Цитаты из аудиокниги «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других»

Вы человек. Вам не обязательно быть идеальной, но, когда вы даете себе обещание и не выполняете его (или не можете отложить удовлетворение ради собственного блага), вы отказываетесь от себя. Это один из основных симптомов нарушения внутренних границ. Ваша способность делать здоровый выбор поставлена под угрозу. Если вы постоянно отказываетесь от себя, вам всегда будет не хватать трех шагов до финиша на пути к цели.

При эффективной коммуникации диалоги – улица с двусторонним движением. Жизненно важно научиться слушать активно и с интересом. Обращайте внимание на потребности и взгляды другого человека, а не просто выжидайте момент, когда сможете вставить свое мнение.

какие бы карты мне ни раздала судьба, я могу не только попросить раздать их заново, но и придумать совершенно новую игру.

Поиск решений • «Я расстроена твоим поведением, и, поскольку я дорожу нашими отношениями, мне нужно поделиться с тобой своими чувствами. Надеюсь, мы вместе найдем удовлетворительное решение»

Рассел Фридман, «если дать людям совет или покритиковать их без спроса, это украдет у них чувство собственного достоинства».

Гиперпозитивность – форма отрицания, отказа или неспособности посмотреть в лицо реальности

Все легко и изящно. • У меня всегда более чем достаточно времени. • Я нахожусь под руководством и защитой Бога. • У меня всего в достатке. • Все мои потребности удовлетворяются легко. • Меня любят. • Я достойна. • Я благодарна за все, что у меня есть.

Вернемся к вам. Какие запретные чувства у вас были? Отметьте галочками пункты, соответствующие эмоциям, за которые вас осуждали, наказывали или которые запрещали в детстве. • Счастье: радость, удовлетворение, чувство беззаботности. • Печаль: разочарование, чувство

Но на самом деле незалеченные детские травмы негативно влияют на наши взрослые отношения.

Стать хозяйкой своих границ – значит по-настоящему заинтересоваться собственными причинами. В этом случае вопрос должен звучать так: почему вы снова поднимаете трубку?