Цитаты из аудиокниги «Тревога как учитель»

Когда я отпускаю то, кем я был, я становлюсь тем, кем я могу быть

Но тревога часто приходит от тебя самого. Когда ты предаёшь себя, она просыпается. Она приходит как посол души, как её последний зов. Она говорит: «Ты снова сказал “да”, когда хотел “нет”. Ты снова смолчал, когда хотел закричать. Ты снова надел маску. Я не могу больше молчать».

С детства тебя учили быть удобным. Для мамы послушным, для учителя старательным, для общества полезным. Но никто не учил быть собой. Никто не говорил: «Ты имеешь право не соответствовать. Ты имеешь право идти по своему пути. Даже если этот путь странный, кривой, непонятный другим.»

Ты не тревожишься, когда по-настоящему в себе. Посмотри на художника, погружённого в краски. Посмотри на ребёнка, строящего башню из песка. Посмотри на старца, молчащего перед закатом. Они не тревожатся. Потому что они внутри себя. Потому что они не играют роли. Потому что они не стремятся понравиться. Они просто есть

Один взгляд и ты не спишь ночью. Одно молчание и ты выстраиваешь целую историю. Ты берёшь три слова… и достраиваешь к ним три главы. Дзэн против додумывания. В учении дзэн существует один ключ – прекратить интерпретировать

Погружение в холод усиливает дофаминовую систему мозга на 250–300% и способствует снижению базового уровня тревоги