиком, который часто ел на ужин мороженый йогурт и закуривал всякий раз, когда начинались разборки (а они происходили почти весь день). Я не только управляла профессиональной жизнью клиентов – я часто оказывалась участницей их личных драм. К тому же мне хотелось помочь наладить жизнь подчиненным, близким друзьям и родственникам. Подсознательно я