Цитаты из аудиокниги «Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса», страница 5

Он становится мнительным и вспыльчивым. Самоуверенность ставит его в безвыходное положение – либо он прав и им восхищаются, либо он плохо себя чувствует .

Мы с вами определились, что мы не можем видеть реальность как есть, а строим картину реальности в своей голове. Эта картина вызывает в нас эмоции. А эти эмоции влияют на всё остальное – на то, что мы видим, какое значение этому придаём, какие решения принимаем и как действуем

мы лучше собой управляем, когда у нас становится меньше автоматических действий, а больше сознательных – тех, которые мы сами выбрали.

Интересно! Здорово, что я заметил напряжение! Дай-ка я расслаблюсь и посмотрю повнимательнее, чего это такое происходит…

Можно научиться лучше понимать, что происходит. Можно научиться принимать хорошие решения. Можно научиться приводить себя в состояния, которые помогают, а не мешают.

Опыт – это знание, как не нужно делать в ситуациях, которые больше никогда не повторятся»

Субъективный стресс  – это когда реального воздействия нет, а тело всё равно попадает в режим выживания. Например, когда мы всего лишь вообразили чьё-то агрессивное поведение, травму, голод, болезнь, сильное утомление или падение с высоты, а тело автоматически среагировало. Оно готовится к борьбе за жизнь, как если бы это было по-настоящему.

В стрессе мы негативно  интерпретируем события, потому что «предупреждён – значит вооружён». С точки зрения выживания так надёжнее. Как говорил один мой тревожный клиент: «Когда непонятно, что происходит, лучше перебдеть, чем недобдеть!»

Ловушка несогласия и «бунт на корабле». То, что описано в книге, будет отличаться от того, что сейчас у вас в голове. И первый позыв – сказать «нет, всё не так». Но проследите за этой мыслью: чтобы что-то изменилось, картина в книге должна отличаться от того, во что вы сейчас верите. Сейчас у вас в голове и должно быть по-другому …

Бывают дни, когда он устаёт, но ему не хочется всё послать. Бывает, его кто-то